Урок 4. Типология Майерс-Бриггс (MBTI)

Вот мы и добрались до типологии Майерс-Бриггс (MBTI). В этом уроке мы подробно изучим типы личности, разработанные Кэтрин Кук Бриггс и ее дочерью Изабель Бриггс Майерс. Эта типология поможет вам лучше понять себя и окружающих, а также улучшить взаимодействие с людьми в личной и профессиональной жизни.

Сначала мы более детально изучим саму теорию 16 типов личности MBTI, их характеристики и особенности. Вы узнаете, как различные комбинации предпочтений формируют уникальные личностные профили.

Также мы расскажем, как правильно пройти тест MBTI, чтобы получить максимально точные результаты. Вы узнаете о структуре теста и о том, как отвечать на вопросы. Кроме того, вы сможете пройти нашу собственную интерпретацию теста МБТИ.

Содержание:

• Описание теории Майерс-Бриггс
• Тест Майерс-Бриггс и интерпретация результатов
• Дополнение к интерпретации результатов
• Как применять результаты теста?
• Проверочный тест

После прохождения теста важно правильно интерпретировать результаты, поэтому мы познакомим вас с детальным описанием всех возможным комбинаций типов личности, чтобы вы могли как можно лучше осознать характеристики своей личности.

И, наконец, мы расскажем о том, как можно использовать результаты теста MBTI в повседневной жизни. Вы получите практические советы и стратегии, которые помогут вам быть более продуктивными и эффективными в личной и профессиональной жизни.

Описание теории Майерс-Бриггс

Индикатор типов личности Майерс-Бриггс (MBTI) – это опросник для самоотчета, предназначенный для определения типа личности человека, его сильных сторон и предпочтений. Опросник был разработан Изабель Майерс и ее матерью Кэтрин Бриггс на основе их работы с теорией типов личности Карла Юнга. Сегодня этот опросник MBTI является одним из наиболее широко используемых в мире психологических инструментов.

И Майерс, и Бриггс были впечатлены теорией психологических типов Юнга и признали, что эта теория может иметь реальное применение. Во время Второй мировой войны они начали исследовать и разрабатывать индикатор, который можно было бы использовать для понимания индивидуальных различий [Myers & Briggs Foundation, 2024].

Авторы опросника считали, что они могут помочь людям понять себя и выбирать профессии, которые лучше всего подходят их типам личности, а также вести более здоровую и счастливую жизнь.

Майерс создала первую версию опросника в 1940-х годах, а позже обе исследовательницы начали тестировать оценку на друзьях и семье. Они продолжали полностью разрабатывать инструмент в течение следующих двух десятилетий [C. Yang, G. Richard, M. Durkin, 2015].

На основе ответов на вопросы опросника люди определяются как имеющие один из 16 типов личности. Цель MBTI – позволить респондентам глубже изучить и понять свою собственную личность, включая свои симпатии, антипатии, сильные и слабые стороны, возможные карьерные предпочтения и совместимость с другими людьми.

Ни один тип личности MBTI не является «лучше» или «хуже», чем другой. Это не инструмент, предназначенный для поиска дисфункций или отклонений. Вместо этого он просто помогает узнать больше о себе. Сам же опросник состоит из четырех различных шкал.

Экстраверсия (E) — Интроверсия (I)

Дихотомия экстраверсии-интроверсии была впервые исследована Юнгом в его теории типов личности как способ описания того, как люди реагируют и взаимодействуют с окружающим миром.

Экстраверты «обращены наружу» и, как правило, ориентированы на действие, наслаждаются более частым социальным взаимодействием и чувствуют себя энергичными после проведения времени с другими людьми.

Все мы в той или иной степени проявляем экстраверсию и интроверсию, но большинство из нас склонны в целом отдавать предпочтение одному или другому.

Ощущение (S) – Интуиция (N)

Эта шкала рассматривает, как люди собирают информацию из окружающего мира. Как и в случае с экстраверсией и интроверсией, все люди тратят некоторое время на ощущения и интуицию в зависимости от ситуации. Согласно MBTI, люди доминируют в той или иной области.

Люди, которые предпочитают ощущения, уделяют большое внимание реальности, особенно тому, что они могут узнать из собственных чувств. Они склонны сосредотачиваться на фактах и деталях и любят получать практический опыт.

Те, кто предпочитает интуицию, уделяют больше внимания таким вещам, как закономерности и впечатления. Им нравится думать о возможностях, воображать будущее и абстрактные теории.

Мышление (T) – Чувство (F)

Эта шкала фокусируется на том, как люди принимают решения на основе информации, которую они собрали из своих функций ощущения или интуиции.

Те, кто предпочитает чувствовать, более склонны учитывать людей и эмоции при принятии решений.

Суждение (J) – Восприятие (P)

Последняя шкала касается того, как люди склонны взаимодействовать с внешним миром.

Те, кто склонен к суждению, предпочитают структуру и твердые решения.

Люди, склонные к восприятию, более открыты, гибки и адаптивны.

В итоге мы имеем 16 комбинаций черт, а значит, и 16 типов личности, обозначаемых четырехбуквенным кодом. Пока что рассмотрим их лишь в общих чертах:

• ISTJ – Инспектор. Сдержанные и практичные люди, склонные быть лояльными, упорядоченными и традиционными.
• ISTP – Мастер. Очень независимые люди, любят новый опыт, который дает первоисточник знаний.
• ISFJ – Защитник. Сердечные и преданные люди, всегда готовы защитить тех, кто им дорог.
• ISFP – Художник. Легкие в общении и гибкие люди, склонные быть сдержанными и артистичными.
• INFJ – Защитник. Творческие и аналитические люди, считаются одним из самых редких типов Майерс-Бриггс.
• INFP – Посредник. Идеалисты с высокими ценностями, стремятся сделать мир лучше.
• INTJ – Архитектор. Логики, одновременно очень креативны и аналитичны.
• INTP – Мыслитель. Тихие и интровертированные люди, известные своим богатым внутренним миром.
• ESTP – Убеждающий. Общительные и драматичные люди, любят проводить время с другими и сосредотачиваться на настоящем.
• ESTJ – Директор. Напористые и ориентированные на правила люди, имеющие высокие принципы и склонные брать на себя ответственность.
• ESFP – Исполнитель. Общительные и спонтанные люди, любящие быть в центре внимания.
• ESFJ – Опекун. Мягкосердечные и общительные люди, склонные верить в лучшее в окружающих.
• ENFP – Чемпион. Харизматичные и энергичные люди, им нравятся ситуации, в которых они могут проявить свою креативность.
• ENFJ – Даритель. Преданные и чувствительные люди, известные своим пониманием и щедростью.
• ENTP – Спорщик. Очень изобретательные люди, любят, когда их окружают идеи, и склонны начинать много проектов (но могут испытывать трудности с их завершением).
• ENTJ – Командир. Прямолинейные и уверенные в себе люди, отлично умеют составлять планы и организовывать проекты.

Имейте в виду, что в разных интерпретациях и переводах названия типов могут отличаться, поэтому лучше всего ориентироваться именно на четырехбуквенный код своего типа личности.

Прохождение теста на тип личности MBTI может дать много информации о вашей личности. Даже не заполняя формальный опросник, вы, вероятно, сразу же сможете распознать в себе некоторые из описанных тенденций, но все же тест на тип личности МБТИ следует пройти.

При этом каждый тип имеет свою ценность. Например, при работе в групповых ситуациях в школе или на работе может быть очень полезным осознание собственных сильных сторон и понимание сильных сторон других.

Когда вы работаете над завершением проекта с другими членами группы, вы можете осознать, что некоторые члены группы искусны и талантливы в выполнении определенных действий. Осознавая эти и другие различия, группа может лучше распределять задачи и работать вместе над достижением общих целей.

Однако типы Майерс-Бриггс отличаются в некоторых важных отношениях. Во-первых, MBTI на самом деле не тест в привычном понимании этого слова. Нет правильных или неправильных ответов, и, как мы сказали, один тип не лучше другого.

Во-вторых, в отличие от многих других психологических оценок, ваши результаты не сравниваются с какими-либо нормами. Вместо того, чтобы сравнивать ваши результаты с результатами других людей, цель инструмента в том, чтобы просто предоставить дополнительную информацию о вашей уникальной личности.

Что же касается надежности и валидности, то, по данным Фонда Майерс и Бриггс, MBTI соответствует общепринятым стандартам. Официальный сайт теста предполагает, что его точность и рейтинг надежности повторного тестирования составляют 90%. Одно исследование показало, что, хотя шкала показала высокую внутреннюю согласованность и надежность повторного тестирования, наблюдались отклонения.

Но, несмотря на то что тест на тип личности МБТИ не имеет достаточно доказательств научной валидности, чтобы рекомендовать его использование в качестве инструмента для определения личности или карьерного консультирования, из-за своей относительной простоты он стал одним из самых популярных психологических инструментов, используемых в настоящее время.

Хотя в Сети доступно множество версий MBTI, следует отметить, что любые неформальные анкеты, которые вы можете найти в Интернете, являются лишь приблизительными вариантами реальных.

Настоящий MBTI должен проводиться обученным и квалифицированным специалистом, который включает последующую проверку результатов. Но все же мы составили свою интерпретацию данного опросника, и сегодня у вас есть возможность пройти его, чтобы приблизительно узнать, в чем состоят особенности вашей личности.

Тест Майерс-Бриггс и интерпретация результатов

Приведенный ниже тест Майерс-Бриггс позволит определить, к какому «полюсу» для каждой перечисленной дихотомии вы более склонны. Тест содержит 20 вопросов – по 5 вопросов для каждого дескриптора.

Именно нечетное количество вопросов для каждой шкалы дает возможность получить вашу склонность к тому или иному полюсу (четное количество дало бы возможность получить промежуточный результат 50/50).

Перед началом теста Майерс-Бриггс важно понять следующие вещи:

• Никакие вопросы никакого, даже самого подробного опросника не могут охватить все поведение человека. Данный тест позволяет лишь «очертить рамки» и указывает на уклон, а не на всеобъемлющее доминирование одних свойств над другими.
• Независимо от принадлежности к какому-либо типу, каждый человек использует в повседневной жизни оба полюса предпочтений, но в разной мере. К примеру, мы можем быть общительными с хорошими знакомыми, но чаще являться интровертами.
• При ответе на вопрос выбирайте тот вариант, который кажется наиболее предпочтительным и комфортным для вас в большинстве жизненных ситуаций. Если оба варианта не нравятся, выбирайте наиболее привлекательный вариант.
• Пройдя тест, вы узнаете не только свой тип личности МБТИ, но и получите небольшое объяснение результата.

Теперь предлагаем перейти к самому тесту, после чего вы сразу сможете посмотреть интерпретацию результатов:

Также мы бы хотели, чтобы вы лучше разобрались в том, что значит тот или иной дескриптор в опроснике MBTI, поэтому приглашаем углубиться в эту тему (кстати, на нашей программе «Самооценка 360°» вы можете пройти расширенную версию теста МБТИ и получить более детальные результаты).

Дополнение к интерпретации результатов

Суть системы психологического тестирования MBTI заключается в том, что благодаря измерению уникальных комбинаций личностных факторов человека можно предугадать его склонность к определенному виду деятельности, стиль его действий, характер решений и прочие особенности, позволяющие ему чувствовать себя комфортно и уверенно. Для чего и были созданы четыре шкалы (дескриптора), по которым исследуется личность:

• Ориентация сознания: интроверсия – экстраверсия.
• Ориентация в ситуации: здравый смысл – интуиция.
• Основа принятия решений: логос – пафос.
• Способ подготовки решений: рациональность – иррациональность.

Рассмотрим каждую шкалу подробнее.

Шкала EI: ориентация сознания

Интроверты (I-тип) не обязательно замкнутые и некоммуникабельные люди. Они могут быть общительными и компанейскими, но энергию черпают и лучше работают наедине с собой. Такие люди отдают предпочтение мысли, а не слову, поэтому перед тем, как что-то сказать, всегда думают.

У экстравертов (E-тип) коммуникабельность граничит с болтливостью. Для них за счастье – находиться и работать с другими людьми. Проблемы они решают не в одиночку за закрытыми дверьми, а путем обсуждения, что позволяет находить компромисс. Но и возникают такие ситуации чаще – природа человеческого общения, да еще и в избытке, дает о себе знать.

Простыми словами, шкала EI рассказывает об общей ориентации сознания:

• Е (экстраверт) – ориентация на внешние объекты.
• I (интроверт) – ориентация внутрь, на самого себя.

Далее рассмотрим следующий дескриптор.

Шкала SN: ориентация в ситуации

Перевод слова «sensing» как «здравый смысл» является не совсем точным. Люди, принадлежащие к S-типу, оценивая ситуацию, берут во внимание все детали, которые можно понять и ощутить благодаря «сенсорам»: зрению, нюху, прикосновению.

Они опираются на внешние, уже известные данные и последовательны в своих решениях, которые тщательно обдумывают и взвешивают. Они всегда точны, для них не имеют значения догадки, не подтвержденные фактами, а первостепенное значение имеет только то, что происходит здесь и сейчас.

N-тип более склонен полагаться на интуицию. Зачастую это люди с развитым воображением, для которых мир – это сосредоточение возможностей. Они небрежнее относятся к фактам, но способны видеть картину глобально, прогнозировать самые разные пути развития событий.

Простыми словами, шкала SN отражает избранный способ ориентировки в ситуации:

• S (сенсорика) – ориентация на факты и полученный опыт.
• N (интуиция) – ориентация на предчувствия, общую информацию.

Далее рассмотрим следующий дескриптор.

Шкала TF: основа принятия решений

Принятие решений основывается на известной дихотомии эмоций и интеллекта (IQ vs EQ). Т-тип – это люди, для которых логика стоит на первом месте. Они следуют голосу разума и принимают решения, лишь тщательно все обдумав. Представители данного типа хорошо анализируют информацию, а также справедливы и объективны.

F-тип – это тот человек, у которого вы не спишете задачу по физике, но к нему первому пойдете, чтобы поделиться своей радостью или бедой. Это эмпаты, для которых природа человеческих чувств почти всегда важнее всего остального. Это люди с развитым эмоциональным интеллектом, и именно он, а не логичность, зачастую, руководит их поступками.

Простыми словами, шкала TF – как человек принимает решения:

• T (мышление, логика) – способность рационально взвесить «за» и «против».
• F (чувство, этика) – решения принимаются эмоционально.

Далее рассмотрим последний дескриптор.

Шкала JP: способ подготовки решений

Те, кто относится к Р-типу, не способны к всеобъемлющему контролю и планированию, но могут воспринимать много информации и сразу по нескольким каналам. Они многозадачны, хорошо справляются с работой в сжатые сроки, не паникуют, когда что-то идет не так. Таким людям перемены даются очень легко, ведь умение приспосабливаться – их сильная сторона.

J-тип, наоборот, однозадачны, склонны к планированию и алгоритмизации. Для них важна в первую очередь стабильность, они стараются исключить хаос и подойти к решению любой проблемы во всеоружии, предварительно все продумав. Такие люди способны хорошо ставить цели, определять приоритеты и достигать результата.

Простыми словами, шкала JP – как готовится решение:

• J (суждение и рациональность) – планирование и упорядочивание.
• P (восприятие и иррациональность) – стремление ориентироваться по обстоятельствам, умение адаптироваться.

И теперь, когда вам достаточно ясны значения дескрипторов, а также результаты теста Майерс-Бриггс, самое время поговорить о том, как же все это можно применить в своей реальной жизни.

Как применять результаты теста?

Прохождение тестов на тип личности (МБТИ и любых других) – это хорошо и полезно, если вы хотите копнуть немного глубже и узнать, что вами движет. Но намного важнее применить это новообретенное самосознание на практике. Естественно, каждую сферу жизни мы рассматривать не будем, а возьмем для примера продуктивность как характеристику личности, которую необходимо улучшить.

Используйте полученные рекомендации в качестве дополнения к тому, что уже успели узнать. А спроецировать все это на другие сферы жизни, уверены, вам не составит большого труда.

ESTJ: реалист, администратор, руководитель

Вам может быть трудно расслабиться, поэтому убедитесь, что у вас хороший баланс между работой и личной жизнью. Это важно как для вашего психического здоровья, так и для производительности.

Организуйте свой день накануне вечером. Таким образом, когда вы проснетесь, вы будете точно знать, что вам нужно сделать и как организовать свою работу.

Минимизируйте отвлекающие факторы. Откладывайте второстепенные задачи на потом и постарайтесь убрать шум вокруг себя, поставив телефон на «не беспокоить», чтобы войти в режим концентрации.

Составляйте списки дел – это самый простой, но самый эффективный способ стать более продуктивными. А еще вы можете пересматривать их время от времени, чтобы убедиться, что не перегружаете себя.

Будьте открыты для новых идей и предложений. Как Руководитель, вы сосредоточены только на одном возможном решении и игнорируете все альтернативы. Попробуйте решить проблему с другой, новой точки зрения.

ENTJ: командир, предприниматель

Отслеживайте время. Это лучший способ понять, куда оно уходит и можно ли что-то улучшить. Существует множество приложений для отслеживания времени, которые просты в использовании и не мешают рабочему процессу.

Найдите рутину. Она сделает вас более эффективными и поможет избежать усталости от принятия решений. И обязательно слушайте музыку. Найдите подходящий плейлист, чтобы настроиться на нужный лад.

Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Лучше всего работать, когда в голове есть общая картина. В конце концов, краткосрочные цели – это всего лишь шаги к достижению ваших долгосрочных целей.

ISTJ: организатор, инспектор

Устройте аккуратное, незахламленное рабочее пространство. Жизнь в беспорядке может усугубить стресс для вас.

Работайте над адаптацией к изменениям. Организаторы часто не очень любят перемены, но они являются неизбежной частью жизни. Помните, что единственная постоянная вещь в жизни – это перемены, и старайтесь не нервничать из-за стресса.

Делайте перерывы на медитацию или занятия по уходу за собой. Они не только помогут вам сосредоточиться, но и сохранят спокойствие в стрессовой рабочей обстановке.

Сосредоточьтесь на трех важных делах каждый день. Если вам удастся сделать больше, чем эти три дела, отлично! Но если нет, ничего страшного, главное – выполнить эти три главные задачи.

ENFJ: увещеватель, наставник

Расставьте приоритеты. Разделите свои задачи по степени важности и срочности: делайте важные и срочные, делегируйте срочные, но которые может сделать кто-то другой, и планируйте важные, но не срочные.

Научитесь говорить «нет». Ваше время и энергия очень ценны, и вы должны это понимать. Говорить «да» всему подряд – верный путь к выгоранию.

Организуйте свое пространство. Застелите постель, приведите в порядок стол и вымойте посуду. Захламленное пространство делает захламленным и ваш разум.

Не перегружайте себя работой. Найдите оптимальный баланс между работой и личной жизнью и обязательно давайте себе время на отдых и восстановление сил. Вы не будете продуктивны, если ваш мозг устал и не может сосредоточиться.

ESFJ: учитель, воспитатель, энтузиаст

Планируйте свой день накануне вечером. Составляя списки дел заранее, вы настраиваете себя на успех, т.к. просыпаетесь, уже зная, что вам нужно сделать и как будет выглядеть ваш график.

Определите приоритеты. Когда вы составляете список дел, выберите не более трех задач, которые вам обязательно нужно выполнить. Это ваши главные приоритеты. Если вам удастся вычеркнуть из списка другие задачи, отлично, но делайте их только после того, как закончите с тремя главными. И обращайтесь за обратной связью – это принесет вам много пользы.

Помимо поиска обратной связи, вы также можете проанализировать свою работу, чтобы понять, что можно улучшить. Одним из способов сделать это является учет рабочего времени.

Устанавливайте крайние сроки. Вы хорошо работаете в условиях, ориентированных на соблюдение сроков, так что используйте это в своих интересах. Планируйте и устанавливайте дедлайны для всех задач, а не только для тех, которые связаны с работой, и особенно для тех, которые вы не хотите делать.

INTJ: аналитик, провидец, вдохновитель

Составляйте списки дел. Вы отлично умеете планировать, однако чуть меньше умеете действовать. Списки дел позволят вам не только планировать свои задачи, но еще и выполнять их, чтобы вычеркнуть.

Большие проекты часто кажутся непосильными, особенно если вы перфекционист. Чтобы избежать проволочек, разбивайте большие задачи на более мелкие, которые кажутся более выполнимыми.

Еще один прием против промедления – договориться с самим собой, что вы будете делать то единственное дело, которое вам очень не нравится, всего 5 минут. В итоге вы будете делать его больше 5 минут, и, скорее всего, закончите. Но главное начать.

Создайте распорядок дня, который будет работать на вас. Как Аналитик, вы не из тех людей, которые будут делать что-то только потому, что так делают все остальные. Вам полезно иметь рутину, но только ту, которая хорошо продумана и имеет для вас смысл.

INFJ: вдохновитель, консультант, советчик, гуманист

Планируйте свое время. Наличие расписания поможет вам стать более организованными и обеспечить время для всего.

Найдите баланс между работой и личной жизнью. Вы часто подвержены выгоранию и стрессу, поэтому это ключевой момент. Вы не можете наливать из пустой чашки: вам нужно время на отдых и восстановление сил, чтобы оставаться в ресурсе.

Также вам полезна физическая активность. Занятия спортом нужны как для физического, так и для психического здоровья, и они помогают снять стресс. Любая физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться сильнее, подойдет как нельзя лучше.

Установите напоминания, особенно если замечаете, что забываете о мелких делах.

ISFJ: исполнитель, хранитель, защитник

Отдавайте себе должное, не преуменьшайте свои навыки и достижения. Ценя и уважая себя, вы заставите других ценить и уважать вас еще больше. Не говоря уже о том, что чужая похвала наполнит ветром ваши паруса и позволит выполнять свою работу лучше.

Не перегружайте себя, расставляйте приоритеты. Каждый день выбирайте до трех главных задач, которые необходимо выполнить, и сосредоточьтесь на них. Остальные, которые вам удастся сделать, будут просто бонусом.

Отслеживайте свое время и регулярно делайте перерывы. Ваш мозг не может быть сосредоточенным вечно. Найдите время, чтобы очистить голову: прогуляйтесь, сделайте уборку или вздремните, чтобы набраться сил.

ENTP: изобретатель, искатель, мечтатель

Расставьте приоритеты. Разделите свои задачи по степени важности и срочности, например, с помощью матрицы Эйзенхауэра. Выполняйте важные и срочные дела и делегируйте то, что можете. Это позволит вам уделять больше времени обдумыванию интересных идей и новых концепций.

Ставьте четкие цели. Вы умеете добиваться целей, которые имеют для вас смысл и в которых вы находите ценность. Сделайте все свои цели SMART: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными.

Делайте перерывы, чтобы иметь возможность лучше сосредоточиться и освежить разум. Обязательно держите окружающее пространство в порядке – это поможет вам лучше работать, лучше думать и меньше отвлекаться.

ESTP: непоседа, маршал, реалист

Не работайте в режиме многозадачности. Какой бы необходимой ни была многозадачность или перескакивание с задачи на задачу, старайтесь завершать их по очереди. Многозадачность только рассеет ваше внимание и сделает вас менее продуктивными.

Планируйте время для выполнения задач в календаре и относитесь к этим временным блокам как к важным встречам – никаких проволочек, никаких перерывов. Используйте приложения или ежедневник.

Пробуйте разные методы повышения продуктивности. Вероятно, вам всегда больше всего нравилось экспериментировать, так почему бы это не применить к методам повышения продуктивности? Получайте удовольствие, пробуя их, и выясните, что работает лучше всего.

ENFP: медиатор, чемпион

Ваша главная задача – оставаться сосредоточенными, поэтому составляйте списки дел. Лучше всего составлять их накануне вечером, чтобы, проснувшись, вы уже знали, что вам нужно сделать.

Регулярно делайте перерывы. Ваш мозг не может быть сосредоточенным вечно, и когда он устает, он ищет отвлекающие факторы. Делайте небольшие перерывы каждые 45-60 минут, чтобы сохранить свежесть ума.

Устраните отвлекающие факторы. Узнайте, что отвлекает вас больше всего, и избавьтесь от этого во время работы.

Ведите здоровый образ жизни. Регулярный сон, физические упражнения и полноценное питание могут значительно помочь вашему мозгу оставаться продуктивным и сосредоточенным.

Объединяйте похожие задачи. Когда вы переключаетесь на задачу, совершенно не похожую на ту, которой занимались раньше, вашему мозгу приходится перестраиваться на другой образ мышления, и в процессе он теряет концентрацию. Чтобы свести это к минимуму, объединяйте похожие задачи и выполняйте их одну за другой.

ESFP: аниматор, политик, деятель

Выделите день, посвященный планированию. Возможно, вы не очень любите планировать, но это просто необходимо. Вы можете выделить один день на планирование, чтобы покончить с ним и сосредоточиться на более интересных делах.

Сначала выполняйте самую сложную задачу. Утром вы наиболее сосредоточены, поэтому воспользуйтесь этим и решите самую сложную задачу в первые несколько часов рабочего дня. Чтобы не потерять концентрацию, объединяйте похожие задачи.

Избегайте отвлекающих факторов. Уведомления на телефоне, разговоры, витание в облаках и т.д.– узнайте, что вас отвлекает, и примите необходимые меры, чтобы этого избежать.

INTP: архитектор, критик

Критики обычно прокрастинируют, что является их самым большим препятствием для продуктивности. Поэтому сначала выполняйте самую сложную задачу. Делайте это, когда ваш разум еще свеж и у вас есть умственная энергия, чтобы справиться с работой. Чувство выполненного долга будет следовать за вами в течение дня и сделает вас еще более продуктивными.

Посмотрите на свой список дел. Есть ли что-то, что вы можете делегировать кому-то другому? Если да, сделайте это и найдите время для вещей, которые для вас важнее.

Придерживайтесь стандартной утренней рутины. Выполнение одних и тех же продуктивных дел каждое утро даст вашему мозгу понять, что вы настроены серьезно, и это настроит вас на работу.

Превратите работу в игру. Продуктивность не должна быть скучной – получайте от нее удовольствие. Если вам нравятся видеоигры, ставьте себе задачи и устанавливайте систему вознаграждений, если вы их выполняете, давайте себе ограниченный период времени для их выполнения и т.д.

Помните, что завершенное лучше идеального. Критики часто являются перфекционистами, а перфекционисты иногда склонны откладывать на потом. Постарайтесь помнить, что завершенная задача, пусть и несовершенная, лучше той, которая еще даже не начата.

ISTP: мастер, умелец

Общайтесь эффективнее. Внимательно слушайте, старайтесь как можно яснее выражать свои мысли и помните о важности невербальной коммуникации (язык тела, тон голоса, выражения лица и т.д.)

Совмещайте свои краткосрочные цели с долгосрочными. Мастерам обычно сложно сосредоточиться на своих долгосрочных целях. Поэтому, как только вы создадите свои долгосрочные цели, попробуйте разбить их на более мелкие элементы. Эта рутина поможет вам лучше понять, чего вы пытаетесь достичь и как это сделать, не теряя при этом фокуса.

INFP: созерцатель, лирик, целитель

У вас большие идеи и амбиции, и вам просто нужно быть немного практичнее, чтобы вы могли достичь всего, о чем мечтаете.

Разработайте стратегию. Вероятно, вы уже знаете, чего хотите и каковы ваши цели, но вам нужно составить пошаговый план того, как этого достичь, чтобы было легче. Составляйте списки дел. Это один из самых простых, но самых эффективных способов оставаться организованными и продуктивными.

Устраните отвлекающие факторы и организуйте свое рабочее пространство. Чистое, расхламленное пространство вокруг заставит вас думать и работать лучше. Если вам нравится ваш творческий беспорядок, просто убедитесь, что он никогда не выходит из-под контроля, т.к. захламленное пространство часто вызывает дополнительный стресс.

Работайте над тем, чтобы быть более открытыми для критики. Попробуйте думать о критике как о возможности стать лучше, а не как об атаке на вас как на личность. Критика полезна по многим причинам, в основном потому, что она помогает вам осмыслить свою работу.

ISFP: придумщик, композитор

Придумщику не нужно иметь авантюрный график, чтобы быть продуктивным. Все намного проще.

Во-первых, ставьте цели, чтобы быть уверенными, что вы движетесь в правильном направлении. Легче быть продуктивным, когда вы знаете, зачем вы это делаете.

Отслеживайте время. Одним из преимуществ отслеживания времени является нахождение хорошего баланса между работой и личной жизнью и уверенность в том, что вы не перерабатываете.

Делайте перерывы на осознанность или медитацию. Вы можете легко впасть в стресс, поэтому хорошей идеей будет делать регулярные перерывы, чтобы расслабиться и успокоить свой разум.

Разбивайте задачи на более мелкие части. Большие проекты часто кажутся непреодолимыми. Чтобы избежать промедления, разбейте их на более мелкие задачи, которые кажутся более выполнимыми.

Как видите, многие советы для разных типов личности совпадают. Но в то же время везде есть уникальные нюансы, подходящие под один конкретный тип. И во многом в этом и состоит преимущество типологии Майерс-Бриггс, ведь, как мы уже говорили, это не тест как таковой, а инструмент для поиска нужного направления для движения.

При этом важно помнить, что MBTI, как и любой тест или опросник на тип личности, всегда следует воспринимать с долей скепсиса. Не существует правильного ответа, и ни один тип личности MBTI не лучше другого.

Независимо от того, сосредоточены ли вы на своей карьере или просто хотите лучше узнать себя, прохождение теста личности может рассказать вам о вашем собственном поведении и реакциях. Когда вы читаете свои результаты, старайтесь использовать их как руководство, а не как свод правил.

А чтобы получить более полноценную картинку, стоит проходить и другие тесты, например, тест на темперамент, ведь он может много сказать о том, в чем состоит ваша изюминка и как лучше всего использовать ее для улучшения своей жизни.

Именно о теории темперамента мы будем говорить на следующем уроке, а пока предлагаем пройти традиционный тест на закрепление материала урока.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

В следующем уроке мы подробно рассмотрим теорию темпераментов.

Кирилл Ногалес