Оказывается, мы очень зависимы от микроскопических доз определенных химических веществ. Они обуславливают нашу работоспособность, счастье и уровень стресса. Тем не менее, не все так плохо, и мы тоже можем на них повлиять, а значит, можем самостоятельно управлять настроением, продуктивностью, мотивацией и т.д.
Как это работает и что конкретно нужно делать – об этом читайте в сегодняшнем дайджесте.
📊 Некоторые цифры
– снижается риск развития деменции у людей, занимающихся спортом [Noomind, 2018].
– повышается уровень когнитивных способностей после тренировок [САЛИД, 2021].
– занятий спортом в день на 40-50% снижают риск развития болезни Альцгеймера [Sports.ru, 2021].
✅ Тест «Нужен ли вам спорт?»
Даже человеку, далекому от большого спорта, соревнований и медалей, в той или иной степени спорт нужен. Хотя бы по той простой причине, что организм требует физической нагрузки, как, собственно, и психика. К сожалению, понимают это не все. Поэтому считаем, что в любом случае вам будет полезно пройти наш небольшой тест, чтобы понять, стоит ли вам уделять чуть больше времени физическим нагрузкам в своей жизни.
Полезные материалы
Из этого блока вы узнаете, какой нейромедиатор отвечает за продуктивность, как простимулировать его и «хакнуть» свой мозг, чтобы улучшить свое настроение, эффективность и когнитивные способности в целом:
- «Шесть способов избавления от «мозгового тумана»
- «Нейрохакинг. Как взломать биохимию мозга»
- «Нейробиология успеха: как хакнуть дофаминовую систему»
- «Биохакинг: «взламываем» свой организм»
- «5 нейролайфхаков: как улучшить продуктивность мозга»
- «Что вредит нашему мозгу?»
- «Тренажеры для мозга: правда и мифы»
- «Развитие мозга: полезные советы и упражнения»
- «Витамины для мозга»
- «7 простых способов проапгрейдить свой мозг»
🙃 Для любознательных
Уже давно доказано, что спорт стимулирует мозговую активность, в первую очередь, за счет обогащения сосудов кислородом. На самом деле, не обязательно «тягать железки», бегать и заниматься тяжелой атлетикой – достаточно просто двигаться, заниматься легкой зарядкой или гимнастикой или проходить не меньше 10 тыс. шагов в день.
Ну а если аргументы выше вас не убедили или вы все же хотите начать заниматься спортом, этот блок специально для вас:
- «Топ-7 причин, по которым спорт полезен для мозга»
- «7 простых способов сохранить мозги в старости»
- «Как привить мотивацию к спорту»
- «Мотивация к спорту»
- «Лучшие YouTube-каналы для занятий спортом»
- «Зачем заниматься спортом: 10 причин»
- «Сохранение ясного ума и интеллекта в пожилом возрасте»
- «10 необычных способов повысить когнитивные способности»
Это полезно
Приглашаем на новый онлайн-курс «Мозг и нейронауки». На этой программе вы сможете:
- 🧠 Понять, как работа мозга влияет на вашу жизнь и как повлиять на нее
- 🤓 Узнать, какие возможности есть у вашего мозга и как их развивать
- 💭 Разобраться в механизмах памяти, мышления, эмоций и других
- ✅ Научиться распознавать ловушки мозга и обходить их стороной
- 📚 Предупредить угасание мозговой активности с возрастом
- Продолжительность курса: 7 недель
- В курсе: 21 урок
- Цена курса: 990₽ (успейте записаться до повышения цены)
- Старт курса: завтра, 21 марта
🤓🙏 Антикризисная акция
Сейчас, как никогда, важно найти опору в себе, чтобы переоценить существующее и найти новые смыслы, а также поддержать своих близких.
В этом помогут новые навыки, осуществление планов и желаний, которые все время откладывались, или просто приятный досуг, который позволит отвлечься.
Мы объединились с образовательными проектами, чтобы стать такой опорой для вас. Выбирайте то, что для вас актуально сейчас.