Как управлять сильными эмоциями?

Мы часто становимся заложниками собственных эмоций, особенно если не умеем управлять своими реакциями. Чем это может быть опасно:

• частые ссоры и конфликты с окружающими;
• влияние негативных эмоций на физическое и ментальное здоровье;
• эмоциональные аффекты (чрезвычайно сильные эмоциональные реакции при столкновении с критическими ситуациями; опасны тем, что вы можете временно потерять контроль над сознанием).

Помимо этих причин есть еще одна, которая наиболее актуальна в нынешние времена: если вы не умеете управлять своим эмоциональным состоянием, значит, вами легко управлять (чем часто пользуются СМИ).

Сегодняшний дайджест посвящаем самым сильным эмоциям, с которыми порой очень трудно справиться: страх, гнев, восторг, зависть. А также разбираемся, как взять их под свой контроль.

✅ Опрос

Умение управлять своими эмоциональными проявлениями сродни настоящему искусству. Оно не только позволяет многократно улучшить любое общение, но и всегда ценится среди людей. А вы умеете контролировать свои эмоции?

 Полезные материалы

Сколько существует человечество, столько его волнует вопрос эмоций – что же это за явление, почему они возникают и почему с таким трудом поддаются контролю, какой смысл в них заложен и сколько всего их существует? На данный момент есть около сотни научных определений эмоций, десятки классификаций и ряд теорий касательно этого животрепещущего феномена.

В этом блоке вы найдете материалы, касающиеся определения и сути различных эмоций и их влияния на разные сферы нашей жизни:

• «Теория эмоций Роберта Плутчика»
• «Эмоциональный менеджмент: что это и как ему научиться»
• «Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны»
• «Психосоматика или влияют ли наши эмоции на здоровье»
• «Негативные эмоции»
• «Положительные эмоции»
• «Самоконтроль: что это и как его развивать»
• «12 стратегий управления гневом»
• «Эмоциональная регуляция»
• «Гнев: причины и преодоление»

🙃 Для любознательных

Если вы не владеете своими эмоциями, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться вашей эмоциональностью: обмануть, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.

В этом блоке разбираем, как овладеть своими эмоциями и научиться психической саморегуляции:

• «Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения»
• «Использование негативных эмоций, чтобы приступить к действию»
• «Десять эмоций силы по Тони Роббинсу»
• «Как выражать свои эмоции и не стать манипулятором»
• «Как улучшить свое эмоциональное здоровье»
• «Управление эмоциями с помощью цвета»
• «5 признаков того, что вы раб своих эмоций»
• «Как избавиться от эмоционального багажа»
• «Какие уроки человеку может дать обезьяна»
• «Как зависть влияет на здоровье»
• «Как избавиться от зависти?»
• «Как побороть страх?»
• «Страх. Что с ним делать?»

 Это полезно

На онлайн-курсе «Психическая саморегуляция» за 6 недель вы узнаете все об эмоциях и стрессе и научитесь работать с ними в любых сферах жизни.

Что будет на курсе:

• 😌 Методы психорегуляции и управление эмоциями: аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация, метод выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.
• 🙏 Адаптация к стрессогенной среде: тренажеры для освоения на основе наиболее эффективных методик.
• 👌 Техники управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.
• 💬 Как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, а также эффективные техники адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
• 🧘 Техники медитативного сосредоточения, упражнения на концентрацию внимания, техники снятия волнения и полезные рекомендации на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.
• 🤓 Правильная подготовка к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, а также как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.

• ⏰ Продолжительность курса: 6 недель
• 📑 В курсе: 25 уроков
• 💰 Цена курса: 995₽ 

 В новом потоке вас ждет еще больше приемов и упражнений!