Цифровой минимализм

Содержание:

• Цели и задачи курса
• Что такое цифровой минимализм?
• Зачем соблюдать принципы цифрового минимализма?
• Как практиковать цифровой минимализм?
• Уроки и структура курса
• Как проходить курс?
• Дополнительные материалы
• Цитаты о минимализме

Дорогие друзья!

Приходилось ли вам когда-либо отправляться спать с ощущением «Какой сегодня выдался хороший спокойный день…»? И лишь собравшись выключить телефон перед сном, обнаружить, что вы его забыли с утра включить?

Знакомо ли вам чувство смутного беспокойства, если вы вот уже целый час не проверяли почту (социальные сети, мессенджеры, просмотры на своем YouTube-канале)? А мало ли, что там произойдет за час, а вы до сих пор не знаете?

На самом деле, в том и другом случае нам есть, о чем поговорить. Первый случай свидетельствует о том, что вы реально устали, и ваша психика цепляется за любую возможность отдохнуть, даже если у вас уйма дел и толпа желающих об этом напомнить.

Во втором случае впору вести речь о цифровой зависимости и о том, что вам нужно бы меньше сидеть в телефоне. Разумеется, если только вы не ожидаете какую-то важную информацию или находиться на связи в данный момент не входит в ваши обязанности.

И для вас тем более будет полезен наш онлайн-курс «Цифровой минимализм», который поможет организовать цифровое пространство оптимальным образом так, чтобы вся нужная информация всегда была под рукой, и ничто не отвлекало вас от действительно важных и срочных дел. Именно этому мы и будем учиться на нашем курсе, о котором вкратце расскажем на вводном уроке.

Цели и задачи курса

Итак, наш онлайн-курс «Цифровой минимализм» нужен, чтобы помочь вам организовать цифровое пространство оптимальным образом. Речь ни в коем случае не идет о полном отказе от гаджетов – наоборот, нужно стремиться к тому, чтобы гаджеты стали настоящими помощниками во всех ваших важных и нужных делах, при этом не отвлекая вас от ваших дел и не заполняя собой всю вашу жизнь.

Цифровой минимализм способствует освобождению от избыточной информации, ненужных приложений, файлов и данных, которые могут отвлекать ваше внимание и засорять ваше цифровое пространство. При этом важно не переусердствовать и помнить, что далеко не все файлы и приложения, назначения которых вы не знаете или не помните, являются ненужными.

Есть такое понятие, как «системные файлы», и их удаление может привести к сбоям в работе компьютера и любого другого цифрового устройства. Конечно, производители стараются ограничить доступ пользователей к такого рода файлам, однако не всегда все продумано до мелочей, поэтому сначала узнайте через поисковик, для чего нужен файл или приложение с таким-то названием, а уже потом решайте, удалять его или нет.

В рамках нашего курса мы дадим конкретные рекомендации по организации и очистке цифрового пространства, и подробно поговорим про влияние гаджетов на нашу жизнь, зависимость от гаджетов, интернет-зависимость у подростков и что можно предпринять, если ребенок сидит в телефоне постоянно.

Дабы не ошибиться, что есть интернет-зависимость у подростков и взрослых, мы изучим признаки цифровой зависимости и характеристики цифровой зависимости. Мы узнаем, что такое цифровая зависимость, чем опасна цифровая зависимость, и, конечно, освоим принципы цифрового минимализма. И тогда вам не будет грозить зависимость от гаджетов, а влияние гаджетов на вашу жизнь будет исключительно положительным.

Что такое цифровой минимализм?

Цифровой минимализм – это философия осознанного и минимального использования цифровых технологий для повышения качества жизни и снижения стресса.

Такой подход подразумевает уменьшение зависимости от цифровых устройств, социальных сетей и онлайн-информации в пользу более осознанного и целенаправленного использования времени и ресурсов.

Наиболее подробным образом описывает такое явление, как цифровой минимализм, книга, которую написал Кэл Ньюпорт, «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» [К. Ньюпорт, 2019].

«Цифровой минимализм» Кэла Ньюпорта скачать и читать можно совершенно бесплатно. В книге, кстати, немало говорится о том, что такое цифровая зависимость: чем опасна, признаки цифровой зависимости, характеристика цифровой зависимости и т.д.

Аналогичным образом не всем взрослым нужно советовать меньше сидеть в телефоне, потому что свободный график и удаленная работа часто идут в комплекте с необходимостью быть на связи дольше, чем с 9 до 18 часов. Другими словами, можно сидеть в телефоне, но не во вред своей работе и своему здоровью.

Так что книгу, которую написал Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире» стоит воспринимать в большей степени именно как концепцию, нежели как руководство к действию, потому что сейчас 30 дней совсем без гаджетов чревато отчислением из вуза и увольнением с работы.

Как и для чего тогда задействовать принципы цифрового минимализма? Давайте смотреть!

Зачем соблюдать принципы цифрового минимализма?

Забегая немного вперед, скажем, что принципы цифрового минимализма подразумевают осознанное использование технологий, ограничение времени у экрана, периодический цифровой детокс, минимизацию цифрового беспорядка, ограничение уведомлений и фокус на важном.

В таком контексте соблюдение принципов цифрового минимализма может принести множество пользы и положительно повлиять на различные аспекты вашей жизни.

Чем полезны принципы цифрового минимализма:

На сегодняшний день есть немало исследований, подтверждающих пользу цифрового минимализма, и далее в нашем курсе мы будем говорить об этом подробнее. В целом, соблюдение принципов цифрового минимализма способствует более осознанному отношению к цифровым технологиям и жизни в целом.

Как практиковать цифровой минимализм?

Практика цифрового минимализма включает в себя ряд конкретных шагов и принципов, которые помогут вам управлять своими временем, вниманием и энергией в цифровой эпохе. Этому будет посвящены специальные уроки нашего курса, а пока просто перечислим, что можно предпринять уже сейчас, чтобы не погрязнуть в цифровом хаосе.

Шаги к цифровому минимализму:

• Очистка цифровых устройств – начните с освобождения своих устройств (компьютер, телефон, планшет) от лишних приложений, файлов и данных, которые вы больше не используете или которые не приносят вам пользы. Удалите ненужные приложения, фотографии, видео, документы и т.д.
• Организация данных и файлов – систематизируйте и организуйте свои цифровые данные и файлы так, чтобы всегда можно было быстро найти необходимое. Используйте папки, ярлыки, теги и другие инструменты для структурирования информации.
• Управление уведомлениями – отключите уведомления приложений и сервисов, которые не требуют немедленной реакции, чтобы избежать постоянных отвлечений и сосредоточиться на важных задачах. Регулярно рецензируйте свой список уведомлений и отключайте лишние.
• Осознанное использование социальных сетей – следите за своим временем и вниманием, потраченными на социальные сети, и убедитесь, что соцсети приносят вам пользу и удовольствие.
• Сокращение потребления цифрового контента – ограничьте количество времени, которое вы проводите за чтением новостей, просмотром видео и компьютерными играми. Выберите только те источники и материалы, которые действительно важны и интересны вам. Планируйте время, которое вы хотите провести в Интернете, и старательно следите за его соблюдением.
• Регулярные периоды отдыха от цифровых устройств – практикуйте цифровой детокс, иногда отказываясь от цифровых устройств. Например, в выходной день или вечером перед сном.

В любом случае помните, что формирование полезных цифровых привычек – это индивидуальный процесс. В нашем курсе мы представим вам наиболее эффективные стратегии и методы, а вы сможете выбрать те, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям и обстоятельствам, и постепенно интегрировать их в свою повседневную жизнь.

Уроки и структура курса

На уроках нашего онлайн-курса мы подробно опишем каждый из шагов к цифровому минимализму и дадим конкретные цифровые инструменты, которые вам в этом помогут и упростят процесс. Да, грамотно внедренные цифровые технологии способствуют цифровому минимализму, а не препятствуют ему, как ошибочно думают многие.

Урок 1. Концепция цифрового минимализма

На первом уроке мы изучим концепцию, принципы, плюсы и минусы цифрового минимализма, и настроим анализ собственного цифрового поведения и привычек таким образом, чтобы понять, как их можно оптимизировать и от чего следует отказаться.

Урок 2. Очистка цифрового пространства

Второй урок мы посвятим таким темам, как поиск и удаление неиспользуемых приложений и мусорных файлов в компьютере, смартфоне и планшете, организация цифровых данных, оптимизация рабочего стола, и узнаем, какие для этого есть цифровые инструменты (сервисы, программы, приложения).

Урок 3. Оптимизация цифровой деятельности

На третьем уроке мы изучим цифровые инструменты (сервисы, программы, приложения), которые облегчат планирование, управление временем и вниманием, составление расписания и планирование задач, а также работу с электронной почтой.

Урок 4. Организация цифровой среды

Четвертый урок мы посвятим организации рабочего пространства в цифровой среде в самом широком смысле этого слова, и рассмотрим приложения, помогающие сконцентрироваться на работе и/или учебе и не отвлекаться на цифровые раздражители.

Урок 5. Онлайн-коммуникация

На пятом уроке мы изучим способы цифровой коммуникации (соцсети, созвоны, мессенджеры, почту) и работу с уведомлениями и сообщениями в контексте темы цифрового минимализма, а также меры по обеспечению цифровой безопасности и эмоциональной устойчивости в потоке цифровой информации.

Урок 6. Цифровой детокс

На шестом уроке мы поговорим про отдых от цифровых устройств и социальных сетей, изучим стратегии по уменьшению времени использования смартфона, освоим цифровое голодание и временный отказ от гаджетов, а также принципы и техники цифрового детокса. Разумеется, не во вред учебе и работе.

Урок 7. Поддержание цифрового минимализма

Финальный урок курса мы посвятим закреплению пройденного материала, а именно научимся правильно ставить цели внедрения принципов цифрового минимализма с учетом своих обстоятельств, составлять план цифрового минимализма и формировать полезные цифровые привычки, которые останутся с вами на долгие годы.

Теперь давайте посмотрим, как лучше построить свое обучение.

Как проходить курс?

Изучайте уроки с первого до седьмого, и вы будете пошагово осваивать все основные аспекты организации цифрового пространства. Материал курса выстроен по принципу от простого к сложному, и это наилучшая гарантия, что у вас не случится перегрузки информацией.

Мы рекомендуем прорабатывать не более одного урока в день – этого полностью достаточно, чтобы уже через неделю вы знали и умели намного больше, чем сейчас. А чтобы вы узнали как можно больше, мы подготовили для вас список дополнительной литературы.

Дополнительные материалы

Наш курс дает необходимые знания по организации цифрового пространства, однако вы сможете узнать намного больше интересного, если будете читать книги и статьи. Для удобства поиска в Сети мы приводим полные имена авторов.

Книги по цифровому минимализму:

• Кэл Ньюпорт, «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире»
• Анастасия Рыжина, «Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится»
• Дмитрий Скворцов, Федор Баландин, Федор Васильев, Яна Малинцева, «Online-коммуникация. Как эффективно вести совещания, переговоры, вебинары и прямые эфиры»
• Кирилл Николаев, Шекия Абдулаева, «Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя»
• Кэтрин Ормерод, «Почему социальные сети разрушают вашу жизнь»
• Джарон Ланье, «10 аргументов удалить все свои аккаунты в социальных сетях»
• Дмитрий Губанов, «Социальные сети: модели информационного влияния, управления и противоборства»
• Денис Каплунов, «Короли социальных сетей»
• Дмитрий Чернышев, «Чем заняться вечером с семьей на даче без Интернета. Книга загадок и головоломок»
• Bernadette H. Schell, «Digital Detox: Why Taking a Break from Technology Can Improve Your Well-Being»
• Trine Syvertsen, «Digital Detox: The Politics of Disconnecting»
• Tanya Goodin, «Off: Your Digital Detox for a Better Life»

Статьи по цифровому минимализму:

• Цифровой минимализм: как упростить свою онлайн-жизнь
• «Черное зеркало»: как добиться цифрового минимализма?
• Минимализм: почему вам стоит упростить свою жизнь, и как это сделать
• Как нас изменил Интернет?
• Цифровой этикет: как общаться в Интернете?
• Цифровой детокс: как очистить свой мозг от информационного передоза
• Как перестать отвлекаться на соцсети?
• Социальные сети не для прокрастинации: советы тем, кто хочет извлекать из соцсетей больше пользы
• 6 советов по эффективной работе с электронной почтой
• Киберлофинг: все хорошо в меру!
• Основы информационной безопасности: береги, берегись, пользуйся!
• Кибербезопасность: что сделать, чтобы защитить свои персональные данные от преступников?

И далее несколько вдохновляющих цитат, которые помогут вам настроиться на рабочий лад.

Цитаты о цифровом минимализме

Надеемся, эти цитаты еще раз укажут вам на то, как важно стремиться к минимализму вообще и к цифровому минимализму в частности:

Всякое излишество есть порок

Луций Анней Сенека

Если компьютер создан для регулирования жизни общества, то кто будет регулировать компьютер?

Станислав Лем

Опасность не в том, что компьютер однажды начнет мыслить, как человек, а в том, что человек однажды начнет мыслить, как компьютер

Сидни Харрис

Я не доверяю компьютеру, который не могу поднять

Стив Джобс

Компьютер выдает только то, что в него ввели. Секрет успеха не информация, а люди

Ли Якокка

Вопрос «Умеет ли компьютер думать?» имеет не больше смысла, чем вопрос «Умеет ли подводная лодка плавать?»

Эдсгер Вибе Дейкстра

Я хочу, чтобы компьютер был моим слугой, а не господином, поэтому я должен уметь быстро и эффективно объяснить ему, что делать

Юкихиро Мацумото

Компьютер имеет то преимущество перед мозгом, что им пользуются

Габриэль Лауб

Предпринимателям нужен был не компьютер – им нужно было решение

Стив Возняк

Есть длины волн, которые люди не могут видеть, звуки, которые люди не могут слышать, и, может, у компьютеров есть мысли, которые люди не могут думать

Ричард Хэмминг

Наш курс «Цифровой минимализм» поможет вам сохранить настоящий вкус к жизни и чувство прекрасного. Мы желаем вам удачи в работе над уроками и, конечно, почаще обращаться к красоте живой природы и окружающего мира!

Ольга Обломова