Что поможет каждому из нас прожить долгую, счастливую и насыщенную жизнь? Деньги? В какой-то мере да. Семья? В большой степени да. Желание развиваться? Далеко не в последнюю очередь да.
Вариантов ответить может быть бесконечно много, и у каждого будет свой. Но есть кое-что, что объединит абсолютно всех и каждого на этой планете. Это здоровье! И, соответственно, здоровый образ жизни.
Есть одна горькая шутка, отражающая долю правды: большие деньги дают большие удовольствия, в том числе, разнообразие вкусной еды, но когда ты начинаешь зарабатывать большие деньги, твое здоровье позволяет есть только вареные брокколи и рыбу.
Кажется, мы привели достаточно доводов, чтобы сделать здоровый образ жизни (или, если говорить по-модному, Healthy Lifestyle) приоритетом своей жизни.
Некоторые цифры
россиян регулярно занимаются спортом.
россиян вообще не пьют алкоголь.
россиян следят за своим питанием.
По данным ВЦИОМ, 2020
✅
О том, как бы быть поздоровее да покрепче, так или иначе, задумывается большинство людей. И для каждого это вопрос, так сказать, религии. Несмотря на то, что цель одна, способы ее достижения разные. Просим и вас поделиться с нами тем, как вы поддерживаете свое здоровье и организм в норме.
📚Полезные материалы
Здоровье – это не только про отсутствие ОРВИ, щелкающие суставы и боль в шее. Это понятие гораздо более широкое и охватывает психические и эмоциональные аспекты. Более того, физиологическое и психологическое здоровье неразрывно связаны. Поговорим подробнее об этом в статьях ниже:
- «Смех продлевает жизнь: что на это ответит наука?»
- «Любовь к себе и принятие себя: о фундаменте счастливой жизни»
- «Стресс: есть ли от него польза и как ее получить»
- «Коэффициент жизненной силы VQ: что это такое и почему это важно»
- «Внутренняя гармония: что это и как ее достичь»
🙃 Для любознательных
В век гаджетов и высоких технологий хоть и стало больше факторов, неблагоприятно влияющих на здоровье (повышенный стресс, малоактивный образ жизни и т.д.), но увеличились и возможности поддержания и улучшения здоровья. Рассказываем:
📝 Шпаргалка по закаливанию
Известно, что одним из самых эффективных способов укрепления организма является закаливание. Однако далеко не каждый умеет делать это правильно, особенно если эту практику приходится осваивать с нуля. Поэтому ниже мы приводим несколько правил, соблюдая которые вы сможете освоить эту процедуру эффективно и без риска для здоровья:
- Начинайте помаленьку: полощите горло, умывайте лицо и руки холодной водой. Понемногу добавляйте другие части тела: шею, грудь, ноги.
- Все закаливающие водные процедуры начинайте с воды температурой не меньше 20 градусов. Через каждые 2-3 дня опускайте температуру на один градус ниже.
- Когда привыкнете к холодной воде и перестанете бояться холода, можно начать обливаться из душа или ведра. Но сначала достаточно обливать зону плеч, а чуть позже можно добавить голову.
- Осваивать закаливание лучше в теплое время года, т.к. зимой, ранней весной или поздней осенью повышается нагрузка на организм.
- Все закаливающие процедуры рекомендуется проводить, предварительно разогревшись, например, с помощью комплекса физических упражнений.
Также имейте в виду, что, если вы часто болеете простудой, начинать закаливание безопаснее с холодного обтирания. Кроме того, нельзя начинать закаляться, когда обостряются хронические болезни, во время менструации, когда плохо себя чувствуете. А еще лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы он дал дополнительные рекомендации. В целом же, освоить закаливание совсем не сложно, а организм в будущем будет вам благодарен.
💡 Это полезно
Приходите на новый поток онлайн-курса «Здоровье человека: биохакинг по науке». Вы получите комплексные знания, которые помогут избежать лишних походов к врачам и денежных трат на лекарства.
На курсе вы научитесь:
🤕 Понимать, когда начинаются проблемы со здоровьем.
🤒 С высокой вероятностью определять тот или иной недуг.
🩺 Устанавливать, в работе какой системы организма произошел сбой.
🩹 Предпринимать правильные меры для профилактики разных болезней.
💉 Оказывать первую медицинскую помощь в разных ситуациях.
👩⚕️ Обосновывать то или иное мнение на основе информации от специалистов.
💊 Разбираться в разных видах медикаментов, препаратов и диет.
🖥️ Разбираться в разных режимах дня и оптимальных вариантах физических нагрузок.
💪 Самостоятельно поддерживать крепкое здоровье.
⏰ Продолжительность курса: 8 недель
📑 В курсе: 26 уроков
💰 Цена курса: 1490₽ (действительна до 23 августа)
В новом потоке вас ждет еще больше приемов и упражнений!
