Жизнь – гобелен, сотканный из многочисленных эмоций и переживаний, где радость, счастье и удовлетворение рисуют картину идеального бытия. В это же время существует тревожное скрытое течение, которое иногда всплывает на поверхность – глубокое и мучительное чувство ненависти к своей жизни.
К сожалению, некоторые люди оказываются в ловушке глубокой неудовлетворенности и разочарования, что заставляет их сомневаться в самом своем существовании. Эта глубоко укоренившаяся ненависть к собственной жизни может проявляться в различных формах, от постоянного чувства одиночества до периодических приступов ненависти к себе и окружающим. Хотя это может быть сложно понять с точки зрения постороннего, признание существования и понимание происхождения таких эмоций является важным шагом на пути к развитию эмпатии и оказанию поддержки тому, кто в ней нуждается.
В этой статье мы углубимся в многогранные аспекты, связанные с ненавистью к жизни и мышлением, свойственным людям с этим проявленным чувством.
Важно! Если вы или кто-то из ваших знакомых борется со своим психическим здоровьем или испытывает мысли о причинении себе вреда, крайне важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. В случае, если этот человек – вы, и вы понимаете, что ненависть есть и мешает нормально жить, это уже шаг к успеху. Осталось выяснить, как справиться с деструктивным чувством.
Поможет в этом наша онлайн-программа «Сам себе психолог» – на ней вы узнаете, как распознать чувства, вызывающие беспокойство, и научитесь их проживать и нейтрализовывать. А чтобы не проваливаться в ненависть, гнев, беспокойство и тревогу, страхи и терзающие сомнения, важно развивать свой эмоциональный интеллект и контролировать состояние с помощью приемов из онлайн-программы «Психическая саморегуляция».
Что такое ненависть?
Ненависть – это сильное чувство отвращения или враждебности по отношению к кому-либо или чему-либо. Это интенсивная эмоциональная реакция, характеризующаяся глубокой неприязнью, негодованием или пренебрежением. Ненависть может проявляться в различных формах, от легкой неприязни или раздражения до крайней и сильной враждебности.
Ненависть часто сопровождается негативными мыслями, сильными негативными эмоциями и желанием причинить вред или негативные последствия для объекта ненависти. Это может быть вызвано множеством факторов, включая личный опыт, идеологические различия, предрассудки или социальные условия.
При том, что описать ненависть как понятие мы можем, определить это состояние в себе бывает непросто. Это сложное и конфликтное явление, которое каждый для себя определяет несколько по-разному. Согласно общей психологии, ненависть – это чувство, эмоция, аффект, в то же время социальная психология определяет состояние как социум и разъяренную толпу [Светлана Рудой, 2019]. Для юристов понятие «преступление на почве ненависти» вообще не находит оправдания, а те, кто работает в армии, не согласны ни с кем из перечисленных, потому что считают, что солдат должен испытывать благородную ненависть к врагу. Биологи ищут причины возникновения неприязни в генах, физиологи – в инстинктах, врачи – в гормонах.
Борьба с ненавистью требует понимания, сочувствия и усилий по поощрению терпимости, уважения и инклюзивности в личном и общественном контексте.
Есть ли в ненависти польза?
Если что-то в мире есть, значит, оно для чего-то нужно. У ненависти есть свое предназначение – это чувство подталкивает человека к сохранению уже привычного порядка, сложившейся жизни. Это своего рода защитная функция.
Ненависть возрастает в периоды изменения в любой системе: в государстве – в период войн и реформ, на предприятиях – при смене руководства, внутренних порядков, требований, в семье – во время кризисов, разводов, отделения членов семейства. Психика стремится вернуть все как было, из-за чего возникает стресс и не всегда удается сохранить контроль над разумом и действиями.
Пример ненависти из жизни: пенсионные реформы в разных странах, которые меняли планы людей, рушили ожидания, что приводило к протестам, бунтам. Возможно, человек планировал отправиться на заслуженный отдых, скажем, через 1,5 года, но этот срок резко увеличивался. «Потерпевший», который не смог принять новую реальность, отправлялся на протесты в надежде, что ему удастся что-то поменять и достучаться до законотворцев. Этот пример наиболее наглядно показывает, что не в каждой ситуации и возникающем стрессе мы способы вернуть все, как было до критического какого-то момента. Жизнь меняется, адаптивность – это то, что поможет сохранить самоконтроль и рассудок в любой ситуации, не зависящей от нас, но влияющей на нашу жизнь.
Причины ненависти к другим: интересные факты
При чем здесь ненависть к другим, если мы говорим о собственной жизни? Дело в том, что наш взгляд на жизнь всегда комплексный, а недовольство другими – это проекция отношения к себе. Поэтому исследовать самобичевание можно через то, что нас раздражает в других.
Человек – существо биосоциальное, соответственно основные причины возникновения неприязни можно разделить на четыре группы:
- Биологическая – гормональный фон, заболевания, на фоне которых возникает агрессия.
- Психологическая – раздражение к объектам и враждебность из-за необходимости выживать в чрезвычайных ситуациях. Сюда же отнесем особенности характера, влияние внешней среды, в которой формировался и жил человек.
- Социальная – влияние группы, к которой принадлежит человек, и разделение на своих и чужих, молодых и старых, гомосексуальных и гетеросексуальных – любых радикально диаметральных друг другу сообществ.
- Авторитетная – желание подчиниться или не подчиниться тому, кто выше по статусу, должности.
Американские психологи-исследователи Кэтрин Аумер из Гавайского Тихоокеанского университета и Элейн Хэтфилд из Гавайского университета в Маноа решили разобраться с природой ненависти, и лучший, по их мнению, способ для этого – спросить обычных людей, как они определяют это чувство, когда и при каких условиях испытывают, с какого возраста. Исследователи составили подробный опросник и предложили его респондентам. Анализируя ответы, Кэтрин Аумер описала некоторые выводы и представила их на съезде Ассоциации психологических наук в Сан-Франциско [huffpost, 2014].
Вот основные умозаключения:
- В основном люди ненавидят тех, кого хорошо знают, – к незнакомым сильные эмоции неприязни направлены редко. Основная причина такого явления – предательство разного рода: невыполнение обещания, неверность вызывают сильное отвращение к другим личностям.
- Впервые люди испытывают ненависть в возрасте 12 лет – это средняя школа, период активной социализации, стремления к самостоятельности и независимости, развития самосознания. Подростки сталкиваются с непониманием близких, не разделяющими их новые взгляды [Истэк, 2023].
- Возрастной диапазон посвящения ненависти широкий – люди тратят на это чувство от 6 месяцев до 40 лет.
- Чаще всего опрошенные подразумевали под ненавистью одно из чувств в крайней степени проявления: неприязнь, отвращение или злость.
- Для женщин бывшие мужья являются самыми ненавистными объектами, особенно деструктивному чувству подвержены молодые дамы в возрасте 28-32 года. Также объектами неприязни могут быть бывшие сослуживцы и даже друзья.
- Наибольший градус ненависти достается самым близким людям: членам семьи, близким. Это могут быть родители, свекры, братья и сестры. Благо, таковыми они становятся нечасто – один из 100 опрошенных испытывает неприязнь к самым близким людям.
- В среднем, за свою жизнь люди ненавидят около пяти человек. У мужчин чувство ненависти развивается со временем по мере взросления и достигает пика в среднем к середине 30-х годов и снижается до середины 50-х годов.
- Люди крайне редко испытывают ненависть на регулярной основе, большинство не испытывают этого чувства вообще.
- В качестве объекта ненависти люди редко называют политические события, криминал и насилие, которые интенсивно транслируются из каналов в мессенджерах, телевизора и прочих СМИ.
Ненависть – это глубокое чувство, которое затрагивает непосредственно личность в чувствительных для нее точках – в периоды внутренних кризисов, в отношении тех, кто наиболее близок к душе.
Почему люди ненавидят свою жизнь?
Люди могут испытывать чувство ненависти к своей жизни по разным причинам. Вот некоторые общие факторы, которые могут способствовать таким эмоциям:
- Проблемы с психическим здоровьем. Такие состояния, как депрессия, тревога, биполярное расстройство или другие психические расстройства, могут значительно повлиять на взгляды человека на жизнь. Эти состояния могут искажать мысли, эмоции и общее самочувствие, приводя к чувству безнадежности, отчаяния и ненависти к себе.
- Несбывшиеся ожидания. Когда жизнь не соответствует чьим-то представлениям или желаниям, это может привести к чувству разочарования и неудовлетворенности. Будь то карьерные устремления, личные отношения или другие цели, неоправданные ожидания могут способствовать негативному взгляду на жизнь.
- Травматические переживания событий, таких как жестокое обращение, потеря любимого человека или другое серьезное происшествие, изменившее жизнь, может сильно повлиять на психическое и эмоциональное благополучие человека. В результате эмоциональная боль и дистресс могут способствовать возникновению ненависти к жизни.
- Хронический стресс и невзгоды. Длительное воздействие нервного и психологического напряжения, невзгод или сложных жизненных обстоятельств, таких как бедность, дискриминация или постоянные личные проблемы, могут подорвать жизнестойкость человека и привести к негативному восприятию своего существования.
- Социальная изоляция и одиночество. Чувство оторванности от других и отсутствие системы поддержки может способствовать ощущению пустоты, несчастья и ненависти к жизни. У людей есть фундаментальная потребность в социальных связях и принадлежности.
- Проблемы с самооценкой, чувство неполноценности или негативное представление о себе может сильно повлиять на то, как человек воспринимает свою жизнь. Негативное самовосприятие может привести к самокритике, самобичеванию и общей неприязни или ненависти к себе и своей жизни.
- Экзистенциальные вопросы о цели и смысле жизни иногда могут привести к чувству разочарования или отчаяния. Когда люди изо всех сил пытаются найти чувство цели или удовлетворения, это может способствовать негативному взгляду на жизнь.
Важно отметить, что эти факторы могут взаимодействовать и влиять друг на друга, а причины ненависти к жизни могут быть очень индивидуальными и сложными. Решений в таком случае может быть несколько: обращение за профессиональной помощью к экспертам в области психического здоровья может обеспечить поддержку и руководство для людей, борющихся с этими эмоциями, прокачка эмоционального интеллекта для обучения саморегуляции собственного состояния.
Как ненависть влияет на жизнь?
В какой-то момент чувство ненависти к любому объекту становится слишком интенсивным. В это время возникает риск деструктивного поведения, которое будет препятствовать нейтрализации раздражения и способности человека справиться с возникающим стрессом. Личность становится опасна сама для себя. Так, человек может нанести себе увечья, в том числе неосознанно, для того, чтобы снять стресс, снизить тревогу, наказать тело и как бы «очистить» его [Mind, 2023]. В запущенных формах ненависти к себе могут возникать расстройства, такие как нарушение пищевого поведения, злоупотребление наркотиками и алкоголем, в особо тяжелых случаях – мысли о самоубийстве.
Ненависть к себе заставляет человека замыкаться на себе – он не видит краски окружающего мира, постоянно думает о конкретных проблемах, часто совсем не объективных. В изоляции нередко появляется чувство стыда, усугубляющее ситуацию – человек может подумать, что не достоин чувствовать себя хорошо. Как следствие, он перестает заботиться о себе, избегает любых возможностей, которые могут сделать его жизнь лучше: перестает нормально питаться, отдыхать, спать, поддерживать физическую активность и общаться с другими людьми.
Эмоция ненависти имеет право на жизнь, но в ограниченных количествах – зачастую мы не можем блокировать ее возникновение. Но в любом случае не стоит тратить жизнь на ненависть – это деструктивное чувство отнимает немало сил, времени. Лучше использовать энергию на коррекцию недовольств и позитивные свершения.
Как распознать признаки ненависти в себе?
Распознавание признаков ненависти к себе внутри себя может стать важным шагом на пути к пониманию и преодолению этого чувства, которое в нормальном состоянии наша психика вытесняет с целью самосохранения. Также мы часто думаем, что причина неприязни – те самые объекты, вызывающие деструктивное чувство.
Вот некоторые потенциальные признаки, которые могут указывать на чувство ненависти к себе:
- Негативный внутренний диалог. Обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой. Если вы часто подвергаете себя резкой самокритике, ругаете себя за ошибки или постоянно думаете о своей ценности и способностях негативно, это может быть признаком ненависти к себе [Psychologies, 2023]
- Низкая самооценка. Постоянное чувство неадекватности, бесполезности или неуверенности в своих силах. Это может проявляться как постоянное ощущение того, что вы недостаточно хороши, или вера в то, что вы в корне несовершенны.
- Саморазрушающее поведение, такое как членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами, чрезмерный риск или пренебрежение своим физическим или эмоциональным благополучием. Такое поведение может быть связано с глубоко укоренившимся убеждением, что вы не заслуживаете заботы или позитивного опыта.
- Изоляция и отстраненность. Если вы обнаружите, что постоянно отказываетесь от социальных взаимодействий, изолируете себя от других или избегаете возможностей для общения, это может быть признаком ненависти к себе. Убеждение, что вы недостойны любви или принятия, может привести к самоизоляции.
- Саботаж собственного успеха или избегание возможностей для роста. Это может проявляться как страх неудачи или бессознательное желание укрепить негативные убеждения о себе.
- Эмоциональные трудности. Частые чувства гнева, обиды, грусти или опустошенности без явных внешних триггеров. Эти эмоции могут быть направлены внутрь и могут свидетельствовать о нерешенных проблемах с самооценкой.
Важно помнить, что ненависть к себе – сложная проблема, и наличие одного или нескольких из этих признаков не обязательно означает, что вы ненавидите себя. Однако, если вы постоянно самоидентифицируетесь с некоторыми из этих признаков и они существенно влияют на ваше благополучие и повседневную жизнь, необходимо задуматься о собственном психическом здоровье.
Выявите негативные представления о себе и попытайтесь понять, откуда они взялись. Научитесь различать фантазии и реальность: оправданы ли упреки, которые себе адресуете, действительно ли чувствуете себя виноватым, потому что вам внушали чувство вины.
9 шагов к избавлению от ненависти к себе
Автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон предлагает девять несложных шагов по избавлению от ненависти к жизни и людям [Mark Manson, 2023]. Его приемы подходят для преобразования деструктивного чувства в любой степени тяжести в виду универсальности.
Марк Мэнсон уверен: единственный способ наверняка избавиться от ненависти к себе – это ликвидировать свое сознание и/или стать психопатом, а это нормальному человеку не подходит. Чувство неприязни целесообразнее минимизировать и научиться контролировать. Помогут в этом следующие приемы.
Научитесь говорить «Нет»
По мнению Мэнсона, степень ненависти к себе у человека пропорциональна его желанию угодить окружающим и впечатлить их. Чем сильнее вы считаете себя плохими и «каким-то не такими», тем больше вы будете придавать значение тому, что подумают о вас другие, и тратить на это слишком много энергии.
Дайте силу слову «Нет» в своей жизни. Научитесь отказывать бессмысленным вещам, не важным для вас. Говорите «Нет» тем, кто нарушает ваши границы и требует непомерно много внимания. Говоря им «Нет», вы проясните свою позицию и дадите понять, что готовы терпеть, а что – нет.
Говорить «Нет» непросто, ведь придется прокачать самоуважение и заботу о себе. В первую очередь научитесь отказывать себе в бесконечном самоудовлетворении, чтобы самодисциплинироваться и принять факт того, что вы не знаете всего на свете.
Прекратите «мастурбировать» без остановки
Речь не об облапошивании частей тела, хотя и их, если они слишком частые, надо бы минимизировать и взять под контроль. Слово «мастурбация» в данном контексте использовано в фигуральном смысле – Марк Мэнсон имеет в виду поверхностные, самоудовлетворяющие привычки, которые люди регулярно эксплуатируют: съесть 11 десертов и не больше, лечь спать в 4 утра, пытаясь повысить свой рейтинг в видеоигре, солгать друзьям о какой-то сексуальной победе, даже если ее не было, и т.д.
Потакание своим желаниям сложно остановить – может показаться, что только они привносят радость в серую однообразную жизнь. Однако их бессмысленность поглощает, отнимает энергию, которую можно было направить на полезные действия и достижения.
Отказ от «мастурбации» – это упражнение, в котором оттачивается мастерство говорить себе «Нет». Необязательно совсем убирать маленькие радости из жизни, важно взять их количество под контроль и не посвящать им жизнь.
Разоблачите ненависть
Часто люди ненавидят в себе то, что прячут от остального мира, то, что, по мнению субъекта, люди могут отвергнуть, не принять, за что могут тыкать пальцем. Часто эти опасения надуманы и не имеют оснований. Но подобный страх есть у многих, кто в себе что-то не любит. Это как игра в покер – игроки думают, что у них плохие карты, поэтому опасаются играть и показывать карты во избежание позора.
Чтобы добиться любви, зачастую достаточно найти кого-то сексуального, кто примет глубокие и темные стороны вашей личности и даже будет обожать их. А вы будете принимать темные стороны любимого человека. Отсюда следует: чтобы справиться с ненавидимым, надо им поделиться – открыть свои темные и худшие стороны, признать их и показать миру. Этим достигается высокое доверие и глубокая близость, но только при условии, что вы способны прощать других людей и себя.
Прощайте людей и себя
Умение прощать освобождает много энергии и придает силы, потому что ненависть и отторжение тянут их из нас впустую.
Прощать значит признавать недостатки. Себя, окружающих – всех, кто, по вашему мнению, неидеален и не соответствует вашей картине мира.
Осознайте, что за неприятными или злыми действиями стоят либо хорошие намерения, либо незнание того, кто эти действия предпринимал. Так, некоторые ошибочно полагают, что их поступок сделает жизнь другого лучше или проще. Например, раздают советы, которые вам совсем не подходят, или решают без спроса вашу задачу, но не так, как нужно для вас. Чтобы прощать других в этом, вспомните, что сами делали ошибки и признайте, что не можете знать всего.
Чем меньше вы можете распознать и принять то, что вам не нравится, тем меньше способны прощать, отпускать обиды другим людям. Чтобы проживать жизнь без ненависти или свести ее к самому минимуму, тренируйтесь в гибкости мышления и учитесь обращать внимание на чужие ошибки как на их неудачный опыт.
Отдохните
Этот шаг Марк Мэнсон не объясняет, а просто советует отдохнуть, чтобы не выглядеть уставшим. От себя добавим, что пренебрегать отдыхом точно не стоит – соблюдение режима дня, достаточный сон, смена деятельности помогают снять напряжение, нормализовать процессы в организме, что критически важно для здоровья нервной системы и ее регуляции. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Правила отдыха: как нужно отдыхать».
Позвольте себе упасть
За любовью к себе предполагается не только способность радоваться собственным успехам, но и прощать себя за неудачи и ошибки. Любящий себя человек, который заботится о себе, не одержим желанием делать все идеально с первого раза, он оставляет себе пространство для маневров и ошибок.
Двигайтесь к достижению самых смелых задумок
Достигайте задумок, станьте богатым, займите доминирующую позицию в своем направлении, найдите любовь жизни (это необязательно человек), купите крутую квартиру или постройте шикарный особняк мечты. А потом осознайте, что все перечисленное не настолько важно, как казалось раньше, переживите экзистенциальный кризис, поймите, что настоящий смысл вашей жизни – это служить людям и делать для себя простые радости. Не забывайте – без «мастурбации»!
Так начнется ваша новая жизнь после ненависти с совсем другими желаниями, приоритетами и возможностями.
Завязывайте с диалогами с собой
Негативные и позитивные диалоги с самим собой – все это неправда. Все, что вы в мыслях говорите себе – продукт фантазии сознания. На самом деле, вы не знаете правды о себе и о мире. Признайте факт – вы никакой не особенный, и это, скорее всего, хорошо, ведь когда вы думаете обратное, то возникают необоснованные ожидания. Они, в свою очередь, приносят разнообразие проявлений ненависти к себе.
Спросите четырехлетнего ребенка о самой важной вашей амбиции
Серьезно, спросите четырехлетку, что он думает о самой важной амбиции в вашей жизни. С большой вероятностью он вас не поймет, возможно, рассмеется и попросит поиграть с ним в лошадки. И это будет правильной реакцией на слова взрослого человека.
Независимо от того, что для вас сейчас важно: пойти в бар, побороть рак, изобрести холодный ядерный синтез, вы в каждой точке своей жизни остаетесь живым обычным человеком. А значит, вы еще способны сопереживать, играть со своей жизнью, а ребенок станет прекрасным тому напоминанием.
Все советы Марка Мэнсона сводятся к тому, чтобы выработать в себе некое здоровое смирение. Для большинства ненавидящих себя людей характерна общая черта – чрезмерное чувство собственной важности. Для них жизнь – либо полный шлак, либо они считают, что все должно быть идеально. Оба этих мнения не соответствуют действительности, и четырехлетний ребенок это понимает. И просит поиграть в лошадки. Не пытайтесь в это время объяснить ребенку, как хотите решить проблему глобального потепления. Замолчите и поиграйте в лошадки [Mark Manson, 2023].
Еще 7 действующих методов нейтрализации ненависти
Борьба с ненавистью к себе – сложное и глубоко личное путешествие, с терпением, состраданием к себе и поддержкой можно проработать и преодолеть это деструктивное чувство.
Психологи-классики дают следующие рекомендации для нейтрализации ненависти к себе:
- Практикуйте сострадание к себе, относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, как и к близкому другу. Признайте, что все совершают ошибки и имеют недостатки, и что вы заслуживаете прощения и принятия.
- Бросьте вызов негативному разговору с самими собой: осознайте негативные мысли и убеждения, которые у вас есть о себе, и активно работайте над тем, чтобы бросить им вызов и переформулировать их. Замените самокритику позитивными и реалистичными утверждениями. Подумайте, какой совет вы бы дали другу в такой ситуации?
- Окружите себя позитивным влиянием, людьми, которые воодушевляют и поддерживают вас. Ищите друзей, членов семьи или группы, которые могут предложить поддержку и помочь вам развить более позитивное представление о себе.
- Практикуйте заботу о себе: занимайтесь деятельностью, которая питает ваш разум, тело и душу. Отдавайте приоритет методам ухода за собой, таким как физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и участие в хобби или занятиях, которые вам нравятся. Забота о себе может способствовать более позитивному восприятию себя.
- Сосредоточьтесь на сильных сторонах и достижениях. Отвлекитесь от самокритики, отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они ни казались, и напоминайте себе о положительных качествах и способностях, которыми вы обладаете.
- Ставьте реалистичные цели: разбивайте большие цели на более мелкие, выполнимые шаги. Ставя достижимые цели и работая над их достижением, вы можете обрести уверенность и чувство выполненного долга, что может помочь противостоять ненависти к себе (как делать это правильно и превращать мечты в реальные цели, мы рассказываем на онлайн-программе «Из мечты в цель»).
- Обратитесь за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, который может дать рекомендации и поддержку, поможет изучить первопричины вашей ненависти к себе и разработать стратегии ее преодоления.
Помните, что преодоление ненависти к себе требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы чувствуете себя подавленными или неспособными добиться прогресса самостоятельно.
Ненависть в культуре
Тема ненависти для человечества не нова, о чем мы можем судить по произведениям искусства разных лет. Деструктивное чувство возникало у людей во все времена и вдохновляло на создание бессмертных шедевров.
Так, многие картины известных художников были написаны на фоне ненависти к военным противникам, религиозным оппонентам, сектам и сообществам, отдельным чувствам. Примеров картин множество, причем в любой народности и любом жанре: «Юдифь, обезглавливающая Олоферна» Артемизии Джентелески (1612), «Сатурн, пожирающий своего сына» Франсиско Гойя (около 1823), «Лицо войны» Сальвадора Дали (1941), «Портрет папы Иннокентия X» Френсиса Бэхона (1954), советские патриотические плакаты времен Великой Отечественной войны, картины о Шоа и т.д.
Ненависть наряду с любовью – сильнейший источник вдохновения любых творцов. Без серьезных переживаний сложно создать какой-то особый шедевр, каждая картина – это история художника.
Проблема любви и ненависти довольно часто раскрывается в кинематографе. «Любовь, ненависть, боль, наслаждение, жизнь, смерть. Здесь есть всё… Вот что значит – быть человеком» – известная фраза из сериала аниме Берсерк (Berserk Kenpuu Denki Berserk). Непосредственно деструктивное чувство лежит в сюжетах фильмов: «Идеальное убийство» о ненависти и мести бывшей жене, «Мистер и миссис Смит» о противостоянии бывших супругов, фильм «Ненависть» о вражде разных национальных групп. Список можно продолжать долго.
Не можем не отметить фильм «Почему мы ненавидим» от Discovery Channel, в котором авторы предприняли попытку исследования ненависти и поиска способов борьбы с этим деструктивным чувством. Фильм снят в жанре документального кино.
О любви и ненависти уже написано и еще будет создано много песен в разных жанрах. «В моей жизни было все: любовь, ненависть» поется в песне «Outro» Левана Горозия. В ней, как и в других произведениях на эту тему, есть ключи-подсказки для аудитории, как справиться с деструктивным чувством на примере опыта героя. Это отличный способ подглядеть за чужим примером и попробовать спроецировать его на себя. Но не любой способ выхода из ненависти подойдет именно вам – включайте критическое мышление при анализе любого произведения.
Подытожим
Тратить жизнь на ненависть – напрасное занятие, которое отнимает силы и время. Если вы чувствуете раздражение собой и другими, неприязнь к событиям и действиям людей, которая вам мешает, попробуйте разобраться: может, вам пора предпринять попытки по нормализации своего психологического состояния. Помогут в этом приемы из онлайн-программы «Сам себе психолог», где вы научитесь определять чувства, называть их, выявлять причины возникновения и способы нормализации состояния.
Поддерживать нормальный психологический фон, не проваливаться в стрессы, сожаления, ненависть, страхи и неконтролируемое волнение помогут техники из онлайн-программы «Психическая саморегуляция».
Живите здесь и сейчас, в настоящей реальности, а не в иллюзиях о себе и окружающем мире!
В заключение предлагаем вам поучаствовать в нашем опросе:
