Полезные творческие практики

Творчество играет важную роль в процессе раскрытия личностного потенциала, предоставляя инструменты и методы для развития нашей способности видеть мир по-новому, находить неожиданные решения и выражать свои идеи уникальным образом.

В этой статье мы рассмотрим интересные творческие практики для детей и взрослых, которые могут поспособствовать расширению потенциала, разблокировать скрытые таланты и достичь новых вершин в творчестве, профессиональной деятельности и жизни в целом. Независимо от того, являетесь ли вы художником, писателем, предпринимателем или просто человеком, стремящимся к более насыщенной и креативной жизни, эти практики могут стать вашими надежными спутниками на пути к успеху.

Развитие творческих способностей благоприятно действует на расширение границ мышления, а это умение рассуждать и воспринимать объективную действительность с разных точек зрения, принимать эффективные решения. Прокачайте эти навыки на онлайн-программах «ТРИЗ на практике», где мы поможем вам стать более креативными, и «Когнитивистика», на которой вы узнаете о развитии разных способов мышления.

Зачем нужна практика творчества?

Полезные творческие практики – это упражнения, которые помогают развить творческое мышление и индивидуальную креативность. Они включают в себя самые разнообразные действия: экспериментирование, исследование, построение ассоциаций, задания на поиск альтернативных решений, обмен опытом и взаимодействие с другими творческими людьми и т.д.

Анри Пуанкаре, французский математик, предположил, что процесс творчества состоит из четырех ступеней: постановка задачи, работа бессознательного, озарение, развитие решения [А. Паункаре, 1909]. Соблюдение этого алгоритма способствует развитию новых нейронных связей, которые формируют способность мыслить гибко и видеть ситуации и вещи с разных ракурсов.

Задачи творческой практики:

1. Развитие креативности. Занятия творчеством помогают прокачать способность мыслить нестандартно и находить новые идеи и решения привычных задач в работе, личной жизни, быту.
2. Самовыражение. Творческие практики позволяют выразить свои заблокированные мысли, эмоции и идеи через различные формы искусства: живопись, музыку, письмо и другие. Именно так мир узнал о знаменитых художниках, композиторах и арт-деятелях – они часто выражали то, что было у них на душе.
3. Развитие гибкости мышления. Практики творчества помогают прокачать гибкость мышления, способность адаптироваться к новым ситуациям, быстро находить нетипичные решения и альтернативные подходы.
4. Расширение кругозора и познание мира. Полезные творческие практики помогают в изучении культуры разных стран, в том числе того места, где человек родился и живет. Это позволяет человеку быть более толерантным и открытым к новым идеям, улучшать качество межличностных отношений, находить новые возможности для личностного и профессионального роста.
5. Снятие стресса и улучшение настроения. Творческие практики зачастую служат способом расслабления, изменения отношения к повседневным заботам. Они помогают сосредоточиться на приятных и вдохновляющих вещах, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
6. Развитие самосознания. Занятие творчеством помогает человеку лучше понять себя, свои интересы, ценности, найти свои творческие способности и развить их. Эффект достигается в результате прислушивания к ощущениям во время практики и к погружению в своеобразное медитативное состояние, которое отключает «внешние шумы» и позволяет услышать внутренний голос.
7. Расширение круга общения. Занятия творчеством позволяют встретить людей со схожими интересами, у них может быть другая профессия, увлечения, видение предметов и ситуаций. За счет общения с ними также можно расширить свой кругозор.
8. Достижение спокойствия. При занятии творчеством можно успокоить «блуждающий» разум и остановить бесконечные потоки мыслей, которые порой не дают покоя или даже вызывают тревожность. Это происходит за счет концентрации на творческой задаче – рисовании картины, танце, написании книги и т.д.
9. Улучшение памяти. При регулярном посвящении времени творческой реализации активно прокачиваются когнитивные способности и емкость памяти. Сначала придется запоминать много, затем информация усваивается значительно легче, и, как бусины на нитку, начинают нанизываться новые навыки и опыт.
10. Развитие эстетического интеллекта. Это способность человека воспринимать и понимать красоту и гармонию в окружающем мире, а также выражать свои чувства и эмоции через творческую деятельность. В результате занятий человек становится более чувствительным к окружающей его эстетике, улучшает свои навыки самовыражения, развивает фантазию и воображение.

Кроме того, научное сообщество признало эффективность творческих практик в работе с личностью, причем не только в ключе саморазвития – много техник используют психологии для работы с особенностями душевной организации и нервной системы пациентов разного возраста [И. Н. Семенов, 2005].

Творческие практики

Теперь рассмотрим практики, которые помогут развить творческие способности. Мы приведем 20 примеров, выберите из них несколько самых интересных и действуйте.

Медитация

Медитация – это отличный способ развить свое творческое мышление и расслабиться. Она помогает улучшить концентрацию, уменьшить стресс, улучшить настроение и повысить общее благополучие [Researchgate, 2012].

Начинающим практикам следует начать с коротких сеансов медитации, например, 5-10 минут в день. Сосредоточьтесь на дыхании или повторяйте мантры, чтобы успокоить ум. Опытным медитирующим можно попробовать более продолжительные сеансы или экспериментировать с различными техниками для подсознания, такими как визуализация или сканирование тела.

Найдите удобное для себя место и время для медитации, чтобы практиковаться регулярно. Постепенно вы будете замечать улучшения в общем самочувствии, заметите, что можете решать больше задач, лучше концентрировать внимание, управлять мыслями и сознанием.

Ведение дневника

Ведение дневника помогает в самопонимании, выражении своих мыслей и эмоций, а также отслеживать свой прогресс в различных областях жизни.

Для того чтобы вести дневник правильно, выберите красивую тетрадь или ежедневник, определите время для регулярной практики и место, где вы сможете писать без отвлечений. Выносите на бумагу свои мысли, чувства, впечатления и цели, пишите о произошедших за день событиях, о том, что тревожит, то, за что благодарны. Не бойтесь быть откровенными и честными с собой. Регулярность – ключевой момент, поэтому старайтесь писать в дневнике каждый день хотя бы понемногу.

В случаях, когда надо сбросить напряжение, используйте технику фрирайтинга.

Углубитесь в новую тему и проведите связь с нынешней деятельностью

Для развития творческого мышления и расширения границ сознания попробуйте интересное упражнение. Выберите творческое дело, которое вас волнует, не связанное с вашей основной деятельностью. Например, если вы инженер, то посмотрите фильм о животных. Рисуете – изучите кулинарное искусство, выберите несколько интересных рецептов и приготовьте по ним обед или ужин.

После того, как вы погрузитесь в новую деятельность, попробуйте взять из нее что-то и привнести в основную деятельность, поищите связи. Например, посмотрев фильм о животных, проанализируйте законы природы и попробуйте применить их при взаимодействии с коллегами в коллективе. Или используйте элементы техники приготовления блюда для работы с проектом – разложите процессы на этапы по-новому, добавьте импровизации или щепотку смелости.

Умение соединять несоединимое – главный принцип креативности и выхода за рамки привычного кокона мышления.

Поработайте с насмотренностью

Насмотренность играет важную роль в развитии творческих способностей, т.к. чем больше мы видим, читаем, слышим и испытываем, тем больше материала и созерцательного опыта у нас накапливается для вдохновения и развития своего творческого потенциала. Что для этого можно делать:

1. Читайте разнообразные книги, листайте журналы и статьи с фотографиями и иллюстрациями.
2. Посещайте музеи, галереи и выставки искусства. Обращайте внимание на детали картин, скульптур, художественных композиций.
3. Путешествуйте и изучайте новые места. Объекты культуры, архитектура, природа – все это может быть источником новых впечатлений и идей. Даже следуя привычному маршруту, поднимите глаза и рассмотрите элементы экстерьеров домов, билборды, деревья – каждый раз старайтесь увидеть новые детали.

В целом, насмотренность – это важная часть художественно-творческой и профессиональной практики и результат открытости к новым впечатлениям и опыту, поэтому старайтесь быть любознательными и активно исследуйте мир вокруг себя.

Слушайте новую музыку

Прослушивание новой приятной музыки может улучшить творческие способности, т.к. оно помогает разнообразить опыт и вдохновить на новые идеи, а еще способствует развитию творческого мышления [Onlinelibrary, 2019].

Несколько рекомендаций по прослушиванию музыки для развития творчества:

1. Исследуйте различные жанры музыки. Попробуйте послушать что-то новое и непривычное для вас каждый день. Это может быть классическая музыка, джаз, этническая музыка или даже аудиокниги. Благо, современные плейеры позволяют настроить музыкальные дорожки по жанрам, настроению и языку без необходимости поиска отдельных композиций.
2. Обратите внимание на тексты песен. Зачастую в словах музыкальных произведений можно найти глубокий смысл или интересные образы, которые послужат вдохновением для вашего творчества.
3. Прослушивайте музыку с полным вниманием. Попробуйте сфокусироваться на каждой ноте, мелодии или инструментальной партии. Детали и особенности звучания, которые вы сумеете уловить, могут стать источником вдохновения на создание собственной музыки или любого другого предмета искусства.

Музыка – это отличный источник вдохновения, который можно использовать практически каждый день, по дороге на работу, домой, на шопинг или во время прогулки. Используйте это время с пользой.

Пробуйте новые блюда

Дегустация новых блюд также может улучшить творческие способности, ведь она помогает разнообразить чувственный опыт.

Три совета для правильной дегустации новых блюд:

1. Исследуйте различные кухни. Попробуйте блюда из разных стран и культур, чтобы расширить свой кулинарный опыт и найти новые вкусы и текстуры.
2. Обратите внимание на состав блюд. Иногда в новых рецептах можно найти необычные ингредиенты или способы приготовления, которые могут вас вдохновить на эксперименты в кулинарии.
3. Попробуйте готовить с полным вниманием. Фокусируйтесь на каждом этапе: от подготовки ингредиентов до подачи на стол. Это поможет вам уловить детали и особенности вкуса, привнесет эстетики и может вдохновить на создание собственных рецептов или кулинарных идей.

Кулинария – это отличный источник вдохновения! Не только чувства сытости.

Включитесь в новое хобби

Для развития творческих навыков очень важно включиться в новое творческое хобби – оно помогает отвлечься от повседневной рутины, переключает мозг, бодрит его и способствует построению новых нейронных связей. Заняться можно чем угодно:

• Живопись и рисование. Это отличный способ выразить свои мысли и чувства через изобразительное искусство.
• Музыка. Изучение нового музыкального инструмента или техник пения стимулирует творческую мысль, а еще способствует улучшению циркуляции крови в организме, газообмену, стабилизации психоэмоционального состояния [Молодой ученый, 2017].
• Литература. Чтение и написание литературных произведений – это отличный способ развивать свою творческую мысль и улучшать навыки выражения своих идей.
• Рукоделие. Создание различных изделий своими руками, к примеру, вышивка, вязание, резьба по дереву или лепка, помогает развить творческую интуицию и улучшить мелкую моторику.
• Компьютерное творчество. Сюда входят блогинг, программирование, мультипликация, видео- и фотомонтаж. Эти занятия помогают развить аналитическое мышление, креативность, эмоциональный интеллект. Есть даже тематическая творческая практика геншин – серия дейликов, в рамках которых Путешественнику приходится помогать художнику Дэпьери в написании картины.

Необязательно увлекаться чем-то всерьез и надолго. Иногда пары занятий новой деятельностью достаточно, чтобы взбодриться и вдохновиться для новых свершений и освоения направлений деятельности. А может, выбранное занятие увлечет вас всерьез и надолго.

Смените обстановку

Смена обстановки может быть очень полезной для развития творческих способностей. Путешествия, посещение новых мест, знакомство с разными культурами и традициями расширяют кругозор и вдохновляют на создание чего-то нового и уникального.

Также изменение рабочей обстановки, например, релокация в другое место или даже просто переустройство рабочего пространства, смена ракурса на вид из окна в том же помещении помогают освежить мысли и применять новые подходы к творческому и рабочему процессу.

Фотографируйте

Фотография – отличный способ развития творческих способностей, ведь даже по пути с работы найдутся интересные объекты для съемки. Например, можно фотографировать уличные сцены, архитектурные детали зданий, интересные природные текстуры и узоры, различные отражения в стеклянных фасадах зданий, игру света и тени на улице или внутри помещений.

Также следует обращать внимание на разные цветовые сочетания, необычные композиции или просто красивые виды. Даже обычные предметы, такие как уличные фонари, скамейки, деревья или цветы, могут стать интересными объектами для запечатления.

Читайте книги

Экспериментируйте с книгами, читайте фантастику – этот жанр обычно предлагает читателю новые миры, идеи и концепции, которые стимулируют воображение и вдохновляют на создание собственных творческих идей.

Авторы фантастических произведений часто предлагают нетрадиционные сюжеты, персонажей и миры, которые волей-неволей заставляют мыслить нестандартно и смотреть на привычные вещи под другим углом. Также фантастика часто затрагивает важные темы и проблемы, для решения которых необходимо развивать креативное мышление и способность к анализу.

Интересные упражнения для развития творческих способностей

Эти необычные упражнения могут показаться абсурдными, однако рекомендуем попробовать выполнить их хотя бы один раз. Вы не пожалеете.

Расшифруйте аббревиатуру

Возьмите любую аббревиатуру и придумайте к ней как можно больше вариантов расшифровок, используя любые существующие в вашем родном языке слова. Например, «ТУЧА»:

1. Творческий Университет Чудесных Авторов.
2. Театральная Учебная Часть Актеров.
3. Техническая Управляющая Чародейская Ассоциация.

Вас никто не может ограничить в процессе создания ассоциаций. Кроме того, такое шифрование может быть использовано для запоминания чего угодно.

Придумайте персонажа по схеме

Напишите несколько вопросов, по которым опишете выдуманного персонажа. Например:

• Какое у него имя?
• Какая у него фамилия?
• Где он живет?
• Куда собирается в отпуск?
• Если он цвет, то какой?
• Если бы он был растением, то каким?
• Что он ел на завтрак?
• Какой у него секрет?

Для интереса не пытайтесь связать все пункты логикой. Пусть ответы будут спонтанными, как в детстве. В результате у вас может появиться что-то наподобие «Воробей Иванович, который живет в Антарктиде, собирается в отпуск на дачу в Туле, он розовый, а вообще, мандарин, который ел на завтрак кильку в томате, и никому не рассказывает, что муха – это тоже вертолет».

Нарисуйте персонажа из геометрических фигур

Например, человечка из квадратов или кругов. Или дерево, или животное – что угодно. Круги помогут лучше расслабиться, да и рисовать их легче. Треугольники используйте, если надо взбодриться, а квадраты – если хотите укрепить свою опору. Эти принципы используют в нейрографике.

Находите необычные способы использования привычных вещей

Для расширения рамок мышления ищите новые способы применения привычных вещей. Например, ненужная пластиковая карточка может быть использована как:

• Держатель для наушников или проводов.
• Закладка для книг.
• Медиатор для гитары.
• Мозаика для детей.
• Табличка для рассады или цветов.
• Брелок.

Придумывая варианты, вы потренируете фантазию и, возможно, действительно найдете новые способы необычного использования привычных предметов.

Придумайте мини-рассказ

Это упражнение нередко дают на курсах по развитию писательских навыков. Суть такая: напишите 2-3 события или несвязанных друг с другом факта и соедините их в один рассказ, придумав причинно-следственную связь. Для чистоты эксперимента попросите двух разных людей предложить вам по предложению.

Например: 1. На улице уж стемнело. 2. Рюкзак оказался на кухне.

Что получилось:

«На улице уж стемнело, и я отправился домой. Я шел не спеша, наслаждаясь вечерней прогулкой. Вдруг я почувствовал, что рюкзак, который был у меня за спиной, стал тяжелее. Я оглянулся и увидел, что он оказался на кухне. И тут я проснулся!»

Это не так просто, как может показаться. Со временем усложняйте задачу, увеличивая количество исходных предложений. Для интереса к ним можно добавить определенные слова, которые как-то нужно вставить в связный текст.

Пробуйте овладеть двумя руками

Если ваша рабочая рука – правая, попробуйте чистить зубы, наливать воду или держать смартфон левой рукой.

Для усиления ощущений тренируйтесь рисовать второй рукой простейшие фигуры: круги, квадраты, спирали. Апофеозом упражнения станет написание слова одновременно двумя руками, чтобы получился зеркальный эффект.

У ученых нет достоверных данных о взаимосвязи с владением той или иной рукой и когнитивными способностями [Researchgate, 2010]. Однако развитие второй «нерабочей» руки способствует активизации процессов в мозге, что, несомненно, несет позитивный эффект для творческой активности.

Пофантазируйте: как жить без предмета

Эта практика еще называется «магическое вычитание». Она заставляет нас задуматься о том, что мы обычно принимаем как данность, и помогает научиться видеть вещи по-новому.

Когда мы представляем, что что-то, что кажется нам естественным, исчезло из нашей жизни, мы вынуждены задуматься о том, как это повлияло бы на нашу повседневность. При практике следует задавать себе вопросы, которые раньше не приходили в голову, и искать новые способы решения проблем. Мы вынуждены рассматривать ситуацию с разных сторон, искать альтернативные решения и думать «вне коробки».

Например, что было бы, если бы на Земле исчезли все металлические предметы?

Нарисуйте черту характера, эмоцию, песню, афоризм и т.д.

Это может быть конкретный персонаж или абстракция, игра цвета. Рисовать можно те черты характера и эмоции, которые вам в себе ли других людях нравятся илиотталкивают, либо те, от которых вы хотите избавиться или приобрести.

Дорисуйте сюжет

Выберите какой-нибудь предмет, который можно положить на бумагу, и сделайте его частью цельной композиции. В качестве вдохновения можно использовать, например, работы Рафаэля Монтессо или Виктора Нуньеса:

Это иллюстрация Виктора Нуньеса – скрученные канцелярские резинки на листе бумаги.

А Рафаэль Монтессо превратил лист салата в танцующую девушку:

Также в картинку можно превратить почеркушки, которые обычно возникают на настольной бумаге при телефонных разговорах.

Играйте в ассоциации

Привлеките товарищей для игры в расширенные ассоциации.

Предложите на одно слово предметные ассоциации для всех каналов восприятия: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания, вестибулярного аппарата – по движению.

Например, «Свеча»:

• По цвету – солнце (у свечи тоже желтый цвет).
• По звуку – снег (треск свечи при горении может напомнить хруст снега).
• По вкусу – прополис (если кто-то пробовал воск, у него может возникнуть ассоциация с другим продуктом пчеловодства).
• По запаху – храм (аромат горящей свечи часто встречается в церквях).
• По движению – дерево (свеча тоже статична).
• По ощущениям – яблоко (у яблока часто такая же гладкая поверхность и даже покрытая воском или парафином).

Подобрать ассоциации по ощущениям задача непростая, зато активизирующая нейрончики мозга к действию.

Задача со звездочкой: практико-ориентированный проект

Творческий практико-ориентированный проект – это деятельность, ориентированная на практическое применение креативных знаний и навыков в реальной жизни на благо и развитие общества. Он помогает применить теорию на практике, улучшить навыки коммуникации и решения насущных задач, стимулировать аналитические способности и творческое мышление.

Проект может затрагивать любую область – от бизнеса и маркетинга до науки и технологий. Это может быть создание блога, разработка приложения, организация мероприятия или выставки. Можно также присоединиться к группе или сообществу, которое занимается подобными проектами, чтобы получить поддержку и советы от опытных людей.

Творческие практики для детей

Творчество – это часть повседневной деятельности ребенка, ведь в первые годы жизни его основная задача играть, познавая мир. В этом процессе он активно проявляет фантазию, мыслит, учится принимать решения, распознавать эмоции, сигналы, знаки.

Педагоги в дошкольных образовательных учреждениях предлагают детям разнообразные программы творческой практики для общего развития, тренировки мелкой моторики, развития эмоционального интеллекта, формирования мотивации и достижения целей, и для коррекции уже имеющихся сложностей в поведении, в психологическом здоровье. Кроме того, многообразие разнообразной творческой деятельности помогает раскрыть потенциал детей и выявить таланты, на которые полезно обратить внимание.

Для развития творческих способностей у детей подойдут такие практики:

1. Рисование и живопись. Дайте детям возможность выразить свои идеи и чувства через рисунок. Можно предложить им разные материалы для творчества: мелки, акварель, цветные карандаши и т.д.
2. Лепка из глины или пластилина. Предложите ребенку глину или пластилин и позвольте ему создавать фигуры животных, несложных персонажей, абстрактные скульптуры и многое другое.
3. Коллажи. Дети могут создавать коллажи, вырезая из журналов и газет картинки и комбинируя их в уникальные композиции. Осенний гербарий здесь тоже пригодится.
4. Музыкальные эксперименты. Предоставьте ребенку доступ к музыкальным инструментам, начать можно с металлофона, деревянных ложек, музыкального треугольника, детских барабанов. В крайнем случае не запрещайте «поиграть» на кастрюлях.
5. Театр и ролевые игры. Поддерживайте детей в создании своих мини-пьес, ролевых игр, сценок. Это помогает им развивать воображение и коммуникативные навыки.
6. Рассказы и поэзия. Поощряйте детей сочинять собственные истории, стихи и рассказы. Это способствует развитию навыков письма и литературного творчества.
7. Художественные ремесла. Мастер-классы по созданию украшений, бумажных поделок, макетов и других изделий могут быть увлекательными для детей, вносите в план посещение подобных мероприятий.
8. Фотография. Дайте детям простую или уже ненужную камеру или смартфон (который не жалко) и позвольте им фотографировать то, что им интересно. Это поможет им развивать навыки наблюдения и композиции.
9. Научно-творческая практика. Познакомьте детей с разными доступными опытами, объектами для наблюдений, позволяя им экспериментировать и через этот процесс познавать мир.
10. Групповые проекты. Поощряйте детей работать в группе над общими проектами, например, над созданием книги, мини-постановки, большой поделки и т.д.

Дети школьного возраста по учебно-творческой практике пишут отчеты, в которых описывают свой опыт для фиксации результатов поведенной деятельности.

Важно поддерживать детей в их творческих проявлениях и поощрять их стремление к самовыражению.

Любые практики творческой деятельности способствуют развитию творческого мышления, помогают выражать  эмоции и идеи, ближе знакомиться с самими собой. Поэтому находите для них время каждый день, чтобы поддерживать свой творческий потенциал и креативное мышление. В итоге, регулярное занятие творчеством неизбежно приведет к улучшению самочувствия и общего благополучия. А еще этому поспособствуют приемы онлайн-программ «ТРИЗ на практике» и «Когнитивистика».

Творите – делайте свой мир лучше! Желаем вам удачи в этом процессе и предлагаем поучаствовать в опросе по теме статьи: