Как правильно выстраивать личные границы

«Я – мама, мне – можно!» «Какие у тебя могут быть секреты от родителей?» «Что ты за человек, если не разрешаешь прикрепить подслушивающее устройство к твоей одежде и слушать, о чем ты болтаешь с друзьями в пивной?» Сталкивались когда-нибудь с подобным?

Если нет, вы – счастливейший из людей, чьи ближайшие родственники прекрасно понимают, что такое личные границы ребенка и личные границы в отношениях взрослых и самостоятельных людей. Но даже если это пока не так, все можно исправить, и помогут в этом наши программы «Лучшие техники коммуникаций» и «Психология отношений».

И, конечно, наша сегодняшняя статья про личные границы – статья о том, как их выстраивать и не нарушать. Разобраться в теме нам поможет книга «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать» [Д. Брэнд-Миллер, В. Ламберт, 2018].

Личные границы человека – что это такое?

Личные границы – это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, интересы, увлечения, убеждения, взгляды, эмоции человека, а также личные границы физические. Физические личные границы означают, на какое и насколько близкое расстояние можно подойти к человеку так, чтобы ему было комфортно с вами общаться.

Можно сказать, что личные границы человека – это психологические, эмоциональные, физические и социальные «линии», которые определяют, где заканчивается влияние других людей и начинается ваше собственное пространство, контроль над которым принадлежит только вам. Они помогают человеку чувствовать себя защищенным, уважать свои и чужие потребности, строить здоровые взаимоотношения.

Типы личных границ:

• Физические границы – включают ваше личное физическое пространство, прикосновения и комфортное расстояние. Например, если кто-то стоит слишком близко, это может нарушать ваши личные физические границы.
• Эмоциональные границы – это то, насколько вы позволяете другим влиять на ваши чувства. Например, если кто-то обесценивает ваши эмоции, это может вызывать дискомфорт.
• Интеллектуальные границы – они связаны с уважением к вашим взглядам и вашему мнению. Когда ваше мнение игнорируют или насмехаются над ним, это нарушение личных границ.
• Социальные границы – они касаются ожиданий в отношениях, уровня общения, вовлеченности. Когда вас вынуждают к тесному общению, которое вам некомфортно, это такое же вторжение в ваше личное пространство, как и любое другое.
• Духовные границы – они защищают ваши верования и право следовать своим ценностям. Это ваше личное дело, быть ли вам католиком, протестантом или атеистом.
• Временные границы – они определяют, сколько времени вы готовы уделять людям и социуму. Кто-то готов быть на связи 24/7, а кому-то нежелательно звонить уже после 19.00.
• Финансовые границы – они регулируют ваше отношение к деньгам и имуществу. Кто-то готов занять 10 000 рублей и не спрашивать про возврат долга еще пару лет, а кто-то одалживает 200 рублей и интересуется, когда получит их назад, каждый день.

Зачем они нужны – эти самые личные границы? Давайте остановимся на этом моменте подробнее.

Зачем нужны личные границы?

Мы уже начали говорить о том, что личные границы – это осознанные рамки, которые человек устанавливает для защиты своего внутреннего пространства, ценностей, времени, эмоций и тела. Они определяют, что человек считает приемлемым в отношениях с собой и другими, помогают человеку чувствовать себя защищенным, уважать свои и чужие потребности, строить здоровые взаимоотношения. Они играют важнейшую роль в формировании здоровой личности, благополучных отношений и устойчивости к стрессам.

Значение личных границ человека:

• Защита психологического и эмоционального здоровья – границы нужны, чтобы защищать свои эмоции и внутренний комфорт. Иначе человек может испытывать чувство тревоги, выгорание или ощущение, что его используют. Границы позволяют справляться с манипуляциями, токсичными отношениями и избыточными обязательствами.
• Формирование и поддержание самооценки – границы напрямую связаны с самоуважением. Устанавливая и защищая их, человек утверждает свою ценность и показывает, что его желания и потребности важны. Способность сказать «нет» необоснованным просьбам показывает уважение к своему времени и ресурсам, что укрепляет уверенность в себе.
• Обеспечение физической безопасности – личные границы охватывают физическую сферу, защищая тело человека от нежелательных действий или вторжений. Четкое осознание своих физических границ помогает избегать ситуаций насилия, дискомфорта или использования. Для этого нужно уметь сказать «нет» физическому контакту (например, объятиям) в ситуациях, где это нежелательно.
• Улучшение качества отношений – границы помогают выстраивать здоровые отношения. Они позволяют внятно объяснить свои запросы и ожидания и при этом обязательно уважать границы других. Если человек заявляет, что не хочет обсуждать личные темы на работе, он демонстрирует уважение к себе и четко сообщает о своих предпочтениях.
• Снижение риска эмоционального и физического выгорания – не умеющий выстраивать границы общения человек может брать на себя слишком много обязательств, игнорировать свои желания и не замечать усталость, что приводит к истощению. Ограничение рабочего времени и соблюдение баланса между карьерой и личной жизнью защищают от профессионального выгорания.
• Способность брать ответственность только за свои действия – четкие границы помогают осознавать, за что вы отвечаете, а что выходит за рамки вашей ответственности. Это снижает уровень стресса и облегчает принятие решений. Например, осознание, что вы не обязаны решать все проблемы внучатого племянника троюродной бабушки освобождает от чрезмерного эмоционального груза.
• Укрепление независимости и идентичности – личные границы помогают человеку сохранить свою уникальность и быть верным себе, несмотря на давление извне, что защищает от слияния с чужими ценностями или мнением. Так, человек, который отказывается менять свои убеждения ради группы, сохраняет свою идентичность.

Идентичность – это представление о себе как об уникальной личности с собственными мыслями, чувствами, ценностями и стремлениями. Исходя из всего ранее изложенного, легко понять, почему отсутствие личных границ вредно. Если у человека отсутствуют или слабо выражены границы, он может столкнуться с множеством проблем.

Последствия отсутствия личных границ:

• Эмоциональное истощение – это состояние эмоционального напряжения, возникающее в результате чрезмерной работы, завышенных требований к себе или постоянного стресса. Если границы не определены, у человека может появиться чувство, что его используют, а его потребности игнорируют.
• Потеря самоуважения – человек, не умеющий строить личные границы, со временем может начать считать себя менее важным, чем окружающие.
• Нездоровые отношения – отсутствие личных границ некоторые из окружающих могут воспринимать, как повод манипулировать, контролировать или злоупотреблять вашим доверием.
• Тревога и стресс – частое вторжение в личное пространство приводит к внутреннему конфликту и напряжению.

«Тревога» и «стресс» – весьма расхожие термины, поэтому поясним, что мы подразумеваем в данном случае во избежание взаимонепонимания:

• Тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
• Стресс – это состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.

Как видим, личные границы нужны каждому из нас. Давайте поговорим о том, как их выстраивать.

Как научиться выстраивать личные границы?

Итак, как же научиться выстраивать личные границы, не обижая окружающих? Какие есть для этого способы? Навык выстраивания личных границ требует осознанности, практики и терпения, однако все эти усилия того стоят, потому что личные границы позволяют защитить свои интересы, сохранить эмоциональный баланс и построить здоровые отношения.

Выстраивание личных границ можно осуществить мягко и уважительно, не причиняя лишних обид окружающим. Успешное установление границ зависит от того, как вы объясняете свои потребности, сохраняя уважение к другим. Какие же подходы можно применить для отстройки личных границ?

Осознайте свои границы

Для начала важно понять, что для вас важно, что вас раздражает, выматывает или расстраивает, какие действия окружающих вы готовы принять, а какие – нет.

Как применять:

• Составьте список ситуаций, в которых вы чувствуете себя неудобно.
• Определите, какой результат вы хотите получить, например: больше времени для себя, меньше обязанностей на работе.

Четкое осознание своих потребностей помогает уверенно говорить о них, избегая путаницы и конфликтов.

Общайтесь честно, но мягко

Честность и открытость – ключевые элементы установления границ, однако важно выбирать слова, которые не звучат обвинительно. Например, вместо фразы «Ты постоянно отнимаешь мое время», можно сказать «Мне нужно больше времени для работы/отдыха, поэтому я не смогу сейчас говорить».

Как применять:

• Говорите от первого лица, чтобы объяснить свои чувства: «Мне некомфортно, когда...», «Мне нужно, чтобы...», «Я хотел бы сегодня отдохнуть».
• Избегайте обвинений и обобщений в духе «Ты всегда» или «Ты никогда». Если чем-то недовольны, укажите на конкретные факты и ситуации, которые вас разочаровали.

Такой подход делает вашу позицию понятной и не вызывает у собеседника защитной реакции.

Учитесь говорить «нет» с уважением

Отказ – это важная часть выстраивания границ. При этом всегда можно сказать «нет» в корректной форме, не обижая другого человека.

Как применять:

• Изъясняйтесь внятно и уважительно. Допустим, «Спасибо за приглашение, но я не смогу прийти на ваш День рождения, потому что в эти выходные мы уезжаем с семьей за город», «Извини, сейчас не могу помочь, мне нужно срочно составить отчет».
• Предлагайте альтернативы в формате «Сегодня я не могу встретиться, зато буду свободен всю следующую неделю после 17 часов».

Такая форма отказа показывает, что вы цените собеседника, и не вызывает желания нарушать ваши личные границы.

Устанавливайте границы заранее

Границы лучше обозначать до того, как ситуация достигнет критической точки. Так, чтобы ваш отказ работать сверхурочно не был воспринят как неожиданность, ваши планы уехать в воскресенье на рыбалку не возникли, когда жена уже взяла билеты в театр, и т.д.

Как применять:

• Четко обозначьте свои личные границы и поясните, почему они именно такие. Например, «Я могу быть на работе до 18:00, а далее мне нужно забрать ребенка из садика. Если возникнет что-то неотложное, я смогу ответить на сообщение с 20 с 22 часов».
• Поясните, что именно вас не устраивает в общении. Например, «Я чувствую себя некомфортно, когда меня критикуют на публике. Если что-то не так, обсудим это наедине?»

Превентивное обозначение границ снижает вероятность недопонимания и конфликтов.

Используйте позитивный тон

Даже если вы отстаиваете свою позицию, сделайте это с уважением и теплотой. Не нужно грубить в духе «Ты меня напрягаешь, хватит задавать вопросы», лучше скажите «Я сейчас не готов обсуждать это, давай поговорим позже».

Как применять:

• Сохраняйте спокойный и уверенный голос, воздержитесь от ответов на повышенных тонах.
• Показывайте, что вы уважаете чувства собеседника: «Я понимаю, что это важно для тебя, но для меня сейчас это сложновато».

Доброжелательный тон демонстрирует, что вы не стремитесь обидеть или отвергнуть человека. Поработать над интонацией и укрепить голос можно на нашем курсе «Развитие голоса и речи».

Делайте акцент на своих чувствах и потребностях

Люди реже обижаются, если понимают, что ваши действия продиктованы заботой о себе, а не каким-то негативным отношением к ним. Если не сделать этот акцент, большинство людей склонны принимать все на свой счет, потому что большинство склонно к эгоцентризму.

Как применять:

• Выражайте свои чувства и объясняйте причины: «Я устал после работы и мне нужно время, чтобы восстановиться, поэтому я не готов прямо сейчас пойти и прибить полочку в ванной».
• Аргументируйте свои решения: «Я очень ценю твое участие, только в данном случае очень много моментов, которые тебе неизвестны, поэтому давай я лучше справлюсь сам». Или просто: «Я хочу попробовать сделать это сам».

Такой подход создает атмосферу понимания и не вызывает сопротивления у сторон. В идеале, последняя фраза была бы кстати в лексиконе детей дошкольного возраста, когда они пытаются что-то делать самостоятельно (рисовать, одеваться, завязывать шнурки, разворачивать конфету), а родители во все вмешиваются, подгоняют или пытаются делать вместо детей. Чуть позже мы поговорим про личные границы ребенка подробнее, а сейчас продолжим тему.

Признавайте эмоции другого человека

Иногда ваши личные границы могут задевать чувства других просто потому, что все люди разные. Как минимум, интроверты и экстраверты. Важно показать, что вы это понимаете, и пояснить, почему вы действуете так, а не иначе.

Как применять:

• Признавайте эмоции, сохраняя свою позицию: «Я понимаю, что тебе сложно это услышать, однако для меня это важно», «Мне жаль, что ты расстроен, однако я не могу поступить иначе».
• Демонстрируйте понимание, что человек на вас надеялся, однако не лишайте близких радости общения с вами из-за того, что кто-то другой не рассчитал свои силы: «Я не могу остаться после работы помочь тебе с презентацией, я пообещал ребенку быть на соревнованиях, в которых он принимает участие. Если хочешь, я могу помочь завтра утром».

Это помогает избежать обиды, показывая, что вы цените другого человека, даже если не можете пойти навстречу.

Практикуйте обратную связь

Уточняйте, как ваше поведение воспринимается другими, чтобы быть уверенным, что границы установлены правильно.

Как применять:

• После важного разговора обязательно спрашивайте собеседника, все ли ему понятно.
• Обязательно уточняйте, готов ли собеседник выполнить вашу просьбу и когда он будет готов сделать то, что вы просите.

Диалог помогает установить доверие и избежать недопонимания. Помните, что личные границы есть не только у вас, но и у окружающих вас людей.

Уважайте границы других

Если вы требуете уважения к своим личным границам, важно самому соблюдать чужие.

Как применять:

• Интересуйтесь мнением собеседника: «Когда тебе удобнее обсудить план подготовки к выставке?», «Сможешь ли ты пойти со мной в театр, если я возьму билеты на ближайшее воскресенье?»
• Не давите на людей, если они говорят «нет». Скорее всего, это означает занятость и не свидетельствует о неприязненном отношении лично к вам.

Возможно, прозвучит банально, однако если вы уважаете чужие границы, люди чаще отвечают вам тем же.

Будьте готовы к сопротивлению

Иногда окружающие могут реагировать негативно на ваши новые границы, особенно если раньше вы их не устанавливали.

Как применять:

• Сохраняйте спокойствие и твердость: «Раньше я мог каждый вечер ходить играть с вами в футбол, а сейчас я буду трижды в неделю занят на курсах английского, потому что мне нужно срочно подтянуть язык для зарубежной командировки».
• Напоминайте, что ваши действия – не против кого-то, а ради себя: «Дело не в тебе, а в том, что я в этом месяце реально занят больше, чем раньше».

Последовательность в ваших действиях и коммуникациях помогает окружающим привыкнуть к новым правилам. Всему этому можно научиться на наших программах «Лучшие техники коммуникаций» и «Психология отношений».

Как видим, вполне возможно сформировать личные границы, не обижая окружающих. Чтобы вам было проще с этим справиться, предлагаем вам подборку готовых фраз для отстаивания личных границ в разных ситуациях в придачу к тем, что мы уже рассмотрели. Эти фразы помогут уверенно и с уважением к окружающим защитить свои интересы.

Фразы на работе, когда вас просят взять на себя дополнительную задачу при высокой загрузке:

• «Я сейчас загружен другими проектами. Если нужно, давайте приоритетно распределим задачи».
• «Мне важно закончить текущую работу вовремя, поэтому не смогу помочь с этим».
• «К сожалению, сейчас я не могу этого сделать, но могу предложить альтернативное решение».

Фразы, когда вас просят задержаться после работы, а вы не можете:

• «Сегодня не получится остаться. Я постараюсь закончить работу завтра в рабочее время».
• «У меня запланированы личные дела. Давайте обсудим, как распределить задачи в будущем».

Фразы, когда коллега или подчиненный нарушает ваше личное пространство:

• «Пожалуйста, стучите, прежде чем зайти в мой кабинет».
• «Я чувствую себя некомфортно, когда кто-то стоит слишком близко. Спасибо за понимание».

Фразы для противодействия неконструктивной критике:

• «Я понимаю, что вы хотите помочь, но для меня важна конкретика. Что именно можно улучшить?»
• «Я ценю обратную связь, но мне важно, чтобы она была уважительной».
• «Я понимаю, что из слов "черт", "блин" и "дурак" можно составить бесчисленное множество словосочетаний, но я хотел бы узнать, что произошло».

Фразы в семье, когда родственники вмешиваются в ваши дела:

• «Я ценю вашу заботу, но в данном случае справлюсь сам».
• «Я понимаю ваше беспокойство, однако если вы постоянно будете делать все вместо меня, я никогда ничему не научусь».
• «Я обязательно учту ваше мнение, однако окончательное решение буду принимать, исходя из своих обстоятельств».
• «Не всякое оценочное суждение должно служить модификатором поведения».

Фразы на случай, когда вам навязывают действия, не входящие в ваши планы:

• «Звучит заманчиво, только сейчас я не смогу участвовать».
• «Спасибо за предложение, у меня сегодня другие планы. Надеюсь, вы проведете время отлично!»

Фразы для партнера, который вторгается в ваше личное пространство:

• «Мы не могли бы с тобой просто помолчать? Мне нужно немного времени для себя. Это помогает мне чувствовать себя лучше».
• «Я ценю твое общение, только сейчас мне нужно отдохнуть. Давай обсудим это позже».

Фразы на случай, если вас перебивают:

• «Подожди, пожалуйста, дай мне закончить мысль».
• «Когда ты меня перебиваешь, я теряю мысль. Ты мог бы больше так не делать?»

Фразы, когда у вас просят в долг:

• «Я понимаю, что у тебя ситуация сложная, но сейчас я не могу дать в долг».
• «Я не занимаю деньги, чтобы сохранить хорошие отношения».
• «Ой, а я как раз хотел попросить в долг у тебя».

Фразы на случай нарушения эмоциональных границ:

• «Мне неприятно, когда ты так говоришь. Давай не будем переходить на личности».
• «Я понимаю, что у тебя есть свое мнение, но прошу высказывать его с уважением».

Фразы, когда вы заняты или вас отвлекают в неподходящий момент:

• «Я сейчас занят, давай обсудим это позже».
• «Мне нужно закончить важное дело. Мы можем поговорить вечером?»
• «У меня есть ограничения по времени. Давай договоримся, что я могу уделить только 5 минут».
• «Я не могу остаться на всю встречу, но смогу быть с вами в течение часа».

Будьте тверды и вежливы, внятно изъясняйтесь от первого лица и никогда не извиняйтесь за свои личные границы, чтобы не ослаблять свое сообщение. Практикуйте мягкость в выражении своих потребностей, и будьте при этом последовательны.

Уважение к своим и чужим границам – ключ к здоровым и гармоничным отношениям. Однако никто из нас не застрахован от того, чтобы не вторгнуться в чужое личное пространство непреднамеренно.

Как не нарушать личные границы других людей непреднамеренно?

Как не нарушать личные границы других людей непреднамеренно? Как научиться понимать, где проходят личные границы других людей, если они отличаются от ваших собственных границ? Чтобы не нарушать личные границы других людей, важно развивать осознанность, эмпатию и навыки коммуникации.

Даже если границы другого человека отличаются от ваших, их можно распознать и уважать с помощью определенных подходов. Для этого следует развивать осознанность в общении.

Замечайте реакции людей:

• Слова – если человек начинает защищаться, менять тему или отвечать уклончиво, возможно, вы зашли в его «закрытую» зону.
• Жесты и мимика – скованность, взгляд в сторону, напряжение могут указывать на дискомфорт.

Соблюдайте правило «спроси прежде, чем сделать»:

• «Можно я обниму тебя?»
• «Удобно ли будет пригласить тебя в гости ко мне на дачу с ночевкой?»
• «Разрешите вам помочь?»

Последнее является обязательным, если вы намерены помочь инвалиду, например, преодолеть ступеньки на коляске или встать со скамейки с опорой на костыли. Тут дело не только в границах, а еще и в том, что неосторожное движение может причинить боль, и только сам человек с физическими проблемами может знать, в каких пределах он готов принять чужую физическую помощь.

Развивайте эмпатию:

• Ставьте себя на место другого человека
• Задайте себе вопросы: «Как бы я чувствовал себя в такой ситуации? Могу ли я неосознанно создавать неудобства?»
• Воздержитесь от предположений. То, что для вас комфортно, может быть неприятным для другого человека.

Учитесь открыто обсуждать границы:

• «Могу ли я задать личный вопрос или это не очень удобно?»
• «Ты предпочитаешь, чтобы я писал тебе в мессенджер или звонил?»

Признавайте границы окружающих:

• Если человек сказал «нет» или дал понять, что ему некомфортно, не пытайтесь его переубедить.
• Ответьте с уважением: «Спасибо, что сказал. Я постараюсь учесть это».

Соблюдайте общепринятые нормы общения:

• Физическое пространство – держите удобную дистанцию (обычно это 1-1,5 метра для незнакомых людей).
• Не прикасайтесь к человеку без разрешения.
• Не настаивайте, если человек не хочет обсуждать какую-либо тему.
• Избегайте обесценивания эмоций (например, фраз «Не принимай так близко к сердцу»).
• Старайтесь уточнять, удобно ли человеку общаться сейчас.
• Если вам указали на нарушение границ, признайте это без оправданий просто фразой «Извини, я не хотел причинять неудобства».
• Если человек выразил дискомфорт, постарайтесь больше так не поступать.
• Практикуйте активное слушание – не перебивайте, показывайте уважение, подтверждайте его слова фразами вроде «Я тебя понимаю».
• Уважайте культурные и социальные различия.

Уважение личных границ – это процесс обучения и практики. Главное – быть внимательными к реакции других, задавать вопросы, если не уверены в своих действиях, и быть готовыми менять свое поведение. Это улучшит ваши отношения с людьми, повысит вашу осознанность и эмпатию в общении.

Личные границы ребенка: как распознать и не нарушать?

И теперь, как и обещали, пару слов про личные границы ребенка. Некоторые взрослые почему-то думают, что дети слишком несмышленые, и о личных границах в их нежном возрасте говорить рано. На самом деле это не так.

Наверняка вам приходилось наблюдать, как малыши выражают недовольство, если кто-то пытается им «помочь» собрать конструктор или пазл, завязать шнурки или застегнуть пуговицы. Это и есть первые зачатки личных границ у детей. Давайте посмотрим, как распознать границы ребенка.

Наблюдайте за реакциями ребенка:

• Отстраняется, когда его пытаются обнять или поцеловать.
• Не хочет делиться игрушками или рассказывать что-то личное.
• Замолкает, становится агрессивным или нервным.

Что делать:

• Если ребенок говорит «нет», уважайте его отказ.
• Не заставляйте делиться или обниматься, если он не хочет.

Слушайте, что говорит ребенок:

• «Я не хочу это делать».
• «Не трогай мои вещи».

Что делать:

• Принимайте эти слова всерьез, даже если это кажется мелочью.
• Обсуждайте с ребенком, почему он так говорит.

Уважайте выбор ребенка:

• Выбор одежды.
• Отказ есть определенные продукты.
• Желание или нежелание участвовать в мероприятиях.

Что делать:

• Дайте ребенку право на выбор там, где это возможно.
• Если выбор невозможен (например, нужно идти в школу), объясните причину без давления.

Как не нарушать личные границы ребенка:

• Уважайте его тело – ребенок имеет право решать, кто может к нему прикасаться.
• Не заставляйте делиться – дети учатся границам, защищая свои вещи. Принуждение делиться может разрушить их чувство собственности. Предлагайте, но не заставляйте: «Ты можешь поделиться, если захочешь».
• Сохраняйте его личное пространство – ребенку нужно свое место, где он чувствует себя защищенным. Не входите в комнату ребенка без стука. Не перекладывайте без разрешения его личные вещи. Объясните, почему он должен поддерживать порядок у себя в комнате (на столе, в шкафу, школьном портфеле ит.д.)
• Уважайте его эмоции – не обесценивайте чувства ребенка фразами вроде «Не плачь, это ерунда». Признавайте эмоции: «Я вижу, что ты расстроен. Расскажи, что случилось».
• Давайте ребенку право на мнение – спрашивайте, как он хотел бы провести выходные или школьные каникулы. Слушайте без критики, даже если вы не согласны.
• Если вы случайно нарушили границы ребенка – извинитесь и объясните ситуацию: «Я вошел без стука, потому что переживал за тебя, когда услышал грохот. В следующий раз постучу».

Как учить детей устанавливать границы:

• Показывайте на своем примере и помните, что дети копируют поведение взрослых.
• Объясняйте, как правильно отказываться: «Если ты не хочешь ехать с нами на дачу, ты можешь просто сказать об этом, а не закатывать глаза и кривить губы».
• Учите ребенка идентифицировать свои эмоции – задавайте вопросы: «Ты злишься, потому что я взял твою игрушку?»
• Учите обращаться за помощью – объясните, что ребенок может подойти к вам и попросить помочь ему решить задачу по математике, и если вы не будете заняты, вы обязательно поможете.

Личные границы ребенка важны для его эмоционального, психологического и физического благополучия. Уважение к личным границам помогает ребенку вырасти уверенным, самостоятельным и способным строить здоровые отношения.

Это самое основное, что мы собирались рассказать о том, как правильно выстраивать личные границы и как научить этому детей. А далее предлагаем проверить понимание основных понятий статьи с помощью небольшого теста: