Когда люди начинают искать смысл бытия, они сталкиваются с логотерапией и ее основателем, австрийцем Виктором Франклом. Хотя во всем мире он прежде всего известен своими книгами и тем, что сумел пережить лагеря смерти нацистов. Что это был за человек и как ему все это удалось?
Кто такой Виктор Франкл?
Жизнь Виктора Франкла пришлась на 20 век. Он родился в Вене в 1905 году и умер в родном городе в 1997 году. Выходец из благополучной семьи, юноша смог получить хорошее образование в Венском университете, где специализировался на неврологии.
Еще подростком Франкл стал переписываться со своим знаменитым соотечественником Зигмундом Фрейдом. В вузе юноша сработался с Альфредом Адлером и вошел в его студенческий кружок.
Из-за теоретических разногласий в концептуализации того, что такое человек, Виктор Франкл отделился от этих двух великих мастеров и основал логотерапию, также называемую третьей венской школой психотерапии. Первая – это психоанализ (Фрейд), вторая – индивидуальная психология (Адлер).
Между 1928 и 1930 годами, еще будучи студентом-медиком, Виктор Франкл организовал молодежные консультационные центры для решения проблемы подростковых самоубийств. Программа спонсировалась городской администрацией и была бесплатной для студентов. Она оказалась настолько успешной, что в 1931 году ни один венский студент не покончил жизнь самоубийством.
В начале Второй мировой войны, когда Франкл уже руководил отделением неврологии венского госпиталя Ротшильда, ему выпал шанс уехать в США подальше от ужаса войны. Предложение от работодателя было очень соблазнительным: невролог мог взять с собой молодую жену Тилли и покинуть родную Вену, которую к тому времени уже захватили немцы.
Принять решение ему помог сон: «Мне снилось, что люди, психотические пациенты, выстраиваются в очередь в газовую камеру. Я почувствовал, что должен что-то сделать, работая психотерапевтом в концентрационном лагере, поддерживая людей морально, что было бы несравненно более значимо, чем просто быть еще одним психиатром на Манхэттене» [Google Books, T. Pytell, 2015].
В итоге Франкл остался в Вене. Вся его семья попала в лагеря. Виктор Франкл прошел Терезиенштадт, Аушвиц и Дахау. Все его близкие, включая молодую жену и престарелых родителей, погибли. Виктор Франкл выжил.
«Несмотря ни на что»
А сейчас необходимо ненадолго оторваться от биографии австрийского ученого и углубиться в филологические дебри. Какого наречия не хватает в следующем предложении: «Он доволен … у него не так много денег»? Молодежь может ответить, что это «хотя». Индусы и аскеты способны увидеть прямую логическую связь между двумя частями предложения, поэтому поставят «потому что».
Однако правильный ответ – «несмотря на то, что». Это сложное наречие в немецком языке передается одним лишь словом «trotzdem». Оно имеет прямое отношение к биографии невролога, потому что содержится в названии самой знаменитой книги Виктора Франкла «Сказать жизни “Да!”»
Она была впервые опубликована в Вене в 1946 году. Заголовок представляет собой цитату из «Марша бухенвальдовцев» 1938 года, который был написан заключенными Германом Леопольди и Фрицем Ленером на немецком языке.
Сопоставляя заголовок с текстом песни, выясняется, что из перевода названия книги на русский язык выпало вышеупомянутое наречие. Корректный, полный перевод заголовка монографии на русский язык: «Несмотря ни на что, сказать жизни “Да!”» При этом в немецком оригинале названия произведения наречие сохранилось.
Таким образом, знакомясь с творчеством Франкла и его произведениями, русскоязычные читатели изначально оказываются в иной ситуации, формируют другие ожидания, чем немецкоязычные, которые из заголовка чувствуют скрытое противоречие.
Дополнительную трудность создал перевод этой монографии на английский язык, который в адаптированной версии получил заголовок «Человек в поисках смысла». Издателям и читателям он очень понравился. Книга стала мировым бестселлером, поэтому на постсоветском пространстве несложно встретить бумажные издания с двойным заголовком «Сказать жизни “Да”! Человек в поисках смысла».
Ирония в том, что зрелой философии о смысле жизни в этой книге не так много. Надеясь найти в 140-страничной брошюре о жизни в нацистских лагерях ответы на ключевые вопросы жизни и смерти, многие читатели оказываются разочарованы. Всему виною все те же проблемы перевода и пренебрежение первоисточниками.
Произведение Виктора Франкла «Сказать жизни “Да!”» написано сорокалетним одиноким мужчиной, который потерял в лагерях всех любимых. Книга «Человек в поисках смысла» (оригинал немецкого заголовка – Der Mensch auf der Suche nach Sinn) увидит свет спустя почти три десятилетия, в 1972 году в Штутгарте. Ее автор – уже другой Виктор Франкл. Это будет пожилой ученый-иудей с мировой репутаций, читающий лекции в Гарварде и воспитывающий с женой-католичкой общую дочь Габриэль. Автор более чем 30 книг на немецком и английском языках.
«Человек в поисках смысла» – более зрелое произведение и с точки зрения философии, и с точки зрения клинической психологии. Его сложнее и дольше читать. Если в русскоязычном издании «Сказать жизни “Да!”» 140 страниц, то в книге издательства Herder 1976 года с названием «Человек в поисках смысла. О регуманизации психотерапии» уже 160 страниц [Amazon, Viktor Frankl, 2023].
Более ранняя книга Франкла стала бестселлером во многом потому, что автор красочно живописал страдания и радости узников нацистских лагерей, сформулировал полученный опыт и заложил основы для очень личного типа терапии, которую сегодня мы знаем как логотерапию.
10 главных идей из книги «Сказать жизни “Да!”»:
- Жизнь имеет смысл даже в самых экстремальных условиях. Франкл утверждает, что даже в худших сценариях, таких как нацистские концентрационные лагеря, жизнь все еще имеет смысл и цель: «Человек, который больше не может терпеть ситуацию, в которой он оказался, волен выбирать свое отношение к ней» [ЛитРес, 2012].
- Внутренняя свобода необходима для выживания и выздоровления. Франкл считает, что способность выбирать свою позицию в любой ситуации является основой внутренней свободы, позволяющей людям преодолевать трудности и находить смысл своей жизни: «Последняя из свобод человека – это выбор своей личной позиции в любых обстоятельствах».
- Любовь является фундаментальным элементом человеческой жизни. Франкл утверждает, что любовь – это мощная мотивирующая сила, которая помогает людям найти смысл в своей жизни и преодолеть трудности: «Любовь – единственный путь, который может привести от смерти к жизни».
- Поиск смысла является центральной мотивацией человеческого существования. Франкл утверждает, что поиск смысла является основной потребностью человека и что отсутствие смысла является основной причиной отчаяния и апатии: «Жизнь никогда не бывает бессмысленной, но человек может быть бессмысленным».
- Устойчивость является ключом к преодолению невзгод. Устойчивость – это способность человека противостоять трудным и неблагоприятным ситуациям и преодолевать их, эффективно восстанавливаясь после них и адаптируясь к изменяющимся жизненным обстоятельствам. Это эмоциональный и умственный навык, который позволяет нам противостоять боли, потерям, неопределенности и невзгодам и превращать этот опыт в обучение и возможности для роста. Франкл считает, что устойчивость необходима для выживания и восстановления в трудных ситуациях и что невзгоды могут стать катализатором личностного роста: «Все, что вы можете сделать в той или иной ситуации, – это выбрать, как на нее реагировать».
- Человеческое достоинство неотчуждаемо и неотъемлемо. Автор утверждает, что человеческое достоинство невозможно отнять или уничтожить и что оно является неотъемлемой частью человеческого существования: «Каждый человек уникален и неповторим, и каждый имеет свое значение».
- Духовный опыт – источник силы и смысла. Франкл утверждает, что духовный опыт, будь то религиозный или нет, может быть источником силы и цели в жизни: «Человек живет не только конкретными реалиями, но и смыслами и ценностями».
- Невзгоды могут стать возможностью для роста и трансформации. Франкл считает, что невзгоды могут стать возможностью для личностных изменений, а трудности могут привести к большему самосознанию и пониманию. «Все имеет свою красоту, но не каждому дано ее увидеть».
- Смирение и уважение необходимы в человеческих отношениях. А сочувствие и понимание имеют основополагающее значение.
- Важность сочувствия и сострадания. Даже в самых трудных обстоятельствах мы должны стремиться понять других и помочь им. Поступая так, мы не только улучшаем жизнь других, но также находим смысл и цель в своей собственной жизни: «Счастье невозможно преследовать; необходимо его создавать. Это не цель сама по себе, а скорее непроизвольный побочный продукт работы над достижением более широкой личной цели».
В книге «Сказать жизни “Да!”» 1946 года Франкл четко определяется с личной целью: помогать другим найти свой собственный смысл жизни, выбрать свой путь. С другой стороны, как он объяснил в своей работе, он достиг этой цели, исходя из трех очень конкретных пунктов:
- Работать изо дня в день с мотивацией.
- Жить в любви.
- Всегда иметь смелость противостоять невзгодам.
Для Франкла причиной психических расстройств является смысл, который мы придаем страданию, а не сам дискомфорт. Этот базовый подход противостоял редукционизму бихевиоризма того времени и предвосхищал когнитивистские подходы.
Смысл и пустота
Если для Фрейда основной мотивацией человека является восстановление равновесия посредством достижения удовольствия, а для Адлера – поиск власти, то для Франкла основным мотивом является поиск смысла своей жизни. Он рассматривает человека как существо, которое в конечном итоге ищет смысл, помимо поиска власти и удовольствия.
Мы это знаем, нам всем ясно, что нет более сложного вопроса, чем попытаться определить, что для нас значит то, что мы называем «смыслом жизни». Этот вопрос иногда заключает в себе философские, трансцендентальные и даже моральные нюансы, поэтому мы очень часто остаемся с привычными классическими ярлыками, а именно «быть счастливым и делать счастливыми других», «чувствовать удовлетворение», «делать добро» и т.д.
Однако есть немало тех, кто, пытаясь ответить на этот вопрос, испытывает глубокую экзистенциальную пустоту. В чем смысл жизни, если человек как заведенный каждый рабочий день вынужден ходить на свою нелюбимую работу, чтобы прокормиться, если все его дни одинаковы, и он не видит смысла ни в чем вокруг себя? Столкнувшись с этой весьма распространенной ситуацией, Виктор Франкл дал вполне точный ответ, который должен побудить нас к адекватному размышлению.
Люди не обязаны определять смысл жизни в универсальных терминах. Каждый из нас будет делать это по-своему, начиная с себя, со своего потенциала и опыта, открывая себя в повседневной жизни. Более того, смысл жизни не только разнится от одного человека к другому, но и у нас самих будет отдельная жизненная цель на каждом этапе нашего существования.
Важно то, что каждая цель приносит нам удовлетворение и воодушевляет вставать утром и бороться за то, чего мы хотим.
А если человек потерял направление своей жизни и ни в чем не видит смысла? Есть ряд признаков, указывающих на то, что он пытается увидеть смысл своей жизни, но не может. Иногда можно подумать: «Какой во всем этом смысл?», но в других случаях эти чувства могут быть менее очевидными:
- Вам может казаться, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения.
- Возможно, вас перестал заботить исход событий.
- То, что раньше приносило вам радость, может показаться пустым или пустым.
- Вы можете почувствовать чувство безнадежности.
- Вы можете чувствовать, что никакие ваши усилия не помогут вам достичь ваших целей и стремлений.
- Есть много разных причин, по которым вы можете чувствовать, что ваша жизнь бессмысленна.
- Вы переживаете стрессовое или трудное время, которое заставляет вас сомневаться в значении всего, что вы делаете.
- Вы не чувствуете себя удовлетворенными своей работой, учебой, отношениями или хобби.
- Может показаться, что ваши достижения не имеют большого значения или не имеют большого влияния.
- Вы чувствуете неуверенность в том, что вам следует делать со своей жизнью.
- Вам трудно ставить цели, потому что вы не уверены, чего действительно хотите.
- Вероятно, у вас расстройство настроения, например большое депрессивное расстройство, дистимия или биполярное расстройство.
Если вы ответили на многие из этих вопросов положительно, но пока еще чувствуете в себе силы попытаться исправить сложившуюся ситуацию, приходите на нашу программу «Сам себе психолог в трудное время». А вот если сил нет, горизонта не видно, а отчаяния через край, необходимо незамедлительно обращаться к врачу.
Теория личности
Виктор Франкл считал, что человеческий опыт имеет три измерения:
- соматическое или физическое;
- ментальное;
- духовное.
По мнению этого автора, источником психологических изменений является недостаток сил в духовном измерении, а также смысла жизни.
В качестве принципа логотерии Франкл предположил, что можно придать смысл существованию посредством достижения трех типов ценностей, а именно:
- ценностей творчества;
- ценностей опыта;
- ценностей отношения.
Ценности творчества связаны с тем, что мы делаем, с интенсивностью, с которой мы посвящаем себя задаче, и с личной приверженностью, которую мы вкладываем в нее и ее завершение.
Ценности опыта – это те эмоции, переживания и значимые моменты, которые мы получаем от взаимодействия с миром и с другими людьми.
Наконец, установочные ценности (ценности отношения) – это жизненные позиции, которые вырабатываются перед лицом возможности столкнуться с невзгодами; они представляют собой созревание нашей способности справляться со страданиями и преодолевать их.
Мы все видели это в какой-то момент жизни. Бывают люди, которые даже в самых сложных обстоятельствах остаются твердыми, позитивными и мотивированными, какой бы мрачной ни была их реальность. Как они это делают? Из какого материала состоят их клетки, сухожилия, сердце и артерии? На самом деле мы все имеем одну и ту же биологическую структуру, но что отличает нас от этих людей, так это наши решения.
Решимость достичь чего-то, преодолеть любые препятствия и бороться за то, чего мы хотим в каждый момент, какой бы маленькой эта цель ни была, поможет нам четко понимать наши жизненно важные цели на каждом этапе нашей жизни.
Виктор Франкл настаивает, что нет ничего хуже, чем осознать, что наши страдания бесполезны, что боль – это не что иное, как отголосок безнадежности. Если мы сможем найти цель, страдания не только будут оправданы, но и станут испытанием.
Таким образом, прежде чем сдаваться и считать боль бессмысленной, следует объединить силы, чтобы увидеть цель, жизненно важную цель, с помощью которой можно питать мотивацию и сопротивление. Следует изменить свое отношение, чтобы найти высший, свой, смысл жизни. А те же страхи можно побороть, к примеру, методом парадоксальных интенций.
Иногда жизнь бывает несправедлива. Иногда мы стремимся до изнеможения, вкладываем время, силы, эмоции и частичку собственного сердца… и все же судьба преподносит нам ироническую неудачу и каждое усилие, каждая мечта распадается. Падение вниз в этих случаях более чем логично и понятно. Теперь, когда это произойдет, у нас есть два варианта:
- Первый вариант. Предположить, что мы не можем изменить то, что с нами происходит, что мы – пленники обстоятельств и ничего не можем сделать.
- Второй вариант (и рекомендуемый). Признать, что действительно мы не можем изменить то, что с нами произошло, но можем изменить свое отношение к этим обстоятельствам.
Поэтому нужно применить более сильный, более устойчивый и позитивный настрой, чтобы найти более обнадеживающий и более высокий смысл жизни.
«Смысл жизни не задается, он ощущается», – настаивает Франкл.
Все ответы на наши жизненные сомнения не находятся снаружи. Книги не объяснят нам, в чем заключается наш собственный смысл жизни, а наша семья или друзья не имеют права диктовать нам наши цели. На самом деле все наши потребности, увлечения и экзистенциальные цели находятся внутри нас, и, что еще более интересно, они будут меняться со временем по мере того, как мы взрослеем, по мере того, как мы растем как личность.
Таким образом, нет ничего более важного, чем принятие на себя нашей собственной свободы и личной ответственности за определение наших целей, тех, которые мы поставим себе даже в самых худших обстоятельствах. Как объяснял сам Виктор Франкл, каждый день и в каждый момент у нас есть возможность принять решение, решение, которое определит: оставаться ли подчиненными собственным обстоятельствам, как игрушка в руках судьбы, или действовать с достоинством, прислушиваясь к нашему истинному «Я».
Таким образом, имея ясное «почему», мы сможем разобраться со всеми «как». Только чувствуя себя свободными и уверенными в достижении цели, которая нас мотивирует, мы сможем добиться изменений для создания гораздо более благородной реальности. А если вас заботят более прикладные трудности, как например, умение переключаться на хорошее и перестать «выключаться» под давлением отрицательных эмоций, обучиться этому можно в нашей программе «Психическая саморегуляция».
Из кружка сторонников венского ученого выросла Европейская Федерация Логотерапии, у которой есть собственная Хартия и входящие в ее состав институты. Например, обучаясь в Немецко-русской научной школе Логотерапии и экзистенциального анализа Виктора Франкла, можно получить соответствующий сертификат и двойной немецко-русский диплом психотерапевта [RALE, 2022].
Ценности и убеждения
По мнению Франкла, заботясь о жизни, важно откровенно выражать свои убеждения. Убеждения – это ценности и верования, на основе них человек превращается в того, кем он хочет быть. Именно свобода в сфере принятия персонального, интимного решения позволяет человеку развиваться с чувством трансцендентности.
Чтобы идти по этому пути, психолог Лаура Перес из Барселоны на основе идей Франкла предлагает выполнять дальнейшие действия для своего «эмоционального образования»:
- Старайтесь время от времени проводить хотя бы 5 минут в день в одиночестве.
- Воспользуйтесь возможностью присесть на корточки и понаблюдать за цветущими зелеными склонами.
- Не позволяйте повседневной серости ни в малейшей степени беспокоить вас.
- Жизнь числа совершенно не имеет значения. Не будьте числом.
- Бывает, что счастье на короткое время может компенсировать все остальное.
- Человек может сохранить кусочек духовной свободы, психической независимости.
- У человека можно отобрать все, кроме одного: последней человеческой свободы – выбора личного отношения, с которым он должен столкнуться перед лицом судьбы: определять свой собственный путь.
- Каждый человек, даже в трагических условиях, сохраняет внутреннюю свободу решать, кем он хочет быть.
- И именно эта внутренняя свобода, которую никто не может у нас отнять, придает существованию смысл и смысл.
- Чувство, которое становится страданием, перестает быть страданием, как только мы формируем о нем ясное и точное представление.
- Те, кто знает тесную связь между душевным состоянием человека – его смелостью и надеждой или отсутствием того и другого – и состоянием его иммунной системы, поймут, как внезапная потеря надежды и мужества может спровоцировать смертельный исход.
- Что нам действительно нужно, так это радикальное изменение нашего отношения к жизни [Laura Pérez, Formación Emocional, 2023].
Позиция этого испанского психолога – это ее личное мнение, базирующееся на идеях Франкла. Для лучшего их понимания необходимо обратиться к первоисточникам, в идеале, читать книги невролога на родном для него немецком языке во избежание искажений столь важного для автора смысла.
Жизнь Виктора Франкла, растянувшаяся почти на век и едва не загубленная на середине, являет собой лучшую иллюстрацию идей этого австрийского невролога. Те истины, которые он формулирует в своих книгах, не были выдуманы им. Они были им прочувствованы и выражены с максимальной честностью и простотой, за что и завоевали признание современников.
Никто не выбирает времена, в которые приходится жить. Не выбирал их и Виктор Франкл. Но те решения, что он принимал, то наследие, что он оставил, даруют надежду, веру в собственные силы и почву под ногами тем, кому кажется, что они утрачивают смысл бытия.
Жизнь прекрасна! Желаем вам никогда не забывать об этом… и о том, что стоит пройти тест на закрепление материала статьи:
