Урок 5. Теория темпераментов

В этом уроке мы погрузимся в одну из древнейших и в то же время актуальных тем психологии – теорию темпераментов. Теория темпераментов предлагает нам способ понимания и классификации различных типов личности на основе врожденных психических и эмоциональных особенностей.

В течение урока мы обсудим основные положения этой теории, разберем, как пройти тест на определение собственного темперамента, и научимся правильно интерпретировать его результаты.

В уроке мы рассмотрим, как полученные данные могут помочь вам в улучшении повседневной жизни, общении с другими людьми и достижении успеха.

Содержание:

• Описание теории темпераментов
• Как пройти тест на темперамент?
• Интерпретация результатов теста
• Как применять результаты теста?
• Проверочный тест

Теория темпераментов по праву считается одной из самых интересных и достоверных классификаций типов личности, поэтому, уверены, новые знания существенно пополнят вашу копилку знаний о самих себе.

Описание теории темпераментов

Теория темпераментов – это очень интригующая и хорошо изученная гипотеза личности. Фактически, типы темперамента были впервые упомянуты тысячи лет назад в древнегреческой литературе [Knowlea, 2020].

Понимание своего типа темперамента имеет решающее значение для поддержания успешной карьеры и улучшения личных отношений. Без четкого понимания своего типа темперамента вы будете менее осознанными и уверенными в себе, а также менее способными достигать своих целей.

Но что же такое темперамент?

Темперамент человека – это то, как человек проявляет себя в своей личной жизни, как он видит свой повседневный опыт, свой общий подход к жизни и т.д.

Существует четыре типа темперамента: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Модель, на которой основаны эти типы темперамента, восходит к Древней Греции и Гиппократу [ETERNAL CURRICULUM, 2017].

На темперамент влияют ключевые черты личности и опыт, получаемый человеком на протяжении жизни. И обычно темперамент остается одним и тем же независимо от того, в какой ситуации вы находитесь. Т.е. это устойчивая характеристика личности [FOUR Temperaments, 2024].

Есть некоторые совпадения между теорией четырех темпераментов и описаниями личности Карла Юнга, а также MBTI. Например, 4 из 16 типов личности, описанных MBTI, очень хорошо соответствуют четырем темпераментам [TYPOLOGY CENTRAL, 2014]. Например:

Каждый из этих типов имеет некоторые ключевые характеристики, которые отличают их от других. И ниже мы рассмотрим общую информацию, а также некоторые плюсы и минусы каждого типа темперамента.

Сангвиник

Если вы любите рисковать, постоянно бросаете себе вызов, обожаете приключения, склонны к экстравертности и ненавидите скуку, то, скорее всего, вы сангвиник. Неприязнь сангвиников к скуке часто приводит к постоянным переменам и принятию неизвестности. Однако это также делает таких людей непредсказуемыми и неспособными к планированию.

Тем не менее, сангвиники креативны и часто страстны в своей работе. Они преуспевают в условиях давления, что делает их также прекрасными исполнителями. Карьера в маркетинге, спорте, телевидении, дебатах, моде или путешествиях может быть хорошим вариантом для них.

Плюсы сангвиника:

• Готовы рисковать и учиться на неудачах.
• Обычно очень энергичны и общительны.
• Относительно легко создают связи и отношения.
• Склонны наслаждаться жизнью с беззаботностью.
• Отлично умеют развлекать других и держать себя занятыми.
• Могут процветать в стрессовых ситуациях и когда нужно быстро принимать решения.

Минусы сангвиника:

• Могут быть трудными для понимания и непредсказуемыми.
• Часто поддаются личным удовольствиям, даже если это им вредит.
• Отрицательно реагируют на рутину и легко впадают в скуку.
• Им трудно удерживать внимание.
• Иногда могут пренебрегать общением с людьми, которых они уже знают, в пользу поиска новизны.

Теперь рассмотрим холериков.

Холерик

Холерикам свойственна целеустремленность, они стремятся достичь высокого уровня успеха. У них высокие стандарты и они очень усердно работают, чтобы превзойти эти стандарты.

Такие люди ориентированы на логику, вдумчивы и, как правило, реалистичны. У них может не быть высоких навыков общения, но их книжный интеллект обычно компенсирует это.

Плюсы холериков:

• Очень умны и рационально принимают решения.
• Целеустремлены и имеют высокие стандарты для себя.
• Сосредоточены на своей карьере и, как правило, достигают высокого уровня успеха.
• Практичны и приземленны.
• Проницательны и мудры, т.к. быстро учатся на опыте.

Минусы холериков:

• Могут быть не самыми дружелюбными.
• Склонны быть интровертными и неловкими при общении с другими.
• Им трудно устанавливать эмоциональные связи.
• Иногда могут пренебрегать потребностями своего партнера, если это противоречит личным целям.
• Могут испытывать трудности с пониманием абстрактных или новых идей.
• Не лучшие командные игроки и легко судят других за их некомпетентность.

Теперь рассмотрим меланхоликов.

Меланхолик

Меланхолические личности наиболее традиционны. Они не любят перемен и находят ценность в размышлениях о прошлом. Большинство их личных убеждений и взглядов на жизнь исходят из традиционных взглядов.

Им нравится делать то, что они уже знают и любят, вместо того чтобы искать что-то новое и захватывающее. Тем не менее, они очень ориентированы на сообщество и могут стать отличными менеджерами.

Другие варианты карьеры для этого типа темперамента включают в себя социальную работу, бухгалтерский учет или административные должности.

Плюсы меланхоликов:

• Усердно работают, чтобы сделать сообщество лучше.
• Ставят потребности других выше своих собственных.
• Чувствуют себя удовлетворенными тем, что у них есть, и часто выражают благодарность.
• Размышляют о прошлом и находят в нем ценность.
• Хороши в поиске не рискованных и проверенных подходов к решению проблем.

Минусы меланхоликов:

• Избегают новизны и перемен, что приводит к чрезмерной зависимости от проверенных методов.
• Не очень инновационны.
• Склонны зацикливаться на привычных путях и упрямы.
• Могут придерживаться традиционных взглядов, которые больше не принимаются большинством людей.
• Могут пренебрегать собственными потребностями.

Теперь рассмотрим флегматиков.

Флегматик

Флегматики – экстраверты и общительные люди. Они отлично умеют выстраивать связи и укреплять отношения. Они также верны, надежны и любвеобильны. Могут свободно выражать свои эмоции и глубоко заботиться об окружающих. Многие считают их заботливыми. Флегматики также могут эффективно поддерживать позитив даже в моменты сильного стресса.

Плюсы флегматиков:

• Могут хорошо урегулировать споры и поддерживать мир.
• Экстраверты и знают, как эффективно общаться.
• Заботливые и любящие.
• Пользуются доверием большинства людей и склонны быть верными.
• Поддерживают отношения даже после споров.

Минусы флегматиков:

• Им трудно двигаться дальше после потери кого-то или разрыва отношений.
• Определяют свою самооценку по тому, как их видят другие.
• Могут легко впадать в стресс.
• Могут продолжать отношения, даже если это причиняет им боль.
• Склонны быть эмоциональными и иногда теряют контроль над своими чувствами.

Так почему же настолько важны типы темпераментов?

Понимание своего типа темперамента может избавить вас от множества разочарований в долгосрочной перспективе. Темперамент – это ключевой элемент вашей личности. Он определяет, как вы реагируете в определенных ситуациях, когда добиваетесь успеха, что заставляет вас терпеть неудачи, насколько хорошо вы контролируете свои эмоции, какой тип работы вам подходит и многое другое.

Большинство людей никогда не тратят время на изучение своей личности. Если же вы уделите этому время и внимание, у вас будет преимущество перед конкурентами, когда дело дойдет до поиска работы или при поступлении в вуз.

Также понимание особенностей своего темперамента может помочь вам справиться с плохими привычками. Если вы знаете, что ваш темперамент, к примеру, усиливает вашу реакцию на стресс, вы можете более активно избегать своих триггеров.

В дополнение к этому, понимание своего типа темперамента может настроить вас на успех в карьере. Это может помочь вам найти работу, которая максимизирует вашу эффективность и счастье. Так что, если вы хотите быть более осознанными и лучше разбираться в самих себе, изучение своего темперамента окажет вам огромную поддержку.

На сегодняшний день существует немало всевозможных тестов на определение своего типа темперамента, однако мы хотим предложить вам свою интерпретацию личностного опросника немецко-британского психолога Ганса Юргена Айзенка.

Как пройти тест на темперамент?

Ганс Айзенк, исследовав данные обследования 700 солдат с невротическими расстройствами, сделал вывод, что основные черты характера человека можно описать с помощью двух ключевых факторов: экстраверсии-интроверсии и нейротизма.

Первый фактор является биполярным и отражает индивидуально-психологические особенности человека, крайние значения которого соответствуют либо ориентации на внешний мир (экстраверсия), либо на внутренний субъективный мир (интроверсия).

Считается, что экстраверты отличаются общительностью, импульсивностью, гибкостью поведения, высокой инициативностью, но низкой настойчивостью, а также хорошей социальной адаптацией. Интроверты, наоборот, характеризуются замкнутостью, социальной пассивностью (при высокой настойчивости), склонностью к самоанализу и сложностями в социальной адаптации.

Второй фактор – нейротизм.

Этот фактор также биполярен: на одном его полюсе находятся люди с высокой устойчивостью, зрелостью и хорошей адаптированностью, на другом – крайне нервозные, неустойчивые и плохо адаптированные личности. Большинство людей занимают промежуточное положение между этими крайностями, ближе к середине (согласно нормальному распределению).

Пересечение этих двух биполярных характеристик позволяет четко отнести человека к одному из четырех темпераментов, что дает достаточно достоверный и интересный результат.

Наша версия разработана точно по такому же принципу, но содержит всего 26 вопросов. Для прохождения опросника вам необходимо просто ответить на предлагаемые вопросы, а затем прочитать свой результат. После того как вы узнаете результат, переходите к следующему разделу урока, чтобы прочитать подробную интерпретацию.

Итак, приступим к опроснику:

Теперь давайте более подробно рассмотрим характеристики вашего результата.

Интерпретация результатов теста

Пройдя опросник, вы получили данные по шкалам «экстраверсия-интроверсия» и «нейротизм» в процентном соотношении. Исходя из ваших ответов, система отнесла вас к одному из четырех типов темперамента человека.

Сангвиник

Вы легко адаптируетесь к новым обстоятельствам, быстро находите общий язык с людьми и отличаетесь общительностью. Ваши эмоции возникают и сменяются быстро, но обычно они не очень неглубокие.

У вас выразительная и подвижная мимика. Вы слегка непоседливы и нуждаетесь в новых впечатлениях, слабо контролируете свои импульсы и не всегда способны придерживаться установленного распорядка дня или систематически работать.

Из-за этого вам трудно справляться с задачами, требующими продолжительного и методичного напряжения, усидчивости, концентрации и терпения. При отсутствии значимых целей и творческой деятельности вы можете стать поверхностными и непостоянными.

Холерик

Вы отличаетесь высокой возбудимостью и прерывистыми действиями. Ваши движения резкие и стремительные, а эмоциональные реакции – сильные и импульсивные. Из-за своей неуравновешенности вы склонны тратить больше сил, чем необходимо, особенно если сильно увлечены делом.

Меланхолик

Ваши реакции часто не соответствуют силе внешних раздражителей. Ваши чувства глубокие и устойчивые. Вам сложно долго сосредотачиваться на чем-то одном. Сильные впечатления могут вызвать у вас длительную заторможенность (опускаются руки). Вам свойственны сдержанность в движениях и речи, застенчивость, робость и нерешительность.

В нормальных условиях вы глубокий и содержательный человек, способный успешно справляться с жизненными задачами. Однако в неблагоприятной обстановке вы можете замкнуться, стать тревожными, ранимыми и склонными к тяжелым внутренним переживаниям из-за обстоятельств, которые этого не стоят.

Флегматик

Ваш темперамент характеризуется сравнительно низкой активностью. Вы медленно, но уверенно формируете новые привычки, которые становятся устойчивыми. Вы отличаетесь медлительностью и спокойствием в действиях, ровностью и постоянством в чувствах и настроениях.

Вы настойчивый и упорный работник, который редко выходит из себя и избегает эмоциональных всплесков. Разумно распределяете свои силы и доводите дела до конца, не тратя время на пустые разговоры.

При желании вы можете найти более детальные описания каждого типа темперамента в специализированной литературе и на сайтах, посвященных психологии личности, но мы думаем, что описанных тонкостей каждого темперамента достаточно для составления общего представления о каждом из них. И намного важнее и интереснее будет узнать, как применить знания о своем темпераменте на практике в реальной жизни.

Как применять результаты теста?

Понимание своего темперамента и знание того, почему вы действуете так, как действуете, может быть чрезвычайно полезным в вашей повседневной жизни: на работе, дома и в отношениях. В основном потому, что ваш темперамент влияет на все, что вы делаете: от привычек сна до привычек в еде, и даже на то, как вы общаетесь с людьми.

Зная о своем темпераменте, вы имеете представление о своих природных сильных и слабых сторонах, своих триггерах и эмоциональных тенденциях. С этими знаниями вы можете улучшить отношения с другими, поскольку можете избегать эмоционально изнуряющих ситуаций.

Также новые знания помогут вам продвинуться по карьерной лестнице, ведь вы можете избегать связанных с работой ошибок, анализируя свои сильные и слабые стороны и используя свои преимущества для достижения целей.

Но самое главное то, что знание своего темперамента поможет вам понять себя, поскольку вы можете лучше распознавать, что хорошо для вас, а значит, вы в состоянии избегать принятия неправильных решений в любой сфере жизни.

При этом помните, что нет плохих темпераментов, поскольку у каждого темперамента есть свои собственные сильные и слабые стороны, которые формируют отдельную часть облика человека на протяжении всей его жизни. А еще напомним, что у вас может быть больше одного темперамента, но один из них всегда будет вашим основным темпераментом. Другие же будут просто дополнять его.

Давайте же посмотрим, что делать со своим темпераментом на практике. И сейчас для работы мы спроецируем полученные знания на сферу достижения успеха.

Сангвиник

Сангвиники – это энергичные, общительные и оптимистичные люди. Они легко заводят новые знакомства, быстро адаптируются к изменениям и способны вдохновлять других своим энтузиазмом. Эти качества делают их отличными лидерами, мотиваторами и новаторами в различных сферах деятельности.

Применяйте свои сильные стороны:

• Используйте свою общительность для создания сетей контактов. Вы можете легко заводить новые связи, что крайне важно в бизнесе и карьере. Регулярно посещайте профессиональные мероприятия, участвуйте в социальных сетях и стройте прочные отношения с коллегами и партнерами.
• Ведите командные проекты. Ваши энтузиазм и умение вдохновлять других делают вас отличным лидером в командных проектах. Используйте эти качества, чтобы сплотить команду и достичь общих целей.
• Используйте креативность. Вы склонны к творческим решениям и инновациям. Развивайте свою креативность через участие в мозговых штурмах, разработке новых идей и внедрении инновационных подходов в работе.

Нивелируйте свои слабые стороны:

• Развивайте дисциплину. Важно научиться планировать свои задачи и следовать установленным графикам, чтобы избежать прокрастинации и импульсивных решений. Старайтесь уделять больше времени планированию и самоорганизации.
• Фокусируйтесь на завершении дел. Сангвиники часто начинают проекты с энтузиазмом, но могут терять интерес до их завершения. Напоминайте себе о важности доведения дел до конца, ставьте себе конкретные сроки и отслеживайте прогресс.
• Контролируйте импульсивность. Избегайте поспешных решений, особенно в ситуациях, требующих взвешенного подхода. Учитесь останавливаться, чтобы обдумать свои действия и их последствия.

Создавайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые помогут вам оставаться на правильном пути и будут поддерживать вас в достижении целей. И обязательно учитесь терпению и устойчивости, чтобы лучше справляться с долгосрочными проектами и избегать выгорания.

Холерик

Холерики – это люди с мощной энергией, амбициозностью и решимостью. Они целеустремлены, инициативны и не боятся брать на себя ответственность. Холерики часто становятся лидерами, т.к. их энергия и воля помогают достигать поставленных целей, несмотря на препятствия.

Применяйте свои сильные стороны:

• Развивайте лидерские качества. Вы от природы склонны к лидерству. Возьмите на себя роль лидера в команде, активно участвуйте в принятии решений и ведите людей к успеху.
• Используйте свою энергичность. Ваша энергия и стремление к действию могут быть мощным двигателем в достижении целей. Постоянно ищите новые вызовы и возможности для роста.
• Будьте инициативны. Вы склонны к тому, чтобы брать на себя ответственность и действовать решительно. Используйте это, чтобы предлагать новые идеи, инициировать проекты и не бояться рисковать.

Нивелируйте свои слабые стороны:

• Развивайте эмоциональный интеллект. Работайте над пониманием и контролем своих эмоций. Это поможет вам более эффективно общаться с другими и избегать конфликтов.
• Управляйте стрессом. Вы можете быть склонны к высокому уровню стресса из-за своего стремления к успеху. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, медитацией или другими способами расслабления, чтобы снизить уровень стресса.
• Учитесь слушать. Важно не только выражать свои мысли, но и слушать других. Работайте над развитием навыков активного слушания, чтобы лучше понимать нужды и мнения окружающих.

Вам крайне важно научиться балансировать свою энергию и избегать выгорания. Холерики склонны к амбициозности, поэтому важно ставить перед собой реалистичные цели, чтобы избежать разочарования и выгорания.

Научитесь делегировать задачи другим, чтобы не перегружать себя и не терять фокус на важных вещах. Ищите баланс между работой и отдыхом, выделяйте время для восстановления сил, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и избегать истощения.

Меланхолик

Меланхолики обладают глубокой чувствительностью, интуицией и склонностью к анализу. Они восприимчивы к деталям, могут глубоко погружаться в размышления и обладают высоким уровнем эмпатии. Эти качества делают их прекрасными художниками, писателями, учеными и специалистами в областях, требующих внимания к мелочам и глубокого анализа.

Применяйте свои сильные стороны:

• Развивайте аналитические способности. От природы вы склонны к анализу, что позволяет вам видеть закономерности и находить решения сложных проблем. Развивайте это качество через регулярное изучение сложных материалов, участие в интеллектуальных играх и решение задач.
• Используйте свою чувствительность в творчестве. Меланхолики часто находят утешение и выражение своих чувств в искусстве и творчестве. Попробуйте заняться живописью, музыкой, литературой или фотографией, чтобы раскрыть свои внутренние переживания и получить вдохновение.
• Сосредоточьтесь на работе, требующей внимания к деталям. Вы можете преуспеть в профессиях, требующих скрупулезности и аккуратности, и таких областях, как наука, финансы, медицина или проектирование.

Нивелируйте свои слабые стороны:

• Учитесь принимать неудачи. Понимание того, что ошибки и неудачи – это часть пути к успеху, поможет вам избежать чрезмерного самокопания и чувства вины. Развивайте в себе способность видеть в неудачах возможности для роста.
• Практикуйте позитивное мышление. Старайтесь осознанно фокусироваться на положительных аспектах своей жизни и достижениях. Ведите дневник успеха и записывайте свои достижения и прогресс, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись.
• Развивайте эмоциональную устойчивость. Упражнения по управлению стрессом, такие как медитация, дыхательные практики или йога, помогут вам снизить уровень тревожности и укрепить эмоциональную устойчивость.

Делите задачи на мелкие шаги. Большие проекты могут пугать и вызывать чувство тревоги, поэтому разбивайте их на более мелкие и управляемые задачи, чтобы чувствовать прогресс.

Находите время для восстановления. Учитывая, что меланхолики часто испытывают эмоциональную усталость, вам важно находить время для восстановления сил через отдых, хобби или занятия, которые приносят удовольствие.

Флегматик

Флегматики характеризуются спокойствием, терпеливостью и уравновешенностью. Они редко поддаются эмоциям, что делает их надежными и предсказуемыми людьми. Флегматики часто добиваются успеха благодаря своей способности оставаться сосредоточенными и спокойными даже в самых стрессовых ситуациях.

Применяйте свои сильные стороны:

• Используйте свою устойчивость в сложных проектах. Ваша способность сохранять хладнокровие и сосредоточенность делает вас отличными исполнителями в долгосрочных и сложных проектах, где требуются терпение и последовательность.
• Развивайте навык переговоров и общения. Ваше спокойствие делает вас хорошим слушателем и посредником в конфликтных ситуациях. Эти качества можно использовать в менеджменте, HR, медиации или консалтинге.
• Работайте в команде. Вы можете быть отличными командными игроками, поддерживая других своим стабильным характером и способностью оставаться объективными. Это качество важно в коллективной работе, особенно в условиях стресса.

Нивелируйте свои слабые стороны:

• Преодолевайте прокрастинацию. Флегматики иногда откладывают важные дела на потом, так что старайтесь устанавливать четкие сроки и придерживаться их, чтобы избежать задержек в выполнении задач.
• Ищите мотивацию для изменений. Вы можете сопротивляться переменам, предпочитая стабильность. Старайтесь находить в переменах возможности для роста и развития, что поможет вам не застревать на одном месте.
• Будьте активны. Для успеха вам важно развивать в себе активность и стремление к новым вызовам. Постепенно увеличивайте свою активность, начиная с небольших изменений и задач, которые можно легко выполнить.

Вы часто хорошо справляетесь с повседневными задачами, но иногда вам не хватает мотивации для более амбициозных целей. Поэтому используйте систему поощрений и мотивируйте себя небольшими наградами за выполнение задач, чтобы сохранять интерес и желание двигаться вперед.

Ставьте перед собой конкретные задачи. Устанавливайте конкретные и измеримые цели, чтобы лучше видеть свой прогресс и понимать, что вы движетесь в правильном направлении.

Работайте над тайм-менеджментом и планируйте свой день так, чтобы эффективно использовать время и избегать потерь. Время, проведенное с пользой, помогает поддерживать высокий уровень продуктивности.

Но и сейчас мы рекомендуем не делать окончательных выводов. Есть еще одна интересная классификация, которая может показать вам вашу личность с очень необычной точки зрения и дополнить ваши знания о себе. Это Эннеаграмма, о которой мы побеседуем в следующем уроке. Пока же предлагаем закрепить материал урока с помощью проверочного теста.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

В следующем уроке мы подробно рассмотрим Эннеаграмму.

Кирилл Ногалес