Шопоголизм: как не потратить все?

Шопоголизм кажется безобидным увлечением, которому многие люди рады следовать. Но за этим увлечением скрываются проблемы. Эксперты давно признают зависимость от покупок серьезным психологическим расстройством с потенциально опасными последствиями. В настоящее время это расстройство считается «новой эпидемией» века. Хотя большинство шопоголиков женщины, и среди мужчин встречаются случаи зависимости от приобретений.

В этой статье мы расскажем, что такое шопоголизм, в чем его причины, какие последствия, кто подвержен зависимости и как от нее избавиться. Отметим, что это не так уж и сложно при правильном подходе.

Люди обращаются к шопингу для снижения стресса и стабилизации своего эмоционального состояния, получения позитивных эмоций. Однако для их получения необязательно что-то приобретать. Как научиться работать с эмоциональным состоянием, вы можете узнать на онлайн-программе «Психическая саморегуляция».

И, конечно, полезно подключать критическое мышление – оно позволяет анализировать свои эмоции и потребности, выявлять причины, которые приводят к покупке ненужных вещей, и разрабатывать стратегии для их преодоления. Освойте этот навык на онлайн-программе «Критическое мышление».

Шопоголизм – что это?

Шопоголизм, иначе ониомания – это психическая патология, характеризующаяся непреодолимым желанием совершать покупки без необходимости, ради удовольствия от самого процесса. Это нехимическая поведенческая аддикция [В. А. Шуров, 2021].

В начале 1900-х годов немецкий психиатр Эмиль Крепелин впервые определил «пристрастие к покупкам», используя термин «ониомания», образованный от греческих слов «ониос» («продажа») и «мания» («безумие»). За этим расстройством предполагалась форма импульсивного поведения, похожая на клептоманию. С тех пор для описания шопоголизма используется термин «зависимость от покупок», который иногда заменяют такими терминами, как «компульсивные покупки», «импульсивные покупки» и «неконтролируемые покупки» [Cambridge, 2012].

Согласно статистике, большинство людей с зависимостью от покупок проживает в США, где их количество оценивается примерно в 15 миллионов, а в 2020 году был зафиксирован рост онлайн-продаж товаров на 43% [US Census, 2022]. В России за последние 10 лет количество только онлайн-шопоголиков выросло на 61% всего за 3 года, и это по состоянию на 2022 год [YooMoney, 2022]. Может показаться, что желание тратить деньги и постоянно покупать что-то новое – это не так уж и плохо. Однако это впечатление обманчиво. Важно различать страсть к покупкам и психологическую зависимость от шопинга – это разные вещи.

Основной страх для шопоголика – потерять возможность что-то приобрести. Если они не могут удовлетворить свою патологическую потребность, то могут становиться агрессивными и злыми по отношению к окружающим. У них могут появиться недомогание, проблемы со сном и головные боли. Это все признаки специфического абстинентного синдрома.

Однако, когда шопоголик что-то приобретает (даже если это ненужный товар), он ощущает эйфорию и расслабление. Его настроение улучшается, он становится более общительным и энергичным. Покупки могут на время отвлечь шопоголика от проблем и вернуть к выполнению профессиональных обязанностей.

Нередко человек, подверженный ониомании, приобретает товары, которыми никогда не воспользуется, часто не обращая внимания на их стоимость. Изначально он может радоваться приобретению, подобно ребенку, но затем просто забывает о новой покупке, спрятав ее в уголке шкафа. Это приводит к накоплению бесполезных вещей в помещении и быстрому улетучиванию средств из кошелька или с банковского счета.

Шопоголики, отказывающиеся признавать свою проблему, часто обращаются за крупными займами в кредитные организации. Навязчивые мысли о новых покупках мешают им нормально жить, иногда даже приводя к агрессивным проявлениям и бессоннице.

Портрет шопоголика: кто этот человек?

Шопоголиками не рождаются, ими становятся. По определенным причинам в какой-то момент жизни они начинают активно заниматься покупками и теряют контроль над своими финансами.

Часто ониомания развивается на фоне затяжной депрессии, алкогольной или наркотической зависимости, поскольку покупки могут стать способом побега от эмоционального дискомфорта и стресса [NCBI, 2022].

Психологи отмечают, что у всех шопоголиков есть определенные характеристики:

• Повышенный уровень тревожности. Шопоголики часто испытывают чувство тревоги и беспокойства, которое они пытаются снять с помощью покупок.
• Замкнутость. Подверженные ониомании часто склонны к изоляции и не желают делиться своими проблемами с окружающими.
• Пониженный уровень стрессоустойчивости. Шопоголики обычно плохо справляются с нервным напряжением и используют покупки как способ справиться с эмоциональным дисбалансом.
• Неумение отстаивать свою точку зрения. Люди могут быть неуверенными и неспособными отстаивать свои убеждения или предпочтения.
• Негативный взгляд. Шопоголики имеют тенденцию видеть вещи в отрицательном свете и сосредотачиваться на недостатках.
• Обесценивание своих достижений. Они часто недооценивают свои достижения и успехи, ища утешение в покупках.
• Склонность доверять незнакомцам. Порой шопоголики склонны доверять людям, которых едва знают, и поддаваться их влиянию.
• Отсутствие веры в собственные силы. Шопоголики могут испытывать сомнения в своем потенциале и не верить в свою способность изменить ситуацию.
• Эгоцентризм. Склонные к ониомании люди склонны к сосредоточенности на себе и своих желаниях.

Ониомания не является просто чертой характера или следствием неправильного воспитания. Эта зависимость имеет глубокие корни и может быть вызвана различными причинами. В первую очередь следует обратить внимание на то, переживал ли человек в прошлом серьезный стресс. Если это так, то бесконечные покупки могут стать способом снять напряжение. Шопоголиками становятся люди с непрочной психикой, склонные к влиянию со стороны окружающих.

Создатели рекламы и маркетологи часто пользуются этими людскими слабостями. Они показывают, что, приобретая товары, вы обретете гармонию и счастье. В рекламе редко увидишь несчастных людей, страдающих от нехватки денег и не знающих, что делать с новыми покупками.

Вместо этого рекламные образы часто красивы, представляют идеальные сценарии, к которым мы стремимся. Скрытая реклама, представленная как новости, информационные программы и отзывы в Интернете также оказывают сильное влияние на сознание потребителей и склоняют к импульсивным покупкам [SSRN, 2021].

В чем проблема шопоголизма?

Сегодня возможности для шопоголиков значительно расширились, ведь теперь можно делать покупки, не выходя из дома, благодаря Интернету. Ежедневно на почту и в уведомления приходят соблазнительные предложения от магазинов, провоцирующие желание купить что-то новое, даже если вы совсем не думали о новых приобретениях.

Люди, занятые работой и увлечениями, часто игнорируют рекламу, они знают, чего хотят, и не тратят деньги напрасно. Но для тех, кто устал от повседневности и не знает, чем себя увлечь, существует риск поддаться различным зависимостям, включая шопоголизм.

Ученые и психологи рассматривают шопоголизм как болезнь с периодами обострения и ремиссии [Няганская городская поликлиника, 2021]. В периоды обострения человек теряет контроль над желанием совершать покупки, в то время как в периоды ремиссии осознает необходимость избавиться от зависимости. Однако между этими периодами может наступить «ломка», и больной вновь отправится за покупками.

Еще одно доказательство того, что шопоголизм не просто пустая привычка, – это связь с другими психическими расстройствами. Многие шопоголики страдают синдромом Плюшкина, склоняясь к тому, чтобы накапливать вещи, которые, по их мнению, могут пригодиться в будущем. Это может привести к накоплению ненужного хлама, от которого трудно избавиться.

Как проявляется шопоголизм?

Шопоголики часто бывают не в состоянии сопротивляться соблазну приобрести все, что им предлагают. Для них слова «скидка» и «акция» имеют почти магическое воздействие. При этом им трудно объяснить, зачем им нужен тот или иной предмет. Это форма зависимого поведения, которая помогает людям справляться с тревожностью или забыть о неприятных событиях. Одни заедают проблемы, другие снимают стресс, покупая ненужные вещи.

Некоторые специалисты считают, что шопоголизм – это особенность характера, подобная страсти к сладостям. Однако исследования показывают, что при совершении покупок в организме пациента запускаются биохимические процессы, аналогичные тем, которые происходят у наркозависимых и алкоголиков [Pubmed, 2012].

Трата денег и покупки вещей могут повысить уровень серотонина, известного как «гормон счастья», что сильно отвлекает от реальности. Постепенно приятные эмоции от покупок закрепляются на уровне рефлексов, что приводит к формированию психической зависимости.

Следующие симптомы ониомании помогают легко отличить больного человека от здорового:

• Любая беседа сводится к теме новых покупок.
• Перед поездкой в ТЦ у шопоголика заметно улучшается настроение.
• В ответ на стрессовую ситуацию у человека сразу возникает мысль о посещении магазина.
• При появлении свободного времени человек сразу едет в магазин.
• Желание что-то приобрести пересиливает необходимость выполнять повседневные дела.
• Если покупку приходится отложить, шопоголик может закатить истерику и стать раздражительным.
• Внимательное изучение и коллекционирование буклетов с информацией о распродажах.
• Регулярное совершение заказов в онлайн-магазинах (2-3 раза в течение недели или чаще).
• Подписка на многочисленные уведомления от разных магазинов об акциях и скидках.
• После шопинга шопоголик может испытывать острое чувство стыда.
• Покупка однотипной продукции в разных ТЦ.
• В «корзине» в онлайн-магазинах шопоголика всегда есть вещи, их много.
• Шопоголик регулярно посещает пункты выдачи заказов маркетплейсов или его частые гости – курьеры.

Выявить шопоголика среди здоровых людей можно и по его покупательскому поведению. Для подверженных ониомании людей характерны:

1. Несоизмеримость суммы трат с уровнем дохода. Шопоголики могут тратить значительные суммы на покупки, не обращая внимания на свои финансовые возможности. Они берут кредиты, расплачиваются кредитными картами.
2. Сложность удержаться от дополнительных трат, когда речь идет о второстепенных покупках. Иногда люди покупают ненужные вещи, даже если есть более важные статьи расходов.
3. Покупка без раздумий при увиденных интересных вещах. Шопоголики могут сразу отправляться к кассе при обнаружении чего-то, что им нравится, без долгих раздумий, или сразу оплачивать товар онлайн, если действие разворачивается в приложении или на сайте.
4. Игнорирование цен и качества товаров. Некоторые шопоголики могут покупать все без разбора, не обращая внимания на стоимость товара, его состояние.
5. Защита приобретений. Шопоголики могут агрессивно защищать свои покупки и не видеть в них ничего лишнего, даже если окружающие считают иначе.

Еще одна большая проблема шопоголика – он не всегда осознает свою зависимость, даже если тратит и покупает действительно много. Он, как мы уже сказали, будет защищать свою позицию и все приобретенное. И необязательно тратить невообразимые суммы, чтобы попасть в ряды людей с ониоманией. Постоянная тяга покупать безделушки – тоже симптом шопоголизма.

Как узнать, вы уже шопоголик, находитесь в группе риска или ониомания – это не ваше? Для этого необязательно записываться к психотерапевту. Можно с собственного смартфона или компьютера пройти тест на шопоголизм – просто введите в поисковую строку такой запрос и проведите экспресс-диагностику.

Причины появления шопоголизма

Ониомания, или шопоголизм, имеет свои корни в психологии. Среди наиболее вероятных причин можно выделить:

• Личные трагедии.
• Бедное детство с потребностью все компенсировать.
• Недостаток внимания, в том числе в детстве.
• Потребность в постоянном адреналиновом подъеме.
• Неудовлетворенность своим внешним обликом.
• Низкая самооценка.
• Ограниченные возможности для самореализации.
• Серьезные внутренние конфликты.
• Ощущение одиночества.

У женщин все эти причины шопоголизма можно свести к ощущению внутренней пустоты. Они могут стремиться к созданию визуальной значимости, отправляясь в места с большим скоплением людей и пытаясь утешить себя покупками. При этом ощущения, которые женщины испытывают в такие моменты, благотворно влияют на их психику, заставляя их стремиться повторить это вновь и вновь. Постепенно это желание превращается в патологическую зависимость.

Шопоголизм – это сложное психологическое расстройство, которое порой требует профессионального вмешательства для преодоления. Он не только приводит к потере близких и друзей, но и может увести в долговую яму.

Люди, которые постоянно ищут новые источники адреналина, часто становятся жертвами ониомании. Для них посещение распродаж и открытие новых магазинов становятся источником удовольствия и возбуждения. Подобные события могут быть особенно привлекательными для шопоголиков.

В зоне риска также находятся те, кто часто подвергается давлению или вынужден подчиняться. Поход в магазины может дать «больным» иллюзорное ощущение контроля над своей жизнью и свободы. Эта потребность в контроле может превратиться в патологию, когда люди начинают требовать максимально высокого уровня обслуживания и внимания.

Ошибочная модель воспитания также может способствовать развитию шопоголизма. Родители, которые либо слишком сурово, либо слишком лояльно воспитывают своих детей, могут создать нестабильное эмоциональное окружение. Это приводит к чрезмерной чувствительности и внушаемости, что делает людей более уязвимыми для агрессивной рекламы и маркетинговых уловок.

Наконец, ранние травмы или недостаток удовлетворения в детстве также могут сыграть роль в формировании шопоголизма. Дети, которые не получают достаточного внимания, поддержки и заботы, могут искать компенсацию через покупки и потребление. Это может стать способом заполнения внутренней пустоты и недостатка удовлетворения.

Важно понимать, что шопоголизм – это не просто вопрос денег или привычки, это патология, которая требует серьезного внимания и поддержки для преодоления.

Какими бывают шопоголики?

Разделение шопоголизма на группы в зависимости от способа проявления этой зависимости представляется разумным и может помочь в понимании характера этого расстройства:

1. Спонтанные шопоголики – это обычные люди, которые контролируют свои расходы и покупают только необходимые вещи. Однако в периоды распродаж или под влиянием рекламы они могут быть склонны к необдуманным тратам на дорогостоящие предметы. Приходят в магазин с определенным списком покупок, но легко забывают его, увлекаясь разнообразием товаров. Для этой группы основная проблема заключается в том, чтобы научиться справляться с импульсивными покупками и управлять своим бюджетом во время сезонных распродаж.
2. Осознанные шопоголики – это люди, которые осознают свою зависимость от покупок и стремятся с ней бороться, они могут проводить много времени в магазинах и в онлайн-приложениях, не всегда делая осознанные покупки, но в то же время понимают, что это проблема, которую им нужно решить. Для них шопинг – это способ расслабления и снятия напряжения, тревожности. Основной вызов для этой группы – найти стратегии контроля и управления своими желаниями, чтобы избежать лишних трат и сохранить финансовое благополучие.
3. Истинные шопоголики – это люди, для которых покупки стали образом жизни, они видят это как норму и не осознают проблему. Часто они тратят больше, чем зарабатывают, накапливают долги и порой теряют настоящих друзей из-за своей мании на покупки. Главный вызов для этой группы – осознать свою проблему и быть готовыми к изменениям, что может потребовать помощи профессионалов и поддержки со стороны близких.
4. Подражатели – это тип шопоголиков, стремящихся приобрести вещи, которые они видели у других людей или в рекламе. Им важно не только иметь эти вещи, но и демонстрировать их, чтобы соответствовать определенному образу или статусу. Это может привести к чрезмерным тратам и даже к финансовым проблемам, особенно если подражатели не могут себе позволить покупать все, что видят или что считают модным.
5. Экономящие шопоголики – это люди, которые любят делать покупки, но при этом стараются экономить. Они планируют свои покупки заранее, ищут скидки и распродажи, используют купоны и промокоды, покупают в конце сезона и думают о качестве товаров, а не о количестве. Следуя этим принципам, экономящие шопоголики могут наслаждаться покупками без ущерба для своего бюджета.
6. Шопоголики-фетишисты – это люди, которые испытывают сильное влечение к определенным товарам или брендам. Они часто тратят большие суммы на покупку этих товаров, несмотря на возможные финансовые трудности. Фетишисты могут быть одержимы покупкой определенных предметов – обуви, одежды, аксессуаров или бытовой техники.

Мужчины обычно менее импульсивны, чем женщины, но могут тратить средства на более дорогие и статусные вещи, например, автомобили и гаджеты. Целью может быть выделение себя и демонстрация состоятельности.

Каждый из этих типов шопоголиков имеет свои особенности, которые требуют особого внимания и подхода при лечении и коррекции зависимости.

Этапы развития шопоголизма

В исследовании Phases of Shopping Addiction Evidenced by Experiences of Compulsive Buyers описаны следующие стадии развития шопоголизма:

1. Формирование, возникновение навязчивого влечения к покупкам. Человек радуется и чувствует удовлетворение от каждой покупки, использует шопинг как способ снятия стресса и расслабления.
2. Привычка, развитие зависимости от покупок, когда человек начинает покупать вещи без учета необходимости и последствий. Человек начинает тратить все большие суммы, игнорируя результаты своих действий.
3. Растворение, потеря контроля над количеством и характером покупок, переход к патологическому влечению. Приобретения уже не приносят прежнего удовлетворения, поэтому человек становится склонен к совершению все большего количества покупок в надежде получить былые эмоции.
4. Зависимость, появление проблем в личной и профессиональной жизни из-за чрезмерного увлечения покупками. Постоянный шопинг разрушает отношения с окружающими, т.к. шопоголик предпочитает проводить время в магазинах, а не с друзьями или семьей.
5. Деструкция своего «Я», разрушение личности, нарушение психического здоровья, социальная изоляция, депрессия и прочие негативные последствия.

Движение по циклу прогрессирования ониомании чревато неприятными последствиями.

Последствия шопоголизма

Как и зависимость от психоактивных веществ, зависимость от покупок может оказать негативное влияние на многие аспекты жизни человека, начиная его финансовым положением и заканчивая личными отношениями. Хотя краткосрочные последствия могут казаться позитивными, долгосрочные последствия могут оказаться разрушительными.

Шопинговая зависимость может привести к следующим последствиям:

1. Расходы сверх бюджета. Если вы потратите на покупки больше, чем планировали, это может поставить под угрозу ваши финансы и средства на проживание.
2. Погрязание в долгах. Увеличение задолженности по кредитной карте может привести к тому, что человек окажется в финансовой яме, это сделает получение кредита в будущем практически невозможным. А еще возможны проблемы с законом и кредиторами в случае невозможности исполнения накопившихся обязательств.
3. Порочный круг. Компульсивные покупатели часто набирают больше, чем нужно, затем чувствуют вину и совершают еще больше покупок, чтобы скрыть это чувство вины.
4. Разрушение отношений. Если финансы делятся с партнером или если человек постоянно занимает деньги, это может серьезно ухудшить «погоду» в браке или дружбе.
5. Открытие двери для других проблем. Постоянные и бесконтрольные навязчивые покупки могут привести к сложностям с психическим здоровьем, накопительству, тревоге и депрессии.

Также стоит отметить, что шопоголизм – не всегда отдельная проблема человека, она нередко сопровождается другими поведенческими расстройствами: расстройством пищевого поведения, депрессией и т.д. Важно обратиться за помощью к специалисту, если у вас или у вашего близкого есть признаки шопоголизма.

Как избавиться от шопоголизма?

Когнитивно-поведенческая терапия, фармакотерапия и психотерапия играют ключевую роль в помощи пациентам справиться с зависимостью от шопинга. Это очень важные и полезные шаги в процессе лечения шопоголизма.

Важно, чтобы пациент осознавал необходимость изменений и был мотивирован на лечение. Мотивационные беседы помогают выявить эту готовность и подготовить пациента к дальнейшей работе.

Уникальность каждого человека, принятие во внимание его потребностей и проблем предполагают персональный подход к конкретно его ситуации. Групповая терапия также имеет свою ценность – она обеспечивает поддержку и понимание от других, кто проходит через сходные проблемы.

Важно, чтобы пациент чувствовал себя поддержанным и понятым во время процесса лечения, чтобы преодолевать зависимость и возвращаться к здоровой жизни.

Профилактика и рекомендации при ониомании

Ониомания, также известная как компульсивная покупка, является психологическим расстройством, которое характеризуется непреодолимым желанием покупать вещи без необходимости. Вот некоторые профилактические меры и рекомендации для борьбы с этим расстройством:

1. Избегайте походов по магазинам, когда вы чувствуете стресс, беспокойство или тревожность.
2. Установите бюджет на день/неделю/месяц и строго придерживайтесь его, распределите траты по потребностям.
3. По возможности избегайте использования кредитных карт.
4. Перед крупной покупкой подождите хотя бы 24 часа – дайте себе время подумать, возможно, на утро желанная вещь уже не будет вызывать чувство необходимости обладать ей.
5. Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, специализирующемуся на лечении компульсивных расстройств.
6. Составляйте список покупок, это помогает планировать траты и избегать соблазна приобрести лишнее.
7. Не следите за всеми акциями и распродажами, иначе вы рискуете купить много ненужных вещей только из-за скидок.
8. Игнорируйте рекламу, чтобы избежать лишних и необдуманных покупок.
9. Находите новое хобби – увлечение помогает перевести внимание от шопинга и направить энергию в более полезное русло.

Эти стратегии могут помочь уменьшить риск развития шопоголизма и начать контролировать потребность в покупках.

Итак, мы узнали, что такое шопоголизм и какие последствия он может иметь. Но есть и хорошие новости – это состояние можно преодолеть.

Для начала признайте проблему и поймите, что вы не одиноки в своих трудностях. Затем начните работать над своим эмоциональным состоянием и развивайте навыки критического мышления. В этом вам помогут наши онлайн-программы «Психическая саморегуляция» и «Критическое мышление».

Освоив навыки саморегуляции и умения смотреть на вещи и события с долей критики, вы сможете понять причины и мотивы своего поведения и разработать стратегии для его изменения. Не забывайте, что это процесс, требующий времени и усилий, но результаты того стоят.

Желаем вам бдительности в мире вездесущего маркетинга!

В завершение предлагаем вам поучаствовать в опросе по теме статьи: