Как связаны тело и психика

Ощущение, будто шагнул в пропасть, и, находясь в этом свободном падении, ты не понимаешь, что тебя ждет, не понимаешь, на что можно опереться и чего ожидать. Пожалуй, так можно описать нашу новую реальность и свое ощущение в ней.

Лучшее, что мы можем сделать сейчас, – помочь себе, чтобы иметь возможность помогать другим. 🙏

Наша задача сегодня – максимально рассказать вам, как переживания, с которыми мы неизбежно сталкиваемся, влияют на наши тело и психику и что можно с этим сделать.

Что можем порекомендовать уже сейчас: сохраняйте спокойствие, занимайтесь спортом, гуляйте, просто двигайтесь, общайтесь с близкими и рассказывайте о своих переживаниях, найдите то, что может вас хотя бы немного отвлечь, и уделяйте этим занятиям хотя бы час в день.

Надеемся, эта статья будет вам полезна, поможет разобраться в себе и понять, как вы можете привнести в свою жизнь больше поддерживающих элементов. ❤️

✅ Тест «Стоит ли вам поработать над своими эмоциями?»

Зачастую причины своих действий, поступков, решений и даже мыслей мы ищем совсем не там, где нужно. Во множестве ситуаций мы обвиняем других людей или обстоятельства, но только не разбираемся в себе. Между тем, основной проблемой могут служить именно преобладающие эмоции. Наш тест поможет вам понять, стоит ли обратить внимание на свое эмоциональное состояние.

 Полезные материалы

Исследования ученых показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений. Например, ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезенкой. Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведет к преждевременному старению. Отрицательные эмоции провоцируют и раковые опухоли.

Пожалуй, этих фактов достаточно, чтобы обратить ваше внимание на тему связи эмоций со здоровьем, которую мы раскрываем в статьях ниже:

• «Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны»
• «Психосоматика»
• «Психосоматика или влияют ли наши эмоции на здоровье»
• «Психоиммунология – укрепляем иммунитет через психическое здоровье!»
• «Положительные эмоции»
• «Руководство по управлению своими мыслями»
• «Эмоциональный труд»
• «12 стратегий управления гневом»
• «Рефрейминг своей темной стороны»
• «Эмоциональная регуляция»
• «Как управлять гневом»
• «Самоконтроль: что это и как его развивать»

🙃 Для любознательных

«Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету», – Альбус Дамблдор.

Конечно, не все ситуации возможно изменить, но с чем вы можете работать, так это с тем, как вы относитесь к событиям, как реагируете, какие эмоции испытываете и что транслируете в мир.

Предлагаем вам сделать, своего рода, ментальную ревизию в своем сознании и понять, как вы можете скорректировать образ жизни, образ мыслей. Наши статьи будут в этом подспорьем и зададут вектор направления:

• «Что вредит нашему мозгу?»
• «Как улучшить свое эмоциональное здоровье»
• «Здоровая болезнь или как избавиться от ипохондрии»
• «Как зависть влияет на здоровье»
• «Приёмы борьбы с негативным настроением»
• «5 признаков того, что вы раб своих эмоций»
• «Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения»
• «Как музыка помогает улучшить здоровье»
• «Управление эмоциями с помощью цвета»

 Это полезно

Как мы уже сказали в начале, лучшее, что вы можете сейчас сделать, – помочь себе. Ведь если вы сами будете под давлением эмоций, вы не сможете поддержать и помочь тем, кому вы нужны.

Мы снизили цены на все онлайн-курсы до 67%. А вот курсы, которые могут быть для вас наиболее интересны сейчас:

• «Психическая саморегуляция» – чтобы противостоять стрессу и эмоциям, сохранять ясное сознание и помогать родным и близким.
• «Когнитивистика» – чтобы научиться мыслить критически, определять когнитивные искажения (в первую очередь, свои собственные) и преодолевать их.
• «Лучшие техники коммуникации» – чтобы находить компромиссы и взаимовыгодные решения.