Урок 2. Минимализм и расхламление

Наша жизнь наполнена не только работой, но и вещами, а их обилие может стать причиной чрезмерной усталости и стресса. Но самое главное в том, что чрезмерное потребление – это отражение нашего внутреннего мира, где в приоритете навязанные ценности, погоня за трендами и накопительство. К тому же, потребляя сверх того, что нужно, мы, сами того не замечая, наносим непоправимый вред природе и планете.

В этом уроке вы узнаете, как можно изменить ситуацию и начать наслаждаться жизнью, не имея многого, и поймете, как упрощение может сделать вашу жизнь более гармоничной и менее напряженной, дать вам больше пространства и денег.

Содержание:

• Что такое минимализм в потреблении?
• Расхламление и его влияние на жизнь
• Как избавиться от лишних вещей?
• Управление цифровым беспорядком
• Проверочный тест

Начать же логичнее всего будет с разговора о том, что вообще нужно понимать под минимализмом в потреблении.

Что такое минимализм в потреблении?

Минимализм представляет собой образ жизни с низким уровнем потребления, невысокими потребностями и без избыточных желаний. Основной акцент направлен на сокращение затрат и возможность получать больше от меньшего количества вещей во всех аспектах жизни.

Минимализм – это образ жизни и философия, которая сосредотачивается вокруг идеи упрощения жизни путем намеренного сокращения материальных вещей, отвлекающих факторов и ненужного беспорядка.

Речь идет о концентрации внимания на предметах первой необходимости и отказе от избытка во всех сферах жизни. Это поиск смысла, цели и удовлетворения в том, что действительно имеет значение.

Минимализм сосредотачивается на потребностях, а не на желаниях. На самом деле, у него нет никаких ограничений и правил, зато есть вполне четкие характеристики, которые можно проследить в самых разных вещах, от искусства и дизайна до одежды и дома.

Характеристики минимализма:

• Отсутствие нагромождений.
• Простота.
• Организованность.
• Осмысленность.
• Приоритет на качестве, а не на количестве.
• Устойчивое развитие.
• Приоритет на необходимости, а не на желании.
• Получение пользы от вещей.
• Рациональное отношение к вещам.

Все это может показаться не особо имеющим значение, но ситуация кардинально меняется, если понять, какие преимущества несет в себе минимализм:

• Избавляет от беспорядка.
• Снижает потребность в уборке и стирке.
• Дарит больше свободного пространства.
• Позволяет получать удовольствие от жизни.
• Снижает уровень стресса.
• Улучшает отношения.
• Экономит деньги.
• Способствует устойчивости.
• Повышает экологическую чистоту.

Здесь уточним, что под устойчивостью следует понимать развитие, которое отвечает потребностям настоящего и не наносит ущерба благополучию будущих поколений. Пока что мы касаемся этого вопроса лишь вскользь, а более подробно обсудим его в следующем уроке.

Минимализм – это простота и полезность. Концентрация внимания на простой жизни, сокращение количества материальных вещей – это не отказ от своих мечт, а, напротив, более полноценный образ жизни, чем попытка идти в ногу с мейнстримом. Чем меньше у вас есть, тем вы свободнее, тем меньше у вас причин для стресса и беспокойства, тем больше в вашей жизни пространства, времени и денег на действительно нужные и важные вещи.

А прийти к пониманию этого и развить нужные навыки помогут несколько полезных привычек, о которых мы сейчас расскажем.

Составляйте списки покупок

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Не покупай, пока голоден»? Эксперты по питанию часто подчеркивают негативные последствия состояния голода в супермаркете, потому что голодный человек склонен покупать много лишней пищи.

Именно поэтому так полезны списки – они позволяют четко решить, в чем есть реальная необходимость, всегда понимать, зачем вы идете в тот или иной магазин, и избежать ненужных эмоциональных импульсов, заставляющих покупать ненужное. А еще списки позволяют сберечь немало денег.

Анализируйте свои покупки

Большинство людей даже не задумываются, что они регулярно покупают и на что систематически уходят их деньги. Но, как и списки, отслеживание покупок – это проверенный способ жить более осознанно, понимать, куда уходят деньги, и управлять своими тратами.

Записывайте все свои покупки в течение определенного периода времени, и вскоре вы почувствуете себя более организованными и менее подверженным мгновенным потребительским побуждениям. Кроме того, анализ расходов будет показывать вам, когда можно позволить себе чуть больше, а когда стоит поджаться.

Думайте перед крупными покупками

Если вам предстоит купить что-то дорогостоящее, не бегите в магазин сразу же, как только в голову пришла эта идея. Принцип «Семь раз отмерь, один раз отрежь» здесь очень подходит. К примеру, если вы задумались о покупке нового телевизора сегодня, завтра ваше мнение может поменяться – вы либо уверитесь в своем решении, либо откажетесь от него.

Выделяйте себе некоторое время на анализ своей потребности. Такой подход поможет получать больше информации о том, что вы хотите купить, и критически оценивать свои «хотелки», а также начнет изменять саму механику принятия потребительских решений, что сделает эти самые решения более грамотными и правильными.

Не смотрите на других

Как часто мы видим у кого-то из друзей и знакомых новый гаджет, предмет мебели или красивую вещицу, и тоже загораемся желанием иметь это. Но это снова эмоции, и снова ловушка потребления. В такие моменты лучше всего задумываться о своих возможностях и приоритетах, ведь они могут кардинально отличаться от чужих.

Осознанное потребление – это поиск своего собственного стиля и стремление только к своим минималистским потребностям. И если ваш сосед по площадке носит золотую цепь толщиной с палец и каждые полгода меняет авто, вы вполне можете найти отдушину в посещении новых стран каждый год, а не пытаться «не отставать» о того, кто понятия не имеет о минимализме.

Крайне важно научиться принимать собственные решения по расходам и перестать беспокоиться о том, что есть у других людей.

Осознайте причины покупок

Постарайтесь понять, почему вы что-то покупаете. Была ли эта парка вам так нужна, потому что на улице осень, или вы купили ее, чтобы круто выглядеть, приходя на работу?

Как только вы поймете причины своих покупок, вы сможете установить свои собственные правила потребления. Со временем решение купить что-то станет результатом мыслительного процесса, а не просто импульса.

Вот несколько аргументов «за» и «против» покупки чего-либо:

Рассматривайте все расходы именно с этой позиции, и вы станете покупать более осмысленно и рационально.

Определите свои желания и потребности

Современный мир изобилует массой уникальных товаров и новинок, но в то же время это размывает границы между тем, что нам нужно, и тем, чего мы хотим. Реклама, мнение общества, мода, СМИ буквально заставляют нас хотеть то, что нам не нужно. Но осознанность в потреблении поможет обойти эту ловушку.

Минималистичное мышление должно определять наши подлинные потребности и желания. У всех разные предпочтения, но есть множество способов разграничения желаний и предметов первой необходимости. Вот некоторые указатели, которые помогут вам определить ваши потребности и желания:

Как видите, все очень просто – стоит лишь дать себе пару минут на размышления!

Переоценивайте товары спустя время

Как только вы установите свои правила потребления, вы сможете переоценить каждую покупку, которую совершили за последние шесть месяцев. Например, можно сортировать свои покупки по трем категориям: хорошие, глупые и сомнительные.

Хорошие покупки – это товары, которые через пару месяцев или даже лет все еще соответствуют вашим приоритетам. Допустим, ваш смартфон работает уже три года, и все такой же шустрый и выполняет нужные функции. А наушники по скидке сломались уже через месяц, и вам пришлось вернуться к старым, которым уже два года.

Наушники были глупой покупкой, сделанной на эмоциях: вы увидели красивую рекламу, да еще и скидку, и решили, что оно того стоит. В итоге оказалось, что вы просто попались на маркетинговую уловку компании, которой надо было срочно продать неликвидную продукцию.

Сомнительные покупки – это вещи, в которых вы все еще не уверены даже после проверки на соответствие своим критериям потребления. Если, к примеру, наушники, купленные по скидке, не сломались, но иногда глючат, это пример сомнительного приобретения. И тут вы можете пойти двумя путями.

Если вы радикальный минималист, просто выкиньте сомнительный товар и пометьте его в своем списке как глупую покупку. Либо можете дать этому товару шанс и подождать еще несколько месяцев, чтобы сделать объективный вывод.

Поступая таким образом, вы наработаете собственный опыт, который в будущем будет вам подсказывать, что оказалось удачным, а что нет, какие ваши решения были правильными, а какие – проявлением недальновидности.

В целом же, уже эти несколько привычек помогут вам минимизировать свои траты, научиться рационально подходить к процессу покупки и покупать только то, что на самом деле вам нужно. Однако не менее важно избавиться от некоторых вещей, которые уже имеются, и именно сейчас стоит поговорить о расхламлении.

Расхламление и его влияние на жизнь

Когда наше жилище загромождено и неорганизованно, это не только создает путаницу в делах и мыслях, но и еще и порождает состояние отсутствия контроля и стресса. Наличие слишком большого количества вещей буквально «душит» и не позволяет отдохнуть и расслабиться после напряженного дня.

Расхламление – это процесс перебора всех вещей и принятия решения о том, что оставить, что пожертвовать, что отдать на переработку, а что выбросить. Кроме того, расхламление способствует развитию минималистического мировоззрения и отношения к потреблению, что идеально дополняет все, о чем мы уже успели поговорить.

Расхламление имеет множество преимуществ. Оно не только улучшает психическое благополучие, но и позволяет почувствовать себя более продуктивными и счастливыми. И вот несколько причин, почему оно изменит вашу жизнь.

Улучшение психического здоровья

Одно из самых больших преимуществ расхламления – это положительное влияние на психическое здоровье. Наша жизнь и так суета, а тут еще и куча вещей дома действует на нервы. Загроможденное пространство подавляет и способствует стрессу, тревоге и депрессии [VeryWellMind, 2023]. Если же вы держите свой дом чистым и организованным, вы уменьшаете стресс, способствуете чувству спокойствия и улучшаете свое психическое здоровье [VeryWellMind, 2023].

Повышение производительности труда

Расхламление повышает производительность [LifeHack, 2016]. Когда пространство вокруг загромождено, гораздо сложнее найти то, что нужно, и вы будете тратить много времени на поиск вещей. Это не только непродуктивно, но и заставляет чувствовать тревогу и беспокойство [Curious Mind Magazine, 2023]. Избавившись от вещей и освободив шкафы и пространство вокруг себя, вы легко сможете найти то, что вам нужно, станете более организованными, собранными и спокойными.

Нормализация сна

Загроможденное пространство и большое количество вещей могут негативно повлиять на ваш сон [Daily Mail, 2015]. Если в доме царят беспорядок и неорганизованность, это порождает чувство беспокойства и перегруженности, а не спокойствия и расслабленности, что прямым образов влияет на качество сна. Поэтому расхламляйтесь, наводите чистоту и порядок в доме и спальне, чтобы лучше спать ночью и просыпаться, чувствуя себя обновленными и готовыми начать новый день.

Освобождение пространства

Одна из основных идей расхламления – это создание пространства. Когда вы избавитесь от вещей, которые вам больше не нужны или не используются, вы будете поражены тем, сколько свободного места на самом деле есть в вашем доме. Это пространство можно оставить пустым или использовать для хранения или размещения того, что нужно и важно.

А еще это касается старой или ненужной мебели. Избавившись от нее, вы значительно увеличите жилую площадь, что не только сделает ваш дом более большим и просторным, но и положительно скажется на общем качестве вашей жизни.

Создание чувства счастья

Расхламление способствует ощущению счастья. Когда вы избавляетесь от предметов, которые больше не нужны, вы создаете больше места для вещей, которые приносят вам радость. Это благоприятствует положительным эмоциям и делает более организованными, а также возвращает чувство контроля над своей жизнью, что вновь приводит к большему счастью и благополучию [Get Organized Wizard, 2021].

Польза для окружающей среды

Расхламление несет в себе пользу для окружающей среды. Кажется не совсем логичным, но когда ваш дом набит вещами и вы не можете найти то, что нужно, или просто забываете о чем-то, вам приходится повторной покупать что-то, что уже есть. И тут самое время вспомнить о спонсорстве, негативном влиянии производства, убийстве животных и других вещах из прошлого урока.

Расхламляясь, вы точно знаете, что у вас есть, и будете покупать только то, что вам нужно. А если вы будете отдавать или продавать ненужные вещи в хорошем состоянии и отвозить на переработку отслужившее свой срок, вы поможете окружающей среде, сокращая количество отходов на свалках.

Повышение привлекательности жилья

Расхламление также может повысить ценность вашего дома. Если ваше жилище чисто, организованно и просторно, оно становится более привлекательным для потенциальных покупателей, если вдруг вы захотите продать свою недвижимость [justdoproperty, 2023].

Расхламлясь, вы создаете больше места и позволяете людям осмотреть ваш дом в лучшем виде без беспорядка. Это и эстетически более приятно, и увеличивает стоимость вашей собственности, т.к. она выглядит более желанной.

Сравните два фото. На первом вы можете увидеть захламленную квартиру:

А на втором – прибранное жилье:

Что вам самим нравится больше?

Расхламление существенно влияет на нашу жизнь, даже если мы этого не понимаем. А чтобы убедиться в этом, нужно просто начать и сделать первые шаги, о которых мы сейчас и поговорим.

Как избавиться от лишних вещей?

Избавиться от лишних вещей можно с помощью всего трех простых шагов:

1. Продайте. Найдите самые хорошие вещи, которые вы не используете, и продайте их, к примеру, в Интернете через специальные площадки. Сегодня можно размещать объявления в социальных сетях или на «Авито». Если вещь хорошая, выполняет свои функции и презентабельно выглядит, ее могут забрать очень быстро.
2. Пожертвуйте. Соберите всю ненужную одежду в большую сумку и отвезите ее в пункт приема вещей для малоимущих или беженцев. А как выбрать вещь, которую стоит отдать? Если вы не носили ее последние полгода, если она вам не нравится или перестала подходить, решение очевидно.
3. Выбросьте. Многие вещи не попадают в первые две категории, т.к. уже ни на что не годятся. Таким вещам место в мусоре. Соберите все, чем не пользуетесь и что вам точно не пригодится, и выбросьте. По возможности, подумайте о том, можно ли это переработать, поищите объявления. Если есть шанс не выбрасывать на свалку – так и поступите.

При всем этом не принимайте решение сгоряча. Вдруг вы что-то продадите или отдадите, а через неделю оно вам понадобится? Не спешите, обдумайте все, и принимайте решение, только когда уверены на 100%.

И напоследок, в качестве дополнения к рассмотренной информации, давайте поговорим еще об одной области, где нам могут потребоваться минимализм и расхламление, – цифровом пространстве. Оно нуждается в порядке и чистоте не менее физического.

Управление цифровым беспорядком

В сегодняшнем быстро развивающемся цифровом мире легко перегрузить себя огромным объемом информации и файлов, которые мы накапливаем на наших устройствах, от бесконечных писем до множества фотографий. Управление цифровым беспорядком важно по той причине, что оно способно повысить нашу производительность, уменьшить стресс и сохранить чувство контроля [Vegibit, 2023].

Ниже мы предлагаем советы и стратегии для управления и уменьшения цифрового беспорядка, которые помогут вам оптимизировать свою цифровую среду и сделать ее более эффективной.

Оцените свою цифровую среду

Изначально нужно оценить текущее состояние своего цифрового беспорядка. Эта оценка поможет вам определить области, которые нуждаются в наибольшем внимании, и даст четкую отправную точку для действий.

Начните с инвентаризации всех своих устройств, таких как компьютеры, смартфоны и планшеты. Составьте список различных типов беспорядка, с которым вы сталкиваетесь на каждом устройстве, включая дубликаты файлов, неиспользуемые приложения, устаревшие документы и неотсортированные фотографии.

Далее оцените свои онлайн-аккаунты и подписки. Отпишитесь от всех веб-сайтов и услуг, которыми вы не пользуетесь. Обратите внимание на социальные сети, учетные записи электронной почты и онлайн-хранилища.

После составления списков направьте внимание на области, которые требуют наибольшей работы. Например, если ваш рабочий стол компьютера завален иконками и файлами или почтовый ящик переполнен непрочитанными сообщениями, сосредоточьтесь на решении этих проблем.

Организуйте свои файлы

Эффективная файловая система организации является ключом к управлению и сокращению цифрового беспорядка. Внедряя собственную систему, вы сэкономите время на поиск файлов, минимизируете риск потери важных документов и создадите более оптимизированное цифровое рабочее пространство.

Так выглядит захламленный рабочий стол компьютера:

А вот так выглядит рабочий стол, где все систематизировано:

Начните с того, по какой системе вы будете называть и сортировать файлы и папки. Используйте названия, которые четко указывают на содержание или цель файла. Снабжайте датами и нумеруйте, чтобы вам было легче идентифицировать последнюю версию документа.

Затем создайте иерархию папок и подпапок для классификации файлов. Эта структура должна быть логичной и интуитивно понятной, тогда она позволит легко находить конкретные файлы, когда это необходимо. Например, вы можете организовать файлы по проекту, теме или типу в зависимости от своих личных предпочтений и рабочего процесса.

Для дальнейшего улучшения системы организации файлов рассмотрите возможность использования тегов или меток. Это позволит добавить дополнительный контекст в ваши файлы и сделать их легко доступными для поиска. Многие операционные системы и приложения для управления файлами предлагают встроенные функции тегов, что делает процесс поиска простым.

Не забывайте регулярно пересматривать свои файлы и папки, удалять или архивировать устаревшие и ненужные документы. Это не только освобождает ценное пространство для хранения данных, но и гарантирует, что ваша файловая система будет эффективной.

Разберитесь с почтой

Захламленный почтовый ящик тоже может стать источником стресса и неэффективности. Но никто не мешает восстановить контроль над своими цифровыми коммуникациями, сократить отвлекающие факторы и повысить производительность.

Так может выглядит захламленный почтовый ящик:

А так – ящик, в котором все по системе:

Начните с выделения небольшого количества времени каждый день для обработки писем. В течение этого периода внимание уделяйте исключительно просмотру, чтению и организации сообщений. В остальное время в почту старайтесь не заглядывать, т.к. это отвлекает и снижает производительность.

Отпишитесь от информационных и рекламных рассылок, которые больше неинтересны и не приносят пользы. Это не только уменьшит объем входящих сообщений, но и снизит вероятность того, что важные электронные письма будут потеряны в общей их массе.

Используйте фильтры электронной почты и правила для автоматической сортировки входящих сообщений в назначенные папки. Это поможет организации порядка и позволит сосредоточиться исключительно на самом важном.

При обработке электронных писем читайте каждое сообщение, определяйте для него соответствующее действие, а затем либо удаляйте, либо отвечайте, либо перемещайте в соответствующую папку. Не накапливайте электронные письма, потому что это создает цифровой цейтнот, и позже вам придется потратить уйму времени, чтобы все разгрести.

Оптимизируйте социальные сети

Социальные сети – это еще один источник цифрового беспорядка, который отличается постоянными уведомлениями и бесконечным потоком контента, борющимся за ваше внимание. Наведите порядок и тут, чтобы снизить количество отвлекающих факторов, улучшить фокус и восстановить контроль над онлайн-жизнью.

Начните с проверки учетных записей в социальных сетях и определения того, какие платформы наиболее ценны для вас. Подумайте о деактивации или удалении аккаунтов, которые больше не используются и не приносят пользы. Сосредоточение внимания на меньшем количестве платформ упростит вам управление своим присутствием в Интернете.

Потратьте время, чтобы просмотреть списки друзей и подписчиков, удаляя все, что больше не соответствуют вашим интересам, ценностям или целям. Это приведет к более ясной, интересной и актуальной ленте в социальных сетях, что сделает вашу онлайн-жизнь более приятной и осмысленной.

Установите границы своего использования социальных сетей, уделяя им только часть времени в течение дня. Это предотвратит бессмысленную прокрутку ленты и станет стимулом к более осознанному онлайн-серфингу, будет способствовать более здоровой и сбалансированной онлайн-жизни.

Используйте облачные хранилища

Одним из важных аспектов управления цифровым беспорядком является обеспечение того, чтобы ваши данные были надежно сохранены и оставались доступны на всех ваших устройствах. Облачное хранение – это прекрасное решение для синхронизации и резервного копирования файлов, способствующее поддержанию организованной и безопасной цифровой среды.

При выборе облачного хранилища учитывайте такие факторы, как емкость хранилища, ценообразование, функции безопасности и совместимость с вашими устройствами и операционными системами. Популярные варианты облачного хранения включают в себя Яндекс.Облако, Google Drive, Dropbox, iCloud, OneDrive, каждый из которых предлагает различные функции и преимущества для удовлетворения индивидуальных потребностей и предпочтений.

Чтобы максимально использовать свое облачное хранилище, разработайте согласованную систему организации файлов, которая отражает ту же структуру, что вы используете на своих локальных устройствах. Это обеспечит плавный переход между локальным и облачным хранилищами, позволит не запутаться и легко находить то, что нужно.

Проводите цифровое расхламление

Как и поддержание чистого и организованного физического пространства требует последовательных усилий, сохранение цифровой среды в порядке и чистоте включает в себя регулярные сеансы расхламления. Сделав это частью своей повседневной жизни, вы гарантируете, что и ваша цифровая жизнь останется организованной, эффективной и контролируемой.

Начните с того, чтобы выделять немного времени каждую неделю, месяц или квартал (в зависимости от потребностей и объема цифрового беспорядка) на эту работу. Это может быть как 30-минутный еженедельный сеанс организации почтового ящика, так и ежемесячный обзор социальных сетей или ежеквартальная очистка файлов и папок.

Создайте для себя контрольный чек-лист всего, что нужно сделать, чтобы держать цифровое пространство в порядке. Он должен охватывать все ключевые области, которые вам необходимо исследовать, например, управление электронной почтой, организацию файлов и анализ социальных сетей.

Наличие четкого структурированного плана поможет вам оставаться сосредоточенными и гарантирует, что вы охватите все важные компоненты своей цифровой жизни.

Придерживайтесь цифрового минимализма

Цифровой минимализм – это философия, которая подчеркивает намеренное использование технологий для поддержания своих ценностей, достижения целей и общего благополучия. Она помогает уменьшить цифровой беспорядок, улучшить фокус внимания и вести более рациональную онлайн-жизнь.

Подумайте о своих потребностях и приоритетах. Какие аспекты вашей цифровой жизни действительно добавляют ценности, а какие отвлекают внимание и перегружают? Используйте эту информацию, чтобы направлять свои усилия по расхламлению и делать более осмысленный выбор о том, как вы взаимодействуете с технологиями.

Подумайте о цифровой детоксикации, когда вы берете перерыв от всех цифровых действий в течение определенного периода времени. Это поможет вам внеси ясность в свои привычки и определить области для улучшения. А еще после детоксикации вы будете использовать цифровые инструменты более осознанно, сосредоточившись на том, что согласуется с вашими ценностями и целями.

Установите границы для использования гаджетов, т.е. определенное время на почту, на соцсети и т.д. И будьте избирательны в отношении цифровых инструментов и приложений, которые используете. Выбирайте высококачественные, надежные решения, которые действительно делают жизнь лучше и проще.

Пользуйтесь специальными приложениями

Мы уже вкратце коснулись этого вопроса. Да, нужно стремиться к простоте и удобству, но это не значит, что следует отказаться от всего. Сегодня можно найти огромное количество приложений, которые помогут поддерживать жизнь в балансе и при этом не выпадать из нее. Вот лишь несколько примеров таких приложений и инструментов:

Используя эти инструменты и приложения, вы сможете оптимизировать свои усилия по цифровому расхламлению и достижению минимализма, поддерживать более организованную и эффективную цифровую среду.

Надеемся, вы возьмете все это на вооружение. Однако наша с вами задача состоит не только в том, чтобы стать свободнее от вещей и производительнее, улучшить фокус, снизить стресс и грамотнее управлять временем. Все это – лишь часть рационального потребления.

Другая огромная его часть состоит в том, чтобы влиять своими действиями на окружающий мир и делать его таким, чтобы в нем хорошо жилось нашим потомкам. Это называется устойчивым развитием. И о нем, а также об экологии мы поговорим в следующем уроке.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Теперь давайте исследуем тему устойчивого развития.

Кирилл Ногалес