Мы живем в обществе, которое неизбежно поощряет и осуждает те или иные паттерны поведения (в зависимости от культуры), образ жизни, стремления и т.д. Например, сейчас очень «моден» фокус на продуктивности и успешности, а в теме отношений много ожиданий и долженствований о том, что должен мужчина и как должна вести себя женщина.
Конечно, нынешнее время предлагает нам очень много возможностей и информации, которая помогает лучше понять себя, прийти к лучшей жизни, однако здесь очень легко попасться в ловушку этих ожиданий и стереотипов.
«Мы все разные, и для каждого работает что-то свое» – эту фразу можно взять за мантру и вспоминать ее как можно чаще.
А вот что стоит сделать в первую очередь, так это изучить себя.
Кто вы? Что вы любите, а что нет? Что для вас важно, какие у вас ценности? Какой жизни вы хотите? Умеете ли вы сказать «нет» и сообщить о том, что вам не нравится?
Обратитесь вглубь себя, начните с размышлений над этими вопросами и изучите нашу рассылку.
Когда вы будете хорошо понимать себя, вам будет проще отфильтровывать, может и популярные в массах, но совсем не свои представления об успешной жизни.
📊 Некоторые цифры
людей не знают, чего хотят [Vegetarian, 2021].
людей меняют свое мнение под давлением большинства [Кравчук М., 2020].
людей готовы отказаться от своих желаний [Businessemirates, 2019].
✅ Опрос «Часто ли вы идете на поводу?»
Мы часто делаем то, чего не хотим. Да, к этому могут обязывать обстоятельства, но во множестве ситуаций мы просто боимся отказать или позволяем манипулировать собой. Предлагаем пройти небольшой опрос на эту тему и заодно задуматься, всегда ли вы действуете из собственных интересов.
Полезные материалы
Полезные материалыЕсли человек хорошо знает себя и понимает особенности своей личности, все в этом мире для него преображается. Поэтому начнем с азов.
В этой подборке вы найдете материалы, которые дадут вам ответы на вопросы о том, что такое рефлексия и самопознание, как можно познать себя, какие приемы использовать и многое другое:
- «Как лучше узнать себя?»
- «Самопознание: как понять и использовать особенности своего характера»
- «Майндсайт или путь к самопознанию»
- «Какие существуют способы самопознания и как их применять»
- «Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха»
- «Гиперрефлексия: как избавиться от чрезмерной рефлексии»
- «Саморефлексия»
- «Эффективные методы самопознания»
- «Управление своими границами»
- «Что такое зона личного комфорта и как не дать ее нарушить»
🙃 Для любознательных
В этом блоке мы хотим поговорить подробнее о методах саморефлексии, а также о последствиях, которые могут произойти, если вы будете жить неосознанно, и с чем вы столкнетесь, если начнете заниматься самопознанием:
- «10 признаков неосознанной жизни»
- «На кого пойти учиться?»
- «Как перестать зависеть от чужого мнения»
- «Как привести свою жизнь в порядок»
- «Как найти свое призвание»
- «Как ведение дневника поможет человеку стать лучше»
- «Сохранение личного пространства в семье и отношениях»
- «Созависимость в отношениях: точно ли «нам не жить друг без друга»?»
- «Как общаться с манипуляторами»
- «Как научиться говорить «нет»
- «Учимся отказывать: 9 простых способов установить границы в работе и повседневной жизни»
- «Топ-7 верных признаков, что вас пытаются использовать»
- «Золотые правила ассертивности»
📝 Упражнение «Три способа отказать»
Умение отказывать, несмотря на кажущуюся простоту, играет в жизни огромную роль. Это может касаться как какой-то мелочи типа одолжить 500 рублей или подменить на пару часов на работе, так и чего-то серьезного в духе пойти учиться на военного по велению родителей или отказаться от мечты стать дизайнером, т.к. против вторая половина.
Именно поэтому так важно научиться говорить людям «Нет», и далее мы предлагаем несколько простых способов, как можно отказать. Вам остается лишь взять их на вооружение:
- Категорически сказать «Нет», даже не приводя аргументов. Это вполне нормально, ведь чаще всего вы не обязаны ни перед кем отчитываться.
- Сказать «Нет» и аргументировать свой отказ, указав несколько объективных причин, почему вы не можете или не хотите делать то, что от вас просят.
- Сказать «Нет», аргументировать отказ и предложить альтернативный вариант. Этот способ является самым конструктивным.
При этом, отказывая, вы можете выразить сожаление («Мне жаль, но я не смогу …»), опасение («Боюсь, у меня не получится …») или указать на давление обстоятельств («Вынужден(-а) отказать, потому что …») Конечно же, все зависит от контекста ситуации, но предложенные варианты как раз и рассчитаны на большинство типичных ситуаций, происходящих в жизни.
Это полезно
Это полезноСамопознание – это путь длиной в жизнь. К вопросу «Кто я?» и пересмотру своих ценностей мы будем возвращаться десятки, а то и сотни раз за жизнь. Ведь мы меняемся, меняются и наши приоритеты.
Сегодня мы приглашаем вас на онлайн-курс «Самопознание», чтобы впервые или вновь заглянуть вглубь себя с помощью психологических тестов и инструментов. Скидка 65%.
А также приглашаем вас на онлайн-курс «Лучшие техники коммуникации», если вам нужно научиться отстаивать свое мнение, вести переговоры и разрешать конфликты и просто стать увереннее в межличностном общении. Скидка 67%.
Скидки действуют до 25 мая.
В новом потоке вас ждет еще больше приемов и упражнений!
