Урок 1. Осознанное потребление и умеренность

В мире, где информация и товары доступны буквально на расстоянии клика, сегодняшний день ставит перед нами серьезные вызовы в области потребления. Мы живем во времена, когда потребление может стать источником как благополучия, так и проблем.

Переоценка своих потребностей, потеря баланса между желаниями и реальными нуждами, а также недооценка влияния потребления на окружающую среду – это лишь несколько аспектов сложной проблемы.

Информацию из этого урока можно считать основой рационального потребления и базой для пересмотра своего подхода к этому вопросу.

Содержание:

• Осознанное потребление и его значение
• Осознанность в повседневной жизни и осмысленный выбор
• Концепция Lagom: искусство умеренности и баланса в потреблении
• Проверочный тест

Начать же мы хотим с разговора о том, что вообще означает само понятие «осознанное потребление» и почему это так важно в современном мире.

Осознанное потребление и его значение

Мы живем в обществе, основанном на потреблении, т.е. на покупках, и это не просто экономические действия. Они также имеют социокультурные и психологические последствия. То, что мы покупаем и как мы это делаем, на глубинном уровне связано с нашей личностью и влияет на общество и даже планету.

Однако начать стоит с того, что большинство людей потребляют неосознанно и чрезмерно. Они постоянно приобретают товары и услуги и совершенно не задумываются о том, к каким последствиям это приводит.

Самый простой пример: чем больше людей готовы покупать, тем больше товаров производят компании. В итоге появляется такое количество мусора и отходов, что справиться с ним не может не только природа, но даже перерабатывающие заводы. А это значит, что львиная его доля просто остается на планете, и чтобы мусор исчез, потребуются годы, столетия и даже тысячелетия.

Просто посмотрите на эту таблицу:

В настоящее время экологи все сильнее призывают обратить внимание на концепцию осознанного потребления [MBN, 2021]. И если человечество не одумается, уже через несколько десятков лет в морях и океанах мы будем видеть не рыбу и дельфинов, а пластиковые бутылки и полиэтиленовые пакеты. Именно поэтому так важны осознанное потребление и умеренность.

Осознанное потребление – это социальное движение, в основе которого лежит повышение осведомленности о том, как наши решения о покупках влияют на окружающую среду, на наше здоровье (в том числе и психическое) и на жизнь человечества в целом.

Говоря проще, если неосознанный потребитель покупает бездумно, то осознанный, будучи осведомленным этически и экологически, принимает решение о покупке, как минимум изучая производственный процесс компании и логистические особенности, планируя утилизацию или повторное применение товара, обдумывая его влияние на окружающую среду и здоровье. А само осознанное потребление позволяет использовать продукцию с минимальными затратами и максимальной пользой.

Сравните два простых примера.

Но можно найти и другой пример.

Думаем, вы смогли заметить разницу: если Снежана покупает все подряд, чтобы было, то Василий покупает только то, в чем есть реальная необходимость; если в процессе изготовления куртки Снежаны пострадала окружающая среда, то в процессе изготовления куртки Василия не пострадали ни животные, ни природа.

Казалось бы, результат один: и у Снежаны, и у Василия есть куртки. Но цена, которую за этот результат заплатила природа, кардинально отличается. А ведь Снежана могла бы включить голову и тоже начать потреблять с умом.

Когда мы обращаем внимание на свои действия, мы можем заметить, сколько всего мы делаем по привычке, как будто у нас нет выбора или как будто это нужно делать именно так. И сознательный подход ко всему, что покупается, используется и выбрасывается, может стать толчком для изменений, ведущих к лучшей жизни человека и сохранению экологии.

И давайте немного углубимся в эту тему. Экологи совсем не просто так настаивают на переходе к осознанному потреблению. Особенно это связано с изменением климата. Доподлинно известно, что температура по всему миру растет, что приводит к повышению уровня моря и возникновению более экстремальных погодных явлений [IPCC, 2023]. По большей части это обусловлено выбросами парниковых газов.

Но, к сожалению, многие проблемы связаны и с выбросами отходов.

А Российские мусорные свалки занимают около 4 миллионов гектаров, и только в 2021 году российская экономика сгенерировала 8,5 млрд тонн отходов [Тинькофф Журнал, 2023].

Большая же часть этого мусора состоит из предметов, которые все мы бездумно покупаем и выбрасываем (пластиковые упаковки, пищевые отходы, одежда, обувь и т.д.) Как и производство этих продуктов, так и их утилизация требует транспортировки, что увеличивает необходимость в производстве топлива и может привести к увеличению выбросов в атмосферу.

И еще немного статистики: те же американцы покупают вещи в головокружительном темпе. По данным Бюро экономического анализа, по сравнению с 2018 годом, общие расходы на персональные нужды в 2019 году увеличились на $20,1 млрд [BEA, 2019]. Россияне же на покупки в Интернете в 2022 году потратили в 1,5 раза больше денег, чем в 2021, что составило примерно 2,25 трлн рублей [Тинькофф, 2022].

Все, что сейчас нужно, чтобы заставить еще больше страдать экологию и планету вообще, это сделать свайп по экрану своего гаджета. В погоне за дофамином мы даже не задумываемся о том, что, во-первых, убиваем окружающую среду, а во-вторых, тратим и свое драгоценное время – те самые крупицы, из которых состоит наша с вами жизнь.

Подобные тенденции и привели к тому, что все больше людей начинают придерживаться осознанного потребления. У него есть как минимум три огромных преимущества:

Так что же нам нужно, чтобы всего этого достичь? В действительности совсем немного, и первый шаг к осознанному потреблению кроется в самом его названии. Это развитие осознанности и умения делать осмысленный выбор.

Осознанность в повседневной жизни и осмысленный выбор

Осознанное потребление зиждется на осознанном и осмысленном подходе к своим действиям именно как потребителя. Здесь мы не будем рассказывать о том, как развивать осознанность в принципе – ссылки на статьи по этой теме мы давали в разделе дополнительных материалов в конце вводного урока. При желании просто вернитесь назад и почитайте то, что интересно.

Мы сосредоточимся именно на том, как стать осознанным потребителем. И для этого нужно следовать нескольким вполне простым рекомендациям.

Измените свои потребительские привычки

Преобразите свои привычки потребления и обратитесь к минимализму. Сократите количество продуктов, одежды и вещей, которые вы покупаете. Поступая таким образом, вы можете минимизировать свое влияние на окружающую среду и снизить количество отходов. Выбирайте качество, а не количество, и сосредоточьтесь на покупке того, что действительно добавляет ценность вашей жизни.

Покупайте осознанно

И это касается каждой покупки вообще. Изучайте и думайте о том, какие товары приобретать, рассматривайте экологическое и социальное воздействие, исследуйте жизненный цикл продукта. Ищите бренды, которые уделяют приоритетное внимание экологичности, прозрачности и этическим принципам. Это может быть трудно и потребует дополнительных усилий, но в перспективе это существенно облегчит вашу жизнь в соответствии с принципами осознанного потребления.

Размышляйте о рециркуляции

Прежде чем что-то выбросить, сначала подумайте, можете ли вы как-то еще использовать это или применить повторно. Такое перепрофилирование не только сокращает количество отходов, но и развивает креативность и находчивость. Увеличивая продолжительность жизни товаров, вы способствуете сохранению ресурсов и сокращаете расходы энергии и материалов, необходимых для производства и переработки.

Пересмотрите диету

Совсем не обязательно становиться вегетарианцем или веганом, но все же можно включить в свой рацион больше здоровых продуктов растительного происхождения, например, фруктов, овощей, орехов, ягод. Если вы станете чуть чаще покупать такую пищу, вы сможете оказать значительное положительное влияние на окружающую среду. Подумайте о том, что животноводство является одним из основных факторов, способствующих выбросам парниковых газов и обезлесению. А употребление органических продуктов питания (и в особенности местных) помогает уменьшить углеродный след, связанный с транспортировкой, и способствует развитию сельского хозяйства в регионе.

Рассмотрите альтернативу автомобилю

Пешая прогулка, езда на велосипеде или общественный транспорт – отличная замена передвижению на авто. Эти варианты более экологичны, поскольку снижают выбросы углерода и уменьшают пробки. Выбирая подобные альтернативы, вы вносите свой вклад в более чистый воздух и сокращаете потребление ископаемого топлива. Мы понимаем, что многие не представляют свою жизнь без машины, но, если есть возможность хотя бы иногда ей не пользоваться, лучше так и сделать.

Переходите на возобновляемые источники энергии

Переход на поставщика возобновляемых источников энергии для своих потребностей в электроэнергии – это эффективный способ уменьшить углеродный след. Возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия или энергия ветра, оказывают гораздо менее серьезное воздействие на окружающую среду по сравнению с ископаемым топливом. Поддерживая возобновляемые источники энергии, вы активно содействуете переходу к более устойчивой и экологичной энергетической системе.

Откажитесь от одноразового использования

Попробуйте исключить из своей жизни любые предметы одноразового использования. Можно легко придумать замену пластиковым пакетам, бутылкам с водой и соломинкам. К примеру, использовать бумажные пакеты, многоразовые бутылки из нержавеющей стали, бамбуковые или пшеничные соломинки. Вместо одноразовой посуды можно есть из многоразовой, ее не так уж сложно помыть. Эти небольшие изменения способны оказать значительное влияние на сокращение количества пластиковых отходов и защиту океанов и экосистем.

Не покупайте импульсивно

Мы уже приводили примеры и статистику о потреблении. И большая часть того, что мы покупаем, потом оказывается на свалке. Избегая импульсивных покупок, вы можете значительно уменьшить воздействие на окружающую среду. Просто спрашивайте себя перед покупкой, наденете ли вы это в этом году больше 10 раз, будете ли использовать это постоянно, окажется ли это нужным через год или два и т.п. А еще можете подумать так: если бы вам пришлось подождать месяц, прежде чем купить это, вы бы все еще этого хотели? Уверены, многие вещи по факту окажутся попросту вам не нужны.

Арендуйте, а не покупайте

Несомненно, всем нам время от времени требуется транспорт, инструмент и одежда. Но если это не связано с профессиональной деятельностью, почему бы не отказаться от покупки и арендовать то, что нужно? Сегодня можно найти массу фирм и компаний, предоставляющих на время и машины, и инструменты, и предметы гардероба. Да, иногда может показаться, что это дорого, но попробуйте прикинуть, не выйдет ли дороже обслуживание того же автомобиля, если вы ездите на нем пару раз в неделю.

Сформируйте свои ценности

Подумайте о том, какие качества важны для вас при покупке, что для вас важно при производстве, что вы думаете об убийстве животных и глобальном потеплении. Если все это для вас не пустой звук, очень важно сформировать список своих базовых ценностей и принципов, которые станут основой вашего потребления. В дальнейшем останется просто что-то узнать о компании и ее миссии, производстве и составе продукции, сертификации и соответствии стандартам. Даже беглый взгляд на упаковку консервы в магазине поможет вам сделать правильный выбор. Что уж говорить о серьезном подходе к делу.

Голосуйте кошельком

Мы стоим на кассе почти каждый день, и можно подумать, что одна наша небольшая покупка не оказывает большого влияния. Да, это так, но вот сочетание всех наших небольших покупок, безусловно, влияет. На что? На компании, на справедливое распределение доходов, на экологию, на прозрачность производства и соблюдение законодательства. Наши покупки – это спонсорство, и мы рекомендуем всегда думать о том, кого вы спонсируете своими кровно заработанными.

Продлевайте жизнь одежде

Одежда имеет невероятную ценность и смысл, и, если вещь действительно хорошая и качественная, почему бы не дать ей занять особое место в своем сердце?! Покупая куртку, джинсы, свитер или обувь, думайте о том, как вы сможете сохранить их внешний вид и качество как можно дольше. Используйте натуральные и экологически чистые стиральные и чистящие средства, воспользуйтесь услугами ателье, отдайте что-то в ремонт. Если уже изначально совершать покупки с головой, можно сделать так, чтобы вещи служили годами.

Покупайте в секонд-хендах

Вместо того, чтобы всегда покупать только новую одежду, подумайте о секонд-хендах. Зачастую там можно найти вполне приличные вещи в отличном состоянии. К тому же это дешевле, чем бежать за новинкой в модный бутик. Но, приобретая уже бывшие в употреблении товары, вы не только предотвращаете изготовление новых, но и снижаете спрос на изменчивую моду. Кстати, старую одежду тоже можно не выбрасывать, а отдавать в комиссионные лавки. А еще можно найти пункты обмены одежды, где легко поменять свое старье на что-то полезное.

Все, о чем мы сказали, – это очень просто. Тут нет никакой науки или сложных формул. Достаточно лишь загореться идеей умеренности и всегда думать, прежде чем купить. А вообще, все это можно сделать своим кредо и стилем жизни. И как раз примерно такая идея воплощена в очень интересной шведской концепции Лагом. Вы непременно должны с ней познакомиться, ведь, кто знает, быть может, она станет вашей отдушиной и поможет начать жить немного иначе.

Концепция Lagom: искусство умеренности и баланса в потреблении

Для начала давайте разберемся с самим термином.

Лагом (Lagom) – это шведская философия, которую часто переводят как «Не слишком мало, не слишком много». В основе этой концепции лежит умеренность, которая является ключом к счастливой и сбалансированной жизни.

Шведская концепция образа жизни Лагом присутствует в Скандинавии в течение многих лет, но в последнее время она приобрела популярность во многих других странах мира. Эта концепция учит людей, как найти баланс в любой области повседневной жизни, как быть более присутствующими в данный момент и наслаждаться простыми вещами. А еще она учит, как научиться жить с меньшим, а не сосредотачиваться на изобилии.

Когда Лагом впервые появился на сцене образа жизни, он был воспринят как шведский ответ на датскую философию Хюгге (Hygge), которая является концепцией тепла, удовлетворенности и гармонии. Однако сейчас люди более осведомлены о различиях между этими двумя понятиями.

Чтобы лучше объяснить основные принципы шведской концепции образа жизни Lagom, лучше всего обратиться к мнению специалистов [Health, 2022]. Сначала мы скажем о том, что касается конкретно потребления, а потом коснемся других принципов.

Минимализируйте пространство в доме

Шведы уделяют большое внимание минимализму. Мало того, что они очень хорошо умеют перерабатывать и утилизировать вещи, они также умеют обустраивать свои дома как можно проще и практичнее.

Если вы хотите жить в стиле Лагом, т.е. сбалансированно и просто, сначала освободите дом от хлама (кстати, о расхламлении и минимализме вообще мы поговорим в следующем уроке). Критически отнеситесь ко всем своим вещам, отдайте или выбросьте все, что вам на самом деле не нужно. Освободив свое жилище, вы создадите больше места и расслабляющую атмосферу.

Кроме того, это поможет вам стать более организованными, что позволит сосредоточиться на более значимых вещах. И в дополнение к этому постарайтесь, чтобы в вашем доме все было сделано из долговечных и устойчивых материалов.

Создайте минималистичный гардероб

Еще один способ, которым вы можете практиковать жизнь в стиле Лагом, – это создание гардероба с минимумом вещей. Это лучший путь, чтобы отказаться от идеи о том, что нужно часто покупать одежду и обновлять гардероб каждый месяц или сезон.

Самый простой вариант создать гардероб минималиста – пожертвовать или выбросить одежду, которая больше не подходит или не нравится, заменить ее новой или подержанной одеждой, которую вы точно будете надевать и комбинировать. К тому же это поможет выбирать наряд более легко и тратить меньше энергии и времени на стирку и покупки.

Измените отношение к вещам

Согласно философии Лагом, самыми лучшими являются те вещи, которые удовлетворяют следующим критериям: качество, польза, практичность, натуральность и минимализм. Шведы используют мебель из природных материалов, одежду из натуральных тканей, натуральную косметику и т.д. Они выбирают вещи, которые служат долгое время, и не гонятся за модой.

Отношение к роскоши у шведов строго отрицательное: демонстрация своего материального и социального положения с помощью вещей считается крайне неуместной и неразумной. Их философия предполагает, что покупка дорогих, но бесполезных вещей является неправильным способом получить общественное признание и одобрение.

Шведы не покупают особняки, драгоценности, машины и брендовую одежду для того, чтобы выглядеть более успешными в глазах окружающих, они демонстрируют свою значимость с помощью поступков, которые совершают. И любому, кто желает внедрить эту концепцию в свою жизнь, стоит изменить свои взгляды, если они отличаются от описанных.

А теперь несколько слов о других составляющих Лагом, не имеющих прямого отношения к осознанному потреблению, но не менее полезных:

Такой подход к жизни прекрасно приводит в состояние баланса, гармонии и равновесия, и, конечно же, идеально сочетается с концепцией осознанного потребления и умеренности. Так что мы искренне надеемся, что вам близки эти идеи и вы постараетесь распространить их на все области своей жизни. На этом мы подводим итог уроку, а в следующем мы поговорим о расхламлении и минимализме, причем как физическом, так и цифровом.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Теперь давайте погрузимся в тему минимализма.

Кирилл Ногалес