По какой-то странной причине люди убедили себя, что им нужно быть занятыми каждый день, иначе они зря теряют время. Мотивационные ораторы, тренеры личностного роста, успешные блогеры со всех сторон транслируют одну мысль: «Если ты постоянно не занят делом, ты – неудачник!»
Лень имеет плохую репутацию. И, как правило, эта оценка очень справедлива. Трудно добиться высоких результатов в работе или саморазвитии, лежа весь день на диване или пытаясь пройти новый уровень в любимой компьютерной игре. Предпринимателям и людям, увлеченным работой и своим развитием, лень кажется чем-то постыдным и плохим.
Удивительно, но у лени есть и положительные стороны, одна из которых – защита организма человека от перенапряжения. И даже такие великие умы, как Альберт Эйнштейн, Пабло Пикассо и Исаак Ньютон позволяли себе проводить часы, ничего не делая.
О том, чем еще может быть полезна лень и как ее сделать своим союзником и избавиться от чувства вины, поговорим в этой статье.
Что такое временное беспокойство?
Пожалуй, у каждого человека иногда возникает желание побаловать себя любимым десертом вместо тяжелой тренировки или провести выходной за просмотром сериалов вместо подготовки к экзаменам. Большинство людей чувствуют себя виноватыми за эти удовольствия, потому что думают, что не заслуживают их.
Эти люди так усердно трудятся в школе, университете и на работе, что не замечают, как жизнь проходит мимо них. Они не отправляются в отпуск, который так долго ждали, потому что не могут вписать его в свой график, или пропускают встречи с друзьями из-за того, что должны доделать очередной отчет [Medium, 2018].
Люди, которые работают сверхурочно, никогда не отказываются от дополнительной работы, опасаясь разочаровать своего босса. Они доступны для друзей и близких круглосуточно, обеспечивая бесконечный поток поддержки и советов. Они заботятся о десятках социальных проблем, но всегда чувствуют себя виноватыми из-за того, что делают «недостаточно» для их решения, потому что в сутках просто не хватает часов.
Такие люди пытаются наполнить каждый момент бодрствования чем-то активным и полезным. После тяжелого рабочего они садятся учить иностранный язык или идут в тренажерный зал, несмотря на начинающуюся простуду. Они просто не могут позволить себе отдыхать.
Они проводят большую часть своих дней, чувствуя усталость, подавленность, и разочарование в себе, уверенные в том, что опять не справились. Независимо от того, как много они работали, они никогда не верят в то, что сделали достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Они не допускают мысли, что заслуживают перерыва. Через выгорание, болезни, связанные со стрессом, и недели бессонницы они по-прежнему убеждены, что лениться всегда плохо.
Такие люди склонны чрезмерно брать на себя излишние обязательства. Это связано с мыслью о том, что если они заполнят свои дни как можно большим количеством задач, то смогут получить больше удовлетворения и облегчения. Однако это не совсем так.
Так почему же некоторые запрограммированы чувствовать себя виноватыми за свою непродуктивность? Подобное чувство вины является разновидностью беспокойства – «временным беспокойством». Общий его смысл выражается в ощущении постоянной нехватки времени на решение важных дел.
Существует мнение, что подобное беспокойство закладывается в раннем детстве, когда родители внушают детям, что сидеть без дела неправильно и нужно быть постоянно занятым. Ничего не делать «запрещено» и во взрослом возрасте.
Более того, не испытывать чувства вины за потраченное впустую время считается настоящим преступлением в мире многозадачности и работы на пределе возможностей. Средства массовой информации и лидеры мнений транслируют, что быть непродуктивным – признак лени, а лень в наши дни – то, чем не принято гордиться.
Временное беспокойство может касаться:
- настоящего момента, когда человеку кажется, что конкретно в данную минуту он ничего не успевает, из-за чего чувствует себя перегруженным;
- завтрашнего дня, когда человек начинает испытывать сомнения в том, что то, что он делает сегодня, не принесет ему плодов в будущем.
Временное беспокойство сильно связано с тревогой и чувством вины за бесцельно потраченное время. Особенно остро вопрос лени возник во время введенных ограничений и режима самоизоляции из-за новой коронавирусной инфекции.
Девон Прайс, автор книги «Лени не существует» и профессор Школы непрерывных и профессиональных исследований Чикагского университета Лойола, уверен, что многие люди чувствовали вину, находясь дома в условиях ограничений, связанных с коронавирусом [Make it, 2021].
Профессор объяснил, что люди не могут быть полностью объективными и поэтому используют внешние сигналы, призванные помочь оценить, достаточно ли продуктивно они проводят свое время.
Многие уверены, что каждую минуту, проведенную в изоляции дома, следует тратить на важные и полезные дела. По мнению автора, это связано с тем, что обычный день до введенных ограничений был насыщен поездками на работу, разговорами с коллегами между встречами или решением вопросов вне офиса.
Несмотря на то, что люди не чувствуют своей эффективности, исследования, наоборот, говорят о росте производительности в условиях пандемии. Так, например, недавний опрос показал, что 58% работников Великобритании стали более продуктивными в результате работы из дома, а 52% заявили, что не хотят возвращаться к пятидневной рабочей неделе в офисе [Talk Talk, 2020].
Прайс объясняет данный факт «культурно укоренившейся системой убеждений», которая заставила людей поверить в то, что они по своей природе ленивы и должны упорно трудиться, чтобы преодолеть эту тенденцию. По этой же причине самооценка человека может зависеть от его производительности. Виной всему установка «работа – это центр жизни» [Make it, 2021].
Автор приводит пример из собственной жизни, когда он заболел из-за сильного перенапряжения, вызванного чрезмерным трудоголизмом. Благодаря этому он сделал вывод, что чувство так называемой лени часто может быть вызвано «мощным инстинктом самосохранения».
«Внутри нас нет морально развращенной, ленивой силы, которая заставляет нас быть непродуктивными без всякой причины», – пишет Прайс. «Нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в перерывах». На самом деле именно желание отдохнуть является основной частью того, как человечество выживает и процветает в долгосрочной перспективе.
В своей книге Девон Прайс приводит пример «киберлофинга». Данный термин описывает ситуацию, когда люди просматривают социальные сети или совершают покупки в Интернете, особенно в перерывах между большими задачами на работе.
Некоторые исследователи полагают, что сотрудники становятся более продуктивными и сосредоточенными после сеанса киберлофинга, а также способны находить более уникальные решения рабочих проблем.
Девон Прайс также предположил, что такое явление, как киберлофинг, столь же неизбежно и необходимо, как и другие виды деятельности, которые работодатели могут рассматривать как пустую трату времени. Автор предлагает относиться к данному занятию, как к отличному способу перезагрузиться и выпустить пар. «Исследования показывают, что люди склонны к киберлофу как к способу расслабиться и активизировать свой мозг, что, по сути, является той же причиной, по которой сотрудники делают такие вещи, как болтовня с коллегой около кулера с водой или бессмысленные хождения по офису в поисках ручки, которая им на самом деле и не нужна» – пояснил Прайс [Make it, 2021].
Временное беспокойство также возникает из-за мысли о том, что время находится вне человеческого контроля. Существует связь между ощущением счастья и успехом, основанными на человеческой способности быть эффективным. Поэтому во время безделья уровень беспокойства у некоторых людей значительно увеличивается. Это, в свою очередь, может спровоцировать другие вредные реакции, такие как хронический стресс, бессонницу и плохое питание и даже депрессию.
Когда у людей заканчиваются энергия или мотивация, как правило, у них есть веская причина для этого. Усталые, измученные люди, скорее, изо всех сил пытаются выжить в чрезмерно требовательной, трудоголической культуре, которая ругает людей за наличие элементарных потребностей [Calendar, 2020].
Примеры знаменитых «лентяев»
Лень – это то, что есть у каждого человека в большей или меньшей степени. Однако у некоторых людей она развита гораздо сильнее.
История полна ярких примеров проявления лени среди великих людей. Например, Чарльз Дарвин, согласно воспоминаниям современников, был невероятно ленивым. Его учителя и родители безуспешно заставляли его изучать грамматику и математику в школе. Часто он засыпал прямо в середине урока. Он предпочитал рыбалку и отстрел ворон занятиям спортом, и когда стал студентом колледжа, то проводил большую часть времени в барах. Даже когда он попал в науку, он не торопился и потратил годы на написание своей работы.
Другой пример – сэр Уинстон Черчилль. В школе он показывал худшие результаты в классе и даже не стал поступать в институт. К спорту он был абсолютно равнодушен, а его любимым занятием было сидеть в кресле-качалке. Однако впоследствии он стал великим политиком.
Карл Маркс долгое время жил за счет своей бедной матери, вел праздный образ жизни и совсем не хотел работать.
Составление Оксфордского словаря английского языка было монументальной задачей (на сегодняшний день он содержит около 228 130 слов, разбитых на 20 томов). Когда в 1879 году составители принялись за работу, они подсчитали, что на его составление уйдет целых 10 лет. Однако заказчики словаря не учли один нюанс – способность людей откладывать дела на потом [Listverse, 2016].
Спустя 5 лет после начала работы составители дошли только до слова «муравей» («ant»). Это должно было стать тревожным сигналом для руководителей проекта, чтобы заставить сотрудников работать усерднее. Но они не приняли никаких мер.
В 1889 году составители даже не приблизились к последней букве алфавита. К тому времени, когда все буквы были описаны, наступил 1928 год и недавно опубликованное полное издание энциклопедии уже устарело. Из-за своего промедления редакторы были вынуждены немедленно приступить к работе над вторым изданием.
Англо-ирландский драматург Ричард Шеридан прославился благодаря своим комедиям и медлительности. Шеридан превратил несоблюдение сроков в своего рода экстремальный вид спорта.
Он впервые передал свою законченную пьесу «Школы скандала» актерам, когда она была в разгаре представления на премьере. Шеридан уже закончил первые два акта и продолжал обещать актерам, что они получат сценарий в ближайшее время.
Когда пришло время поднять занавес, стало очевидно, что он на самом деле не закончил пьесу. Драматург продолжал сочинять сценарий, передавая текст актерам, ожидающим своего часа. Удивительно, но публика так ничего и не заподозрила, а «Школа скандала» стала хитом [Listverse, 2016].
«Мона Лиза» – один из величайших портретов в истории. Однако, несмотря на небольшой размер произведения (76 см на 53 см), Леонардо Да Винчи потратил на его создание целых 15 лет.
В течение полутора десятилетий да Винчи не мог закончить свой культовый портрет не потому, что это было так сложно, а потому, что он часто ленился. На смертном одре он признался в своей хронической прокрастинации, когда извинялся перед Богом и человечеством за то, что оставил так много несделанного. Для сравнения, другой известный художник Микеланджело всего за четыре года расписал всю Сикстинскую капеллу (около 1100 квадратных метров).
Но несмотря на то, что да Винчи потребовалась целая вечность, чтобы закончить свои работы, он очень хорошо использовал свою прокрастинацию. Во время отдыха он заполнял свои записные книжки новыми идеями. Некоторые из этих рисунков позже оказались изобретениями, которые изменили жизнь всего человечества [Listverse, 2016].
Многие другие великие люди были невероятно ленивыми, включая Альберта Эйнштейна, Исаака Ньютона, Пабло Пикассо, Дмитрия Менделеева и других. Тем не менее им удалось добиться невероятных успехов и стать известными во всем мире. Это доказывает, что ленивые люди действительно могут далеко пойти. А лень может быть большим преимуществом.
Польза лени
Американский профессор Арнольд Людвиг однажды проанализировал более 1000 человек, добившихся наибольшего успеха в своей жизни. Он пришел к выводу, что, помимо природного таланта, нужно уметь «тратить время зря». Конечно, это может звучать парадоксально для современного образа жизни. Однако даже Эйнштейн говорил, что скука – отличный инструмент для развития воображения и творческих способностей [Listverse, 2016].
Известный промышленник и владелец автомобильных заводов Генри Форд ввел необычную систему оплаты труда. На каждом его заводе были бригады рабочих, в чьи задачи входило обеспечение бесперебойной работы конвейера. Знаменитый бизнесмен ввел для них тарифную ставку, согласно которой, рабочие получали деньги только за то время, когда они находились в комнате отдыха. Как только происходила поломка и ремонтники покидали комнату, счетчик, насчитывающий им зарплату, останавливался.
Цель такого нововведения была в том, чтобы заставить сотрудников выполнять работу максимально качественно и в сжатые сроки.
Известный предприниматель Билл Гейтс также предпочитал выбирать для тяжелой работы ленивых людей, потому что именно «ленивый человек найдет простой способ сделать это максимально быстро».
Если такие великие умы считали, что лень – это очень даже неплохо, то стоит взглянуть на нее с другой стороны. Мы подготовили список преимуществ ленивых людей по сравнению с теми, кто совершенно не умеет отдыхать.
У них меньше шансов испытать эмоциональное выгорание
По данным исследователей, семь из десяти человек страдали эмоциональным выгоранием [Clockify, 2019].
Выгорание невероятно опасно, но его можно предотвратить, позволив себе немного полениться. Умение вовремя отключиться от работы позволяет своевременно распознать, когда человек может оказаться на грани переутомления. Ленивые люди никогда не наказывают себя за отдых, тем самым принося пользу своему организму.
Они умеют расставлять приоритеты
Ленивые люди избегают непродуктивных вещей. Будь то монотонная работа, ненужные встречи, напряженная работа или безнадежные предприятия, они не тратят свое время и силы на эти вещи. Вместо этого они сосредотачиваются на том, что для них важно – в основном, на личных и профессиональных приоритетах.
Они умеют расставлять приоритеты и сосредотачиваться на собственных целях, а не на тех, которые им навязывают другие. Они просто слишком ленивы, чтобы обращать внимание на приоритеты других людей, поэтому сосредотачиваются на своих собственных. Кроме того, они тратят гораздо меньше времени на достижение этих целей, т.к. тогда у них будет больше времени для отдыха [Listverse, 2016].
Научиться эффективно планировать и правильно расставлять приоритеты могут не только ленивые люди. Овладеть всеми приемами и секретами может любой, кто прошел онлайн-программу «Лучшие техники тайм-менеджмента». В ней мы собрали самые эффективные техники управления временем, целеполагания, декомпозиции и планирования, применять которые можно как в личной жизни, так и в командной работе.
Они изобретательны и предприимчивы
Ленивые люди очень изобретательны, когда дело касается организации своей работы. Они не тратят время на ненужные вещи и переходят сразу к делу. Такой сотрудник всегда найдет способ автоматизировать и оптимизировать все повторяющиеся процессы в своей работе. Ведь нет ничего более раздражающего для ленивого, чем обычная однообразная работа.
Они всегда стараются облегчить жизнь: пылесос, стиральная машина, автомобиль и многое другое – результат такого желания. У них много идей и проектов, поскольку их разум не заполнен чрезмерными мыслями и обязанностями. Они мыслят разными категориями. Для них важно, чтобы рабочий процесс не был скучным и в конце был гарантированный результат.
Они знают, когда необходимо отдыхать
Самое главное в работе – знать, когда следует расслабиться, поскольку чем больше энергии тратят люди, тем меньше ее остается для выполнения больших планов [Listverse, 2016].
Люди, которые постоянно напрягаются, стареют раньше: их когнитивные способности значительно быстрее ухудшаются. Люди, знающие, как и когда правильно лениться, в меньшей степени подвержены такому риску.
Они используют технологии, которые позволяют им лениться
В современном мире существует множество программ, приложений и гаджетов, которые позволяют людям выполнять свою работу намного быстрее. Ленивые люди знают обо всем этом и используют их, чтобы выполнять задачи в два раза быстрее.
Чтобы лениться на работе, нужен большой ум. Следует найти способы ничего не делать какое-то время, а затем вовремя выполнить все задачи, при этом не попавшись руководителю.
Они имеют более крепкое здоровье
Преимущества сна включают в себя улучшение памяти и концентрацию внимания, уменьшение воспалительных процессов и снижение уровня стресса. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, ослабление иммунной системы и сердечные заболевания. Более того, хроническая недосыпание может способствовать депрессии и тревоге.
Исследователи из колледжа Аллегени в Пенсильвании пришли к выводу, что ежедневный отдых от 45 минут до 1 часа помогает снизить кровяное давление после стрессового события [Bustle, 2018].
По мнению ученых, стресс вызывает обострение хронических заболеваний, включая псориаз, угри, экзему и розацеа. Так что иногда лень может быть отличным помощником в том, чтобы улучшить качество кожи и внешний вид в целом.
Они имеют более высокий эмоциональный интеллект
Исследование, проведенное Университетом Оклахомы, показало, что просмотр одной из четырех драм (на их выбор были «Безумцы», «Западное крыло», «Хорошая жена» и «Остаться в живых») помог участникам лучше улавливать эмоции других людей по сравнению с участниками, которые смотрели только научные документальные фильмы или вообще не смотрели телевизор [Bustle, 2018].
Исследователи пришли к выводу, что внимание к сюжету помогает понять, что происходит в голове другого человека. Люди пытаются уловить социальные сигналы и предсказать, что другой человек сделает или скажет дальше, что, в свою очередь, развивает эмоциональный интеллект.
Они способны к творческому мышлению
Согласно исследованиям, умение расслабляться может творить чудеса для раскрытия творческого потенциала. Данный навык просто необходим для творчества и инноваций, а кажущееся бездействие человека может на самом деле способствовать развитию новых идей, изобретений или мелодий» [INSEAD, 2014].
Лень действительно может стимулировать творческий подход или нестандартное мышление. Часто она побуждает людей правильно делегировать дела, в которых они либо не сильны, либо которые просто не хотят делать.
«Лень – потерянное искусство», – пишет Крис Бейли, автор книги «Гиперфокус: как я научился делать больше, тратя меньше времени». «Я не имею в виду лень в том смысле, что каждый момент наполняется бессмысленным отвлечением. Я имею в виду надлежащее безделье, когда мы осознанно выбираем ничего не делать. Стратегическая лень позволяет нам в первую очередь определять намерения и вспоминать о наших целях» [Clockify, 2019].
Как овладеть искусством лени
Многие люди скажут, что лучший способ справиться с тревогой – это медитации и занятия йогой. Но только не в этом случае. Попросить кого-то, кто страдает от временного расстройства, посидеть несколько минут и ничего не делать – все равно что обречь его на психологическую пытку.
Мы подготовили несколько советов для людей, не умеющих отдыхать. Начните постепенно применять каждый из них, и вы заметите качественное улучшение своей жизни:
- Примите тот факт, что вы не можете контролировать время. Время течет в своем ритме, повлиять на который никто не в силах.
- Хвалите себя за успехи. Отмечайте все моменты, в которых вы чего-то достигли и потратили время с пользой. Хвалите себя за эти периоды и не ругайте за провалы и желание полениться.
- Замените негативные мысли ресурсными убеждениями. Например, вместо того, чтобы думать: «У меня недостаточно времени для всего этого» говорите про себя: «У меня есть время сделать только одно задание, но я вложу в это всю свою энергию и сделаю его на максимум».
- Придавайте цель каждому занятию, которое вы делаете, даже если это мелочь. Например, вместо того чтобы жалеть о потраченных впустую нескольких часах, проведенных за игрой в видеоигры, скажите себе следующее: «Я провел 2 часа за компьютером, но эти 2 часа мне понравились. Я отдохнул, а эта игра наполнила меня радостью, поэтому я провел время не зря».
- Перестаньте требовать от себя высокой производительности ежедневно. Начните подпитывать свой мозг более реалистичными мыслями о времени и собственной эффективности. Со временем вы перестанете чувствовать себя виноватым за то, что не сделали 10 тысяч дел за один день, и начнете чувствовать себя гораздо более расслабленными.
- Помните, что лень – это отличный ресурс, который позволяет вам сохранить силы и энергию для дальнейших свершений и побед. Большинство великих открытий совершалось именно ленивыми людьми.
- Соблюдайте баланс «работа-отдых». Планируйте часы лени. Целенаправленно внесите в свое расписание время для отдыха, который вы проведете так, как посчитаете нужным (лежа на диване, листая ленту социальных сетей или за просмотром нового сезона любимого сериала).
- Помните, что вы не должны быть идеальными. Единственный человек, чье мнение вас должно волновать, – это вы сами. Прислушивайтесь к себе, своим чувствам и сигналам организма. Желание понравиться всем вокруг и попытка соответствовать навязанным идеалам и стандартам еще никого не сделали счастливыми.
Умение вовремя отслеживать свое настроение – важный навык, необходимый человеку, живущему в современном мире. Онлайн-программа «Психическая саморегуляция» научит вас эффективно справляться со стрессом, волнением и страхом перед важными событиями, перепадами настроения и прокрастинацией.
А в случае, если уровень вашей тревожности особенно высокий, обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит пускать данную проблему на самотек. Сегодня вы не можете отдыхать, а завтра получите эмоциональное выгорание и серьезные проблемы со здоровьем, вызванные переутомлением.
Заключение
Умение лениться – навык, которым может овладеть любой человек. Для этого необходимо избавиться от излишнего перфекционизма и вовремя прислушиваться к сигналам тела.
Отдых и перерывы – не зло. Чувство усталости или временное отсутствие мотивации работать – не угроза вашей самооценке. На самом деле, чувства, которые все привыкли списывать на лень, – одни из важнейших инстинктов человечества. Научитесь с благодарностью принимать свою лень, чтобы достичь настоящего баланса «работа-отдых». А еще просим ответить на вопрос по теме статьи:
