Ностальгия – это чувство, которое часто вызывает грусть и тоску по ушедшим временам, событиям, людям. Может ли она навредить человеку? В данной статье мы рассмотрим этот более подробно.
В случаях, когда ностальгические чувства посещают регулярно и откровенно мешают нормальной жизни, самое время разобраться, почему это происходит, и стабилизировать свое состояние. Сделайте это самостоятельно с приемами, которые вы узнаете на онлайн-программах «Сам себе психолог» и «Психическая саморегуляция», а мы приступим.
Определим понятие
Ностальгия – это эмоциональное состояние, которое возникает при воспоминании о прошлых событиях, переживаниях или людях. Оно часто сопровождается тоской и желанием вернуться в то время или место, которые вызывают эти воспоминания.
Вообще, термин «ностальгия» образован от двух греческих слов: «nostos» – возвращение и «älgos» – боль. Выходит, ностальгия – это, по большому счету, болезненное возвращение в воспоминания о прошлом, когда чувствуешь грусть от невозможности вернуться во времена, о которых вспоминаешь.
Проявления ностальгии могут быть разными и по-своему индивидуальными. Некоторые люди испытывают ностальгию через эмоциональные вспышки, когда они видят или слышат что-то, что напоминает им о прошлом. Другие активно ищут способы воссоздать или восстановить прошлые моменты, например, смотреть старые фотографии или слушать музыку из того времени.
Ностальгия также может проявляться в форме скрытой тоски и нежелания принимать текущую реальность. Люди могут часто сравнивать настоящее с прошлым и ощущать неудовлетворенность или недовольство своей текущей жизнью.
О чем обычно вспоминают в ностальгические периоды:
- О детстве. Многие люди испытывают ностальгию по ранним годам и юношеству, вспоминая игры, друзей, беспечные дни и свое состояние в них.
- О родине. Это чувство связано с теплом к родному городу или деревне, в котором проходили детство или юность.
- О культуре. Ностальгия может быть вызвана музыкой, фильмами или культурными явлениями, которые ассоциируются с важным периодом в жизни.
- Об отношениях. Люди могут испытывать ностальгию по прошлому роману, дружбе, браку, партнерству, товариществу.
- О событиях. Это могут быть какие-то конкретные эпизоды, такие как свадьба, выпускной вечер или путешествие, которые вызывают незабываемые воспоминания.
- О семье. Воспоминания о семье, бабушках и дедушках, родителях и родственниках могут вызывать теплую томную негу, особенно, если кого-то уже нет в живых.
На постсоветском пространстве выделен феномен посткоммунистической ностальгии [Р. Н. Абрамов, 2012]. Она носит массовый характер, ей особенно подвержены люди, чье детство прошло в СССР, в стране, которой больше нет.
Люди, которые часто ностальгируют по детству и прошлому, называются «ретрофлексивными личностями». Ретрофлексия – это склонность возвращаться к мыслям и поведению в прошлом, вместо того чтобы жить настоящим моментом. Такие люди могут испытывать трудности в установлении новых отношений и принятии изменений в своей жизни.
Ностальгия в умеренных проявлениях не опасна. Однако частое возвращение к прошлым событиям или переживаниям может привести к чувству утраты настоящего момента жизни, что приводит к стрессу и негативным состояниям. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями и не допускать перерастания ностальгии в серьезную проблему.
Исследование явления
Впервые ввел термин «ностальгия» швейцарский врач Иоганн Хофер еще в 17 веке, когда заметил у служивших далеко от дома солдат тоску по родным местам [Psychologies, 2023] . Он отметил у них следующие проявления:
- сильную усталость;
- перебои сна;
- нарушения ритма сердца;
- проблемы с пищеварением;
- панические приступы;
- повышение температуры и озноб.
Хофер заметил, что симптомы у солдат проходили, как только те возвращались домой. Русский врач Н. И. Пирогов в «Дневнике старого врача» отметил, что от состояния глубокой ностальгии способны даже умереть [Н. И. Пирогов, 1885].
Продолжительное время ностальгия считалась психическим расстройством и описывалась как неспособность человека вернуться в детство. Сейчас под этим понятием понимают общую тоску по прошлому. Реже ее рассматривают в контексте психических заболеваний.
Исследование ностальгии проводится в различных областях: в психологии, социологии и нейробиологии. Изучение явления направлено на понимание причин и эффектов ностальгических переживаний, а также на разработку стратегий для управления этим состоянием.
Одно из основных исследований в этой области было проведено в 1990-х годах американским психологом Константином Седикидесом. В своей работе он предложил концепцию «саморегуляции через ностальгию», согласно которой воспоминание о прошлом может служить способом регулирования эмоций и самооценки. Он обнаружил, что люди, испытывающие исследуемое чувство, часто имеют более положительное отношение к себе и своей жизни, а также получают больше эмоциональной поддержки от окружающих [Psycnet, 2004].
Другие исследования показали, что ностальгия может иметь положительное влияние на психическое и физическое благополучие человека. Например, она может улучшать настроение, повышать самооценку, снижать чувство одиночества и улучшать социальные связи. Исследования также показали, что ностальгия может способствовать лучшему восприятию прошлых событий и помогать в поиске смысла в жизни [Pubmed, 2011].
Однако ностальгия также может иметь отрицательные последствия, особенно если она становится слишком интенсивной или возникает часто. Некоторые исследования связывают ностальгию с депрессией, тревожностью и нежеланием принимать текущую реальность.
Например, российский психолог Александр Лурия в своей работе «Маленькая книжка о большой памяти» описывал случай пациента, который страдал от депрессии после возвращения с фронта. Он отмечал, что пациент испытывал постоянное чувство тревоги и беспокойства, связанное с воспоминаниями о войне.
Кроме того, Лурия проводил эксперименты, в которых показывал участникам фильмы о войне и затем просил оценить свое настроение после просмотра. Оказалось, что у некоторых участников наблюдалось ухудшение настроения после просмотра фильмов о военных действиях.
Далее мы рассмотрим причины возникновения ностальгических настроений и найдем грань, которая разделяет чувство на «нормально» и «не нормально».
Причины возникновения ностальгии
Ностальгия может возникнуть по разным причинам, и она, естественно, является эмоцией, которую переживает большинство людей на протяжении всей жизни. Исследователи отмечают рост ностальгических настроений со второй половины 20 века по настоящее время по ряду причин [ВШЭ, 2013]:
- Урбанизация и индустриальное развитие. Эти процессы привели к росту миграции населения и, как следствие, к разрыву поколений с традиционным укладом жизни. Люди, оторванные от прошлого, в ностальгии по старым-добрым временам ищут защиту от стресса в современных городах, преодолевая кризис идентичности. Таким образом ностальгия стала смягчающим буфером перехода от культуры народности и духовной общности к культуре государственности, где нет органического единства.
- Быстрая модернизация и трансформация политических, экономических и социальных институтов. Из-за этих процессов социальные и этнические группы вынуждены быстро адаптироваться к изменениям жизни, которая теперь кажется не такой тихой и спокойной, как раньше.
- Медиа, телевидение, киноиндустрия. Эти сферы способствуют раскачиванию ностальгических настроений из-за коммерческого потенциала – компании поняли, что исторические фильмы и передачи, воспроизводящие атмосферу ушедших лет и эпох, отлично «заходят» людям.
- Общество потребления. Преобладание «одноразовых» вещей, которые быстро выходят из строя или морально устаревают, повышает ценность вещей из прошлого, которые служили долго. Они воспринимаются как «аутентичные», «насыщенные историей», «вечные». Как следствие, возникла индустрия винтажных вещей – их можно найти на блошиных рынках, в антикварных магазинах, на гаражных распродажах и в комиссионках.
- Глобальные катастрофы. В двадцатом веке мир пережил две большие войны, потрясения происходят по сей день. Ностальгические воспоминания многим помогли справиться с этим травматическим опытом.
Кроме этого, среди причин, почему ностальгируют отдельные люди, могут быть личные события:
- Потеря близкого человека.
- Разлука с друзьями или семьей.
- Изменение места жительства или работы.
- Изменение образа жизни и привычек.
- Праздники и прочие особенные события.
- Разрыв отношений, ссоры с близкими.
- Развитие болезни или травматических ситуаций.
Иногда к ностальгическим воспоминаниям приводит смена времен года, особенно, если они ассоциируются с приятными воспоминаниями. Повседневные вещи тоже могут навеять тоску – игрушки, фотографии, мебель могут напоминать о каком-то событии или человеке. По этой причине после расставания или потери близких бывает сложно находиться в местах, где проводили время вместе и буквально все напоминает о прежней жизни и событиях.
Каждый человек может переживать эти события по-своему, поэтому универсального ответа на вопрос о том, какие именно события вызывают ностальгию, нет.
Возможные последствия ностальгии для здоровья
Ностальгия может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья человека. Положительные включают в себя:
- Общее благополучие. Некоторые исследования показывают, что ностальгия может улучшать настроение, повышать самооценку и снижать чувство одиночества. Она также может способствовать укреплению социальных связей и улучшению качества жизни [Pubmed, 2013].
- Улучшение психического здоровья. Исследования показывают, что ностальгия может помочь людям справиться с эмоциональными трудностями и стрессом. Она может служить способом регулирования эмоций и помогать в поиске смысла в жизни [Psycnet, 2004].
- Улучшение физического здоровья. Некоторые исследования связывают ностальгию с улучшением общего физического состояния человека. Например, она может способствовать улучшению сна, повышению иммунитета и снижению уровня стресса [Psycnet, 2006].
Однако ностальгия также может иметь отрицательные последствия для здоровья:
- Риск развития депрессии. Некоторые исследования связывают частое и интенсивное переживание ностальгии с повышенным риском развития депрессии. Она может усугублять эмоциональные проблемы и усиливать чувство грусти и потери [Psycnet, 2006].
- Тревожность. Некоторые люди испытывают тревожность и беспокойство, связанные с ностальгией. Это может проявляться в форме беспокойства о прошлом, страха потерять связь с ним или чувства неуверенности в настоящем [Pubmed, 2013].
- Отчуждение от реальности. Иногда ностальгия приводит к отчуждению от текущей реальности и препятствует адаптации к новым ситуациям и изменениям [Psycnet, 2004].
Также установлено, что ностальгия может приводить к снижению самооценки и уверенности в себе. Человек начинает чувствовать себя неудачником и теряет мотивацию для достижения целей. Кроме того, если ностальгировать долго, можно столкнуться с такими последствиями:
- Частая тоска по прошлому может негативно сказываться на физическом состоянии человека, вызывая боли в сердце или другие заболевания. Это связано с эмоциональным напряжением и стрессом, которые сопровождают процесс вспоминания о прошлом, или выработкой гормона стресса кортизола.
- Иногда люди могут дышать ностальгией настолько, что начинают игнорировать новые возможности и социальные взаимодействия. Это приводит к социальным неудачам и разрыву связей.
- Нередко люди могут использовать ностальгию как предлог не решать текущие задачи и проблемы. Вместо этого они уходят в прошлое и утешаются ностальгическими воспоминаниями.
Тяжелая ностальгия может подвести человека к совершению преступления. Карл Ясперс пришел к выводу, что криминальное поведение и определенные воспоминания связаны [К. Ясперс, 1996]. В пример он приводил преступления девушек, которые скучали по дому. При этом после совершенного деяния признаки ностальгии отступали, как в описанном ранее поведении солдат, служивших далеко от дома.
Согласно теории Ясперса, необходимо учитывать возраст пациента, задержки в его развитии, психопатическую предрасположенность, физические болезни, личностные особенности и другие факторы личности.
Ганс Гросс, эксперт в области уголовного права из Австрии, предположил, что ослабленные ностальгией люди в попытках совладать со своим состоянием ищут сенсорные стимулы. Так, в преступлении печаль и уныние разряжаются и человек чувствует моральное облегчение и удовлетворение. Идеи Ганса Гросса и теория Ясперса согласуются и по сей день используются в криминалистической психологии [Pubmed, 2009].
Ностальгия не отпускает. Что делать?
Если вы ощущаете ностальгию часто и продолжительно, есть несколько способов справиться с ней:
- Позвольте себе пережить эмоции. Разрешите себе полностью ощутить и выразить свои эмоции, связанные с ностальгией. Плакать, написать письмо или дневник, поделиться своими чувствами с близкими людьми – все это может помочь вам осознать и принять свои эмоции.
- Примите настоящий момент. Попробуйте научиться ценить и наслаждаться настоящим. Уделите внимание своим текущим достижениям, отношениям и радостям. Заняться новыми хобби, посетить новые места, завести новые знакомства – все это поможет вам переключить внимание на настоящую жизнь здесь и сейчас.
- Поддерживайте контакт с прошлым. Вместо того, чтобы полностью отказываться от ностальгии, попробуйте использовать ее как возможность для сохранения связи с прошлыми моментами и людьми. Просмотр старых фотографий, общение с друзьями из прошлого или посещение мест, связанных с воспоминаниями, могут помочь вам сохранить связь с прошлым, не останавливаясь на нем.
- Поставьте новые цели и задачи. Они будут помогать вам двигаться вперед и развиваться. Это может быть учеба, карьера, путешествия или любые другие интересы, которые помогут вам сосредоточиться на движении к будущему.
- Занимайтесь саморазвитием. Изучайте новые вещи, читайте книги, посещайте музеи и выставки. Это поможет вам расширить кругозор и отвлечься от мыслей о прошлом.
- Общайтесь с друзьями и близкими. Проводите время вместе, делитесь своими чувствами и переживаниями. Разговор с кем-то близким может помочь вам выразить свои эмоции и найти поддержку.
- Попробуйте заняться хобби. Например, рисованием, игрой на музыкальном инструменте или чтением книг. Занятие любимым делом поможет вам расслабиться и забыть о проблемах.
- Обратитесь к профессионалу. Если ностальгия вызывает у вас серьезные проблемы и затрудняет нормальную жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться с эмоциями, связанными с ностальгией, и разработать стратегии для более здорового и сбалансированного отношения к прошлому и настоящему.
А что делать, если часто ностальгируешь по детству? Когда настигают воспоминания о юношеских годах, могут появляться депрессивные чувства, особенно в кризисные периоды жизни, при расставании или утрате близких. В таких случаях:
- Вспомните хорошие моменты – приятные моменты, которые произошли с вами в детстве. Это могут быть моменты радости, любви и заботы родителей, дружба с интересными людьми или простые игры и развлечения. Дайте себе время на воспоминания, но лимитируйте его.
- Переключитесь на настоящее – обратите внимание на то, что происходит вокруг вас сейчас. Жизнь продолжается, и у вас есть много возможностей для роста и развития.
- Обратитесь к своим корням – узнайте больше о своих предках и истории вашей семьи. Это поможет вам понять свою культуру и традиции, а также почувствовать связь с прошлым, которая укрепляет фундамент настоящего.
Также используйте ранее приведенные рекомендации – они тоже подойдут, чтобы вернуть себя к нормальной реальной жизни. Но не всегда с ностальгией нужно бороться – иногда позвольте себе поиграть с ней, присоединиться к единомышленникам. Например, в баттлах «Лучший ностальгирующий трек».
Присоединиться к прекрасным прошлым годам можно за просмотром тематических передач и каналов. Попробуйте отнестись к ним с юмором и выберите для разнообразия те каналы, которые предлагают посмотреть на объекты воспоминаний под необычным углом. Например, в онлайн-сериале «Ностальгирующий критик» (англ. Nostalgia Critic) автор рассказывает об ужасах и конфузах кинематографа 90-х годов. Он изобличает плохую актерскую игру в любимых публикой фильмах, бессмысленность сцен, нелогичность повествования. Автор канала «Ностальгирующий критик» завел канал на Ютуб, где его можно смотреть как в оригинале, так и с русским переводом.
Подытожим
Ностальгия – это сложное чувство, которое может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье человека. Важно понимать причины ее возникновения и возможные последствия, чтобы найти способы справиться с этим чувством без вреда для своего благополучия.
Часто ностальгируют по детству и другим периодам из прошлого люди, склонные к ретрофлексии. Чтобы выйти из этого состояния, им рекомендована психотерапия – самостоятельная или полноценная, зависит от степени погружения в воспоминания и полученных последствий. Если вы или ваши близкие оказались склонными к ретрофлексии, начните с приемов самоподдержки, которые вы узнаете на онлайн-программах «Сам себе психолог» и «Психическая саморегуляция».
Помните: все хорошо в меру, даже приятные воспоминания! И предлагаем пройти небольшой тест на закрепление материала:
