4brain

Как устроен курс?

Знакомство После оплаты курса вам на почту придет вся необходимая информация о старте.

10 уроков за 4 недели Вы пройдете 10 онлайн-уроков, в которых разберете природу самых частых негативных эмоций и техники их регуляции. Рекомендуем проходить по 2-3 урока в неделю.

20-30 минут на занятие Короткие увлекательные уроки в любое удобное время. Изучайте их в общественном транспорте, перед сном или во время перерыва.

Применение на практике Интерактивные задания, которые помогут проработать изученные техники психологической самопомощи.

Всегда под рукой Можно заниматься где угодно. Программа оптимизирована для смартфонов, компьютеров и любых устройств, что позволит вам заниматься в любом месте, где есть доступ к интернету.

Свернуть

Развернуть

Что будет на курсе?

Эмоции и эмпатия

Почему важно понимать свои эмоции, их роль в жизни и причины возникновения.

Страх

Как возникает страх, в чем его роль, какие есть виды страха и техники его регуляции.

Стресс

Причины появления, симптомы и стадии, умение различать «плохой» стресс от «хорошего» и регулировать «плохой».

Апатия

Как проявляется апатия, причины ее возникновения и что предпринимать, чтобы из нее выбраться.

Грусть

Почему грусть социально неодобряемая эмоция и почему важно разрешать себе грустить.

Вина и стыд

Отличие вины от стыда, что такое токсическая вина и как перестать ощущать себя виноватым, оставаясь хорошим человеком.

Ревность и зависть

Как распознать эти чувства, причины их возникновения и техники регуляции.

Гнев

Что такое «хороший» гнев, в чем его задача и польза, как укротить свой темперамент, вспышки злости и агрессии.

Отвращение

Какие несет функции, индивидуальная чувствительность и как справиться с ощущением дискомфорта и неприязни.

Предательство

Эмоциональная устойчивость в случае предательства и что делать, если приходится контактировать с предавшим человеком.

Как выглядит курс?

Урок 6.

Вина и стыд

Токсическая вина – это навязанное окружающими чувство вины за действия, которые ничего предосудительного не несут, однако окружающим не хотелось бы, чтобы человек их совершал.

Нескучная и наглядная теория

Теория в курсе дается просто, емко и с иллюстрациями.

Вопрос 1

Что из перечисленного является токсической виной?

Проверить

Много примеров

Вопросы и эксперименты в ходе уроков.

Мои результаты

25%

80%

62%

Тесты с автоматической интерпретацией

Психологические и когнитивные тесты с интерпретацией именно ваших результатов.

Здравствуйте, где я могу найти конспект курса?

Здравствуйте! Ваш конспект доступен в личном кабинете в разделе "Мои курсы". Напротив нужного курса есть иконка книги.

Помощь тьютора

Вы всегда сможете связаться в чате с тьютором, который ответит на все ваши вопросы.

Мои заметки

Из урока я могу выделить...

Резюме с вашими заметками

В каждом уроке есть резюме с возможностью сделать заметки, которые войдут в ваш личный конспект.

Дополнительные источники

В конце каждого урока вы найдете дополнительные статьи, книги и ссылки на прочие полезные материалы.

Где текст красного цвета

Красный

Зеленый

Интерактивные задания

Упражнения, которые помогут превратить знания в умения и навыки.

Кто авторы курса?

Курс создавало много сотрудников 4brain - людей, которые любят свое дело и делают его с душой. Разработчики, дизайнеры, авторы, приглашенные эксперты и редактор — профессионалы с многолетним опытом и специалисты в своем направлении.
Наши курсы — это сложный продукт, который невозможно сделать одному человеку, а потому мы всегда стараемся добиться эффекта синергии. Объединяя свои знания, навыки и опыт, мы создаем обучение, которое действительно работает.

Записаться

Евгений

Дмитрий

Кирилл

Ольга

Надежда

Алёна

Жаслан

Дмитрий

Эксперт курса

Полина Груданова

Ведущая рубрики «вопрос-ответ», активно работает с тревожностью, внутренними сомнениями, страхами перед переменами и сложностями адаптации. Её стаж — более 10 лет, за это время написаны сотни материалов и собственный блог. Полина сочетает глубокие академические знания, эмпатию и акцент на современных, эффективных техниках познания себя и проработки запросов. Именно с этим она поможет вам на курсе!

Клинический психолог, выпускница МГППУ

Что я получу после окончания курса?

Кроме новых применимых на практике знаний, умений и навыков вы получите много полезного.

Онлайн-сертификат

Об участии в онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн.

Конспект

С кратким содержанием курса, полезными ссылками и своими заметками.

Статистика

Информация о вашем прогрессе на курсе и в отдельных упражнениях.

Программу прошло 6 631 человек

Средняя оценка от наших пользователей: 8.9/10

Курс оказался крайне увлекателен и полезен. Поначалу практическая часть немного утомляла, что связано с довольно своеобразной, но эффективной формой заданий. Вскоре это даже стало нравиться. Всегда находился в ожидании чего-то нового. Лекционный материал построен структурно со всевозможными ссылками на первоисточники. Техники регуляции каждой конкретной эмоции показали свою полезность в действительности. Хотелось бы отметить взаимную систему проверки работ: знакомиться с жизненными ситуациями других участников было полезно и очень интересно. Иногда обстоятельства казались обыденными, но уникальный подход каждого человека к анализу и решению проблемы вызывал только восхищение (иногда удивление). Спасибо создателям курса за проделанную работу)

Я очень долго ждала этот курс и моему восторгу нет предела! 

Все разложено по полочкам и максимально доходчиво объяснили материалы курса. 

Для меня изучение курсов и работа с вашей командой всегда невероятное приключение.

Программа чётко структурирована, интересна и понятна. Последовательно разобрана теория, потом практические задания. Курс на мой взгляд насыщен нужной информацией для развития эмоционального интеллекта и в будущем полученные знания очень будут полезны для жизни. Огромная благодарность, всем, кто создавал этот курс.

Для меня курс «Сам себе психолог» оказался очень полезным. Узнала много способов саморегуляции и уже применяю их в жизни. Считаю, что такие знания нужно ещё  в школе давать, т.к. например, строение бактерий не столь важно, как способность распознать и правильно прожить гнев или обиду, как преодолеть страх, как не впасть в депрессию из-за предательства близкого человека и т.д.

 Благодарю создателей курса за объяснение и физиологии и психологии самых частых негативных эмоций, за новые знания, с помощью которых можно их понимать, за техники регуляции, помогающие преодолеть возникающие трудности.
 Очень здорово, что после каждого урока есть внушительный список литературы по теме, которую сам не всегда найдешь! Я не раз, буквально, зачитывалась статьями, книгами  авторов.
Спасибо вам за курс, думаю, он не последний!

Отлично! Мне понравилось. Достаточно емко и понятно подается материал. Есть четкий алгоритм: что это, почему и что делать. Была удивлена некоторым фактам. Огромное спасибо за ваш труд, команда 4brain!

Объяснены решения и выходы. Из очень неприятных ситуаций. Теперь не надо ломать голову месяцам и годами для решения проблемы. Достаточно 15 минут почитать информацию от профессионалов. 
Курс потрясающий и высокоэффективный. Рекомендую всем.

Курс сам сабе психолог мне понравился, информация подобрана интересно, структурирована и безусловно полезная. Спасибо составителям курса.

Очень понравился курс! Доступная информация с примерами и интересные тренажеры! Узнал много нового об эмоциях и психологии в целом.

Впечатления положительные, информации много, донесена понятно, что лично мне понравилось это примеров много и ссылка на дополнительные источники

Почему выбирают нас?

1	Большой опыт. Более 12 лет на рынке онлайн-образования в сфере soft skills. Мы научились делать курсы, которые приносят пользу, нравятся людям и помогают в развитии навыков.
2	Проверено людьми. По данным Яндекс.Метрики, более 30 млн человек изучали материалы на 4brain.ru. Более 1,8 млн человек зарегистрировались на платформе. Наши курсы прошли уже более 30 тыс. человек. А 23% пользователей проходят более 1 курса.
3	Практика – основа обучения. В каждом уроке курса есть различные интерактивные упражнения, которые помогают комплексно развить навыки и умения, а также практические задания, которые позволят закрепить их в жизни.
4	Признание в EdTech и IT. В 2016 году мы прошли отбор и получили инвестиции от ФРИИ. 4brain – победитель на «GoTech» в номинации «Выбор Google» 2017 года. В 2021 проект вошёл в 100 лучших edtech компаний СНГ.
5	Информация в СМИ. Про нас пишут популярные СМИ, мы выступаем на различных конференциях, преподаем в ВУЗах и компаниях, и конечно, постоянно развиваемся сами. Это освещается на многих известных сайтах:

Курс: Сам себе психолог

Цена: 6650 Руб.

Временная скидка: 40%

Итого: 3990 Руб.

Информация и форма оплаты загружаются… Если данная надпись не пропала, то скорее всего у вас установлена блокировка и/или отключен javascript.
1. Проверьте, выключен ли блокировщик рекламы. Как правило, для этого есть соответствующий пункт меню в браузере или иконка типа . Если блокировка стоит, то отключите ее.

2. Проверьте, включено ли выполнение скриптов и показ контента. Как правило, для этого есть соответствующий пункт меню в браузере или подсказка в адресной строке

Для отключения:
Для Firefox выберите в меню пункт "Приватность и Защита" -> "Блокировка содержимого" -> "управление исключениями" и д�

онлайн-курс Сам себе психолог в трудное время

Что прохождение курса принесет в вашу жизнь:

Карьера

Отношения

Здоровье

Курс вам подходит, если:

Как устроен курс?

Что будет на курсе?

Эмоции и эмпатия

Страх

Стресс

Апатия

Грусть

Вина и стыд

Ревность и зависть

Гнев

Отвращение

Предательство

Как выглядит курс?

Кто авторы курса?

Полина Груданова

Что я получу после окончания курса?

Программу прошло 6 631 человек

Почему выбирают нас?

Как вам удобнее проходить курс?

Поток

Без ограничений