Все мы иногда оказываемся в тупике, когда нужны идеи, а их нет. Вроде бы, эмоциональный интеллект и критическое мышление в наличии, а творческий ступор не уходит. Рассказываем, что такое вдохновение, где оно обитает и как извлекать пользу из ужасов нашей жизни.
Вы никогда не задумывались, почему у слов «музыка» и «музей» один корень? Потому что стоявшие у истоков европейской цивилизации жители Древней Греции верили в существование прекрасных богинь муз, которые спускаются из поднебесья и дарят избранным людям вдохновение.
За последние тысячелетия человек научился понимать, что вдохновение – это не столько дар небес, сколько навык и состояние, к которому можно прийти самостоятельно. Пусть и не сразу, но пробовать нужно.
Не обязательно быть «избранным», чтобы к вам, как выражались древние поэты, «прилетела муза».
Вдохновение регулярно нужно в обычной жизни, чтобы:
- Найти альтернативный способ чего-либо.
- Создать из ничего что-то.
- Отвечать детям на их каверзные вопросы, которые даже виртуальный голосовой ассистент не разберет.
- Увидеть другой угол привычной ситуации.
- Взобраться повыше и обнаружить лес за деревьями.
Как найти вдохновение? Элементарно, ответили бы жители Древней Греции: нужно пригласить музу в свою жизнь.
Мы часто связываем определенные качества с людьми, которые, якобы, обладают природным талантом к творчеству. Мы убеждаем себя, что рисование, пение или танцы – занятия, предназначенные только для «настоящих» художников, оставаясь при этом лишь зрителями. Креативность? Вдохновение? Нет, не слышали.
Однако эту точку зрения нужно оспорить. Вы наверняка сталкивались с ситуациями, когда неожиданные моменты вдохновения приносили радость и тепло в вашу жизнь. Представьте себя в супермаркете, когда кассир искренне улыбается вам, поздравляет с новой стрижкой или даже дарит вашему ребенку небольшой подарок. Эти маленькие жесты внимания вызывают вдохновение. Его невозможно разыграть или представить: это подлинное чувство, которое либо существует, либо нет.
Предположим, что мы понимаем вдохновение как процесс умственного стимулирования к действию. В этом случае мы можем применить эту концепцию к большей части нашей жизни, которую проводим на работе. Мы должны признать, что каждый может испытать вдохновение, даже в своей обычной деятельности.
Возможно, вам не хватает вдохновения на вашей нынешней работе. Рутина заменила моменты искренних эмоций, оставляя вам короткие, нечастые всплески вдохновения. Без этого чувства вам будет сложно служить источником вдохновения для окружающих, будь то на работе или в личной жизни. Несмотря на ваше искреннее желание воодушевлять других, энергия и драйв просто ускользают. Вы попадаете в бесконечный убывающий цикл, который убеждает вас, что вдохновение не для вас.
Но что, если путь к обретению вдохновения окажется намного короче, чем вы думали? Что, если ключом к разжиганию искры служит не неуловимый секрет, а храбрый поступок, который позволит вам изменить свой карьерный путь? Что, если это то, что находится в пределах вашей досягаемости? Воспользуйтесь возможностью открыть для себя нового себя: человека, полного вдохновения, способного стать мотивационной моделью для других.
Было бы обидно провести треть жизни без вдохновения в любой форме. Каждому из нас нужны разные источники вдохновения. То, что движет одним человеком, может не иметь значения для другого. Однако ключевой посыл остается: мы все жаждем вдохновения.
Тактика ловли музы
Мы живем в оживленном мире, где часто бывает сложно найти вдохновение. Некоторые люди, особенно те, кто работает в творческих профессиях, должны обладать огромной способностью к вдохновению.
Вдохновение обычно появляется, когда мы расслаблены и наше психическое состояние идеально, потому что, когда мы чувствуем усталость или стресс, это влияет на наш разум и творческие способности.
В следующих строках вы найдете список советов, которые помогут вам пригласить в свою жизнь музу, придумать лучшие идеи и реализовать их.
Вот как найти вдохновение по пунктам.
Медитация
Это не просто размышления в ванной, хотя, не спорим, многим северянам отличные идеи приходят, когда их ноги погружены в горячую воду, а нос вдыхает ароматный пар.
Медитация – это древняя практика, которая помогает соединить тело с разумом и находиться в настоящем моменте. Она полезна для здоровья, концентрации и укрепления творческих способностей. Научные исследования показали, что медитация помогает снизить стресс, улучшает работу иммунной системы, концентрацию внимания, помогает сопереживать другим, повышает терпимость к боли, а также улучшает память и другие когнитивные функции.
Исследования показали, что медитация меняет функционирование нашего мозга. Она дарит ему возможность протаптывать новые «нейронные тропы» через увеличение концентрации серого вещества в левом гиппокампе и способствует состоянию спокойствия, которое позволяет генерировать больше идей и чувствовать себя более вдохновленными [B. K. Holzel, 2011].
Вода
Подарившие общий корень музеям и музыке дочери Зевса по легенде жили в горах, где били священные ключи. Вода необходима для жизни, а также для того, чтобы оставаться сосредоточенными и иметь ясный ум.
Многие на собственном опыте знают, что путают жажду с голодом и желанием употребить горячительный напиток. Чаще всего обычная вода достаточно эффективно помогает взбодриться, чтобы ввести в нужное состояние вдохновения. Обезвоживание, напротив, приводит к потере концентрации и усталости.
Необходимо учитывать, что психические процессы, приводящие к новаторским и оригинальным идеям, представляют собой сложные мыслительные операции. При ограниченности средств поддержания жизни организму будет тяжело творить, если не невозможно.
Чтение и другие виды познания
Чтение всегда полезно для поддержания активного и деятельного ума, а также является ключом к генерации идей благодаря приобретаемым нами знаниям. Если сфера вашего вдохновения относится к словесности, чтение приобретает особенное значение.
Познание и просвещение помогают перенять опыт тех, кто жил до нас или тех, кто творит в других отраслях, но не с меньшим энтузиазмом. Этот способ особенно полезен для тех, кто чувствует, что его муза стабильно его избегает.
Но не забывайте, что человек – не энциклопедия. И это хорошо! Чтобы процесс познания не превращался в пустое потребление фактов, необходимо оттачивать навыки и регулярно репетировать, даже если результат на выходе вас пока не устраивает. Ведь когда муза вернется, паззл сложится сам собой. Главное, чтобы, пока муза странствует, вы не забыли, как его складывать.
Отдых
Очень часто, когда человек к чему-то стремится, западные психологи советуют ему выйти из зоны комфорта. В ответ на это пережившие перестройку граждане, включая психологов, рекомендуют хотя бы в эту зону войти.
Чтобы что-то создать, нужно иметь ресурсы. Муза музой, но знания, нервные клетки, материалы и струны для той же гитары она за вас не создаст.
Если вы хронически не высыпаетесь, а то и вовсе забыли, когда просыпались сами без будильника вне отпуска, не пора ли себя спросить, а есть ли у вас силы на вдохновение?
Работа и семья – это важно. Хобби, чтение и прочее познание – просто отлично. Однако, уделяя время деятельности, которая может помочь нам вдохновиться, нельзя забывать про время для себя. Достаточный и правильный сон, чередование работы и отдыха необходимы для нормальной жизнедеятельности и генерации новых идей. Ничегонеделание – особое искусство. Отдохнувший ум сам подскажет, как вам найти идеальное для вас состояние. А усталый устроит забастовку. Оно вам надо?
Благоприятная среда
Условия жизни и окружающая нас среда имеют ключевое значение для вдохновения. Вот почему многие люди ищут тихие места для размышлений. Другие, однако, предпочитают фоновую музыку. Какую бы среду вы ни выбрали, как только вы ее обнаружите, вы сможете создать ее или вернуться в нее, чтобы стимулировать свое вдохновение.
Почему дальнобойщики обклеивают кабину грузовика фотографиями красоток? Не только потому, что они радуют глаз и создают иллюзии компании. Женская красота вдохновляет водителя продолжать крутить баранку даже тогда, когда нестерпимо хочется спать, а нельзя.
Визуализация цели
В юности многие мечтают о том, чтобы им во сне приснилось что-то ценное, как например, таблица Менделеева, и оставалось лишь проснуться и записать на бумаге свои воспоминания. В реальности же на создание таблицы у Дмитрия Ивановича ушло около 20 лет.
Когда вы не можете вдохновиться, часто это происходит потому, что вы плохо знаете причину или не имеете четкого представления о цели.
Например, если вы писатель, вам необходимо быть хорошо осведомленными о теме, которую вы хотите обсудить, а также о том, на кого она направлена и какова цель того, что вы собираетесь сделать. Ответы на эти вопросы помогут вам включить лампочку.
Когда она начнет давать вам свет, появится либо план вашего произведения, либо его ядро. Продвижение к цели поможет планомерно наращивать мышечный каркас вокруг ядра.
Когда люди находятся еще на начальном этапе, когда они пытаются понять, как найти источник вдохновения, им следует помнить, что нужно поощрять мысли ориентироваться на конкретную цель, а не блуждать от одной идеи к другой без какого-либо намерения создать последовательный набор идей.
Креативные техники
Существуют различные методы, которые подскажут, где найти вдохновение.
Для групп пригодится популярный метод мозгового штурма.
Индивидуалам можем посоветовать:
- Технику ластика. Помогает деконструировать идею до тех пор, пока она не раскроет свои основные компоненты, и построить ее заново. Нужно записать на листе бумаги все идеи, которые, по вашему мнению, составляют обсуждаемую тему, взвесить пробелы в знаниях, возникающие среди этой массы информации, отметить, чего не хватает, и поискать связи между элементами.
- Технику «Хорошо – плохо – интересно». Разработана автором концепции латерального мышления Эдвардом де Боно. Выберите идею, над которой хотите работать, и подумайте о чем-то хорошем, плохом или интересном в этой связи. Внесите свои мысли в три колонки: «что-то хорошее», «что-то плохое», «что-то интересное». Анализ содержимого колонок поможет узнать, испытываем ли мы предвзятость.
- «Метод шести шляп» того же де Боно. Рассмотрите проблему с шести разных точек зрения: логики, оптимизма, адвоката дьявола, эмоций, творчества и общего направления. Таким образом, мы должны поставить себя на место этих шести «плоских персонажей», как это сделал бы актер.
- Метод SCAMPER. Эта английская аббревиатура обозначает популярную технику, которую применяют для поиска новых способов решения проблем. Представляет собой ряд вопрос и фильтров. Они подробно описаны в нашей статье «Методика «SCAMPER».
Креативных техник великое множество. Поэтому, если вас накрыло отчаяние от отсутствия вдохновения, лучше не страдать, а отправляться на поиски подходящей именно вам техники. А там, гляди, и вдохновение вернется.
Исследования
Отличный способ найти вдохновение. Особенно, если вы писатель. Это может быть полезно для обогащения ваших знаний.
Никогда не ловили себя за тем, что после просмотра байопика открываете статью в энциклопедии о жизни заинтересовавшего вас человека, проходите по ссылкам и узнаете много нового о нем, его близких, среде, эпохе? Если да, значит, команда создателей байопика отлично сработала и пробудила в вас интерес.
Не теряйте его! Эта путеводная нить может привести вас к тому, о чем вы не знать не знали, но так долго искали.
Самостоятельное исследование – способ взглянуть на вещи непредвзято, восполнить пробелы в собственных знаниях и наткнуться на девственные земли, где ваша фантазия сможет развернуться во всю ширь.
Новые ассоциации часто возникают на основе уже имеющихся у нас знаний, поэтому, если мы расширим репертуар имеющейся у нас информации, нам будет легче придумать интересные, инновационные идеи, которые могут привести к продвижению уже существующих проектов [Psicología y Mente, 2017].
Физическая активность
Спорт, прогулки по лесу, любые занятия на свежем воздухе, которые приносят вам радость. Упражнения приносят много пользы не только на физическом уровне, но и на психологическом.
Активная жизнедеятельность способствует высвобождению химических веществ счастья, таких как эндорфины или серотонин, снижает стресс, повышает производительность и очищает разум, что может быть ключом к вдохновению.
Умение жить здесь и сейчас
Очень часто людям бывает трудно сделать первый шаг, побороть апатию и прокрастинацию. Но мы знаем, как с этим бороться! Приходите на нашу программу «Психическая саморегуляция», и мы вас э тому научим.
Хаос в действии: как справляться с неожиданными ситуациями
Большинство людей, столкнувшись с быстрыми изменениями или неожиданными проблемами, склонны замирать. Они чувствуют разочарование и не могут двигаться. Они останавливаются и ждут, ожидая, что что-то или кто-то придет и поможет им разрешить ситуацию.
Успешные люди так не делают. Они любят вызовы. Они рассматривают их как «интересные» ситуации, с которыми стоит столкнуться. Они расценивают проблемы как возможности, замаскированные под неблагоприятные обстоятельства, как вызовы, которые раскрывают в них лучшее. Потому что они делают их более творческими, находчивыми, сильными.
Когда снова окажетесь в неожиданной ситуации, держите в памяти следующее:
- Решающее значение имеет ваше отношение. Все успешные люди чрезвычайно ориентированы на действия. Они думают о том, что они могут сделать, вместо того чтобы ждать, пока кто-то придет и позаботится о них или возьмет ситуацию под контроль. Они всегда продолжают двигаться вперед. Все проходят через проблемы и кризисы. Они возникают спонтанно и неожиданно, поэтому вы можете только контролировать, как вы на них реагируете: взглянув в лицо своим проблемам и приняв меры или позволив им сокрушить вас. Вам решать.
- Ваш ответ определяет ваш путь. Ваша способность реагировать на неизбежные проблемы, с которыми вы столкнетесь в своей жизни, является истинной мерой вашего характера. Рассматривайте все, что происходит в вашей жизни, как вызов, что-то, что поможет вам расти. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, единственная часть, которую вы можете контролировать, – это ваша реакция. Она не обязательно должна быть негативной, чтобы стать эффективной.
- Возьмите на себя ответственность за свою судьбу. Каждый день вы можете принимать решения, которые улучшат вашу жизнь, независимо от обстоятельств. Вместо того, чтобы думать обо всех оправданиях и причинах, по которым вы испытываете негативные чувства по поводу проблем, с которыми сталкиваетесь, подумайте о том, что все эти ситуации представляют собой исключительную возможность проявить в себе лучшие качества.
Делайте это с энергией, убежденностью и ответственностью, зная, что вы можете это сделать.
Выход из тупика
Как найти вдохновение, если человек оказался в тупике?
Кризисы обычно приходят без предупреждения во всех сферах, и работа не является исключением. В период турбулентности полезно обратиться к альтернативным инструментам, которые помогут найти выход. Творчество – один из тех ресурсов, которые необходимы людям для поиска решений.
Каждый человек способен творить. Это также не врожденное состояние, возникающее спонтанно. На самом деле, существуют методы, позволяющие практиковаться и выдавать оригинальные ответы.
Как найти вдохновение, когда настроение не самое лучшее? Какие стратегии доступны каждому для достижения изменений? Насколько умственная и эмоциональная подготовка влияет на поиск благополучия?
Альберту Эйнштейну приписывают цитату: «Безумие – это делать одно и то же снова и снова, ожидая иного результата». Как можно с этим покончить? Вот как:
- Записывайте идеи. Вдохновение обычно приходит в самые неожиданные и неподходящие моменты. Поэтому важно иметь возможность сделать письменную заметку, когда приходит хорошая идея, будь то на бумаге или на подручном устройстве.
- Неустанно ищите вдохновение. Творчество требует стимулов. Хорошими идеями могут быть чтение, видео и другие материалы, пробуждающие воображение. Сюда же относятся дебаты и обмен мнениями между сотрудниками одной команды.
- Ставьте сложные задачи. Возможно, время требует изменения планов, но, в принципе, индивидуальные и коллективные задачи служат движущей силой проектов. Погоня за ощущением «Я сделал это» может быть очень эффективной.
- Поддерживайте активность. Несмотря ни на что: даже в трудную минуту или когда мотивация ослабевает, очень важно продолжать двигаться и не прекращать движение.
- Измените распорядок дня. Если считается, что творчества недостаточно или необходима дополнительная доза, хороший метод – изменить распорядок дня, чтобы создать другой климат.
В мире, где наблюдается тенденция к стандартизации и структурированию, новое всегда выделяется. В этом смысле для материализации изменений необходимо частично сократить анализ и диагностику ситуаций. Таким образом, можно будет принять наилучшие решения о том, как действовать дальше в каждом конкретном случае.
Нестандартное мышление
Это слом традиционной логики и появление беспрецедентных рассуждений. Храбрость произнести вслух то, до чего до вас никто не додумался или не отважился это высказать открыто.
Нестандартное, или, как его называют на Западе, «латеральное» мышление делают возможной ситуацию, когда человек приходит к выводам, которые сильно отличаются от ожидаемых.
Нестандартное мышление – прелюдия к творчеству. Это метод выдвижения совершенно неожиданных предложений и порождения спонтанных разговоров.
Однако при этом нельзя забывать, что нестандартное мышление – вилка о двух концах: может открыть очень интересные пути в сферах работы, а может привести к крушению карьеры и репутации. Можно пойти за своей идеей до конца и открыть Новый Свет, как Христофор Колумб, а можно с ней же угодить на костер, как представивший бесконечность Вселенной Джордано Бруно.
Чтобы запустить нестандартное мышление в правильную сторону в рабочем коллективе, аргентинские маркетологи из Errepar предлагают следующие советы:
- Проводить консультации с профессионалами из других областей, чтобы узнавать другие точки зрения.
- Искать вдохновение в книгах о других занятиях.
- Прежде чем принять важное решение, желательно представить себе различные возможные варианты развития событий и их сочетание.
- Ознакомиться с революционными кейсами и проанализировать, как проходил процесс, посредством которого были достигнуты эти результаты.
- Создать пространство для командного диалога, которое будет максимально непринужденным и честным, чтобы способствовать обмену мнениями.
- Участвовать и продвигать неформальные сетевые пространства.
- Организовать ролевые игры в рабочих группах, чтобы попрактиковаться в том, чтобы поставить себя на место другого человека.
- Провести мозговой штурм для поиска новых решений в конфликтных ситуациях [Errepar, Erreius, 2023].
Хотя, создавая эти советы, аргентинские маркетологи ориентировались прежде всего на целевую аудиторию из Латинской Америки, общечеловеческая направленность этих рекомендаций делает их универсальными.
Хаос, мрак и прочий хоррор
А если человек самозанятый, работает на себя и его творчество – это его хлеб? В таком случае он может позволить себе такую роскошь, как прислушаться к самому себе, что в трудовых коллективах зачастую невозможно из-за банального шума в офисе и корпоративной гонки за отчетностью.
Что можно найти внутри себя? Все, что угодно! Закоулки нашего разума – одно из лучших мест, где найти вдохновение.
Так, к примеру, поступали создатели популярной российской группы «Король и шут», взрослевшие в период распада Советского союза. Если вы снова впадете в отчаяние, что у вас, якобы, ничего нет в настоящем (а вдруг, и правда нет!), можно, как и те музыканты, обратиться к прошлому, к сказкам, к ужасам. Это будоражит сознание людей, в каком бы государстве и в какую бы эпоху они не жили.
Рассмотрим, как найти вдохновение в темных уголках нашего разума и превратить это в душещипательные истории:
- Городские легенды. Когда дело доходит до поиска вдохновения для своих ужасных историй, важно мыслить нестандартно. Городские легенды являются отличным источником вдохновения, поскольку в них часто присутствуют элементы тайны и страха, уходящие корнями в массовую культуру. Изучите местные легенды в вашем районе или поищите популярные городские легенды в других регионах, чтобы получить свежие и заряженные сильными эмоциями идеи.
- Глубинные страхи. Еще одним источником вдохновения может стать изучение самых глубинных страхов человечества. Экзистенциальные страхи, такие как страх смерти или потери идентичности, могут стать интересной темой для изучения в ваших рассказах. Подумайте о том, как эти страхи могут проявляться сверхъестественным образом или в экстремальных ситуациях, создавая атмосферу ожидания и ужаса.
- Сны. Держите ручку и блокнот возле кровати! Как только проснетесь, сразу запишите сон, который вам только что приснился. Даже если это всего лишь сцена, момент вашего сна, он может стать зародышем истории.
- Классические элементы ужасов. Чудовища, места с привидениями, протянутые руки. Классические существа, такие как вампиры, оборотни и зомби, очаровывали публику на протяжении нескольких поколений. Поэкспериментируйте с этими культовыми фигурами и придайте им уникальный вид, чтобы заинтриговать читателя. Придайте индивидуальность этим знаковым фигурам.
- Локации. Они могут стать решающим фактором в ужасных историях. От заброшенных домов до темных лесов и жутких кладбищ. Среда, в которой происходит повествование, может влиять на атмосферу и уровень озноба, который испытывает читатель. Необходимо подробно описывать места, используя чувственные описания, чтобы перенести читателя прямо в самое сердце ужаса.
- Запоминающиеся персонажи. Хорошо проработанные и трехмерные персонажи могут вывести историю на новый уровень, заставить читателя почувствовать сочувствие и симпатию к ним, даже к самым слабым товарищам. Исследуйте их внутренние страхи и используйте это как инструмент для усиления напряжения и драматизма.
Помните, что в жанре ужасов решающее значение имеет элемент сюрприза. Играйте с ожиданиями читателя, вводите внезапные повороты и сохраняйте быстрый темп, чтобы держать его в напряжении. Поэкспериментируйте с разными стилями повествования и приемами саспенс, чтобы создать пугающие и запоминающиеся впечатления [Aránzazu, 2023].
А если вы не работаете с хоррором, не забывайте, что человеческие эмоции – огромный кладезь, из которого можно неустанно черпать, в какой бы сфере деятельности вам ни было нужно вдохновение. Другой вопрос, что, хотя мы умеем переживать эмоции, не все из нас способны их проживать. А для творчества это обязательный навык. И не только для него. Это пригодится и на работе, и в личной жизни. Не умеете? Научим! Приходите на нашу программу «Эмоциональный интеллект».
Вдохновение может прийти к вам как на светлой странице вашей жизни, так и на темной. Мы не можем контролировать наступление неожиданных ситуаций, однако мы можем извлечь пользу из хаоса и увидеть гармонию в его вихрях.
Удачи вам с этим! А в заключение предлагаем пройти небольшой опрос по теме статьи:
