Внутренняя опора: основа для личностного роста и успеха в жизни

Внутренняя опора – это основа основ, на которой зиждутся наше счастье и процветание. В бурном море современного бытия, где стресс и непредсказуемость частые явления, наша потребность в уверенности в собственных силах растет, даже если мы этого не осознаем. От способности встречать вызовы жизни до умения справляться с непредвиденными обстоятельствами – все зависит от крепости внутреннего стержня. Но как же развить в себе это важное качество и какие действия можно предпринять для его укрепления? Предлагаем исследовать этот вопрос в статье.

Внутренняя опора – это психический ресурс. Если человек находится в состоянии стресса, тревоги или депрессии, эта опора может ослабевать, тогда можно столкнуться с чувством неуверенности, неустойчивости и неспособности справляться с жизненными трудностями. В таких случаях первый шаг для самопомощи – нормализация психического и психологического состояния. Вы можете обрести этот навык на нашей онлайн-программе «Сам себе психолог».

А еще внутренняя опора связана с самооценкой – способностью воспринимать человеком свои качества и достижения. Приглашаем вас на онлайн-программу «Самооценка 360», где вы исследуете свои сильные и слабые стороны, откроете истинные ценности, модели поведения, в результате обретете уверенность в себе и сможете найти дело по душе.

Что такое внутренняя опора?

«Самодостаточность», «уверенность в себе», «внутренняя стабильность» – эти понятия символизируют веру в свои силы, мощь и умение прибегать к собственным ресурсам в разных ситуациях. Речь идет о внутренней убежденности, самоуважении и способности преодолевать препятствия независимо от внешних факторов или оценок окружающих. Как внутренняя опора органов – это скелет, так и «стержень» – основа для развития личности и достижения поставленных целей.

Внутренняя опора человека часто связана с понятиями эмоциональной устойчивости и психологической гибкости. Люди с сильным стержнем часто более способны адаптироваться к изменениям, преодолевать трудности и достигать своих целей. Это также включает в себя умение брать на себя ответственность за свои действия, принимать решения и разбираться с проблемами самостоятельно.

Человек может развить стойкость, терпение и силу духа подобно тому, как организм вырабатывает антитела после перенесенной болезни или прививки, сталкиваясь с легкими и умеренными стрессами и преодолевая разочарования, которые не подавляют способность личности сопротивляться, справляться и приспосабливаться [Mental Help, 2024]. Стойкость придает гибкость в адаптации наряду с сильным упорством перед лицом явных препятствий.

Как распознать проблему с внутренней опорой?

Как часто вы признаетесь себе, что все происходящее в настоящее время – следствие ранее принятых вами решений, а значит, ваша ответственность? Возможно, вы или кто-то в вашем окружении живет с мыслями «вот бы появился человек и все решил за меня» или «я не справлюсь с этим»? Нередки ситуации, когда взрослые люди перекладывают ответственность за решение собственных проблем на других людей или ожидают, когда те сами придут и скажут: «Я все сделаю за тебя, не беспокойся».

Так, например, некоторым женщинам свойственно ждать «принца», который непременно возьмет их на обеспечение и начнет решать все дамские проблемы. Иногда подобные ожидания случаются со стороны мужского пола. Годы идут, а «принца» все нет. Почему, если мир изобилен и щедрых, действительно способных подставить плечо людей в нем достаточно?

Проблема как раз заключается в отсутствии внутренней опоры, как следствие, «детского» состояния – вместо того, чтобы взять ответственность за себя и жить счастливым настоящим, люди выбирают вступить в треугольник Карпмана в позицию жертвы, ожидая «спасателя».

Распознать проблему с внутренней опорой можно по следующим признакам:

• Постоянное ощущение неуверенности. Человек часто испытывает сомнения в своих способностях и постоянно сомневается в правильности своих решений, переспрашивает других о том, что ему делать.
• Страх перед неудачей и отказом. Человек избегает новых вызовов из-за опасения перед возможным провалом или отвержением, боится брать на себя ответственность даже за свою жизнь.
• Чрезмерная зависимость от мнения других. Если человек постоянно ищет подтверждение своих действий у других людей и не может принимать решения самостоятельно, у него проблемы с внутренней опорой.
• Чрезмерная тревожность и стресс. Ощущение напряжения в повседневных ситуациях мешает справляться с жизненными вызовами.
• Низкая самооценка и отсутствие самоуважения, если человек постоянно критикует себя и не видит своих достижений, не верит в свои собственные силы.
• Частые конфликты в отношениях тоже могут свидетельствовать о слабой опоре на себя, когда человек не способен выразить свои потребности и установить границы.

Отсутствие внутренней опоры также может привести к тому, что человек будет ожидать от других постоянной поддержки и утешения, требовать одобрения, а также бездейственно надеяться, что окружающие будут принимать за него решения и брать на себя ответственность за него.

В итоге личность без «стержня» ощущает постоянный психологический дискомфорт, что мешает ей в полной мере раскрыть свой потенциал и достигать личных целей, решать насущные задачи.

Зачем нужна внутренняя опора?

Внутренний стержень, сила человека – это метафора, которая означает личную опору каждого из нас, она в малой степени или вообще не зависит от внешних обстоятельств. Она подобна стволу дерева: чем крепче, тем надежнее растение стоит на земле, ему не страшны ни ветер, ни проливной дождь, ни грозы. В этом ее особенность и преимущество – внутренняя опора позволяет нам сохранять устойчивость и стабильность независимо от того, какая «погода» вокруг, что говорят другие. Это наш внутренний «компас», который помогает принимать решения и двигаться вперед, даже когда все кажется сложным и неопределенным.

Внутренняя опора помогает:

• Поддерживать эмоциональную стабильность. Крепкий стержень способствует сохранению уверенности в себе в ситуациях брошенных вызовов, сложностей, неприятностей и трудных задач. Эмоциональная стабильность помогает нам эффективно реагировать на факторы стресса и преодолевать негативные эмоции.
• Развивать способность к саморегуляции. Мы учимся контролировать свои эмоции и реакции на различные события, не допуская, чтобы они взяли верх над нами.
• Поддерживать убежденность в собственных ценностях как личности. Мы осознаем свои сильные стороны и достижения, что делает нас менее уязвимыми к критике и отвержению.
• Поддерживать гибкость мышления и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, переосмысливать разные ситуации в моменте. Это помогает справляться с эмоциональными вызовами без потери стабильности.
• Брать на себя ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь, принимать результаты ранее совершенных действий.

Внутренний стержень обеспечивает нам эмоциональное равновесие, позволяя уверенно стоять на ногах, невзирая на внешние обстоятельства. Это невидимый «каркас», который укрепляет нас и помогает сохранять баланс во всех сферах жизни. В этом его главные задачи.

Влияние внутренней опоры на принятие решений и достижение целей

Внутренняя опора оказывает значительное влияние на принятие решений и достижение целей.

Когда у человека есть крепкий стержень, он способен принимать более осознанные и обоснованные решения, готов рисковать для достижения своих целей.

Кроме того, внутренняя опора помогает сохранять мотивацию и настойчивость в решении поставленных задач. Если у человека есть сильная вера в свои способности и уверенность в себе, он часто более настойчив и готов преодолевать трудности, которые могут возникнуть на пути к достижению желаемого.

Предположим, у человека с сильной внутренней опорой возникает желание сменить карьеру, например, с инженерного дела на кулинарию. Он осознает свои сильные стороны, знает, что умеет вкусно готовить и организовывать работу людей, чтобы создать команду. Он не сомневается в своих способностях и уверен в том, что может успешно приспособиться к новой сфере. В результате, принимает решение о смене деятельности, несмотря на возможные риски и трудности на предстоящем пути.

У человека со слабой внутренней опорой такой решимости не может быть – он будет сомневаться, опасаться, колебаться. И проблема не только в ситуациях с «большим кушем» – даже в незначительных вопросах ему непросто принимать решения. Именно такие люди будут жаловаться на плохого начальника, нелюбимую работу, сложные обстоятельства и при этом ничего не менять.

Внутренняя опора как инструмент управления стрессом и адаптацией

Когда человек сталкивается с трудностями или стрессовыми ситуациями, внутренняя опора помогает ему сохранять спокойствие и уверенность в себе, психологическую устойчивость и готовность справляться с трудностями, в том числе экстраординарными.

Кроме того, внутренний стержень способствует быстрой адаптации к новым ситуациям и изменениям в жизни. Если у человека есть четкие ценности и принципы, которые он не готов нарушать, это служит ему опорой в процессе «вливания» в новые условия.

Так, человек с развитой внутренней опорой при возникновении непредвиденных ситуаций на работе, требующих быстрого решения, спокойно оценивает ситуацию, находит оптимальный выход и успешно справляется с задачей, не позволяя стрессу овладеть собой. Он может волноваться и потратить какое-то время на «сборку», но не застрянет в ступоре.

Если со стержнем проблемы, человек в такой ситуации не сможет сохранить баланс, с большой вероятностью почувствует себя беспомощным и неспособным справиться с обстоятельствами. Он может много говорить о проблеме, переживать по ее поводу и, возможно, обсуждать пути выхода, но не принимать решения в действительности. Такому человеку будет сложнее управлять собой и, тем более, делами, которые требуют пристального внимания. Изменение планов для человека без надежной опоры – всегда стресс, будь то опоздание на автобус или изменение экскурсионного маршрута по объективным причинам, от него не зависящим.

Как создать внутреннюю опору?

«Опоры» человека можно разделить на два типа: внешние и внутренние. Внешние – это люди, которые окружают нас и поддерживают в трудные моменты, к которым мы обращаемся за помощью и утешением. Внутренние – это наша собственная уверенность и стойкость, способность справляться с трудностями самостоятельно, не прибегая к помощи других.

Наша внутренняя опора – это мы сами. Наша самоценность, умение анализировать информацию, самостоятельно принимать решения, сохранять уверенность в себе, собираться и вставать, если «упали».

Как сформировать в себе опору? На эту тему можно говорить много, но большинство психологов дают следующие рекомендации:

1. Выбирайте свою сторону. Всегда оставайтесь верными себе, даже если это причиняет боль. Будьте честны с собой и помните, что никто не знает вас лучше, чем вы сами. Если кто-то пытается навесить на вас ярлыки, не принимайте это близко к сердцу и не осуждайте себя за это. Помните, мнение другого человека – это его дело, его проблема, взгляд и мышление, и они не отражают вас в действительности. Вместо того, чтобы переживать, спокойно обдумайте ситуацию. Если есть проблема, отнеситесь к ней, как к задаче, которую нужно решить. Если же проблемы нет, то не тратьте время на волнение.
2. Не сравнивайте себя с другими. У всех есть свои достоинства и недостатки, идеальных людей не существует – ваше восприятие других субъективно. Сравнение себя с другими может вызывать чувство неудовлетворенности собой. Смотреть на других можно только для отслеживания своих достижений и прогресса, а не для того, чтобы чувствовать себя ничтожеством, которое «не дотягивает» до созданного самим же собой идеала. Важно сосредоточиться не на том, что делают другие, а на своих целях, и работать над своими сильными и слабыми сторонами.
3. Изучите свою уникальность и проанализируйте, с какими ситуациями вам трудно справиться. Определите, что при этом вызывает у вас дискомфорт или выбивает вас из колеи. Проработайте каждую из этих слабых точек по отдельности и научитесь справляться с ними.
4. Не принимайте на себя вину, которая не принадлежит вам. Например, человек может чувствовать себя виноватым за то, что не смог помочь другу в трудной ситуации, хотя у него не было возможности это сделать. Не стесняйтесь говорить «нет», иметь свое личное время и заниматься собой. Не стесняйтесь развиваться и улучшать себя. Если вы допустили ошибку, не стесняйтесь искренне извиниться и признать свою вину.
5. Принимайте все свои чувства без осуждения. Нет хороших или плохих чувств, есть только ваши. Спросите себя, почему вы, например, злитесь, и как можно выразить гнев безопасно и экологично. Например, вы испытываете ревность к своему партнеру, даже если нет явных причин для этого. Вместо того, чтобы осуждать себя за это чувство, спросите себя, почему вы ревнуете, и как можно выразить свои эмоции безопасно и экологично, допустим, обсудив свои переживания с партнером в формате диалога, а не вываливания претензий и закатывания истерик.
6. Развивайте в себе чувство ответственности и стремитесь к его совершенствованию. Быть ответственными за свою жизнь, слова и поступки – это признаки зрелости. Ответственность за свои действия, будь то своевременная сдача отчета или приход на встречу вовремя, вызывает уважение. Это одна из внутренних опор, которая не только приносит удобство, признание, но и поддерживает вашу самооценку на должном уровне.
7. Отделите зерна от плевел. Определите свои нужды и оставьте без внимания стереотипы окружающих. Осознайте свои истинные желания, а не ставьте во главу угла среднестатистические представления о работе, доходах, личной жизни, стиле одежды и т.д. Отмечайте каждого, кто готов поделиться своей мудростью, но при этом не забывайте слушать себя. Не всякий вопрос возможно разрешить в одиночку, потому учитесь искать поддержку, принимать ее и выражать благодарность тем, кто ее предоставил.
8. Прокачивайте самокритику и самооценку. Исследуйте эпизоды своей биографии и проведите самоанализ, подумайте, каких свойств вам недостает для достижения успеха. Самопознание способствует внутреннему росту и повышает самооценку. Развивайте критическое мышление в целом.
9. Найдите свои сильные стороны. Прокачивайте те аспекты, где есть место для улучшения. Это позволит реалистично оценивать себя и свои возможности. Так, если вы понимаете, что у вас хорошие навыки общения, используйте их для установления отношений с другими людьми. В то же время, если вы осознаете, что вам нужно улучшить свои организационные способности, работайте над нами.
10. Выявите основные для себя ценности и убеждения, расставьте приоритеты и придерживайтесь их. Это поможет принимать решения, которые соответствуют вашей истинной природе. Представьте себе человека, который осознал, что для него важны такие ценности, как семья, здоровье и образование. Он расставляет приоритеты и решает, что для него наиболее важно в данный момент. Например, он может решить, что сейчас ему нужно больше времени уделять своей семье, поэтому он отказывается от некоторых проектов на работе, чтобы проводить больше времени с близкими. Принимая решения, которые соответствуют его ценностям и убеждениям, он чувствует себя более уверенно и удовлетворенно, т.к. его действия соответствуют его истинной природе.

Дальше расскажем, какие упражнения и практики помогут прокачать внутреннюю опору.

Практические рекомендации

Укрепить внутреннюю опору помогут несложные практики. Мы выбрали самые, на наш взгляд, интересные и доступные, и предлагаем их вашему вниманию.

Медитации

Существует множество видов медитации, которые могут помочь прокачать внутреннюю опору. Их главная задача – погрузить в состояние, в котором вы обретете уверенность в своих силах и желаниях.

Попробуйте такую практику:

1. Создайте благоприятную атмосферу для медитации, включите спокойную музыку и зажгите свечи или благовония, если это помогает вам расслабиться и сосредоточиться. Можно медитировать в тишине, без ароматов, если вам так больше нравится.
2. Сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе почувствуйте, как ваша опора крепчает, наполняя вас силой. На выдохе отпустите все сомнения и переживания.
3. Закройте глаза и попытайтесь представить свою внутреннюю опору: как она выглядит, на что она похожа. Может быть, это стержень вдоль вашего позвоночника или каменный столб, или красивый кристалл. Возможно, это земля под вашими ногами или ваши корни.
4. Сосредоточьтесь на своих ощущениях от этой опоры и на том, как вы ее чувствуете. Когда эти ощущения станут ясными, начните концентрироваться на своем дыхании снова.
5. На вдохе представьте, как ваша опора становится сильнее, и наполните свое тело силой. На выдохе отпустите все свои сомнения и переживания. Повторите это несколько раз.
6. Теперь сосредоточьте свое внимание на сердце. Положите руки на середину груди и глубоко дышите. Наполните себя любовью и дайте себе 100% принятие.
7. Побудьте в этом состоянии, затем медленно откройте глаза. Поблагодарите себя за то, что вы сделали для себя.

После медитации вы можете заметить, что образ вашей внутренней опоры изменился. Она может стать крепче, теплее, вообще видоизмениться. Теперь вы сами можете себя поддержать в любой момент, быть себе опорой и наполнять себя любовью – просто возвращайтесь в это состояние в сложные моменты.

Еще можно найти записанные звуковые медитации, например, на YouTube, и заниматься под них.

Ведение дневника

Ведение дневника может быть полезным инструментом для укрепления вашей внутренней опоры, поскольку оно позволяет вам выразить свои мысли и чувства, а также проанализировать их. Как это делать правильно:

• Выберите удобное место и время для ведения дневника. Это может быть ваш рабочий стол, кровать или даже парк. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли сосредоточиться на своих мыслях и записях. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал.
• Пишите о своих чувствах и мыслях, не пытаясь их анализировать. Просто выразите свои эмоции и наблюдения, не оценивая их. Можно использовать фрирайтинг.
• Возвращайтесь к своим записям и анализируйте их. Можно сразу или через какое-то время, когда будете к этому готовы. Так вы сможете увидеть свои успехи, а также определить области, над которыми нужно работать.

Используйте разные цвета чернил или маркеров для разных тем или эмоций, чтобы сделать свой дневник более красочным и интересным и не бойтесь быть открытыми и честными в своих записях, ведь это поможет вам лучше понимать себя и укреплять свою внутреннюю опору.

Вообще, дневник можно вести по-разному. Например, писать в формате диалога, общаясь с предметом, человеком, эмоцией, страхом или с собой, задавая вопросы и одновременно давая ответы от лица второй стороны. Например, вы можете пообщаться с книгой, которую пишете, в подобном формате:

Я: Я подхожу к заключительной главе и очень переживаю.

Книга: Ты прекрасно справляешься, у тебя здорово получается. Продолжай и не переживай ни о чем.

Я: Удастся ли мне закончить тебя к понедельнику?

Книга: Я полагаю, что ты допишешь главу. Но на следующей неделе тебе надо начать больше отдыхать, лучше питаться и больше гулять. Ты забываешь о себе.

Я: Я тебя люблю. Поговорим потом.

Вам откроются новые знания и инсайты, если вы не будете задумываться над ответами, поэтому, важно закончить диалог. Даже если вам кажется, что обсуждать больше нечего, задайте собеседнику вопрос: «Есть ли что-то, что мы не обсудили?»

Еще в дневнике можно рисовать образы себя, страха, проблемы, эмоции. Интересно создавать эскизы с точки зрения взгляда на вас глазами другого человека: как он видит вас в какой-то ситуации? Также в дневник можно писать «неотправленные» письма любому объекту или ситуации, которые вас волнуют.

Личный дневник можно вести по-разному, есть множество техник записи мыслей для прокачки своей внутренней опоры, уверенности и принятия себя, их подробно описывает психотерапевт Кэтлин Адамс в книге «Дневник как путь к себе».

Управление пространством

Если вы испытываете стресс, то может казаться, что мир вокруг неуправляем. Однако это не так. Вы точно можете управлять своим миром: переставить предметы вокруг себя в квартире или на рабочем месте, переодеться, выбрать, что выпить: чай или воду, что съесть на завтрак, обед и ужин.

Возможность делать выбор есть у нас всегда – вы можете решить, вправо или влево повернуть голову или моргнуть прямо сейчас или нет. Способность выбирать дает нам ощущение внутренней опоры. Даже когда кажется, что выбора нет, вы всегда можете определить, как относиться к ситуации – сопротивляться или принять, переживать или расслабиться и довериться происходящему.

Когда вам кажется, что происходящее вокруг хаотично, очень важно продолжать выполнять свои обычные действия в обычное для вас время. Это особенно касается сна и приема пищи. Например, если вы привыкли завтракать в 10 утра, продолжайте это делать, несмотря ни на что. Если вы обычно занимаетесь в спортзале в 8 вечера каждый вторник, не пропускайте эти тренировки. Если вы регулярно отправляете друзьям мемы по вечерам, не лишайте их (и себя) этого удовольствия. Изменение графика может привести к потере чувства контроля над ситуацией. Поддержание регулярности дает ощущение стабильности.

Упражнение S.T.O.P.

Эту практику полезно делать в ситуациях, когда что-то вышло из-под контроля и присутствует некоторое состояние растерянности. Оно называется S.T.O.P., где каждая буква – это действие:

• S – Stop («Стоп»): остановитесь на мгновение и скажите себе «Стоп».
• T – Take a Breath («Вдох-выдох»): сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это действие связано с эмоциями и функционированием нервной системы. Когда мы делаем глубокий вдох и выдох, то переходим в более спокойное состояние, которое помогает восстановить равновесие. Парасимпатический отдел нервной системы активизируется. Представьте себе поршень во френч-прессе: при вдохе он поднимается вверх, а пространство расширяется. При выдохе поршень опускается вниз и удаляет лишнее. Если вы испытываете напряжение, расслабьте на выдохе живот, руки и челюсть.
• – Observation («Наблюдение»): обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, и назовите несколько вещей, которые вы замечаете.
• P – Perceive («Осознание»)^ осознайте, что вы выполнили упражнение, что ваше напряжение уменьшилось и вы готовы вернуться к тому, что делали до этого.

Также можете взять на заметку еще одну практику.

No stress

Один из ведущих специалистов в области нейрофизиологии, Лиза Фельдман Барретт, значительную часть своей книги «Как возникают эмоции» посвящает тому, что со стрессом не нужно бороться, если его попросту не допускать.

Стресс накапливается в организме прежде всего из-за недостатка физических ресурсов: качественных сна, питания, физической активности. Можно много говорить о навыках саморегуляции, но они будут малополезны, если рацион не сбалансирован, человек страдает от бессонницы и гиподинамии.

Что нужно сделать:

• отладить режим сна и отдыха;
• пересмотреть рацион и режим питания;
• ввести в свое расписание физическую активность: спортзал, прогулки, зарядку;
• возможно, обследовать организм, проверить гормоны и состояние здоровья в целом.

Когда организм получает все необходимые ресурсы для нормального функционирования, значительно улучшается психологическое состояние любого человека, а значит, полагаться на себя становится легче.

Реалистичное планирование

Устанавливайте четкие и реалистичные цели, это поможет направлять усилия и ресурсы в нужное русло. При движении по понятному вектору легче принимать решения, в том числе неожиданные и в непредвиденных ситуациях, требующих быстрого реагирования. При планировании учитывайте свои ресурсы и возможности, цели должны быть достижимыми и конкретными.

Важно также разбить большие цели на более мелкие задачи, чтобы было легче отслеживать прогресс. Например, чтобы похудеть на 20 кг, поставьте реалистичный срок, например, 4 месяца, и не ждите минус 20 уже через 4 недели, разделите эту цифру на 4 месяца – так задача становится более реалистичной, снимается градус напряженности при ее достижении. Все-таки 5 кг в месяц – более доступная цифра, чем двадцать. Да и более безопасная для здоровья.

Не стоит забывать о регулярном анализе своих достижений и корректировке планов при необходимости. Подробнее о том, как трансформировать мечту в цель и двигаться к ней, мы рассказываем на онлайн-программе «Из мечты в цель».

Обучение стратегиям адаптации

Изменение прежних условий где угодно – всегда стресс, и все переживают его по-разному. Кому-то понадобится пара дней, чтобы привыкнуть к новому начальнику и найти с ним общий язык, в то время как другой человек тяжело переживает переезд в другой рабочий кабинет, потому что в старом «все родное и привычное».

Умение адаптироваться к разным изменениям – тоже индикатор внутренней опоры и навык, который можно обрести. Например, существуют различные программы для обучения разного персонала работе в определенных условиях, изменяющимся техническим решениям и т.д. [ВШЭ, 2022].

Учиться адаптации можно разными способами. Например, читать специализированную литературу. Так, книга «Внутренняя опора» Анны Бабич помогает посмотреть на свои ограничивающие установки, освоить алгоритмы преодоления внутренних «стопперов», принять и ощутить свою ценность, повзрослеть психологически.

Мы также писали о том, что такое адаптация и как ей научиться, в статье «Адаптация к новым условиям: как наш мозг воспринимает новую информацию?» Материалы о внутренней опоре можно читать онлайн, скачать на смартфон, а книги приобрести в бумажном формате – выбирайте любой доступный и удобный для себя вариант.

Освоить мастерство адаптации и обрести внутреннюю опору помогает знание того, как работает психика и где находятся ваши личные «стопперы». Умение привести себя в психологическое равновесие в критических ситуациях – важный навык, которым обладают люди с мощным «стержнем». Вы тоже можете научиться этому мастерству на нашей онлайн-программе «Сам себе психолог».

Также важно понимать и принимать свою ценность – без уверенности в себе невозможно принимать важные и взвешенные решения. Сомнения будут мешать в этом. Как принять свои сильные качества, достижения, поднять самооценку и на основе этого обрести крепкую почву под ногами, вы узнаете на онлайн-программе «Самооценка 360», где получите практические приемы, которые просто встроить в привычную жизнь и качественно ее улучшить.

Прокачивайте свою внутреннюю опору, ведь это поможет вам стать сильнее и увереннее в себе. Желаем удачи на этом пути!

И в завершение просим вас поучаствовать в опросе по теме статьи: