Когда на человека накатывает отчаяние, ему начинает казаться, что у него ничего нет и все плохо. А это не так. Как выражаются в Средиземноморье, у каждого из нас целый веер возможностей. Главное, суметь их рассмотреть и научиться попадать из мечты в цель.
Возможности
В детстве нас учат завязывать шнурки, есть ложкой кашу и правильно переходить дорогу. Но есть еще один жизненно важный навык, которому не всех обучают: понимание важности внимательного отношения к открывающимся перед нами возможностями, чтобы научиться ими пользоваться.
Ведь, по сути, что такое «возможность»? Королевская испанская академия определяет ее как «подходящий или удобный момент или обстоятельство для чего-то» [RAE, 2024]. Короче говоря, это означает, что перед нами рождается случай, появляется что-то подходящее для достижения того, чего мы хотели.
Зачастую мы настолько заняты своими делами, что забываем обращать внимание на окружающий мир. С философской точки зрения, в любой ситуации возможны только два варианта:
- Победа.
- Опыт.
Вся наша жизнь состоит из попыток превратить одно в другое.
Ограничения
Если с пониманием возможностей мы разобрались, пора задуматься о том, что такое «ограничения». С этим сложнее, потому что все люди разные и ограничения тоже разные.
Предположим, что обсуждаемые нами ограниченные возможности – это когда вас кто-то в чем-то наверняка несправедливо ограничивает.
Например:
- Физическая инвалидность. Очевидно, с двумя руками жить проще и приятнее, чем с одной.
- Токсичные родители. Кого-то лишают детства, кого-то – здоровья, кого-то – квартиры. «Эффект Марии Каллас».
- Отсутствие родителей как таковых. В современном обществе предполагается, что у взрослого человека есть имущество и определенный социальный задел. Однако так бывает не всегда.
- Больные дети, родственники или другие лица, опекунами которых вы являетесь. Как и ситуация с родителями, это данность. Это реальность, в которой вы родились или которая произошла по мере вашей жизни.
Поэтому возникает вечный вопрос: «Что делать?». А вот что…
Поверить в себя
Что общего у всех вышеупомянутых ситуаций? А то, что они произошли с вами. Мы не можем контролировать весь окружающий мир и 8 млрд окружающих нас людей. Но зато можно попробовать взять конкретно себя в руки. Ведь вы же у себя есть! И это уже очень-очень много.
Инвестируйте в свое саморазвитие
Именно так справлялась с собственными ограничениями вышеупомянутая греческая певица американского происхождения Мария Каллас. Ее мать настаивала, чтобы девушка занималась проституцией и кормила с этого свою родительницу. Но Мария не хотела. Ей удалось понять, что у нее хороший голос, обучаться у заинтересованных в этом людей и в итоге сделать мировую оперную карьеру [«Кооммерсантъ», 2023].
Знаете ли вы, что счастье начинается внутри вас? Когда вы сомневаетесь в своих способностях и потенциале достижения целей, пришло время поработать над своим личным или профессиональным развитием.
Если вы заметили, что склонны оправдываться вместо того, чтобы превращать ограничения в возможности, возможно, у вас заниженная самооценка и вы не уверены в себе.
По этой причине важно не откладывать цели и действовать. Работая над уверенностью, культивируя позитивный настрой и меняя фокус, можно построить лучший сценарий, чтобы начать разрушать каждое ограничивающее убеждение, которое не должно определять вас как личность.
Конкретные действия мы рассматриваем в нашей онлайн-программе «Из мечты в цель».
Посмотрите в лицо своим страхам
В основе ограничений лежит страх:
- Перед тем, что скажут другие люди.
- Неудачи.
- Насмешек.
Среди всех этих возможных страхов есть некоторые, которые весят больше других, когда мы сталкиваемся с жизнью.
Прежде всего, необходимо определить, какие страхи парализуют лично вас, а затем работать над ними, чтобы преодолеть их.
Задумайтесь:
- Что вас больше пугает: неудача или упущенная возможность?
- Вы больше беспокоитесь о том, что подведете других или что не сможете полностью раскрыть свой потенциал?
- Вы бы предпочли избежать насмешек или сожалений, что не осуществили свою мечту?
Мы все боимся. Это нормально. Главное – постоянно помнить, что ваши страхи – это не вы сами. Не вы настоящие. У вас есть сила воли их побороть, если вы этого захотите.
Не позволяйте социальному давлению взять над собой верх
Ограничения могут появиться по разным причинам, и одной из них может быть влияние других людей. Вы можете почувствовать, что у вас нет амбиций из-за социальных норм в целом и мнения окружающих вас людей в частности.
Однако! Идеи других о том, как вам следует прожить свою жизнь, – это всего лишь идеи.
Как бы трудно это ни было, никто не должен заставлять вас чувствовать, что вы не достигнете своих целей. Сосредоточение внимания на своей жизни – это то, что сделает вас по-настоящему счастливыми и поможет вернуть уверенность в себе.
Контролируйте свою самую негативную часть
Хотя в современном мире принято мыслить более позитивно и учиться противостоять негативным мыслям, проблема возникает, когда мы не знаем, как справляться с теми демонами внутри нас, которые нас самих-то пугают.
Когда этот внутренний враг в нашем сознании становится очень большим, мы чаще думаем о вещах, которые нас ужасают, и о разрушительном мнении других людей.
Столкнуться с этим саморазрушительным голосом – это также задача, требующая терпения и усилий. Но, как только голос замолчит, это приблизит нас на один шаг к той жизни, которой мы стремимся жить.
Покиньте зону комфорта
Это универсальный совет из развитых стран. В развивающихся странах, когда человек голодает и страдает от семейного насилия, ему необходимо научиться хотя бы в эту зону комфорта входить. Такому человеку нужно сначала учиться заботиться о себе, узнать свои радости и принципы, обзавестись здоровьем (и физическим, и психическим), и только после этого, условно говоря, «отправляться в армию» – учиться выходить из зоны комфорта.
Чем она так плоха? А тем, что не позволяет двигаться вперед по жизни. Убеждает нас в том, что лучшая идея – остаться в текущей ситуации, а не пережить неприятный опыт или тот, который оставляет некоторую возможность неудачи.
Ваш разум убеждает вас, что лучше перестраховаться, поскольку цели, которые вы преследуете, могут оказаться труднодостижимыми, даже заставляя вас поверить, что вам следует выбрать другие более легкие пути или что успех – реальность для немногих. Но что произойдет, если вы бросите вызов правилам, установленным этой зоной комфорта?
Будьте готовы бороться за свое будущее, за жизнь, которую вы хотите построить, и за проекты, которые вы стремитесь реализовать, как личные, так и профессиональные. Ваши навыки могут продвинуть вас дальше, чем вы думаете, если вы будете поощрять себя не стоять на месте. «Под лежащий камень вода не течет».
Не сравнивайте себя с другими
Обязательное требование для жителей больших городов и пользователей социальных сетей.
Предположения очень легко побеждают нас. Не будучи полностью уверенными, мы вступаем в порочный круг сравнения себя с другими людьми, предполагая, что их образ жизни уникален, и пытаемся измениться, но не добиваемся успеха в краткосрочной перспективе.
Вот почему необходимо работать над двумя вещами:
- Над тем, как мы видим окружающую среду.
- Над предположениями.
Насколько вы уверены, что чья-то жизнь на 100% идеальна? Насколько реалистично полагать, что у кого-то расчудесная семья, не зная всех подробностей и обстоятельств?
Постоянное сравнение себя с другими заставляет нас чувствовать неудовлетворенность. У каждого человека свой путь с уникальными испытаниями. Не зная полностью жизни других, сравнения бессмысленны и несправедливы [Grow Consultora, 2020].
Ваши взгляды – это ваши возможности
Когда вы анализируете ситуацию и выносите суждение, именно ваши парадигмы заставляют вас принять точку зрения на ограниченные возможности.
Со временем образ мышления тренируется и в конечном итоге вы привыкаете смотреть на вещи только под одним углом или под несколькими разными. Эти углы представляют собой парадигмы, которые могут облегчить или усложнить вам выявление возможностей.
Людям, которые выросли с установкой на негатив, нужно специально учиться видеть перспективу изобилия, находить в жизни гораздо больше позитивных возможностей, чем это кажется с первого взгляда. Научиться рассматривать их под лупой или создавать самим.
Если вы склонны видеть стакан наполовину пустым в любой ситуации, то это потому, что ваша аналитическая парадигма подчеркивает ограничения. Но если вам легче увидеть стакан наполовину полным, то это потому, что вы даете себе возможность исследовать свои возможности даже перед лицом препятствий.
Обратите внимание на следующие идеи, как открываются возможности, когда вы меняете парадигму для вынесения суждений:
- «Сын, который не убирает в своей комнате и проводит все время перед телевизором. Это означает, что… он дома!»
- «После вечеринки дома страшный беспорядок. Выходит, что… вас окружали семья и друзья!»
- «Одежда, которая сидит плотно, означает, что… еды более чем достаточно!»
- «Ожидаемые работы по ремонту вашего дома означают, что… у вас есть дом, в котором можно жить!»
- «Если ты не можешь найти место для парковки, значит… у тебя есть машина!»
- «Усталость, которую вы чувствуете в конце дня, означает, что… у вас есть работа!»
- «Будильник, который заставляет тебя вставать каждое утро, означает, что… ты жив!»
Помните: ваши взгляды определяются вами. Они не являются чем-то, навязанным вам внешним миром. Ваши точки зрения – это ваши парадигмы, а также ваши возможности.
Ваши парадигмы – это ваше и только ваше решение. Так что у вас всегда есть возможность поискать под другим углом, проанализировать ситуацию и найти возможности, не видимые с точки зрения негатива [Juan Carlos Jiménez, 2011].
Побег!
Что означает это слово? Прежде всего, это омоним.
От многих искусственных ограничений в нашей жизни можно успешно удрать («побег» как физическое действие), а можно поступить умнее: отрастить на обрезанном ограничениями стволе наших жизненных целей дополнительный побег. По сути, создать себе альтернативный ствол, как это делают растения, если с их основным стволом произошло что-то трагическое. Главное, что для этого потребуется, – сильные и здоровые корни.
Если метафора побега понятна, приступаем к советам, как этого можно добиться.
Преодолеть ограничивающий менталитет
Мы часто избегаем стремления к тому, что, по нашему мнению, невозможно. Когда вы верите, что не можете чего-то достичь, вы ограничиваете свои возможности стараться изо всех сил. Именно это ограничивающее мышление может вас сдерживать.
До 1954 года спортсмены считали, что пробежать милю меньше чем за четыре минуты невозможно, пока Роджер Баннистер не добился этого и не установил рекорд. С тех пор эту отметку преодолели почти 2000 спортсменов.
Во многих случаях ограничивающие убеждения – это мысли, навязанные людьми, для которых мы не имеем ценности. Предприниматели часто разочаровываются, получая негативные отзывы от тех, кто не понимает их видения.
Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и мысли, спросите себя: почему это невозможно? Или кто сказал, что вы не сможете этого достичь? Если вы не можете найти законную причину, мешающую вам достичь цели, скорее всего, просто пора изменить свое мышление.
Поставить амбициозные цели
Большинство экспертов по постановке целей рекомендуют использовать такие методики, как SMART. Эти подходы отлично подходят для постановки общих целей, но, если вы хотите расширить свои возможности, необходимо учиться мыслить нестандартно.
Установление агрессивных целей может повлиять на ваши действия. Например, если вы хотите продать свой продукт 10 клиентам в этом месяце, вы можете позвонить своим потенциальным клиентам. Но если ваша цель – закрыть продажи 1000 клиентам, совершить такое количество звонков будет практически невозможно. Это заставит вас переосмыслить всю стратегию.
Задача состоит не в том, чтобы ставить недостижимые цели, а в том, чтобы определить, ограничивают ли меньшие цели ваш прогресс.
Узнать, что вас мотивирует
Работать из-под палки можно, но недолго и неэффективно. Мотивация играет очень важную роль в нашей способности преодолевать ограничения. Высоко мотивированные профессионалы имеют более высокий уровень удовлетворенности, более высокую производительность и больше шансов на успех. Визуализация того, как выглядит и ощущается успех, поможет вам найти мотивацию продолжать попытки.
Визуальные напоминания, такие как фотографии или изображения, которые помогут вам вспомнить ваши мотивы, такие как семья, спортивный автомобиль вашей мечты или статус основного поставщика на рынке, могут быть очень полезными.
Мантры, которые вы повторяете ежедневно, также могут быть отличным способом сохранить мотивацию.
Искать комфорт в дискомфорте
Определение своих ограничений – это ключ к пониманию того, какие из них вы можете преодолеть. Игра по полной заставит вас чувствовать себя некомфортно, и это нормально! Если вы не выйдете из зоны комфорта, вы никогда не вырастете. Заставьте себя делать что-то новое, даже если это неудобно. Со временем вы начнете чувствовать себя комфортно в своих новых пределах. Мозг адаптируется.
Повторение этого процесса снова и снова поможет вам продолжать расти. Помните, что каждый эксперт когда-то был новичком.
Принять неудачу
Когда Томаса Эдисона спросили о результатах его работы над лампочкой, он заявил: «Я не потерпел неудачу. Я обнаружил 10 000 вариантов, которые не работают». Когда вы достигаете предела своих навыков и опыта, вы вынуждены столкнуться с неудачей, и то, как вы с ней справляетесь, влияет на вашу способность продолжать расти. Неудача дает вам возможность получить ценные уроки, из которых вы можете извлечь выгоду.
Неудача – естественная часть роста, поэтому используйте ее в своих интересах.
Просить помощи
Некоторые люди имеют привычку стремиться достичь большего, другим нужна помощь окружающих. Если вам нужна поддержка, ищите кого-то, кто сможет подтолкнуть вас, побудить вас сделать больше или заставить вас пойти на риск. Хорошим союзником может быть наставник, тренер или другой человек, который может дать вам честную обратную связь и направить вас.
Помните, что все возможно, если у вас есть мечта, страсть и способность напрячься перед прыжком в будущее [N. Leighton, 2022].
Когда ограничение становится возможностью
Прежде чем вы сможете превратить свои препятствия в возможности, вы должны их идентифицировать. Что вам мешает продвигаться в карьере или личной жизни? Каковы ваши самые большие проблемы?
Осознание своих препятствий – первый шаг к их преодолению. Знание того, в чем заключается проблема, позволяет вам атаковать с нуля, чтобы добиться перемен и получить новые возможности. Внимательно следуйте этим советам.
Стратегии выявления ограничений:
- Составьте список трудностей, с которыми вы сталкиваетесь.
- Попросите друзей или наставников оставить отзыв.
- Подумайте о своем поведении и образе мышления.
После того, как вы определили свои препятствия, пришло время их устранить.
Изменить перспективу
Часто наши препятствия являются результатом нашей ограниченной перспективы. Если вы думаете, что не можете что-то сделать, скорее всего, вы этого не сделаете. Но если вы измените свою точку зрения и сосредоточитесь на возможностях, а не на ограничениях, вы сможете найти возможности в своих препятствиях.
Стратегии изменения точки зрения:
- Подвергайте сомнению свои предположения и ограничивающие убеждения.
- Найдите примеры людей, преодолевших подобные препятствия.
- Визуализируйте положительный результат.
Когда вы измените свою точку зрения, вы сможете увидеть в своих препятствиях возможность расти и учиться.
Обучайтесь через трудности
Каждое препятствие, с которым вы сталкиваетесь, – это возможность узнать что-то новое. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы не можете сделать, сосредоточьтесь на том, чему вы можете научиться из этого опыта. Из любой трудности всегда можно чему-то научиться.
Мы рекомендуем несколько стратегий, на которые вы обратите пристальное внимание, потому что это ключ. И помните, будьте последовательны и учитывайте эти моменты во всем, что вы делаете.
Стратегии обучения в трудностях:
- Спросите себя, чему вы можете научиться из этой ситуации.
- Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения.
- Подумайте, что в следующий раз вы могли бы сделать по-другому.
Когда вы стремитесь к обучению, преодолевая трудности, вы можете превратить свое препятствие в возможность для роста и совершенствования.
Создайте план действий
После того, как вы определили препятствия, которые вас блокируют, изменили свою точку зрения и нашли урок в трудностях, пришло время действовать. Создайте план действий, чтобы преодолеть препятствия и достичь своих целей.
Стратегии создания плана действий:
- Ставьте конкретные и измеримые цели.
- Определите шаги, необходимые для достижения целей.
- Назначьте сроки для каждого шага.
- Имея четкий и четко определенный план действий, вы сможете превратить препятствия в возможности для роста и достижения своих целей.
- Сохраняйте позитивный и настойчивый настрой.
Успех часто требует настойчивости и позитивного настроя даже в самые трудные времена.
Стратегии поддержания позитивного и настойчивого настроя:
- Празднуйте свои маленькие победы.
- Напоминайте себе, почему вы преследуете свои цели.
- Ищите поддержку у друзей и семьи. Если таковых нет, заведите их.
При позитивном и настойчивом настрое вы сможете превратить проблемы в возможности и достичь своих целей.
Помните: каждая задача – это возможность расти и совершенствоваться. Когда вы меняете свою точку зрения, чтобы увидеть вещи, мир меняется в лучшую сторону, и мы оставляем былые ограничения позади, чтобы провести лучший день и заполучить лучшие результаты во всем, что намеревались сделать [Pasión por el Éxito, 2024].
«Если только сам себе не враг»
Внутри нас происходят тихие битвы, которые мы ведем сами с собой каждый день. Именно они больше всего обогащают нас в долгосрочной перспективе. Знакомьтесь – внутренние конфликты.
Потому что каждый внутренний конфликт, с которым мы сталкиваемся, – это приглашение к нашему собственному самопознанию.
Когда мы сталкиваемся с нерешительностью, самокритикой или борьбой между нашими желаниями и нашими обязанностями, мы сажаем семена, которые мало-помалу заставят нас вырасти и превратиться в нечто большее, чем то, чем мы являемся в данный момент.
Но чтобы это произошло, нам нужно помнить о двух словах:
- «Принятие».
- «Самоосознание».
Таким образом, первым шагом к превращению внутренних конфликтов в возможности для роста является принятие. Признание того, что эти конфликты существуют и что они являются естественной частью нашего существа, освобождает нас от груза самоосуждения.
А принятие – это не что иное, как признание реальности, не отрицая ее и не сопротивляясь ей. Это понимание того, что, как часть нашей реальности, попытки избежать или подавить их только продлят эмоциональный дискомфорт, который мы испытываем. И, таким образом, трудности в их решении будут возрастать.
Принимая существование внутреннего конфликта, энергия, которую мы могли бы потратить на борьбу с чем-то, что уже существует, используется для поиска конструктивных решений и извлечения уроков из опыта.
И именно в этот момент мы можем начать расширять собственное самоосознание. Момент, когда мы можем исследовать корни этих внутренних конфликтов.
Задайте себе несколько вопросов:
- Откуда эти внутренние конфликты взялись?
- В соответствии с какими убеждениями они действуют?
- Какие убеждения вас держат?
- Какие значения появляются или перестают появляться?
- Какие основные потребности существуют?
Без сомнения, осознавая свои собственные потребности, ценности и ограничения, мы можем подходить к конфликтам с более ясной и достоверной точки зрения.
Самоосознание позволяет увидеть, как наш прошлый опыт может влиять на то, как мы воспринимаем текущие конфликты и реагируем на них.
Осознав все эти факторы, мы можем открыться новым перспективам, более эффективно разрешать конфликты и учиться расти через них. Не забывая, что именно из этих внутренних конфликтов мы развиваем свой эмоциональный интеллект.
Научившись управлять своими эмоциями и решать внутренние проблемы с состраданием и решимостью, мы укрепляем свою способность с большей безмятежностью противостоять внешним препятствиям.
Вместо того, чтобы убегать от внутренних конфликтов или отрицать их, примите их такими, какие они есть: прекрасную возможность узнать больше о себе и укрепить свои отношения с другими. Приветствуйте их мужественно и с состраданием [Laura García, 2024].
Возрастные ограничения
Все вышеперечисленное работает в основном для молодежи, здоровых и взрослых людей. Когда же человек оказывается на пороге старости и его обуревают болезни, по чистому совпадению обычно оказывается так, что и сил справляться с проблемами меньше, и близких в живых осталось не так много.
Однако существуют вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя или близкого человека от негативных последствий одиночества и социальной изоляции:
- Регулярно заботиться о себе. Заниматься спортом, питаться здоровой пищей, высыпаться и заниматься тем, что нравится, чтобы справиться со стрессом и оставаться максимально здоровыми как морально, так и физически.
- Оставаться активными и поддерживать контакт с другими. Люди, которые занимаются продуктивной, значимой деятельностью, которая приносит им удовольствие, имеют чувство цели и, как правило, живут дольше. Например, помощь другим людям посредством волонтерства помогает чувствовать себя менее одиноким и дает ощущение миссии и цели в жизни, что связано с улучшением здоровья. Есть несколько исследований, которые показывают, что подобные занятия могут помочь улучшить настроение, самочувствие и когнитивные функции.
Вот как можно оставаться на связи:
- Найдите занятие по душе, займитесь старым хобби или посетите занятия, чтобы узнать что-то новое. Вы можете весело провести время и познакомиться с другими людьми со схожими интересами.
- Каждый день выделяйте время, чтобы оставаться на связи со своей семьей, друзьями и соседями лично, по электронной почте, в социальных сетях, с помощью телефонных звонков или текстовых сообщений. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, и поделитесь своими чувствами. Предложите занятие, которое поможет поддерживать и укреплять существующие отношения. Еще один хороший способ сохранить дружеские отношения – отправлять письма или открытки.
- Используйте коммуникационные технологии, такие как видеочаты, интеллектуальные колонки или даже роботы-компаньоны, чтобы оставаться занятыми и оставаться на связи.
- Если вы не очень разбираетесь в технологиях, запишитесь на онлайн- или очные занятия в публичной библиотеке или общественном центре, чтобы научиться пользоваться электронной почтой или социальными сетями.
- Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное, если вы можете о нем позаботиться. Животные могут быть источником комфорта, а также снижать стресс и артериальное давление.
- Оставайтесь физически активными. Для пожилых групповые упражнения приоритетнее индивидуальных. Стремитесь уделять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю физической активности, вызывающей затруднение дыхания.
- Познакомьтесь со своими соседями. И пускай они отличаются от вас языком или цветом кожи. Не беда! Не бывает плохих соседей, бывают только соседи, с которыми вы еще не нашли контакт.
- Найдите религиозную организацию, где вы сможете углубить свою духовность и участвовать вместе с другими в мероприятиях и событиях.
- Ознакомьтесь с ресурсами и программами агентств социального обслуживания, общественных центров или центров для престарелых, а также публичных библиотек [NIA Alzheimer’s, 2024].
- Присоединяйтесь к делу и принимайте участие в жизни своего сообщества. Вдруг у вас есть талант общаться с представителями правоохранительных органов, что поможет избавить ваш подъезд от проблемы закладок?
И никогда не забывайте, что никогда не поздно учиться. Где? Приглашаем на нашу онлайн-программу «Самообразование: лучшие техники». Приходите, будет интересно!
Ограниченные возможности – зачастую плод нашего разума. А окружающий мир гораздо шире и богаче, чем мы можем себе это представить. Даже если у вас объективно чего-то нет, кто сказал, что в ходе жизни вы не сможете заполучить себе нечто другое, но гораздо более важное и ценное?
Пускай в вашу жизнь приходят чудеса!
Успехов! И напоследок просим пройти небольшой опрос:
