Для чего служит психоанализ в 21 веке?
Существует широко распространенное мнение, что в 21 веке психоаналитическая терапия вышла из моды. Однако психоанализ – это живая дисциплина, суть которой заключается в актуальности человеческих отношений в целом и терапии в частности.
Сегодня психоанализ так же актуален, как и во времена Фрейда. Ведь человеческие страдания никуда не делись. Потребность каждого человека знать причины, часто неосознанные, которые заставляют его страдать, универсальна и вечна.
Без самопознания ничто из того, что приходит извне, нельзя было бы:
- ценить;
- любить;
- использовать;
- отвергать, если бы это было так.
Таким образом, психоанализ – это способ достичь самопознания. Саморазвитие.
Любой, кто имел дело с психоанализом, мог убедиться в красоте его теорий. Психоанализ учит нас богатству, существующему в сознании каждого человека, его сложности и широкому спектру эмоций, возникающих с рождения, первого контакта с матерью и во время развития на более поздних стадиях.
Это:
- Дисциплина, которая предлагает нам глубже проникнуть внутрь себя благодаря путешествию в бессознательное.
- Понимание глубоких мотивов, которые заставляют нас страдать или радоваться.
- Навигация по собственной эмоциональной жизни.
- Понимание значения снов, фантазий и причин страданий.
Психоанализ предоставляет очень ценные инструменты для управления:
- депрессией;
- ревностью;
- гневом;
- чувствами неудовлетворенности и пустоты;
- горем;
- тревогами, которые неизбежно возникают в нашей повседневной жизни.
Освоив основные постулаты психоанализа, люди узнают, что способность радоваться или страдать в жизни во многом зависит от них самих, от того, как они сами распознают переживания и интерпретируют их. Художники, например, фиксируют в своих произведениях пластическим языком свое особое восприятие действительности и самих себя. Точно так же, как дети строят свои игры или взрослый выбирает партнера или профессию.
Психоанализ – это единственная дисциплина, в которой связь сама по себе является терапевтическим инструментом и исследовательским пространством, где каждую минуту отношения углубляются и создаются, где проводится терапия, преобразующая это понимание в характеристику личности: аналитическая функция.
Сильными сторонами психоанализа являются его широкая перспектива и способность работать со сложными уровнями, до сих пор недоступными для биологии, а также набор используемых им техник, эффективность которых консолидировалась с годами и опытом.
Психоанализ может служить опытным, ориентированным на реальность наставником для более глубокого понимания собственных ума и мозга.
Суть психоанализа
Психоанализ – это не краткосрочное лечение. Его результаты имеют долгосрочный положительный эффект, иногда проявляющийся через годы после окончания лечения. Оно может длиться от пары месяцев до нескольких лет в зависимости от тяжести конкретного случая.
Психоанализ – это «ненаправленная» или «ориентированная на прозрение» терапия [A. J. Molina Aarón, 2019]. Цель лечения – улучшить понимание источников собственных внутренних конфликтов и эмоциональных проблем.
Аналитическое пространство благоприятствует размышлениям, эмоциональным переживаниям и самоанализу. Психоанализ фокусируется как на конкретных проблемах, так и на незавершенных ситуациях, которые развиваются посредством свободных ассоциаций.
Психоанализ стоит на двух столпах:
- Бессознательное определяет большую часть нашего поведения.
- Прошлое оказывает решающее влияние на наше настоящее.
Психоанализ исследует 4 фундаментальных принципа:
- Бессознательное.
- Подавление.
- Конфликт.
- Влечение.
Поэтому действия нашего разума, по Фрейду, являются результатом конфликта противостоящих друг другу сил, что приводит к подавлению, т.е. устранению болезненных или постыдных переживаний разумом, через установление бессознательного как измерение само по себе.
Наше бессознательное и предсознательное определяют:
- Ид (вместилище влечений, которым заправляет принцип удовольствия).
- Эго (принцип реальности).
- Суперэго (нравственность, место моральных и цензурных инстанций разума).
Поэтому задачей психоанализа является исследование тех психологических содержаний, которые, оставаясь в бессознательной стадии, влияют на поведение и личность, что проявляется в виде тревог, сновидений и оговорок («по Фрейду»).
Представляем 9 аспектов, которые помогут прояснить основы психоанализа для вашей повседневной практики:
- Сила бессознательного. Оно оказывает огромное влияние на поведение, эмоции, восприятие или социальную жизнь. На этом уровне психики скрываются очень мощные силы и представления о себе, социальном и личном мире, абсолютно неизвестные самому индивидууму. Обнаружение этих сил и представлений бессознательного помогает изменить собственные поведение и эмоции.
- Обнаружение причины проблем. В клинической практике конфликтный пациент рассказывает психоаналитику или психотерапевту о том, что происходит, и тот помогает ему найти источник проблемы. Понимая или осознавая свои мотивы, человек вновь обретает свободу действовать в отношении конфликтов, лежащих в основе его действий, включая неправильные решения или повторяющиеся принуждения, которые привели его к конфликтной ситуации, в которой он оказался. Самоанализ подразумевает самостоятельный поиск.
- Помощь телу для помощи разуму. Дистресс, тревога и нервозность могут быть результатом бессознательного конфликта, который может проявляться в физических расстройствах пищеварительной, кровеносной, дыхательной или эндокринной систем. Это могут быть психосоматические расстройства, представляющие собой физическое проявление тревоги. Задача при самоанализе – обнаружить и устранить сильные психологические страдания, которые провоцируют эти физические проблемы. Психоанализ предоставляет инструменты, чтобы отличить психическую причину от физического следствия.
- Масштаб действий – огромный. Профессиональные психоаналитики работают с тревогой, фобиями, депрессией, обсессивно-компульсивными расстройствами, пограничными расстройствами личности, параноидальными, шизоидными расстройствами, расстройствами контроля над импульсами или бредовыми расстройствами. Самоанализ рекомендуется лишь в ситуациях, не представляющих угрозы для жизни и здоровью окружающих.
- «А поговорить?» или «кушетка Фрейда». Суть психоанализа – в свободном раскрытии и говорливости пациента, который, расслабленный, лежит и говорит все, что приходит ему в голову. Для психоаналитика это не только ценная вербальная информация, но и отправная точка для расширения видения того, что пациент выражает словом. По мере прохождения сеансов глубина и объем знаний о конфликтах пациента, ключах к его страданиям, увеличиваются, и вместе с этим возникает возможность для самого пациента преодолеть их и почувствовать себя свободнее от этих страданий, в безопасности и удовлетворении. Ключевая задача при самоанализе – найти того, кто или что будет выполнять функцию профессионального психоаналитика. Кто или что будет вас расшифровывать и поощрять продолжать? Современные «умные» диктофоны, искусственный интеллект и приложения для психологической самопомощи открывают в этой сфере совершенно новые горизонты для экспериментирования по нырянию в собственные глубины.
- Перенос: работа над эмоциями. Эмоциональное движение, при котором пациент помещает в фигуру психоаналитика эмоции, которые тому не принадлежат, а скорее возникают в уме пациента по отношению к определенным важным фигурам в его жизни, например, к фигурам родителей, брата, сестры, супруги и т.д. Психоаналитик работает с нейтральной позиции, имея возможность наблюдать, какие внутренние фигуры психического мира пациента возникают в отношениях «врач-пациент». При контрпереносе психоаналитик работает, исходя из эмоций, которые пробуждает в нем пациент. Самоанализ подразумевает программирование аватара, владеющего этими навыками.
- Связь с другими методами лечения. Уже разработаны методы, которые позволяют сочетать психоанализ с когнитивно-поведенческой терапией, что позволяет структурировать и видоизменить жизнь пациента.
- Прощание с предрассудками. Чтобы психоанализ возымел эффект, его проходят курсами. Краткая психотерапия состоит из 12 сеансов. Продолжительность индивидуальной терапии может доходить до 40 сеансов [Infosalus, 2015].
- Наследие Фрейда. Современная нейронаука доказала, что теории Фрейда не были спекулятивными, а имели органическую основу, которую невозможно было объяснить в то время, в котором он жил, как, например, в случае с нейронной пластичностью. В 21 веке мы уже знаем, что мозг – это пластичный орган, в котором эмоции, переживания и восприятия оставляют следы, организованные как возможные альтернативы существующей структуре. С помощью психоанализа можно изменить эту психическую и нейронную конфигурацию [Infosalus, 2015].
Один из самых любимых инструментов психоаналитиков – интерпретация сновидений, «фотография психического мира пациента». Самоанализ позволяет расшифровывать истоки тех зависти, ярости или желаний, которые составляют наши сны.
Другой способ увидеть свой психический мир со стороны – записаться на нашу онлайн-программу «Самооценка 360°».
ССС: самопомощь, самоанализ, саморазвитие
Психоанализ возник в 19 веке, когда между врачом и пациентом действовали несколько иные связи, нежели сегодня. Пациент априори воспринимался как «больной», человек, у которого что-то болит. В 20 веке с расширением профилактики подход в здравоохранении стал меняться.
В 21 веке Организация Объединенных Наций активно продвигает «самопомощь», поощряя способность и готовность людей «укреплять здоровье, предупреждать болезни, поддерживать нормальное состояние организма и справляться с болезнями и инвалидностью» [ООН, 2024].
Столкновение этих двух концепций, психоанализа Фрейда и самопомощи, породило неофрейдизм. Одна из его основоположников, американская психоаналитик Карен Хорни, написала в 1942 году книгу с говорящим названием «Самоанализ». Хорни и ее сторонники глубоко верили в то, что человек может и должен помочь себе сам, сам исследовать глубины своего подсознательного. В книге подробно описано, как это делать, а заодно перечислены опасности на этом пути.
Нас же интересует философский вопрос, можно ли, найдя внутри себя что-то такое очень интересное, применить это на практике себе во благо. А это уже низвержение вышеупомянутого второго столпа психоанализа: «Прошлое оказывает решающее влияние на наше настоящее». По логике, которая возникла и расцвела в Америке в 20 веке, выходит, что человек настолько всемогущ, что может вооружиться собственным прошлым, чтобы построить такое будущее, которое он захочет. Это концепция, которая известна как «саморазвитие».
«Саморазвитие» – что это такое?
Под саморазвитием сегодня понимается способность самостоятельно управлять индивидуальным развитием самостоятельно, посредством мотивации и собственной инициативы, а также искреннее желание приобретать инструменты и/или знания, позволяющие развивать навыки, способствующие профессиональному, карьерному и личностному росту.
Напротив, самоанализ – это исследование самого себя, целью которого является понимание содержаний и конфликтов, не связанных с сознанием. В самоанализе нет фигуры переноса.
Фрейд сам пытался практиковать самоанализ и советовал тем, кто хочет стать аналитиком, проанализировать свои сны.
Уже во время собственного опыта он писал Флиссу: «Мой самоанализ остается прерванным. Я понял, почему. Я могу анализировать самого себя только с объективно полученными сведениями (как посторонний человек). Настоящий самоанализ невозможен. Если бы это было не так, не было бы (невротической) болезни» [Институт Психологии и Психоанализа на Чистых прудах, 2024].
У тех, кто прочитает письма Фрейда, сложится четкое впечатление о том, что часть теории психоанализа находится под сильным влиянием собственных фантазий Фрейда, особенно в отношении Эдипова комплекса. И все же ученый осознавал свой предел. «В оговорках Фрейда самоанализ выступает как возможная замена психоанализа. В общем, самоанализ считается особой формой сопротивления психоанализу, которая льстит нарциссизму и устраняет основной мотив лечения, а именно перенос», – отмечают авторы «Словаря психоанализа» Жан Лапланш и Жан-Бертран Понталис [Academia, 2024].
Выходит, самоанализ требует как минимум:
- Точного знания изначальных концепций психоанализа. Оригинала! А не только трансформированных другими людьми выдержек.
- Следования строгим канонам психоанализа. Только тогда самоанализ становится по-настоящему полезным.
- Аналитического слушания (свободного плавания внимания), которое позволяет воспользоваться свободными ассоциациями. Без этого артикулятора «человек следует своим ожиданиям, он рискует никогда не найти больше того, что знает», предупреждал сам Фрейд в 1912 году [SicologiaSinP, 2020].
Чтобы использовать технику самоанализа, надо знать, как работает психодинамика нашего сознания и как устроена наша личность, т.е. как организована наша психическая энергия и каким образом преобразуется и выражается поведение.
Самоанализ использует психоаналитические методы, такие как свободные ассоциации, интерпретация снов, исследование воспоминаний, симптомов и т. д. и это гораздо больше, чем глубокое самонаблюдение. Это исследовательская техника, с помощью которой мы можем перенастроить свой разум, это сила, которой мы располагаем с помощью этого метода саморефлексии.
Как можно провести самоанализ?
Прежде всего, чтобы провести самоанализ, нужно получить знания о том, как устроена и работает наша психическая система и как развивается либидо на разных стадиях нашего психосексуального развития.
Знание является краеугольным камнем самоанализа. Чтобы обнаружить проблемы в нашей эволюции, необходимо составить как можно более полную личную историю. Все эти данные помогут нам понять связь между подавленными конфликтами прошлого и внутренними противоречиями современности.
Техника самоанализа требует знания методов психоанализа и психодинамики, чтобы знать, как справиться с сопротивлением, которое может возникнуть в процессе самоанализа, и правильно продолжить процесс внутреннего раскрытия. Это разделение необходимо для того, чтобы мы могли проецировать на себя, в ту часть, которую мы вложили в качестве антагониста, вытесненные компоненты, чтобы иметь возможность сначала их объективировать, а затем проанализировать. Мы становимся наблюдателями собственных внутренних процессов без необходимости передавать их вовне и участниками нашего психического перепрограммирования, достигая подлинного эмоционального самоконтроля.
Когда начинать самоанализ?
Самоанализ – это техника, которая учит нас тому, как работает наш разум и как отключить дисфункциональные процессы в нашей психической системе, поэтому он необходим, если мы хотим жить без расстройств и соматизаций и хотим добиться успеха и удовлетворения в нашей жизни.
Лучшее время для начала самоанализа – это когда у вас достаточно мотивации, чтобы начать процесс глубокого самоанализа. Это требует приверженности и настойчивости по отношению к самим себе.
Постоянные страдания мешают вести полноценную жизнь или достигать долгожданных целей и могут быть устранены через понимание эмоций, которые были подавлены в самой глубокой части нашей психики. Самоанализ – это путь к самопониманию своих внутренних процессов, который дает вам свободу и независимость и превращает вас в гораздо более эффективного человека, обладая гораздо большим количеством доступной психической энергии.
Этот процесс метаморфозы, который вам предстоит пережить посредством самоанализа, позволит вам стать тем, кем вы хотите быть, преодолев все собственные ограничения, и получить доступ к своим талантам, освободившись от внутренних препятствий, которые были структурной частью вашего существования.
Чем раньше вы начнете познавать себя, тем скорее счастье начнет зависеть от вас, подчеркивает испанская психоаналитик Ана Вивес [A. P. Vives, 2018].
Два вида самоанализа
При этом коллега Вивес из Мексики Диего Каликсто предостерегает не путать «психоаналитический самоанализ» с «самоанализом вообще». Инструкции, как провести последний, изобилуют в социальных сетях и обычно никак не связаны с именем Фрейда. Только с концепцией саморазвития.
Но, если мы говорим о психоанализе, полезно вспомнить, что с практической точки зрения это метод исследования бессознательного посредством анализа защит/сопротивлений (способов, которые Эго использует, чтобы избежать болезненных и травмирующих ситуаций и, в свою очередь, противодействовать терапевтическому лечению) и переноса (повторения поведения, аффектов и фантазий из прошлого), направленный на улучшение психического здоровья пациента, повышение его знаний о себе и улучшение качества его жизни путем изменений в характере и внутрипсихической структуры личности [Quora, 2021].
Как считает Каликсто, для проведения настоящего психоаналитического самоанализа необходимо:
- Иметь предварительное образование в области психоанализа. Необходимо владеть техникой, чтобы уметь ее применять. Делать это без знаний было бы все равно, что давать себе медицинскую консультацию, не имея медицинского образования.
- Соответствовать определенным требованиям, которые выдвигает психоанализ. Этому учатся на предыдущей стадии.
- Иметь мотивацию заниматься этим много лет.
Иначе не выйдет, подчеркивает мексиканский психоаналитик. «Гораздо легче оставаться в тупике, погружаться в фантазии, верить, что вы «вылечены», хотя на самом деле это не так, или «больны», когда это тоже может быть не так. И, как следствие, никуда не продвигаться или годами не добиваться положительных результатов», – предупреждает Каликсто.
Другими словами, недостаточно пролистать книгу «Основы психоанализа» и пару ночей помедитировать в тишине.
И что еще более важно, можно не заметить «слепые зоны», напоминает Каликсто. Ведь это исследование бессознательного. Мы априори признаем, что многое не осознаем, что оно ускользает от сознания, а это может привести нас к плохому ходу, и повлечь за собой вышеупомянутые бесплодные блуждания.
Чтобы этого избежать, мексиканский врач советует хотя бы начать с классического сеанса у психоаналитика, чтобы получить минимальный опыт и уже с его помощью отправляться дальше в «самопсихоанализ» [Quora, 2021].
А чтобы научиться анализировать в принципе, отличать оригинал от подделки, рекомендуем записаться на нашу онлайн-программу «Критическое мышление».
Классическая психоаналитическая терапия
Поэтому мы снова возвращаемся к началу. Какова ваша цель? Провести поверхностный самоанализ в ожидании автоматически прилагающегося саморазвития или познать собственное бессознательное?
Различные этапы психоаналитической терапии призваны постепенно выявить истинную причину психологического дискомфорта пациентов, найти его глубокие причины, выйти за рамки поверхностности симптомов, на которые жалуются те, кто приходит на первую консультацию.
Поскольку совместная работа терапевта и пациента выявляет природу реальной проблемы, подлежащей лечению, становится возможным интегрировать в сознание значительную часть этого психологического содержания, вызывающего психологическую боль или неадекватные модели поведения, придавая им значение, которое дает нам позволить себе принять их существование и перестать бороться за то, чтобы они полностью подавлялись в нашем бессознательном.
Фазы психоаналитической терапии
Чтобы достучаться до собственного бессознательного, придется:
- Установить причину консультации. Выразить опасения и способ переживания дискомфорта. В психоаналитической терапии не предполагается, что истинным источником дискомфорта является то, во что верит пациент. В конечном счете, парадигма психоанализа делает упор на ограничениях сознания, когда дело доходит до понимания того, что происходит в уме. Знание настоящей причины, по которой вы идете на консультацию, также является частью терапевтического процесса.
- Пройти интервью. Цель – узнать историю жизни пациента, семейный и социальный контекст, в котором он развивался как личность.
- Сформулировать первые гипотезы. Конфликты выявляют проблемы адаптации к обстоятельствам, которые преподносит нам жизнь. Это находит отражение в действиях и речи. Психоаналитики специально обучены обнаруживать проявления бессознательного в сознании. Для этого существуют, например, проективные тесты (тест Роршаха, древовидный тест и другие). Затем специалист по психоаналитической терапии выдвигает гипотезу о том, что может быть причиной проблемы, из-за которой страдает человек и/или его семья и социальное окружение.
- Наладить обратную связь. На этом этапе пациенту сообщают важную информацию, собранную к настоящему моменту, и просят высказать свое мнение по этому поводу. Способ реакции человека также принимается во внимание, чтобы лучше определить, что с ним происходит и как ему можно помочь.
- Проводить совместный анализ. Пациент и терапевт вместе изучают признаки, с помощью которых выражается психологический конфликт, стоящий за проблемными мыслями и действиями человека, приходящего на консультацию, и работают над тем, чтобы придать им смысл и интегрировать их в сознание. Это этап терапевтического вмешательства, который может сильно различаться в зависимости от психоаналитической ориентации профессионала, хотя есть определенные ресурсы, которые особенно популярны, например, свободные ассоциации. Терапевт помогает пациенту ослабить барьеры, разделяющие сознательное и бессознательное, и войти в состояние относительного невытеснения идей и чувств, чтобы все можно было выражать, не опасаясь осуждения со стороны других. Таким образом, понимая, как действует бессознательное в отношении проблем, вызывающих дискомфорт (травмы, комплексы и неуверенность, страхи и т. д.), происходит также облегчение дискомфорта.
- Подвести итоги. На заключительном этапе пациент высказывает свое мнение о процессе и оценивает полученные результаты. Таким образом, у вас всегда будет время что-то исправить, если вы чувствуете, что вам все еще плохо и есть над чем поработать [L. Palomares Pérez, 2024].
Психоанализ преобразует, обогащает видение себя и других, побуждает нас к росту, расширяет нашу способность мыслить, повышает креативность и продуктивность.
Человек, который завершает анализ, живет более достоверно, осознает ответственность за свои решения, подвергает сомнению свои действия и учится придавать значение своим эмоциям и мечтам. Из этого опыта достигается зрелость, влекущая за собой чувство свободы, силы, уверенности в себе и других, а также способность любить и быть любимым.
В этой логике саморазвитие – это результат храбрости взглянуть в глаза собственным, зачастую бессознательным, демонам и осознание, что это они живут при вас, а не вы у них.
Боритесь за свое счастье! Оно того стоит.
Успехов! И не забудьте поучаствовать в нашем опросе:
