Здоровье и среда, которая нас окружает, тесно связаны между собой, поскольку существует множество разнообразных факторов, которые влияют на организм. Воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, рабочая обстановка оказывают большое влияние на наше самочувствие. Есть объективные вещи, которые наука может измерить, а есть выдумки. Их следует отличать друг от друга. При этом и наше влияние на природу возрастает с каждым днем.
Позиция ВОЗ
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 24% глобального бремени болезней и 23% смертности связаны с факторами окружающей среды. Что касается населения мира, эта цифра представляет собой 12,6 миллиона смертей в год, неравномерно распределенных по планете. Условия каждой зоны (санитарно-технические, производственные, экономические, социальные и другие) и условия, в которых живут люди, влияют на то, как окружающая среда воздействует на население. По оценкам ВОЗ, в Европе 1,4 миллиона смертей в год происходят по причинам, связанным с окружающей средой.
ВОЗ выделяет следующие факторы риска, через которые окружающая среда может влиять на наше здоровье:
- Загрязнение воздуха в помещении и на улице.
- Плохие вода, санитария и гигиена.
- Химические и биологические агенты.
- Ультрафиолетовое и ионизирующее излучение.
- Окружающий шум.
- Профессиональные риски.
- Сельскохозяйственные методы, такие как использование пестицидов и повторное использование сточных вод.
- Застроенная среда и близость трасс.
- Изменение климата.
По этой причине люди, которые пьют воду из артезианской скважины глубиной 200 метров, чувствуют себя лучше и живут дольше, чем те, кто пьет воду из Ганга.
Природными факторами вызваны:
- Респираторные заболевания, астма и аллергии, обусловленные загрязнением воздуха в помещении или на открытом воздухе.
- Неврологические нарушения развития, обусловленные тяжелыми металлами, пестицидами, стойкими органическими загрязнителями, такими как диоксины.
- Детский рак, обусловленный рядом физических, химических и биологических агентов (например, регулярное вдыхание детьми табачного дыма в квартире).
Пестициды влияют на иммунологическую ситуацию, изменение эндокринных процессов, нейротоксические расстройства и повышают риск возникновения онкологических заболеваний. Ультрафиолетовое излучение может подавлять иммунный ответ и является одним из основных источников рака кожи.
Исследования показывают, что воздействие высоких или постоянных уровней шума вблизи школ может негативно сказаться на обучении школьников [Ministerio de Sanidad, Gobierno de España, 2023].
Другими словами, природа влияет на человека и его самочувствие, даже когда он зимой сидит в своем теплом офисе на 55-м этаже небоскреба за панорамными окнами и живую природу видит только на календаре.
Добровольное затворничество горожан
Человек все больше отрывается от природы. Большая часть населения планеты – более половины в мире и четверо из пяти американцев – живут в городах [H. Frumkin, 2017].
Опросы показывают, что американцы проводят более 90% жизни в помещении: большую часть этого времени – в зданиях и меньшую часть – в транспортных средствах [The National Human Activity Pattern Survey, 2001].
Дополнительную проблему представляет постоянное проживание в районах с загрязненным воздухом. Это вызывает:
- головную боль;
- тошноту;
- чувство слабости;
- снижение трудоспособности.
Ситуацию усугубляет сидячий образ жизни. Уже в 2010 году среднее ежедневное время пользования гаджетами достигло 1 часа 55 минут для детей младше 8 лет и 7 часов 38 минут для детей в возрасте от 8 до 18 лет. В 2018 году среднее общее время использования гаджетов взрослыми составляло 11 часов в день [Nielsen, 2018].
Чтобы заполучить время на гаджеты, его нужно было откуда-то забрать, т.к. число часов в сутках не изменилось. По мнению ученых, дети стали значительно реже играть на свежем воздухе, а взрослые стали реже ходить на охоту и рыбалку, выбираться в леса или горы с палаткой и даже просто посещать близкорасположенные парковые зоны.
Как это сказывается на здоровье и общем самочувствии?
Влияние природы на физическое здоровье
За последние десятилетия ученые со всех стран мира усиленно собирали и обменивались научными доказательствами влияния природы на человека, пытаясь отделить предрассудки от фактов, а религию – от химии.
Положительные примеры влияния природы на человека таковы:
- Снижает общую смертность (3,5% на каждые 10% увеличения зеленых зон).
- Делает человека счастливее. Укрепляет чувство благополучия, что влияет на психическое и эмоциональное здоровье, а также на самооценку несовершеннолетних.
- Повышает общительность.
- Снижает агрессивное поведение и гиперактивность.
- Улучшает внимание.
- Снижает тревогу и стресс.
- Смягчает депрессию либо не дает ей развиться.
- Снижает маркеры воспаления.
- Улучшает сон.
- Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшает моторное и когнитивное нейроразвитие.
- Улучшает успеваемость в школе.
- Сокращает потребление алкоголя и других наркотиков.
- Улучшает репродуктивные результаты женщины.
- Снижает избыточный вес и риск развития детского ожирения.
- Снижает риск диабета.
- Улучшает двигательные, социальные навыки и навыки общения у пациентов с нарушениями развития нервной системы.
- Улучшает связанное со здоровьем качество жизни у выживших после рака.
- Снижает риск возникновения и увеличивает общую выживаемость у больных некоторыми видами рака.
- Улучшает иммунную систему (повышает активность NK, экспрессию противоопухолевых белков и иммуноглобулина А в слизистых оболочках).
- Повышает остроту зрения.
- Улучшает функцию легких и состояние при астме.
- Дарит бодрость и повышает общий уровень физической активности.
- Повышает уровень витамина D.
- Улучшает контроль организма за острой и хронической болью.
- Ускоряет восстановление после перенесенных хирургических операций.
- Сокращает число визитов к врачу и объем потребления лекарств.
Полный список библиографии с указанием конкретных показателей приведен в научной статье, которая была опубликована в журнале Environmental Health Perspectives [H. Frumkin, 2017].
Согласно исследованию, проведенному профессором Роджером Ульрихом из Технологического университета Чалмерса в Швеции, даже вид на деревья из окна больницы улучшает показатели выздоровления пациентов. Что уж говорить о пребывании непосредственно на природе [R.S.Ulrich, 1984].
Исследование ученых Университета Эксетера, опубликованное в журнале Scientific Reports в 2019 году, показало, что те, кто проводил не менее 120 минут в неделю на природе (хотя бы 20 минут в день), имели лучшее состояние психического здоровья и благополучия, чем те, кто этого не делал. В исследовании приняли участие около 20 тысяч британских мужчин и женщин [M. P. White, 2019].
Британские ученые также обследовали пожилых, у которых начинала развиваться деменция. Они в один голос заявили, что любят бывать на природе из-за:
- свежего воздуха;
- возможности заниматься физическими упражнениями на солнышке;
- ощущения радости;
- возможности видеться с соседями и друзьями;
- возможности восхищаться красотами сельской местности.
И наоборот, невозможность выйти на улицу была связана у них с чувством подавленности. Их мир часто «сжимался» по мере того, как они становились старше, количество хобби и интересов уменьшалось, а рутины становилось все больше. Между тем, чем меньше времени они проводили на свежем воздухе, тем выше становился риск деменции и меньше период «качественной жизни» [S. Duggan, 2008].
Влияние на психическое здоровье
Природа оказывает влияние не только на то, как мы себя чувствуем, но и то, как мы воспринимаем окружающий мир. Горожанам часто кажется, что их представления ригидны и якобы обусловлены их личным характером, воспитанием, опытом, принципами и прочими убеждениями. Однако стоит такому человеку взять на нелюбимой работе академический отпуск и уехать изучать индейцев Амазонки в сельве Южной Америки, внезапно оказывается, что от былых представлений не осталось и следа. Человек меняется, а вместе с ним и его представления. Как так происходит?
У этого преображения много составных факторов помимо ухода от городской рутины, смена образа жизни ради работы на свежем воздухе. Немаловажным фактором являются, к примеру, птицы, доказал основатель «Агентства звуков» (The Sound Agency) Джулиан Трежер. Его команда разрабатывает «аудиостратегии» для горожан, лишенных возможности слушать пение пернатых в дикой природе либо желающих продлить это удовольствие, т.к. птицы поют не круглый год, а между собой в основном общаются позывками.
Исследования, которые Трежер и его команда проводят с 2003 года, доказывают благотворный эффект, который оказывают на организм человека естественные звуки и тишина. В частности, Трежер отмечает, что пение птиц заставляет верить в лучшее. «Мы внутренне чувствуем, что в мире все хорошо, если поют птицы», –подчеркивает многократный спикер престижной международной конференции TED [The Sound Agency, 2023].
Грегори Брэтман из Стэнфордского университета нашел доказательства того, как именно природа влияет на наше настроение. В одном из своих исследований, опубликованном в журнале PNAS, Брэтман пишет: «Опыт на природе снижает размышления и активность нейронов в субгенуальной префронтальной коре».
Участники этого исследования гуляли пешком на природе около полутора часов. Когда ученые обследовали их, оказалось, что нахождение в естественной среде снизило активность повторяющегося мышления, сосредоточенного на отрицательных эмоциях, в геометрической прогрессии, демонстрируя большую активность в субгенуальной префронтальной коре, области мозга, связанной с психическими заболеваниями, такими как депрессия и тревога [PNAS, 2015].
Различные формы общения с природой, такие как садоводство, сосуществование с животными, прогулки в зеленых зонах и т.д., не только облегчают некоторые симптомы депрессии, но и повышают способность человека быть здоровым, его самооценку, укрепляют социальные связи и дарят ощущение счастья тем, у кого оно в дефиците. Так считают колумбийские и мексиканские ученые [Biomédica, 2015].
Их коллеги исследовали, как воздействие естественной среды влияет на восстановление процессов в префронтальной коре для обеспечения таких жизненно необходимых горожанину функций, как:
- избирательное внимание;
- решение проблем;
- торможение;
- способность к многозадачности.
Джоэль Мартинес-Сото и Мария Монтеро из университетов UNAM и Гуанахуато выстроили целую социально-экологическую модель воздействия городской природы на психологическое восстановление [Martínez, Montero y Cordoba, 2014].
Тех, кого живо интересует мышление человека и другие аспекты столь востребованной на современном рынке труда когнитивистики, кто хочет обучиться механике логического мышления и различным техникам мышления, мы приглашаем на нашу онлайн-программу «Когнитивистика».
Влияния живой природы невозможно добиться искусственным путем. В 20 веке многие лелеяли надежду, что смогут воссоздать в собственной квартире подходящие им природные условия, оставив лучшее и убрав ненужное: тех же змей, клещей и ночные заморозки. В 21 веке люди стали приходить к пониманию, что каким бы дорогим и полезным ни был шерстяной ковер, он не станет равноценной заменой зеленой траве для детских пробежек или мелкой гальке для профилактики плоскостопия. Ведь мы ощущаем не только глазами и сердцем, но и ступнями. Такие проекты, которые побуждают людей ходить босиком, множатся во всем мире. В московском регионе это, к примеру, «Босоногая тропа» Лосиного острова.
А как быть тем взрослым горожанам, которые временно не могут вырваться на природу из-за взятых на себя обязательств, но страдают от апатии, постоянного раздражения и тонут в прокрастинации? Специально для них мы создали программу «Психическая саморегуляция», где за шесть недель можно научиться переключаться на хорошее, бороться со стрессом и тревогой, адаптироваться к стрессогенным среде и обществу.
Природа и социум
Влияние природы на общество не ограничивается наводнениями, цунами, извержениями вулканов, повышением уровня Мирового океана и вызванным им подтоплением береговых линий.
Ускорившаяся глобализация и рост цен на недвижимость во всем мире на фоне увеличения численности населения планеты приводят к резкому удорожанию участков земли у зеленых и голубых зон с комфортным климатом.
Урбанизация вызвала тенденцию размещать психиатрические лечебницы и санатории для умственно отсталых в удаленных от городов деревнях и населенных пунктах. Во многих странах села населяют умственно отсталые, старики и женщины с малыми детьми, которым еще не нужна школа.
В Латинской Америке люди выбирают жизнь в городах из-за безопасности. Многие жертвуют свежим воздухом ради элементарного шанса выжить.
Психосоматика
На постсоветском пространстве среди пожилых людей распространено убеждение, что природа и погода негативно влияют на их самочувствие. Чем оно обусловлено?
«Людям свойственно списывать свои болезни на радиацию и вредное воздействие других загрязнителей окружающей среды. Однако влияние экологии на здоровье человека в России сегодня составляет всего 25–50% от совокупности всех воздействующих факторов», – отвечает Министерство здравоохранения Рязанской области [ГБУ РО «Шиловский ММЦ», 2019].
Медики настаивают, что в половине своих болячек люди виноваты сами. А еще к этому примешивается физика, которую многие недоучили в школе и забросили по достижению совершеннолетия.
«Почему ломит в суставах при смене погоды? Это связано с воздействием на барорецепторы, которые находятся в суставах. При изменениях погоды уровень хрящевой жидкости снижается, а сухожилия и связки расширяются, именно поэтому в этот момент человек чувствует дискомфорт», – разъясняет белорусский хирург Владимир Ганусевич.
Метеочувствительным людям труднее адаптироваться к сменившемуся атмосферному давлению. «Если не снизить давление в суставных капсулах, то их внутреннее давление начинает перерастягивать стенки, что вызывает болевые ощущения. Наглядная аналогия: воздушный шарик при уменьшении атмосферного давления растягивается, но когда он наполнен гелием, свободно поднимается в небо», – объясняет Ганусевич [ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно», 2020].
Аналогичные проблемы возникают и у молодых людей, которые заработали себе проблемы с позвоночником от регулярного сидения в офисе за экраном компьютера.
Врачи солидарны в том, что подобные заболевания и болевые ощущения вызваны образом жизни, который каждый человек в состоянии подкорректировать, увеличив время на занятия физическими активностями на свежем воздухе.
Особую проблему для постсоветских людей представляет вегетососудистая дистония, которую с подачи советских академиков 1950-х годов считают заболеванием нервной системы, что дает людям повод пестовать иллюзии о своей «метеозависимости» вплоть до панических атак. В остальных странах не ставят такой диагноз, метеозависимыми считают всех, а больных с похожими симптомами направляют к специалистам по ЗОЖ и психотерапевтам. Их объект интереса – это тревога, а вовсе не тучи или резкий ветер. «Не бывает плохой погоды, бывает только плохая одежда», – гласит шведская пословица.
Влияние человека на природу
Отдельным фактором, который отпугивает горожан от вылазок на природу, стали регулярные призывы экологов, чиновников и спасателей ее беречь. Благое намерение обернулось для горожан страхом что-то случайно поджечь или убить во время пикника. В результате бдительные и мнительные граждане предпочитают сходить с детьми в городской зоопарк, а на природу выбираются те, кто в принципе не умеет убирать за собой мусор и не волнуется об этом, что приводит к замусориванию природных территорий и резерватов.
Влияние деятельности человека на природу не ограничивается вырубкой лесов и прокладкой автомагистралей. Только в Мировой океан каждую минуту выбрасывается эквивалент одного мусоровоза пластика [ООН, 2023].
Отрицательное влияние на природу оказывают не только отходы, но и разливы нефти, выбросы углекислоты промышленными предприятиями, канализационные системы городов.
Влияние человека на живую природу сложно сопоставить с влиянием природы на наше самочувствие: слишком много факторов. Но ученые предупреждают, что чем хуже мы будем обращаться с природой, тем хуже придется нам самим. Какое влияние на природу оказываем мы, такое и она окажет в ответ.
Перспективы
До и в разгар пандемии СМИ всего мира много писали о росте стоимости недвижимости в сельских районах на фоне роста интереса людей к жизни на свежем воздухе и удаленной работе вне городов.
Во всех странах растет число сознательных граждан, которые задумываются о том, что им для здоровья нужна природа, и желательно не только на выходных или в месяц отпуска.
В Испании обычное словосочетание «контакт с природой» уже стало профессиональной аббревиатурой CN (сокращение от «contacto con la naturaleza» (испанский язык) или «contact with nature» (английский язык).
«Научные данные, свидетельствующие о пользе контакта с природой (CN), становятся все более многочисленными и разнообразными, включая опыт общения с растениями, животными и погружения в природу. Есть много элементов природы, которые генерируют здоровье, но их еще предстоит узнать», – подчеркивают авторы статьи в научном журнале Environmental Health Perspectives [H. Frumkin, 2017].
Комитет гигиены окружающей среды Испанской ассоциации педиатрии определил CN как одну из самых серьезных проблем для здоровья детей в Европе и Латинской Америке.
«Чтобы достичь нужной нам цели, необходимы здоровые города с соотношением не менее 3-30-300 (возможностью видеть 3 дерева из окна, наличие 30% зеленых зон в районе, удаленность деревьев не более 300 м от каждого дома). CN необходим в первые годы жизни, и чем раньше он начнется, тем больше будет польза», – заявляет Комитет гигиены окружающей среды. Его заявление было опубликовано в научном журнале Anales de Pediatría, который издает эта Ассоциация педиатрии [Asociación Española de Pediatría, 2023].
В Европе и Америке все больше задумываются над тем, что здоровье человека определяется многими другими факторами, помимо медицинской помощи. Среда, в которой мы живем и взаимодействуем друг с другом, имеет огромное значение для нашего самочувствия. Уже появилось приложение для определения времени, в течение которого мы подвергаемся воздействию зеленых насаждений. Оно носит название ISGlobal. Разработчики из испанской компании DKV предлагают пользователям определить свой личный уровень воздействия зеленой среды и узнать свою «дозу природы» (от «мало или совсем не здоров» до «очень здоров») [DKV, 2023].
Тем, кто скептически относится к подобным приложениям в частности и к гаджетам в целом, рекомендуем ознакомиться с докладом Всемирной организации здравоохранения от июня 2021 года, в котором дается профессиональный обзор темы, вынесенной в заголовок этой статьи. Доклад ВОЗ озаглавлен «Природа, биологическое разнообразие и здоровье: обзор взаимосвязей». Авторы настаивают, что голубые и зеленые зоны нашей планеты укрепляют наше физическое здоровье и повышают психическое благополучие. Посещение этих мест способствует поддержанию активного образа жизни и ассоциируется с более высоким уровнем удовлетворенности своей жизнью [Европейское региональное бюро ВОЗ, 2021].
Ученые единодушны: природа укрепляет наше здоровье, помогает нам чувствовать себя лучше. Но каждый взрослый человек сам определяет свою жизнь и приоритеты. Мы не будем никому ничего навязывать и ни в чем убеждать. Дать совет может каждый, но главная трудность – как именно его применить к конкретной жизни с ее индивидуальными обстоятельствами. И не будем никого обманывать: легких путей не существует. Если вы решили заботиться о своем теле и общем самочувствии, вам предстоит пройти долгий путь выстраивания своего собственного диалога с природой.
И мы желаем вам в этом удачи! А еще просим принять участие в нашем опросе:
