Могут ли гаджеты быть полезными для здоровья? После того, как появились устройства и приложения, позволяющие использовать гаджеты для мониторинга здоровья, считать, что гаджеты для здоровья исключительно вредны, стало как-то неприлично.
Вы и сами сможете разобраться, что для вашего здоровья полезно, а что нет, если пройдете нашу программу «Здоровье человека». И сможете распознать любые манипуляции топовой темой, если внимательно изучите материал программы «Сам себе психолог».
И вы точно будете использовать цифровые технологии исключительно с пользой для себя, если познакомитесь с нашей программой «Основы искусственного интеллекта». А мы переходим к нашей теме, и будем разбираться, могут ли гаджеты быть полезными для здоровья.
Что такое гаджеты?
Для начала давайте уточним терминологию. При всей распространенности термина мало кто может сразу дать всеобъемлющее исчерпывающее определение, что же такое гаджеты.
Гаджеты – это термин, который обычно используется для обозначения различных электронных устройств или аксессуаров, которые являются маленькими, компактными и предназначены для выполнения определенных функций. Эти устройства обычно имеют инновационный дизайн и широкий функционал, что делает их популярными среди потребителей.
Определение «гаджеты» включает в себя мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки, смарт-часы, электронные книги, игровые приставки и многое другое. Давайте рассмотрим, какие еще бывают гаджеты.
Основные виды гаджетов:
- Смартфоны – мобильные телефоны, которые обладают широким функционалом, включая возможность совершать звонки, отправлять сообщения, просматривать веб-страницы, запускать приложения, делать фотографии и видео, работать с электронной почтой и многое другое.
- Планшеты – планшетные компьютеры, которые имеют большие сенсорные экраны и предлагают более комфортный опыт в использовании приложений, просмотре мультимедийного контента, чтении электронных книг и выполнении других задач.
- Ноутбуки – портативные компьютеры, которые обладают клавиатурой и сенсорным тачпадом, позволяющие выполнять широкий спектр задач, включая работу, учебу, развлечения, просмотр видео и многое другое.
- Умные часы – носимые устройства, которые крепятся на запястье и предлагают различные функции, такие как отображение времени, шагомер, сердечный ритм, уведомления о сообщениях и звонках, возможность управления музыкой и другие приложения.
- Портативные аудио- и видеоплееры – устройства, предназначенные для прослушивания музыки или просмотра видео файлов в пути. Они обычно имеют встроенную память или слоты для карт памяти.
- Электронные книги – устройства для чтения электронных книг, которые обеспечивают удобное чтение и могут хранить большое количество книг в одном устройстве.
- Игровые приставки – консоли для видеоигр, которые позволяют играть в различные игры на телевизоре или мониторе. Они обычно имеют специальные контроллеры и большой выбор игр.
- Умные устройства для дома – это умные колонки, умные телевизоры, умные розетки и другие устройства, которые позволяют автоматизировать различные функции в доме, управлять освещением, температурой, мультимедийными системами и т.д.
Отдельным блоком мы чуть позже рассмотрим гаджеты для контроля за состоянием здоровья. А пока скажем, что гаджеты обычно обладают дополнительными функциями, среди которых Wi-Fi (модуль для доступа Интернет), встроенные камеры, датчики, голосовое управление и множество виджетов, позволяющих всегда знать время, погоду и прочую полезную в быту информацию.
Сегодня гаджеты стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, предоставляя нам возможность общаться, работать, развлекаться и получать информацию в любое время и в любом месте. Конечно, когда речь заходит про гаджеты и здоровье детей, гаджеты и здоровье подростков, тут обычно подразумеваются смартфоны, потому что именно смартфоном дети и подростки пользуются больше всего. Впрочем, это с таким же успехом относится и к взрослым, потому что мало кто «зависает» над умной розеткой или умными часами так долго, чтобы можно было говорить хоть о каком-то вреде для здоровья.
Отдельная категория населения – это игроманы. Вот они как раз меньше зависят от смартфона, а больше от компьютера и игровой приставки, потому что предпочитают играть на специальном оборудовании. Заметим, что компьютерные игры в разумных количествах ничему не вредят. Тем не менее, и компьютеры, и компьютерные игры, и гаджеты как таковые давно считаются проблемой для здоровья людей.
Гаджеты и здоровье: а в чем проблема?
Разговоры про вред гаджетов для здоровья начались практически одновременно с их появлением. Сегодня в каждой школе учеников ждет презентация «Влияние гаджетов на здоровье человека», проект «Влияние гаджетов на здоровье детей и подростков» и прочие материалы, в которых подробно рассказывается об ужасном воздействии электронных устройств на зрение, психику и сердечно-сосудистую систему каждого, кто к ним прикоснется.
Эти «ужасы и кошмары нашего времени» уже настолько заполонили информационное пространство, что рискуют встать в один ряд с разговорами о вреде алкоголя и курения. И вызвать примерно такой же скептицизм и нежелание вникать в то, как гаджеты влияют на здоровье человека.
Практически у каждого из нас найдутся знакомые пожилого возраста, которые курят последние 30-40 лет и не отказывают себе в бокале вина за обедом в выходной день, не говоря уже о праздниках, и при этом чувствуют себя ничуть не хуже, чем их совсем непьющие и никогда не курившие ровесники.
С гаджетами намечается примерно такая же история: про вред все слышали, но ввиду того, что без гаджетов в современном мире обойтись еще сложнее, чем без табака и алкоголя, полезность информации про негативное влияние гаджетов на здоровье человека чуть больше, чем нулевая. Просто потому, что совсем отказаться от них мы все равно уже не сможем.
Разумеется, тут важно не впадать в крайность, когда гаджет начинает заменять живое общение, встречи с друзьями, походы в кино, выезды на природу, реальные дела и в принципе реальную жизнь. Но тут уже впору вести речь о компьютерной зависимости, которая плоха сама по себе, как и любая другая зависимость.
А сами по себе гаджеты штука, конечно, полезная. Мы уже начали говорить про приложения и гаджеты для мониторинга здоровья. Давайте остановимся на этой теме чуть подробнее.
Гаджеты для мониторинга здоровья
В настоящее время существует широкий спектр гаджетов и устройств, разработанных специально для мониторинга и улучшения здоровья. Носимые устройства, такие как фитнес-трекеры и умные часы, могут отслеживать количество пройденных шагов, измерять пульс и уровень активности, а также следить за качеством сна. Это помогает людям контролировать свою физическую активность и заботиться о своем общем здоровье.
На сегодняшний день разработаны специальные устройства для измерения артериального давления, уровня глюкозы в крови и насыщенности крови кислородом. Они позволяют людям с хроническими заболеваниями контролировать свои показатели и быстро реагировать на изменения.
Существуют приложения и гаджеты, которые помогают людям поддерживать здоровый образ жизни. Например, приложения для тренировок, здорового питания или медитации могут помочь людям следить за своими целями и получать рекомендации для улучшения своего здоровья. Давайте рассмотрим подробнее гаджеты для контроля состояния здоровья, их функции и назначение.
Основные разновидности гаджетов для мониторинга здоровья:
- Фитнес-трекеры – носимые устройства, которые отслеживают различные параметры вашего здоровья, такие как количество шагов, пройденное расстояние, качество сна, пульс, уровень активности и потребление калорий. Они также могут иметь датчики для измерения уровня кислорода в крови, стресса и других показателей.
- Умные часы и браслеты – некоторые умные часы и браслеты обладают функциями мониторинга здоровья, позволяя отслеживать пульс, уровень физической активности, сон и другие параметры. Они обычно связаны с мобильными приложениями, где можно анализировать свои данные и получать рекомендации по улучшению здоровья.
- Устройства для измерения артериального давления – это электронные устройства, которые позволяют измерять артериальное давление самостоятельно. Они обычно включают манжету, которая надевается на плечо или запястье, и дисплей, на котором отображается результат измерения.
- Глюкометры – эти устройства используются для измерения уровня сахара в крови. Существуют портативные глюкометры, которые позволяют пользователям контролировать уровень глюкозы и следить за своими показателями в течение дня.
- Электрокардиографы (ЭКГ) – устройства, которые записывают электрическую активность сердца. Существуют портативные ЭКГ-устройства, которые позволяют пользователю проводить самостоятельные измерения и получать анализ своего сердечного ритма.
- Датчики сна – устройства, которые отслеживают качество и длительность сна. Они обычно носятся на запястье или размещаются рядом с кроватью и могут предоставлять информацию о фазах сна, сонных циклах, качестве сна и советах по его улучшению.
- Умный будильник – отслеживает ваш сон и будит в самую быструю фазу настолько естественно, как если бы вы проснулись абсолютно выспавшимися сами.
- Весы – специальные устройства для взвешивания, которые дополнительно показывают процентное соотношение содержания воды и жира в организме.
Помимо использования специальных гаджетов, вы можете изучить топ-20 лучших приложений для здоровья, которые можно скачать на обычный смартфон, и наверняка найдете что-то полезное лично для себя. А сейчас подытожим, какую пользу приносят гаджеты для мониторинга здоровья:
- Контроль физической активности – фитнес-трекер, умные часы и даже обычное приложение в телефоне позволяют отслеживать количество пройденных шагов, измерять пульс, уровень активности и количество сожженных калорий. Эти данные помогают понять, откуда берется лишний вес, как от него избавиться и стимулируют людей к более активному образу жизни.
- Улучшение качества сна – датчики сна, умные будильники и специальные приложения, которые собирают и анализируют данные о том, как вы спите, помогут составить реальную картину, насколько у вас здоровый сон и на какие аспекты следует обратить внимание.
- Контроль показателей здоровья – устройства для измерения артериального давления, уровня глюкозы в крови или насыщенности кислородом, могут помочь людям с диабетом, сердечно-сосудистыми и другими опасными заболеваниями контролировать свои показатели и быстро реагировать на изменения. В целом, полезно для тех, кто нуждается в постоянном медицинском наблюдении.
- Мотивация и осведомленность – гаджеты и приложения для здоровья позволяют людям стать более осведомленными о своем физическом состоянии и принять более адекватные решения относительно собственной физической активности и прочего времяпрепровождения. Кроме того, информация подобного рода может вдохновить людей на собственные рекорды и достижения в спорте и фитнесе.
При всех несомненных возможностях и достоинствах гаджетов и специального софта важно помнить, что они не являются панацеей и не заменяют консультацию с медицинским специалистом. Они могут быть полезными инструментами для самомониторинга и мотивации, однако при наличии проблем со здоровьем следует обращаться за профессиональной медицинской помощью.
В целом, всего вышеизложенного вполне достаточно для того, чтобы положительно ответить на вопрос из заголовка статьи «Могут ли гаджеты быть полезными для здоровья?» Однако на этом польза гаджетов не исчерпывается.
Гаджеты и здоровье тех, кто ими пользуется
В принципе, ответ на вопрос, принесут вам гаджеты пользу или вред, во многом зависит от того, для чего вы используете гаджеты. Если вы смотрите с телефона или планшета тренировку по фитнесу на YouTube и повторяете все упражнения за инструктором, это будет для вас исключительно полезно.
Если вы ищите в Сети рецепты полезных для здоровья блюд и потом готовите их вместо того, чтобы купить в магазине колбасу, булочку и конфеты, такое использование гаджетов принесет вам пользу в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Если вы загрузили своему ребенку-школьнику в планшет все электронные учебники, и ему не нужно нести на плече сумку с бумажными учебниками, рискуя заработать сколиоз, это просто великолепно. Тем более что электронное устройство позволяет подстроить величину шрифта так, чтобы было удобно читать. Поэтому даже в случае мелких неполадок со зрением вы оставляете организму ребенка шанс адаптироваться, чего никогда не будет, если сразу надеть на него очки.
Это полностью работает и для пожилых людей, у которых с возрастом развивается дальнозоркость и появляется необходимость в очках для чтения. Если отдавать предпочтение книгам в электронном формате, всегда можно увеличить шрифт на экране, а не надевать очки с увеличивающими линзами. Кстати, вовсе не обязательно для этого приобретать специальный гаджет – электронную книгу.
Закачать книги в электронном формате можно в любой планшет, выбрав модель с комфортной для вас длиной диагонали. Дополнительное преимущество такого решения – традиционно более быстрый Wi-Fi на планшетах, чем на электронных книгах, и более быстрая реакция на касание экрана для перелистывания книги.
Есть и еще одна веская причина читать книги в электронном виде, а не в бумажном. Дело в том, что книжная пыль – это сильнейший аллерген, способный вызвать насморк, слезотечение и даже удушье [О. Борисова, 2012]. Книжная пыль может содержать яйца клещей, ложных скорпионов, различных вредоносных микроорганизмов.
Разумеется, книжная пыль образуется на сразу, и новые книги этой напасти не подвержены. Однако люди, имеющие дома библиотеку из старинных книг, часто и подолгу читающие книги, выпущенные более 10 лет тому назад, находятся в зоне риска развития аллергических реакций.
Образованию книжной пыли в какой-то мере можно противодействовать, если регулярно делать влажную уборку книжных шкафов, пылесосить и оттирать от плесени книги, а при появлении специфического неприятного запаха и/или следов присутствия насекомых сложить книги в полиэтиленовый пакет и положить в морозильную камеру холодильника на несколько дней [Cleanipedia, 2021].
Однако всех этих хлопот у вас попросту не будет, если вы перейдете на чтение книг и журналов в электронном формате. Как видим, польза гаджетов для здоровья несомненна. Однако и это еще не все. Тема игровой и компьютерной зависимости, влияния компьютерных игр на организм человека давно стала притчей во языцех.
Насчет зависимости мы уже выяснили, что это плохо. А вот когда все в меру, это только к лучшему. Так, давно доказано, что любимые многими «ходилки-стерлялки» улучшают зрительное восприятие [B. Handwerk, 2009]. Геймеры «со стажем» на 58% различают не слишком контрастные изображения и условные «50 оттенков серого» [University of Rocheste, 2009].
Для получения позитивных сдвигов достаточно 50 часов тренировок, «растянутых» на 9 недель, но для этого нужны экшн-игры. В середине «нулевых» участников эксперимента тестировали, в частности, на популярной тогда Call of Duty 2.
Более поздние исследования показали, что увлечение играми, где нужно думать и анализировать ситуацию, ведут к росту серого вещества [T. Gleich et al., 2013]. В частности, такой результат был зафиксирован у игроков, игравших в платформер Super Mario, причем играть для этого понадобилось всего пару месяцев.
Еще одно исследование показало, что посвящая играм 15 часов в неделю, можно неплохо «прокачать» свои способности к анализу и прогнозу ситуации [S. Schenk, R. Lech, B. Suchan, 2017]. Во всяком случае, не жалеющие времени на игры участники исследования дали более точный прогноз погоды по выданным им подсказкам в отличие о тех, кто совсем н играл «в компьютер». Думается, этот опыт было бы неплохо взять на вооружение нашему Гидрометцентру.
Кроме того, недавние исследования показали пользу компьютерных игр для психического здоровья вплоть до того, что их можно задействовать для лечения депрессии и тревожных расстройств [J. Hazel et al., 2022]. Подсчитано, что 88,4% участников получили так называемые «эмоциональные преимущества» от игры.
Это были, в первую очередь, музыкальные игры, ролевые игры и игры «на выживание». Интересно, что многопользовательские боевые онлайн-игры наподобие «ходилок-стрелялок» получили более низкие оценки психологического и эмоционального благополучия.
Итак, давайте подытожим, какую пользу приносят гаджеты тем, кто ими пользуется:
- Контроль и улучшение показателей состояния здоровья при использовании специальных устройств и приложений.
- Информация, помогающая организации занятий спортом, правильного питания и здорового образа жизни.
- Профилактика сколиоза у школьников в отсутствие необходимости носить с собой в школу тяжелые бумажные учебники.
- Профилактика аллергических реакций в отсутствие книжной пыли от бумажных книг.
- Возможность обходиться без очков, настроив нужный размер шрифта для чтения на экране гаджета.
- Улучшение зрительных возможностей, восприятия оттенков и контрастов при умеренном увлечении компьютерными играми.
- Увеличение скорости реакции при увлечении играми, требующими быстрых действий.
- Улучшение когнитивных способностей при увлечении играми, требующими концентрации внимания и анализа ситуации.
- Польза для психического здоровья, улучшение состояния при депрессии и тревожных расстройствах при просмотре контента, доставляющего эмоциональное удовольствие.
Итак, мы с вами разобрались, в общем и целом, могут ли гаджеты быть полезными для здоровья. Мы желаем вам всегда помнить, что электронные устройства и гаджеты созданы для вас, а не вы для них. Мы ждем вас на наших программах «Здоровье человека», «Сам себе психолог» и «Основы искусственного интеллекта». И просим поделиться опытом по теме статьи:
