«И жили они долго и счастливо, пока не узнали, что другие живут еще дольше и счастливее...» Что было дальше? А дальше испепеляющая зависть стала мешать наслаждаться радостью бытия, и вот уже счастье, оказывается, не такое уж и счастье, если у других его будет больше, чем у вас.
Это точно к вам не относится, если вы прошли наши программы «Эмоциональный интеллект» и «Сам себе психолог». Однако зависть людей от нас мало зависит, поэтому над этим стоит поработать отдельно, чем мы сегодня и займемся. А для начала давайте разберемся, что такое зависть.
Что такое зависть?
Зависть – это сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда человек чувствует неудовлетворенность или раздражение из-за того, что кто-то другой обладает тем, что он сам хотел бы иметь. Это может быть материальное благо, статус, успех, способности, внешность, отношения или что-то другое, что человек считает для себя важным или желанным.
Основные характеристики зависти:
- Сравнение – зависть часто возникает в результате социального сравнения, когда человек оценивает свои достижения или качества по сравнению с другими.
- Эмоциональный дискомфорт – зависть сопровождается негативными эмоциями, такими как грусть, злость, обида или чувство несправедливости.
- Фокус на недостатке – человек концентрируется на том, чего ему не хватает, что усиливает чувство неудовлетворенности.
Зависть сопровождает человечество с незапамятных времен, когда одному первобытному человеку удалось сделать более острое и далеко летящее копье, чем остальным его соплеменникам. Глубокое научное исследование данного явления сделал немецкий ученый австрийского происхождения Гельмут Шёк в своей книге «Зависть: теория социального поведения» [Г. Шёк, 2008].
Нашло свое место такое чувство, как зависть, в искусстве и кинематографе. В частности, можно вспомнить фильм «Зависть богов», снятый режиссером Владимиром Меньшовым в 2000 году и возвращающий нас во времена «железного занавеса».
Мы не станем углубляться в научные дебри и творческие интерпретации данного явления, а сосредоточимся на его основных аспектах, которые помогут понять суть зависти и справиться с этим явлением.
Существуют разные формы зависти. Как минимум, мы все слышали про так называемую «черную зависть» и «белую зависть». Давайте посмотрим, что это такое.
Формы зависти:
- «Белая зависть» – человек восхищается успехами других и использует это как мотивацию для собственных достижений. Она может быть конструктивной и побуждать к развитию.
- «Черная зависть» – сопровождается желанием, чтобы у другого человека что-то пропало или ухудшилось. Это деструктивная форма зависти, которая может приводить к токсичности.
Далее мы подробнее остановимся на причинах и последствиях зависти, в том числе «белой», а пока будем учиться распознавать зависть у себя и окружающих.
Как понять, что вам завидуют?
Итак, мы уже поняли, что существуют разные стороны такого явления, как зависть. Это чувство можете испытывать лично вы по отношению к другим людям, и точно так же эти эмоции могут возникать у окружающих по отношению к вам. Распознать зависть со стороны других людей можно по ряду признаков, которые проявляются как в их поведении, так и в их словах.
Признаки зависти со стороны окружающих:
- Преуменьшение ваших достижений.
- Неискренние комплименты.
- Критика или поиск недостатков.
- Соперничество и подражание.
- Распространение слухов или сплетен.
- Пассивно-агрессивное поведение.
- Непредсказуемое поведение.
- Скрытая (а часто и открытая) радость от ваших неудач.
- Чрезмерная озабоченность вашим успехом.
Забегая вперед, скажем, что распознать зависть у себя можно по тем же самым признакам. Если вы склонны преуменьшать чужие достижения и с трудом скрываете радость, когда ваш более успешный коллега терпит неудачу на проекте, а ваша менее красивая подруга более удачно выходит замуж – здравствуй, зависть! Давайте чуть подробнее поговорим о симптомах зависти.
Преуменьшение ваших достижений
Завистливые люди могут намеренно умалять значимость ваших успехов и добиваться, чтобы ваши достижения казались не столь яркими. Типичные фразы на этот случай: «Ну, это просто случайность», «У тебя получилось только потому, что повезло». Почему так происходит? Завистливые люди чувствуют себя некомфортно из-за вашей удачи, потому что это подчеркивает их собственные недостатки или неудачи.
Неискренние комплименты
Когда человек завидует, его похвала может звучать формально или саркастически. Например, «О, молодец, конечно... кто бы сомневался». Это очень легко заметить: улыбка и тон часто не совпадают с искренностью слов. «Считывать» истинные эмоции окружающих можно научиться на нашей программе «Профайлинг».
Критика или поиск недостатков
Завистники часто сосредотачиваются на том, чтобы указать на ваши слабые стороны, даже когда они незначительны. Завистники могут сказать что-нибудь наподобие: «Да, проект хороший, но вот дизайн мог бы быть лучше». Это позволяет им почувствовать себя комфортнее, компенсируя ощущение собственной неудачи.
Соперничество и подражание
Иногда зависть проявляется через стремление конкурировать с вами или копировать ваши действия. Например, после того как вы достигли успеха, завистник внезапно начинает активно стремиться к той же цели. Такое подражание может быть некомфортным, особенно если оно сопровождается скрытой агрессией или стремлением превзойти вас.
Распространение слухов или сплетен
Завистливые люди могут начинать распространять негативные слухи о вас, чтобы испортить вашу репутацию. Это может выражаться в комментариях типа «Да, он добился этого, но, говорят, там не обошлось без помощи». Собственно, мы уже знаем, почему так происходит: зависть порождает желание снизить вашу значимость в глазах окружающих.
Пассивно-агрессивное поведение
Нападки могут вестись не только за вашей спиной, но и, что называется, «в прямом контакте». Зависть может проявляться через пассивную агрессию или едкие замечания в духе «Конечно, если бы у меня были такие связи, я бы тоже смог». Подобные комментарии направлены на то, чтобы обесценить ваши усилия.
Непредсказуемое поведение
Человек может сначала восхищаться вами, а затем внезапно дистанцироваться или начать вести себя враждебно. Периодические вспышки раздражения в этом случае не имеют логического обоснования, и вы никогда не поймете, на что же человек обиделся. Почему так происходит? Зависть вызывает внутренний конфликт: человек одновременно восхищается вами и чувствует негатив.
Скрытая (а часто и открытая) радость от ваших неудач
Завистливые люди могут демонстрировать скрытое или явное удовлетворение, когда у вас что-то не получается. Это можно понять по фразам в духе «Ну вот, наконец-то ты понял, что не все так просто». Такое поведение часто сопровождается попытками замаскировать радость.
Чрезмерная озабоченность вашим успехом
Некоторые завистники постоянно обсуждают ваши достижения или часто упоминают вас в контексте сравнения. Они часто разбрасываются комментариями наподобие «Ты опять купил новую машину? Как-то слишком часто обновляешь автопарк». Постоянный интерес к вашей жизни может сигнализировать о зависти.
Если дело ограничивается нападками такого рода, ничего страшного, вы всегда можете придержать «язык за зубами» и не хвастаться своими достижениями людям, которые не в состоянии за вас порадоваться. Однако в эпоху процветания «серийных доносчиков» и их активного сотрудничества с контролирующими органами и силовыми структурами зависть людей может иметь гораздо более далеко идущие последствия, нежели мелкий дискомфорт от колких замечаний.
Чуть позже мы обязательно расскажем, как с этим бороться. А чтобы понять «как», нужно разобраться «почему».
Почему люди завидуют?
Зависть возникает по множеству причин, и ее корни лежат как в индивидуальных чертах человека, так и в социальных и культурных аспектах. Люди могут завидовать буквально всему. Ладно, когда речь идет про зависть бывших в случае, если вы без них не «пропали», а то еще и начали процветать, чего рядом с ними не наблюдалось.
Вы можете быть крайне удивлены, когда обнаружите, что кто-то завидует вашей скорости набора текста «слепым методом». Особенно, если вы трудоустроитесь за пределами сферы средств массовой информации, где высокая скорость набора текста – повседневная необходимость, и быстро печатать умеют абсолютно все.
И вы можете перестать понимать сами себя, когда вдруг обнаружите, что завидуете бывшему однокласснику, который дослужился до генерала, хотя сами никогда не хотели в армию, успешно «откосили» от срочной службы и сейчас являетесь востребованным дизайнером-фрилансером.
Основные причины появления зависти:
- Низкая самооценка.
- Склонность к сравнению.
- Перфекционизм.
- Несправедливое распределение ресурсов.
- Социальное давление и культура успеха.
- Личная неудовлетворенность.
- Недостаток благодарности.
- Чувство конкуренции.
- Ревность.
- Отсутствие уверенности в будущем.
Теперь об этих причинах чуть подробнее.
Низкая самооценка
Когда человек не уверен в себе, он склонен сравнивать себя с другими и чувствовать, что его собственные достижения, внешность или качества недостаточны. Зависть становится способом компенсировать внутренние комплексы, «обвиняя» других в том, что он недостаточно успешен.
Склонность к сравнению
Социальное сравнение – естественная человеческая черта, однако когда оно становится чрезмерным, это может вызывать зависть. Люди часто сравнивают себя с теми, кто успешнее или лучше в какой-то области, и чувствуют себя хуже на этом фоне.
Это стало особо актуально в эпоху развития соцсетей, когда человек завидует идеальной жизни других людей, видя их путешествия, покупки или внешность. И совершенно не думает о том, что соцсети – это «нарезка» наиболее интересных событий, а отнюдь не вся жизнь того, кто стал объектом зависти.
Перфекционизм
Стремление достичь идеала и неприятие любого другого результата, кроме идеального, заставляет стремиться к недостижимым и зачастую ненужным целям, поэтому успехи других могут казаться доказательством собственной «несостоятельности» перфекциониста.
Перфекционисты редко чувствуют удовлетворение от своих достижений, что усиливает их зависть к более успешным людям. Вплоть до того, что перфекционисты могут испытывать зависть к человеку, который завершил проект быстрее и с меньшими усилиями, и стремление отдохнуть тут не при чем.
Несправедливое распределение ресурсов
Несправедливое (или кажущееся таковым) распределение ресурсов может вызвать зависть. Люди часто завидуют, если считают, что кто-то получил что-то незаслуженно. Зависть усиливается, если успех другого человека воспринимается как результат удачи, нечестности или привилегий.
Это легко наблюдать на примере специализированных школ с углубленным английским, которые всегда воспринимались как «школы для богатых», но, как и все прочие государственные школы, были обязаны принимать некоторое количество детей по месту жительства.
Попавшие в такую школу дети из обычных семей часто завидовали более обеспеченным одноклассникам, полагая несправедливым то, что в чьих-то семьях уровень жизни заметно выше, чем у них самих.
Социальное давление и культура успеха
На самом деле, далеко не каждому из нас нужна коллекция золотых украшений уже в старших классах и пренепременно самая последняя модель айфона. Однако современное общество активно продвигает культ успеха, материального благополучия и статуса. Люди чувствуют, что должны соответствовать высоким стандартам, и завидуют тем, кто, по их мнению, достиг этих стандартов.
Личная неудовлетворенность
Когда человек недоволен своей жизнью, он начинает искать причины этого в окружающих и завидовать тем, чья жизнь кажется более полной. Зависть позволяет временно «переключить» внимание с собственной неудовлетворенности на других. Это, к примеру, зависть друзьям, которые выглядят более счастливыми в личной жизни.
Недостаток благодарности
Люди, не умеющие ценить то, что у них есть, часто чувствуют зависть к тем, у кого есть что-то «лучше». Отсутствие благодарности приводит к сосредоточенности на чужих преимуществах, а не на собственных достижениях. Это, в частности, зависть к человеку, который получил премию, хотя лично вы в этой премии не нуждаетесь, потому что у вас есть стабильный альтернативный источник дохода.
Чувство конкуренции
Некоторые люди воспринимают окружающих как соперников, с которыми нужно соревноваться за ресурсы, внимание или статус. Конкуренция провоцирует зависть, особенно если другие добиваются успеха быстрее или легче. Например, когда коллега завидует вашему успешному проекту, считая, что вы «обошли» его.
Ревность
Ревность – одна из форм зависти, связанная с личными отношениями. Она возникает, когда человек чувствует угрозу для своего положения или ценности в глазах другого. Ревность часто связана со страхом потери или ощущением собственной недостаточности. Классический пример – это ревность бывших. Или, допустим, зависть человеку, который стал объектом внимания вашего партнера.
Отсутствие уверенности в будущем
Люди, которые боятся изменений или сомневаются в своем успехе в будущем, могут завидовать тем, кто, по их мнению, уже «обеспечил себя». Тут зависть возникает как реакция на чувство незащищенности и направлена на успешных и обеспеченных людей либо тех, кто кажется таковым.
Как видим, зависть – это естественная и сложная эмоция, вызванная внутренними и внешними факторами. Она часто отражает неудовлетворенность собой, низкую самооценку и социальные ожидания. И это отнюдь не безобидное явление.
Почему завидовать вредно?
Наши эмоции напрямую влияют на наше физическое состояние. Мы сегодня не будем отвлекаться от основной темы и вникать в физиологические механизмы эмоций, а интересующихся переадресуем к нашей программе «Здоровье человека». Просто скажем, что зависть может иметь множество негативных последствий как для психологического, так и для физического состояния человека.
Основные последствия зависти:
- Эмоциональное и психологическое истощение.
- Разрушение самооценки.
- Отсутствие радости от собственных достижений.
- Нарушение отношений с окружающими.
- Потеря времени и ресурсов.
Интересно, что это касается не только «черной зависти», но и так называемой «белой зависти» в случае, если она избыточна [СПб-дневник, 2021]. А нам все казалось, что «белая зависть – не грех, что черная зависть – не дым». Всем, кто узнал строчку из песни Константина Арбенина «Джин и Тоник» – плюсик в карму, а мы расскажем о последствиях зависти чуть подробнее.
Эмоциональное и психологическое истощение
Зависть часто приводит к эмоциональному истощению. Постоянное сравнение себя с другими, фокусировка на их успехах или благополучии вызывает негативные эмоции, такие как разочарование, неудовлетворенность, тревожность и даже стресс. Эти чувства изматывают человека, потому что его энергия направляется на негативные мысли и переживания, а не на позитивное развитие.
Разрушение самооценки
Зависть часто сопровождается снижением самооценки. Когда мы завидуем другим, мы начинаем сомневаться в собственных достоинствах и достижениях, что приводит к чувству неполноценности. Это делает нас менее уверенными в себе и может препятствовать движению вперед. Поработать над адекватной самооценкой можно на нашем курсе «Уверенность в себе».
Отсутствие радости от собственных достижений
Когда зависть доминирует, человек начинает не замечать собственные успехи и достижения. Он фокусируется на том, чего у него нет, а не на том, что он уже имеет. Это лишает его возможности радоваться жизни и собственному прогрессу. Сравнивая себя с другими, человек часто не замечает своих собственных побед и роста, что снижает его ощущение счастья.
Нарушение отношений с окружающими
Зависть может разрушить отношения с другими людьми, особенно если она выражается в скрытом недовольстве или враждебности. Завистливый человек может стать токсичным для окружающих, создавая негативную атмосферу и усиливая конфликты. В случае, если зависть становится всеобъемлющей, человек может начать избегать общения с теми, кто вызывает в нем чувство зависти, что ведет к социальной изоляции.
Потеря времени и ресурсов
Зависть часто занимает много времени и энергии, которые могли бы быть потрачены на достижение собственных целей. Вместо того чтобы работать над собой, завистливый человек тратит ресурсы на бесполезные сравнения с другими. Стремление «достигнуть того же» может быть дорогостоящим в плане психоэмоциональных затрат, что уменьшает способность к созиданию и развитию.
Зависть – это не просто неприятное чувство, а мощный фактор, который может оказать значительное влияние на эмоциональное состояние, здоровье, отношения с окружающими и успех в жизни. Это так оставлять нельзя!
Как перестать завидовать?
Мы уже разобрались, что зависть имеет две стороны: завидовать могут вам и завидовать можете вы. Если вы пока что не прошли наши программы «Эмоциональный интеллект» и «Сам себе психолог», мы вам кратко расскажем, как побороть зависть к другим людям у себя.
Как побороть собственную зависть:
- Осознайте свою зависть – задайте себе вопросы «Почему я завидую?», «Чего мне не хватает?» Примите зависть как естественное чувство, а не как что-то плохое или постыдное.
- Разберитесь с триггерами зависти – определите, в каких ситуациях и к кому вы чувствуете зависть. Это поможет понять корень проблемы.
- Сфокусируйтесь на себе – зависть часто возникает из-за сравнения с другими. Направьте внимание на свои собственные цели и успехи. Составьте список своих достижений и положительных качеств. Поставьте личные цели, которые вдохновляют вас, а не навязаны обществом.
- Практикуйте благодарность – чувство благодарности помогает перенаправить энергию с зависти на позитивное восприятие своей жизни. Ведите «дневник благодарности», записывая 3-5 вещей, за которые вы благодарны каждый день. Сравнивайте себя с прошлым, а не с другими людьми, чтобы видеть свой прогресс.
- Измените восприятие успехов других людей – вместо того чтобы воспринимать успехи других как угрозу, постарайтесь видеть в них мотивацию. Задайте себе вопрос: «Чему я могу научиться у этого человека?» Вдохновляйтесь историями других людей, анализируя их путь к успеху.
- Работайте над своей самооценкой – часто зависть возникает из-за чувства собственной неполноценности. Укрепление самооценки поможет снизить ее влияние. Занимайтесь любимым делом, которое приносит вам радость и чувство достижения. Хвалите себя за даже небольшие успехи.
- Избегайте чрезмерного «сидения» в соцсетях – это частый источник зависти из-за идеализированных образов жизни других людей. Сократите время, проводимое в соцсетях, или откажитесь от подписки на аккаунты, которые вызывают негативные эмоции. Помните, что в соцсетях люди часто показывают только лучшие моменты своей жизни.
- Развивайте эмоциональный интеллект – учитесь осознавать и управлять своими эмоциями. Практикуйте медитацию или осознанность, чтобы научиться наблюдать за своими эмоциями, не погружаясь в них. Используйте дыхательные техники для успокоения в моменты сильных эмоций.
- Станьте более щедрыми – когда вы помогаете другим или поддерживаете их, зависть ослабевает. Это переключает фокус с конкуренции на взаимопомощь. Ищите способы помочь другим: поддержать друга, поделиться опытом или ресурсами. Радуйтесь успехам других людей и искренне поздравляйте их.
- Измените мышление – помните, что «место есть для всех». Успех одного человека не уменьшает ваших возможностей. Мир не ограничен ресурсами только в одной сфере. Смотрите на успехи других как на доказательство того, что все достижимо.
Побороть зависть можно, если вести работу над собой, своим восприятием и целями. А вот как не стать жертвой зависти со стороны окружающих?
Как побороть зависть у окружающих?
Справиться с завистью окружающих – непростая задача, потому что зависть людей зависит от их внутренних установок и восприятия. Однако вы можете минимизировать ее проявления.
Как побороть зависть окружающих:
- Проявляйте скромность – не демонстрируйте свои успехи слишком ярко, особенно в компаниях, где принято завидовать. Подчеркивайте свои усилия и труд, а не только результат, чтобы показать, что успех не дается легко. Избегайте показной демонстрации материальных благ (например, чрезмерных публикаций в соцсетях).
- Уменьшите эффект сравнения – постарайтесь избегать ситуаций, которые подталкивают окружающих к сравнению с вами. Подчеркивайте, что успех – это индивидуальный путь, а не соревнование. Признавайте достоинства других людей, чтобы показать, что вы не считаете себя лучше их.
- Поддерживайте и вдохновляйте других – когда вы помогаете другим, зависть (иногда) заменяется благодарностью и уважением. Делитесь своими знаниями и опытом, помогая другим достигать их целей. Искренне радуйтесь успехам других и поддерживайте их в трудностях. Создайте атмосферу взаимопомощи и сотрудничества.
- Будьте дружелюбны и доброжелательны – дружелюбное отношение к людям помогает снизить их негативные чувства к вам. Проявляйте искренний интерес к жизни окружающих. Уважайте чужие эмоции и не обесценивайте их чувства.
- Делайте акцент на командной работе – если ваши успехи связаны с работой в коллективе, подчеркивайте вклад команды, а не только свои заслуги. Говорите «мы», а не «я», описывая достижения. Благодарите коллег за поддержку и сотрудничество.
- Избегайте высокомерного и менторского тона общения – когда вы общаетесь с людьми, избегайте поведения, которое может быть воспринято как высокомерное. Не «учите жить» и подчеркивайте, что вам тоже приходится учиться и ошибаться.
- Проявляйте эмпатию – это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Попробуйте понять, почему человек завидует, и дайте ему поддержку в этой области. Если зависть связана с карьерой, предложите помощь в профессиональном развитии. Если зависть связана с материальными благами, напомните, что за успехом всегда стоят труд и усилия.
- Ищите баланс между успехами и простотой – люди меньше завидуют тем, кто остается доступным и открытым, несмотря на свои достижения. Проявляйте скромность, оставаясь простым и понятным человеком. Не создавайте вокруг себя ореол превосходства.
- Если зависть становится токсичной, ограничьте общение – некоторые люди не способны избавиться от зависти, и их отношение может стать разрушительным. Сохраняйте доброжелательность, но не позволяйте их зависти влиять на ваше эмоциональное состояние.
В особо сложных случаях, когда вам кажется, что вам не просто завидуют, а «сглазили», возможно, может помочь молитва от зависти. Есть молитва от зависти, когда завидуют вам, и есть молитва от зависти, когда завидуете вы. Зависть и сглаз – не мелочи жизни, если вы верите, что вас можно сглазить. Мы помним, что наши эмоции оказывают непосредственное влияние на наше здоровье.
И, наконец, еще один аспект темы – профилактика завистливости у детей. Как сделать так, чтобы ваш ребенок вырос психически уравновешенным и научился радоваться успехам и везению других детей, а не завидовать чьему-то айфону, кроссовкам или хорошим оценкам?
Профилактика завистливости у детей
Профилактика завистливости у детей – это процесс, направленный на формирование у ребенка уверенности в себе, благодарности и умения радоваться успехам других. Зависть у детей часто возникает из-за сравнения, нехватки внимания или низкой самооценки.
Как воспитать ребенка, который не завидует другим:
- Не сравнивайте ребенка с другими – сравнение с другими детьми, даже в целях мотивации, может привести к зависти. Хвалите ребенка за его уникальные качества и достижения, не сравнивая их с успехами других. Используйте фразу: «Ты молодец, потому что сделал это сам» вместо «Ты сделал это лучше/хуже, чем кто-то».
- Формируйте здоровую самооценку – уверенные в себе люди не склонны завидовать окружающим. Поддерживайте ребенка в его начинаниях, даже если он не достигает идеального результата. Учите его любить себя независимо от успехов.
- Учитывайте индивидуальные особенности – каждый ребенок уникален, и важно развивать его сильные стороны, не заставляя быть кем-то другим. Понимание своей уникальности снижает желание быть как кто-то другой. Развивайте таланты ребенка, опираясь на его интересы.
- Учите благодарности – привычка быть благодарным за то, что есть, помогает ребенку концентрироваться на положительных аспектах своей жизни. Показывайте пример благодарности: благодарите других людей и радуйтесь мелочам.
- Развивайте в детях эмпатию и доброжелательность – когда ребенок умеет понимать чувства других, зависть уступает место более конструктивным эмоциям. Читайте вместе с ребенком книги о дружбе и взаимопомощи. Показывайте, как можно поддерживать других и радоваться их успехам.
- Объясняйте разницу в возможностях – дети часто завидуют, потому что не понимают, почему у кого-то есть что-то, чего у них нет. Расскажите, что у каждого свои ресурсы и возможности, что кто-то физически сильнее, а кто-то слабее, и это нормально, а красота и вовсе субъективна. Учите видеть плюсы в том, что есть у самого ребенка.
- Научите радоваться за других – ребенок должен понять, что радость других людей не угрожает его собственному счастью. Хвалите ребенка, когда он радуется успехам друга, одноклассника, брата или сестры.
- Снижайте акцент на материальной составляющей жизни – материальные вещи часто становятся поводом для зависти. По возможности вместо очередной игрушки предлагайте поход в кино, театр, цирк, где ребенка ждут эмоциональные переживания. Учите ребенка видеть ценность в отношениях, а не в вещах.
- Подавайте позитивный пример – дети часто копируют поведение родителей, поэтому важно демонстрировать позитивное отношение к успехам других. Показывайте, как вы радуетесь за других людей. Не критикуйте и не обсуждайте успехи окружающих с негативной точки зрения.
- Поддерживайте равноправие в семье – если у ребенка есть братья или сестры, важно уделять внимание каждому, чтобы избежать ревности и зависти. Разделяйте внимание и заботу равномерно между детьми. Поддерживайте индивидуальные достижения каждого ребенка.
- Разговаривайте о сложностях успеха – ребенок должен понимать, что за успехом других людей стоят труд и усилия. Рассказывайте истории, показывающие путь к успеху, а не только его результат. Подчеркивайте, что трудности – это часть любого успеха.
Эти усилия, предпринимаемые на регулярной основе, обязательно дадут результат. Если вы не совсем понимаете, как это все применять на практике, приглашаем вас на наши программы «Эмоциональный интеллект» и «Сам себе психолог». Это лучшая профилактика саморазрушающих эмоций. А сейчас давайте проверим, как вы разобрались в материале, с помощью небольшого теста:
