Блог о саморазвитии

Нейродинамика: движение и продуктивность

Дайджест

Оказывается, мы очень зависимы от микроскопических доз определенных химических веществ. Они обуславливают нашу работоспособность, счастье и уровень стресса. Тем не менее, не все так плохо, и мы тоже можем на них повлиять, а значит, можем самостоятельно управлять настроением, продуктивностью, мотивацией и т.д.

Как это работает и что конкретно нужно делать – об этом читайте в сегодняшнем дайджесте.

📊 Некоторые цифры

В 8 раз

– снижается риск развития деменции у людей, занимающихся спортом [Noomind, 2018].

На 15%

– повышается уровень когнитивных способностей после тренировок [САЛИД, 2021].

30 мин

– занятий спортом в день на 40-50% снижают риск развития болезни Альцгеймера [Sports.ru, 2021].

 

✅ Тест «Нужен ли вам спорт?»

Даже человеку, далекому от большого спорта, соревнований и медалей, в той или иной степени спорт нужен. Хотя бы по той простой причине, что организм требует физической нагрузки, как, собственно, и психика. К сожалению, понимают это не все. Поэтому считаем, что в любом случае вам будет полезно пройти наш небольшой тест, чтобы понять, стоит ли вам уделять чуть больше времени физическим нагрузкам в своей жизни.

supersale

📚 Полезные материалы

Из этого блока вы узнаете, какой нейромедиатор отвечает за продуктивность, как простимулировать его и «хакнуть» свой мозг, чтобы улучшить свое настроение, эффективность и когнитивные способности в целом:

🙃 Для любознательных

Для любознательных

Уже давно доказано, что спорт стимулирует мозговую активность, в первую очередь, за счет обогащения сосудов кислородом. На самом деле, не обязательно «тягать железки», бегать и заниматься тяжелой атлетикой – достаточно просто двигаться, заниматься легкой зарядкой или гимнастикой или проходить не меньше 10 тыс. шагов в день.

Ну а если аргументы выше вас не убедили или вы все же хотите начать заниматься спортом, этот блок специально для вас:

📌 Это полезно

Приглашаем на новый онлайн-курс «Мозг и нейронауки». На этой программе вы сможете:

  • 🧠 Понять, как работа мозга влияет на вашу жизнь и как повлиять на нее
  • 🤓 Узнать, какие возможности есть у вашего мозга и как их развивать
  • 💭 Разобраться в механизмах памяти, мышления, эмоций и других
  • ✅ Научиться распознавать ловушки мозга и обходить их стороной
  • 📚 Предупредить угасание мозговой активности с возрастом
  • Продолжительность курса: 7 недель
  • В курсе: 21 урок
  • Цена курса: 990₽ (успейте записаться до повышения цены)
  • Старт курса: завтра, 21 марта

🤓🙏 Антикризисная акция

Антикризисная акция

Сейчас, как никогда, важно найти опору в себе, чтобы переоценить существующее и найти новые смыслы, а также поддержать своих близких.

В этом помогут новые навыки, осуществление планов и желаний, которые все время откладывались, или просто приятный досуг, который позволит отвлечься.

Мы объединились с образовательными проектами, чтобы стать такой опорой для вас. Выбирайте то, что для вас актуально сейчас.

Ключевые слова: