Вдохновение – сила, способная преобразовывать повседневность и разжигать творческую энергию внутри нас. Оно служит одним из ключевых факторов, влияющих на нашу мотивацию, настроение и качество жизни. В то время как вдохновение может прийти в различных формах и из разных источников, его поиск и осознанное использование становятся важными в нашем современном мире, насыщенном информацией и требованиями.
В этой статье мы исследуем различные аспекты вдохновения, расскажем, где и как его найти для достижения личного роста, самовыражения и счастья.
Вдохновение оказывает положительное воздействие на наше психическое состояние и физическое здоровье как следствие. Когда приходит муза и случается прилив сил, наш мозг выделяет нейрохимические вещества, такие как дофамин, которые вызывают положительные эмоции и чувство удовлетворения, ощущение счастья. Но для достижения такого состояния необязательно ждать чуда – научитесь управлять настроением на онлайн-программе «Психическая саморегуляция».
Еще вдохновение непосредственно влияет на нашу самооценку – когда мы успешно осуществляем творческие или важные для нас дела, это укрепляет наше чувство собственной ценности и компетентности, появляется уверенность в своих способностях. И этот аспект можно держать под контролем с помощью эффективных приемов онлайн-программы «Самооценка 360».
Что такое вдохновение?
Вдохновение – это состояние своеобразного напряжения или эмоциональный импульс, который вызывает сильное чувство внутреннего волнения, возбуждения и энтузиазма, подъема духовных сил. Оно является силой, которая побуждает к действию, реализации замыслов и идей, расширяет нашу креативность и помогает достичь высоких результатов в различных сферах жизни [Psychologies, 2023].
Вдохновение может возникнуть из различных источников, таких как искусство, музыка, литература, природа, межличностные отношения, достижения других людей и собственные успехи. Оно может быть вызвано новыми идеями, привлекательными целями, увлекательными проектами или стимулирующими вызовами. Каждый человек может находить вдохновение в уникальных вещах или ситуациях, которые подталкивают его к дальнейшему развитию и росту.
Важно отметить, что вдохновение – это не только эмоциональное состояние, но и активный процесс, который требует внимания, открытости и готовности принять вызов. Когда мы вдохновлены, то чувствуем внутреннюю мотивацию и силу преодолевать препятствия, стремиться к достижению своих целей и осуществлению своих мечтаний.
Вдохновение оказывает глубокий эмоциональный и психологический эффект на нашу жизнь, способствуя личному росту, самовыражению и общему благополучию. Оно помогает раскрыть наш потенциал, способствовать проявлению творческих способностей и наслаждению самим процессом достижения наших целей, а не ожидать какого-то результата в бездействии.
Профессор Ранджай Гулати в интервью Harvard Business School рассказал, что для многих корпораций глубокое понимание цели и вдохновение являются основополагающим ключом к росту [Hbs, 2022]. По его словам, амбициозные цели заряжают энергией, именно этой позиции придерживаются высшие руководители компаний, и уже это порождает чувство долга, понимание, что у них есть обязанности перед клиентами, связанными сообществами, сотрудниками и перед планетой, перед обществом в целом, что означает, что они думают о долгосрочной перспективе.
Вовлеченность сотрудников тоже имеет значение – это основополагающий компонент результатов на рабочем месте для достижения благополучия компании, развития менеджеров, повышения производительности. Согласно статистике консалтингового агентства США GALLUP, средний показатель вовлеченности сотрудников по всему миру – около 20% [Gallup, 2023]. Низкий уровень вовлеченности говорит о том, что четыре сотрудника из пяти работают без энтузиазма, а значит, и вдохновения.
Можно ли обойтись без вдохновения?
«Вдохновение – это такая гостья, которая не любит посещать ленивых», П. И. Чайковский.
Возвращаясь к определению, вспомним, что, само по себе, вдохновение – это эмоциональный импульс, который высвобождает творческую энергию. Обычно этот импульс возникает в результате какого-то действия. Не факт, что непосредственно во время непосредственной деятельности, скорее наоборот, во время релаксации и отдыха, но ему должно предшествовать что-то, это может быть работа над сложным и важным проектом, поиск идеи, выбор вариантов и т.д.
Вдохновение рассматривается как некая сила или энергия, которая приходит к людям, когда они активно и настойчиво занимаются делом или проектом. Она не проявляется в отношении тех, кто ничего не делает или не прилагает усилий в чем-либо.
Проявлением энергии, мотивации и настойчивости в своей работе мы создаем условия, в которых вдохновение может появиться и помочь нам достичь новых высот в нашей творческой деятельности. В полном бездействии это останется недостижимым желанием.
С другой стороны, само по себе вдохновение – не единственный фактор, определяющий успешность деятельности. В достижении цели не обойтись без трудолюбия, целеустремленности, наличия необходимых навыков и знаний в конкретной области, хорошего управления временем и ресурсами, адекватного планирования и организации, а также умения преодолевать трудности и адаптироваться к изменениям.
Некоторые люди могут быть мотивированы внешними факторами, такими как материальные вознаграждения или социальное признание, и достигать успеха, не испытывая явного вдохновения. Они могут быть дисциплинированы и последовательны в своей работе, ими движет стремление к достижению конкретных целей или желание выполнить свои обязанности. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом «Как найти источник вдохновения?», подумайте, насколько оно вам действительно нужно.
Однако вдохновение все же имеет свои преимущества. Оно может придать деятельности больше эмоционального смысла, повысить уровень энергии для работы, расширить творческий потенциал и усилить внутреннюю мотивацию. Вдохновленные люди чаще проявляют большую сосредоточенность, инновационное мышление и высокую продуктивность [А. К. Белоусова, 2019].
Таким образом, хотя успешная деятельность возможна без явного вдохновения, его присутствие может значительно улучшить работу, помочь преодолеть трудности и достичь более высоких результатов.
Важные аспекты вдохновения
Интересно, что вдохновение имеет психологические и физиологические аспекты, которые взаимосвязаны между собой и оказывают влияние на наше состояние и функционирование.
Психологические аспекты:
- Эмоциональное состояние. Вдохновение вызывает положительные эмоции: радость, увлечение, интерес и энтузиазм. Мы чувствуем волнение и энергию, которая мотивирует нас к действию и саморазвитию [АиФ, 2017].
- Мотивация. Вдохновение побуждает нас стремиться к высоким целям, преодолевать трудности и преуспевать в своей деятельности. Вдохновленные люди обычно испытывают сильное желание совершенствоваться и достигать результатов.
- Творческий потенциал. Вдохновение стимулирует мыслительную способность за пределами шаблонов и ожиданий. Оно помогает видеть новые перспективы, генерировать идеи и находить нестандартные решения.
Физиологические аспекты:
- Нейрохимия. Вдохновение активирует определенные нейрохимические процессы в нашем мозге. Например, повышенный уровень дофамина, химического вещества, связанного с чувством удовлетворения и вознаграждения, может быть связан с ощущением вдохновения.
- Физическая активация. Во время вдохновения наша физиология меняется. Например, сердцебиение увеличивается, дыхание становится более глубоким, а мышцы напрягаются. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая готовит организм к действию [ВОУНБ, 2023].
- Энергия и выносливость. Они увеличиваются, когда мы вдохновлены, поэтому в эти моменты мы часто обладаем большей физической и умственной выносливостью, что позволяет делать большие свершения быстрее и эффективнее.
Как видно, вдохновение – это не только муза, это мощный стимулятор важных процессов в организме. Оно положительно влияет на здоровье, с этим не поспоришь.
Препятствия на пути
Есть ряд препятствий, которые затрудняют процесс поиска и получения вдохновения. Прежде всего следует провести их ревизию и от чего-то избавиться, а что-то пересмотреть, чтобы освободить место для новой творческой энергии:
- Стресс и перегрузка, связанные с работой, личной жизнью или другими факторами. Когда ум перегружен и переживает множество тревог и забот, трудно обратиться к творческим идеям.
- Отсутствие времени и пространства отнимают много сил. Если нет возможности выделить время для отдыха, размышлений и исследования новых идей, получение вдохновения может быть затруднено.
- Рутина и монотонность могут привести к утрате интереса и мотивации. Когда все делается по привычке и на автомате, трудно найти новые идеи и зажечь «огонек».
- Отсутствие стимулирующей среды, общения, отрицательное окружение или отсутствие поддержки со стороны коллег или близких могут негативно сказываться на возникновении творческой искры. Уберите из окружения зануд, вечных скептиков и критиков.
- Самокритика и страх неудачи, отрицательное мышление подавляют творческие идеи и мешают получению вдохновения. Боязнь совершить ошибку отвлекает от свободного течения мыслей и идей.
- Ограниченное видение и узкое мышление ограничивают способность видеть любые возможности. Открытость к новым идеям и перспективам может быть ключом к получению вдохновения.
- Проблемы со здоровьем. Здоровье – это базис. Если регулярно что-то болит или вызывает дискомфорт в теле, оно будет отвлекать и отнимать силы, на творчество в любой сфере у человека попросту не хватит ресурса.
Устранение этих препятствий и создание подходящей среды может помочь стимулировать высвобождение творческой энергии. После этого вопросы где и как найти вдохновение для рисования, написания книги или стихов, планов и сценариев встает реже – муза приходит гораздо легче и чаще.
15 способов найти вдохновение
Как мы уже выяснили, главное условие получения вдохновения – это деятельность. Лежа на диване вряд ли можно поймать творческий импульс, если его ничто, по большому счету, не провоцирует. Необходимы идея, мотивация, проблема, которую нужно решить. А дальше можно искать источник, который поможет изыскать силы и высвободить творческую энергию.
Хорошо спите
Качественный сон играет важную роль в процессе получения вдохновения. Во время сна наш мозг проходит через различные фазы, включая глубокий и быстрый сон, которые считаются важными для психического восстановления и обработки информации.
Так, во время сна мозг обрабатывает и фиксирует информацию, которую мы получаем в течение дня: впечатления, идеи и воспоминания. Качественный сон способствует эффективной обработке этой информации и помогает увидеть новые связи и перспективы. В то же время активируются подсознательные процессы, стимулирующие творческое мышление и вдохновение. Сон также важен для расслабления и снятия стресса, восстановления энергии и психического равновесия.
Читайте книги и интересные публикации
Чтение оказывает значительное влияние на вдохновение. В книгах, журналах, тематических интересных публикациях есть множество новых идей, перспектив и эмоциональных переживаний, которые могут стать источником вдохновения для творческого мышления. Чтение помогает расширить знания, раскрыть новые миры и обогатить словарный запас, что способствует формированию новых идей и подходов. Чтение также позволяет нам узнавать от других людей об их опыте, что может стимулировать нашу собственную креативность и воображение.
Предлагаем вашему вниманию подборку для вдохновения «15 книг, которые перевернут ваше сознание».
Рисуйте абстракции
В данном случае речь идет об интуитивном рисовании. Существует несколько его разновидностей, наиболее известные – правополушарная живопись, нейрографика.
Суть обоих – рисование с подавление мыслительного процесса. Ведите карандаш так, как чувствуете, а не туда, куда хочет мозг. Это активирует творческое правое полушарие, которое связано с восприятием, созиданием, чувствами.
Правополушарная живопись или рисование абстракций поможет отключиться от тревожности и погрузиться в процесс, который напоминает своеобразную медитацию. В таком состоянии могут прийти инсайты, идеи, просто поток вдохновения. Более управляемый этот процесс в нейрографике – рисовании на заданные темы по определенным алгоритмам.
Смотрите фильмы
Пожалуй, просмотр кино – самый распространенный способ поймать вдохновение. Вспомните, как часто вы выходите из зрительного зала с чувством эйфории? В следующий раз, когда такое произойдет, обратите внимание на свое состояние и попробуйте в нем принять какое-то решение или погрузиться в деятельность – любая работа будет спориться.
Какой жанр выбрать – зависит от запроса, настроения, предпочтений. Это может быть кино о том, как найти себя – фильм «Вдохновение» 2011 года или одноименный триллер о писательнице жанра ужасов «Вдохновение» 2016 года. Тем, кто оказался в сложной психологической ситуации, фильм «Вдохновение года» 2019 года может показаться интересным, если обратить внимание, как главная героиня выходит из своего состояния.
Почерпнуть идею для просмотра вы можете в любой подборке, например, из нашей статьи «Топ-10 мотивирующих фильмов для саморазвития».
Гуляйте в лесу и парках
Ученые доказали: люди, которые живут в радиусе 1 км от парка или леса, гораздо реже испытывают стресс и депрессию [Journal of Epidemiology and Community Health, 2009].
Природная среда создает спокойную и расслабляющую атмосферу, что способствует освобождению от стресса и повышению креативности. Лес обладает природной красотой, разнообразием цветов, звуков и запахов, которые могут вдохновить человека и стимулировать его воображение. А еще среди деревьев можно оторваться от повседневных забот и шума города, что способствует осознанности и позволяет сосредоточиться на своих мыслях и идеях.
Взаимодействие с природой может вызвать чувство связи с чем-то большим, что может привести к глубокой рефлексии и новым идеям. Также лес также является источником разнообразия живых организмов и экосистемы, что может расширить восприятие и вдохновить на новые идеи и концепции.
Побудьте в одиночестве
Нахождение в одиночестве может способствовать вдохновению, ведь в это время вас окружает спокойная и непрерывная среда, где можно сосредоточиться на мыслях, внутренних переживаниях и идеях. Оно позволяет глубже погрузиться в собственные мысли и развивать творческие концепции без внешнего влияния или отвлекающих факторов.
Если длительное одиночество дается вам непросто, уединяйтесь на пару часов в день или на день в неделю. Устраивайте себе звуковой и шумовой детокс, чтобы послушать себя и разложить мысли по полочкам.
А нахождение в одиночестве в природной среде – это отличное комбо для релаксации и поиска вдохновения [О. В. Шаталова, 2022].
Представьте себя кем-то другим
В книге «Путь художника» автор Джулия Камерон предлагает читателям использовать технику представления себя кем-то другим, воображаемым персонажем, который будет представлять вас в контексте творческого процесса. Он может быть художником, писателем, музыкантом или любым другим творческим индивидуумом.
Когда вы представляете себя в роли этого воображаемого персонажа, вы можете почувствовать себя более свободно в его роли, представить, как проживаете его жизнь. Это позволит вам проявить большую творческую смелость и экспериментировать с новыми идеями. Прием помогает преодолеть внутренние сомнения и критику, которые стоят на пути творческого процесса, и позволяет вам воплотить свои идеи и вдохновение в творческих проектах.
Даже фантазийное пребывание в чужом теле позволит почувствовать себя в новой роли, а значит, появится шанс посмотреть на жизнь и какие-то ситуации под новым углом, а возможно, и поймать некоторые новые идеи.
Определите цели
Задайте себе вопрос: чего вы действительно хотите? Можете ли вы описать желание конкретно? Распишите желания на бумаге, продумайте все детали и шаги по реализации масштабных задач.
Определение целей играет важную роль в поиске и улавливании вдохновения. Во-первых, это дает четкое представление о том, к чему мы двигаемся, во-вторых, подробно расписанное желание помогает увидеть смысл и значение того, чем мы занимаемся. Это придает не только вдохновение, но и мощный импульс мотивации, когда ест четкое понимание, как и куда двигаться. Мечты можно и нужно преобразовывать в цели, а как делать это правильно, рассказываем на онлайн-программе «Из мечты в цель».
Смените вид деятельности
Смена деятельности стимулирует разнообразие опыта и перспектив, что способствует творческому мышлению и открывает новые источники вдохновения.
Важно: займитесь не просто любой деятельностью, а тем делом, которое доставляет удовольствие, чтобы не пришлось себя заставлять делать это что-то. Оптимально заняться хобби, спортом, чтением – всем, что способно вытащить вас из рутины хотя бы на какое-то время.
Приобщитесь к прекрасному
Этот пункт будет особенно интересен тем, кто занимается искусством. Как найти вдохновение для творчества, написания картины, эскизов одежды, интерьера? Верный способ – приобщиться к соответствующему опыту состоявшихся представителей творческих профессий. Например, можно посетить галерею, выставку художника, модный показ. Музыкантам полезно побывать на концерте интересного им жанра, а лучше – классической школы.
Как найти вдохновение для фанфиков? Почитайте авторов в этом же жанре, пообщайтесь с единомышленниками на форумах. То же касается любых других деятелей – ориентируйтесь на тех, кто уже преуспел.
Обновите интерьер в доме
Внесите ощущение новизны в доме: переставьте мебель, добавьте растительности, сделайте ремонт – изменения в окружающем пространстве откроют место для вдохновения на волне позитивных эмоций. Порой ремонтом можно добиться чувства, что вы переехали в новые апартаменты.
Чем значительнее перемены в доме, тем ярче новые впечатления, тем более интенсивный импульс вдохновения вы получите. Идеально, если на время работ вы сможете переехать, чтобы не видеть весь процесс работ, беспорядок и грязь.
Обновите свою внешность
Смена гардероба, покупка новой пары туфель, изменение цвета волос, стрижка, новая татуировка, цветные линзы – любое действие в отношении собственной внешности станет способом изменить настроение и состояние на более воодушевленное и энергичное. Можно похудеть, накачать мышцы.
Изменения внешности помогают выразить индивидуальность, уникальность, повышают чувство комфорта, что заметно расслабляет и придает стимул к творческой деятельности, новым идеям. Кроме того, у нас появляется визуальное вдохновение от нового отражения, на этом фоне могут буквально расправляться «крылья» и, опять же, появляться новые творческие идеи.
Напоминайте себе о собственных достижениях
Наверняка у вас за плечами есть достижения, которые подтверждены дипломами, медалями – любыми наградами. Это могут быть школьные или студенческие кубки, благодарности из уже взрослой жизни, например, за участие в благотворительности или самодеятельности. Возможно, у вас есть какие-то подарки от людей, которым вы помогли.
Соберите все свои трофеи и положите их на видное место, чтобы время от времени вспоминать о том, что вы могли, а значит, можете и сейчас. Приятные воспоминания стимулируют выработку гормонов счастья, а те, в свою очередь, придают энергии [РДЦ, 2019].
Путешествуйте
Даже небольшие вылазки подарят новые впечатления от достопримечательностей, погружения в новую среду, дороги, времени, проведенного в новом месте, придают вдохновение. В путешествии мы обогащаемся эмоциями, знаниями, выходим из зоны комфорта и буквально перезагружаемся. Нередко у людей непосредственно в дороге приходят новые идеи и инсайты, особенно, если путь занимает какое-то время, в человек сидит на пассажирском сидении, в кресле самолета или в поезде.
Старайтесь выбираться из дома – посетите окрестности города, соседние регионы, всегда можно найти варианты путешествий на доступные сроки и бюджет.
Используйте психологические техники
В некоторых случаях состояние человека не позволяет ему с помощью перечисленных вариантов действий самостоятельно выйти из тревоги, напряжения или депрессии. В таком случае имеет смысл переходить к техникам, направленным на работу с эмоциями, чувствами и их регулированием. Научитесь им на онлайн-программе «Психическая саморегуляция».
В крайнем случае целесообразно прибегнуть к услугам психолога или лечению у психотерапевта в зависимости от клинической картины. Если все перепробовали, а вдохновение не приходит, обратитесь за диагностикой и в случае необходимости профессиональной помощью.
И еще
Как найти вдохновение для песни, писателю, художнику, кондитеру, дизайнеру? Легко и непринужденно.
Не старайтесь искать вдохновение специально. Мозговой штурм в данном случае не поможет – разум предлагает преимущественно те решения и варианты, которые ему уже знакомы, а значит, в вашем случае, скорее всего, неэффективные, если вы ищете творческий импульс. Не зацикливайтесь на проблеме, расслабьтесь и отпустите контроль. Мозгу потребуется время, чтобы переработать массив информации и сформировать решение. Переключитесь. Вдохновение придет неожиданно, порой вспышкой озарения.
Иногда идеи и творческие порывы приходят в неподходящие на первый взгляд моменты. Не упускайте их – если нет времени думать здесь и сейчас, записывайте внезапно залетевшие мысли, чтобы посмаковать их позже. В мире электронных гаджетов это не проблема – заведите файл в смартфоне или в онлайн-облаке, они всегда под рукой.
Исходя из сказанного, делаем вывод, что вдохновение зависит непосредственно от состояния нашей психики. Если мы спокойны и расслаблены, у нас есть деятельность и понимание, куда мы двигаемся, творческие импульсы не заставят себя ждать. Научитесь управлять психическим состоянием без использования внешних стимулов на онлайн-программе «Психическая саморегуляция». Заодно рекомендуем подтянуть самооценку на онлайн-программе «Самооценка 360» – от нее зависят ваши проявленность и умение держаться на плаву в любой ситуации.
Не ждите вдохновения – творите, и оно не заставит себя ждать!
В завершение просим вас поучаствовать в опросе – предлагаем собрать собственную статистику вдохновленных людей:
