Достигаторство олицетворяет стремление людей к постоянной тяге к покорению новых вершин во всех сферах жизни, будь то карьера, образование, стабильное состояние здоровья или даже социальные связи. Амбициозный подход к самосовершенствованию обещает множество позитивных результатов и возможностей, но также связан с рядом рисков, которые не следует недооценивать, хотя о них зачастую молчат те, кто достигаторство продвигает.
В статье мы рассмотрим феномен достигаторства, его корни и мотивацию, которая заставляет людей стремиться к постоянному самоулучшению. Мы обсудим риски, связанные с этим явлением, включая возможные негативные последствия для физического и психологического здоровья, а также социальные и моральные аспекты.
Достижение целей предполагает совершение действий, которые должны привести к нужному результату. Как выстроить план этого движения, позитивно замотивировать себя и действительно приблизиться к желаемому, вы узнаете на онлайн-программе «Из мечты в цель». А на онлайн-программе «Лучшие техники самообразования» вы научитесь учиться чему угодно быстро и эффективно. В том числе тому, что критически важно на вашем пути к достижению целей.
Что такое достигаторство?
Достигаторство простыми словами – это стратегия достижения целей, основанная на уверенности в том, что все необходимое для достижения желаемых результатов уже есть или скоро появится. Она предполагает постановку конкретных целей, использование доступных ресурсов (времени, денег, знаний), а также постоянное отслеживание прогресса и корректировку плана действий при необходимости.
Достигаторство само по себе – это эффективный инструмент для тех, кто хочет быстро достигнуть успеха. Однако нередко движение к целям становится важнее счастья человека, его близких и в некоторых случаях выше собственных жизненных принципов [WFC, 2021].
Термин «достигатор» (англ. «overachiever») изначально обозначал тех, кто достигает успеха сверх стандартного или ожидаемого уровня, особенно в раннем возрасте [Dictionary, 2023]. Так называли школьников-отличников, которые стремятся поступить в лучшие университеты и впоследствии сделать карьеру или построить успешный бизнес.
Интересно, что мотивация успехом – самая сильная для человека в плане выполнения целевых действий по достижению желаемого, это выяснил американский психолог Дэвид Макклелланд. Согласно его теории, власть и стремление к сотрудничеству не так вдохновляют, как предвкушение желаемых результатов.
Достигаторы – это не только карьеристы. Ими могут быть родители, стремящиеся к званию «мама или папа самого умного или талантливого ребенка», или человек, который покупает новый телефон, чтобы выделиться среди других, или садится на диету.
Что отличает достигаторов?
Главное отличие достигаторов от других людей заключается в их способности видеть возможности там, где другие ничего не замечают. Они умеют находить новые пути решения проблем и использовать свои сильные стороны для достижения успеха. И, разумеется, они настойчивы в своих действиях на пути к желаемому. Яркие представители известных достигаторов:
- Марк Цукерберг создал знаменитую социальную сеть, когда был студентом [Forbes, 2018].
- Ричард Брэнсон перебрал несколько видов бизнеса прежде, чем основал Virgin Group [Lenta.ru, 2023].
- Опра Уинфри начала свой бизнес с нуля и добилась огромного успеха благодаря своей настойчивости и умению привлекать инвесторов [Люди, 2023].
Эти люди использовали стратегию достигаторства для достижения своих целей и верили в ее эффективность. Они готовы были вложить время и усилия в развитие своего потенциала, тогда как обычные люди часто ждут, когда им предоставят возможности или когда они сами найдут работу своей мечты.
Достигаторам важен не столько результат, сколько процесс – придя к одной цели, они тут же ставят новую. Критерий измерения успеха прост: «двигаюсь – хорошо, не двигаюсь – плохо». При этом люди редко радуются достигнутому, они чаще обесценивают собственные успехи и думают, что могли бы лучше, что сделали недостаточно. Тогда возникает вторичная «травматизация» – она и становится причиной постановки все новых высот, чтобы доказать самому себе, что человек может больше, лучше, что он достоин чего-либо.
Попав в ловушку замкнутого круга бесконечной погони за новыми вершинами, достигаторы перестают осознавать свою ценность в процессе работы, но ставить новые планки не перестают. На этом этапе может возникнуть так называемый «невроз достигаторства». Это состояние вызывает неприятные последствия, но об этом мы еще поговорим далее.
Причины достигаторства
О том, в чем кроется корень такого явления как достигаторство, в сообществе психологов есть несколько мнений. Всего основных точек зрения три:
- Детские установки. Возможно, человека настраивали на готовность к успеху любыми путями. Например, если ребенок видит, что его родители или близкие люди всегда заняты работой и мало обращают внимания на него, то он может решить, что достижение успеха – это главное в жизни. Также дистигаторство формирует требование со стороны родителей в отношении ребенка быть отличником, лучшим в спорте, а за неудачи он получат критику и непринятие [Labyrinthhealing, 2023]. Школа или университет могут навязывать студентам стремление к успеху через систему оценок и поощрений.
- Неуверенность в себе. Человек может буквально бояться, что его неудачи заметят другие и не перестанут уважать. В этом кроется непринятие себя со всеми плюсами и минусами. Достижение целей в таком случае становится прикрытием уязвимости. Работа или карьера могут стать навязчивой идеей и заставить человека трудиться сверхурочно без видимой отдачи.
- Способ становления. Это этап сепарации от родителей, демонстрация своего «Я» и собственных возможностей, вместе с тем наработка жизненной базы. Проблема возникает, когда кому-то что-то доказать хочется в 40 лет, когда должно прийти понимание, что время и ресурсы не безграничны [WFC, 2021].
СМИ и социальные сети могут создавать иллюзию доступности успеха через публичные выступления, фотографии в профилях известных личностей. В этом есть элемент управления нами через культ достигаторства, когда в человеке искусственно вызывают желание соответствовать, ровняться на лучших, постоянно себя сравнивать с кем-то.
Примечательно, что у мужчин и женщин предпосылки к достигаторству зачастую разные. Они кроются в отличии запросов. Мужчинам важно проявляться как самостоятельным единицам, быть независимыми и авторитетными, в то время как женщины чаще стремятся к признанию близких, социума, им важны семья, отношения с окружающими. По этой причине поиски ответов на вопросы о мужском или женском достигаторстве на форумах часто ведут в никуда – приравнивать этот синдром для разных полов по меньшей мере странно, как и равняться женщинам на мужчин и наоборот.
В целом, достигаторство – это неплохое состояние, своеобразная философия планирования. Однако, если человек начинает ставить перед собой нереальные цели или тратит больше усилий на достижение второстепенных задач, чем на главную цель, это может указывать на то, что стратегия стала нездоровой. Кроме того, если человек чувствует себя недостаточно ценным или важным, он может начать пренебрегать своими обязанностями и интересами ради достижения успеха. И это уже проблема.
Плюсы и минусы достигаторства
В здоровом варианте достигаторство – это:
- Ускорение процесса достижения целей.
- Повышение самодисциплины и самоконтроля.
- Развитие уверенности в себе и своих силах.
- Понимание своих сильных сторон и возможностей.
- Увеличение мотивации и энтузиазма для достижения новых целей.
К чему может привести достигаторство при неразумном планировании и фанатичном подходе:
- Завышенные ожидания и нереалистичные цели.
- Потеря интереса к жизни и снижение мотивации.
- Чувство вины и тревоги, если человек не достигает поставленных перед собой целей.
- Появление зависимости от достижений и неспособность наслаждаться простыми радостями жизни.
- Опасность попадания в ловушку бесконечного цикла успехов и провалов.
Стратегия достигаторства может быть полезной, если применяется правильно. Однако важно понимать, что она не обещает успех и счастье. Достигаторство может помочь ускорить процесс достижения целей, но не гарантирует, что человек получит удовлетворение от жизни или достигнет поставленных перед собой задач.
Опасности достигаторства
Погоню за успехом и культуру достигаторства связывают с концепцией «американской мечты», суть которой в том, что путь к благам и равноправию лежит через труд. Если много работать, то можно добиться всего, чего хочется. Это красивый «фантик», который распознали еще в 20-е годы 20-го века. Концепция «американской мечты» критикуется в романе Фрэнсиса Скотта Фицджеральда «Великий Гэтсби», который впервые был издан еще в 1925 году.
Культ достигаторства оставался живучим до недавнего времени, в современном мире мы пожинаем его плоды.
В прошлом веке ученые Т. Кассер и Р. М. Райан исследовали людей, которые придерживались концепции «американской мечты». Результатом этого стал выход научной статьи «Темная сторона американской мечты: корреляты финансового успеха как главного жизненного стремления» [Pubmed, 1993]. Результаты такие:
- Стремление к успеху и богатству негативно отразилось на психическом состоянии студентов – у них чаще наблюдались депрессивные и тревожные состояния, неуверенность в себе, снижение жизнерадостности.
- Чем глубже идея достигаторства проникала в сознание молодежи, тем менее приспособленными к жизни люди себя ощущали. Они сложнее выстраивали отношения с другими людьми, у них возрастал риск возникновения поведенческих и психологических расстройств.
Еще одно исследование показало, что при росте годового заработка свыше 75 тыс. долларов люди не отмечали повышения настроения и счастья [ncbi, 2010].
Погоня за успехом влечет дисбаланс между важными сферами жизни человека. В работе и достижениях «густо», в социально значимых областях «пусто»:
- Сложности в семье, когда на близких не остается времени. Соответственно они начинают требовать участия в семейной жизни, что вызывает только раздражение.
- Трудоголизм достигаторов – это расстройство сродни алкоголизму и другим зависимостям [Cyberleninca, 2012]. Он не о том, что работа доставляет удовольствие, а о психологической ловушке, которая приводит к нервным расстройствам. Лечить это состояние так же сложно, как другие зависимости.
- Риск потери контакта с собой возникает, когда человек безмерно много внимания посвящает работе и игнорирует свои потребности и желания. Со временем это приводит к утрате контакта с самим собой – возникает ощущение проживания чужой жизни.
- Привычка жить на пике эмоций, достигаторство заставляет человека пребывать в вечной осознанной или неосознанной погоне за напряжением, спокойная жизнь воспринимается как пресная и скучная. Здесь как с наркотиками – доза должна расти, а значит, есть риск впасть в депрессию.
- Одиночество как следствие достигаторства – явление частое. Тотальное отсутствие времени на близких приводит к их утрате из окружения.
Работы исследователей прозрачно напоминают, что в постоянной гонке за целями нет благоприятной перспективы. Благо, мода на достигаторство, которое было триггером в разнообразных курсах «успешного успеха», начинает отступать – люди чаще выбирают обучение и развитие более осознанно, с пониманием своих желаний и поставленных задач.
Как распознать достигатора в себе
Рассмотрим признаки, свойственные достигаторам. Стоит задуматься, если вы:
- Понимаете, что успехов вам мало несмотря на то, что у вас уже есть ряд весомых достижений. Вы все равно продолжаете стремиться к большему.
- Можете пренебречь своими интересами или желаниями близких ради достижения целей и покорения новых вершин и этим оправдываете свои действия.
- Перестали получать удовлетворение от самого процесса движения к результату, сильно устаете, чувствуете напряжение и парадоксальное при этом желание двигаться быстрее.
- Не чувствуете связь с окружающей действительностью, видите только достижение одной цели за другой, не можете расслабиться здесь и сейчас.
- Не чувствуете удовлетворенности проведенным временем, даже посвященным достижению желаемого.
- Замечаете за собой оценочные суждения относительно себя «сделал – молодец, не сделал – проиграл», совершаете действия, чего бы это не стоило.
- У вас появились проблемы со сном, тревожностью из-за постоянных мыслей о делах, новых идеях. Вам сложно переключаться на другие сферы жизни.
Если хотя бы несколько признаков вы нашли у себя, есть повод остановиться и подумать, что нужно подкорректировать в своей деятельности, чтобы не провалиться в состояние ослика, вечно бегущего за морковкой.
Вы достигатор. Что делать?
Прямых синонимов к слову «достигаторство» словари не предлагают. Зато в синонимах к «достигатору» они оптимистичны: «удачливый», «счастливый», «везунчик» [Sinonim.org, 2023]. Это значит, что стремиться к своим целям можно экологично, с позитивными результатами. Как это сделать:
- Пересмотрите свои действия, тщательно взвешивайте решения. Определите, насколько важна для вас задача, которую вы ставите. Обдумайте мотивацию относительно нее и пересмотрите цель – возможно, она не стоит того, чтобы тратить на нее время.
- Проверьте гипотезы. Представьте, что предполагаемую цель вы не поставите. Что от этого изменится? Что произойдет, если вы претерпите неудачу? Распишите возможные исходы, оцените риски и взвесьте «за» и «против». Возможно, вес цели не так уж велик. Например, если вам кажется, что работать до ночи значит выполнить дедлайн и сделать больше, попробуйте освобождаться на час раньше. Возможно, разницы в результатах вы не заметите, а высвободившееся время, в котором эффективность работы уже низкая, вам удастся лучше отдохнуть, вследствие чего эффективность только улучшится.
- Определите успех. Если для вас это победа и достижения, попробуйте заменить их, не основываясь на страхах осуждения, провала, безденежья. Спросите себя, что вам важно в вашей работе, что для вас успех в призме благополучия, здоровья, хобби.
- Пересмотрите приоритеты. Распишите свой график по времени и оцените, сколько его уходит на работу, близких, хобби, на себя. Это может помочь пересмотреть пропорции и сбалансировать их.
- Начните с одного действия. Определив, что такое успех, выберете для себя одно соответствующее целевое действие и начните его выполнять. Например, при желании выглядеть хорошо найдите время на посещение косметолога или спа-салона. Хотите больше времени проводить с близкими, запланируйте семейную встречу или поездку, и сделайте их регулярными.
- Научитесь радоваться победам. Достигли желаемой цели или вершины – отпразднуйте результат: расскажите о нем близким и друзьям, сходите в ресторан или устройте праздничный ужин, похвалите и поблагодарите себя за усердие. Также регулярно оценивайте свои промежуточные действия, например, в конце недели или месяца. Так вы увидите реально проделанный объем работы и, скорее всего, удивитесь, что сделано немало.
А еще исследователи определили, что люди, которые тратили деньги на других, испытывали больше счастья, чем те, кто тратил только на себя [Pubmed, 2008]. Обратите внимание на помощь ближним или на благотворительность. Это может помочь переключить внимание с себя на других и поставить перед собой более значимые и долгосрочные цели.
Когда мы помогаем другим, мы получаем возможность почувствовать себя важными и оцененными, а также развить навыки эмпатии и сострадания. Кроме того, помощь другим людям может способствовать личностному росту и развитию, поскольку мы учимся решать проблемы и принимать ответственность за свои поступки, с чем у достигаторов возникают проблемы.
Еще один способ справиться с напряжением от гонки за успехом – перестать ставить чужие, завышенные цели, и не ждать от жизни невозможного [ncbi, 2006].
Внедрите эти рекомендации, пересмотрите приоритеты, скорректируйте план действий, чтобы действительно достигать желаемого и не выполнять напрасную работу, тратя на нее невосполнимый ресурс – время.
Фильмы про достигаторство
Лучше понять достигаторов и увидеть, как люди движутся к своей цели, помогает искусство, в частности, кино. Мы уже привели пример Великого Гэтсби – роман можно почитать и посмотреть его экранизацию.
Фильмы про достигаторство могут подсвечивать проблему движения к успеху с разных сторон. Например, о движении к звездам через талант:
- «Одержимость», оскароносная драма о пути к успеху юного барабанщика.
- «Скрытые фигуры», биографическая драма о том, как команда афроамериканок проводит для НАСА исследования, сталкиваясь с сексизмом и расовыми притеснениями в Америке 1960-х годов.
- «Кухня со звездами», основанная на реальных событиях история мальчика-сироты, который мечтает стать шеф-поваром.
Есть фильмы, в которых главные герои идут к целям, работая над своими ошибками и буквально начиная все заново из раза в раз:
- «Не волнуйся, он далеко не уйдет», история о том, как человек, однажды потеряв все и оказавшись парализованным, начинает жизнь заново и становится талантливым карикатуристом Америки.
- «В погоне за счастьем», классика достигаторства. Главный герой проделывает путь от начинающего бизнесмена до бездомного и вновь ищет способы взобраться на вершину ради благополучия сына.
- «Человек, который изменил все», спортивная драма о бывшем игроке-неудачнике, который ведет команду таких же бейсболистов-лузеров к успеху.
Еще пара мотивационных фильмов об известных людях, достигших высоких вершин:
- «Стив Джобс». Это история основателя и руководителя Apple, фильм о его пути, ошибках и преодолении.
- «Вселенная Стивена Хокинга». Великий физик страдает от неизлечимой болезни, его тело становится неподвижным, а разум при этом стремится к звездам, не переставая созерцать и создавать.
- «Легенда № 17». Фильм о пути звездного советского хоккеиста Валерия Харламова, который пришел к успеху через скамейку запасных, травмы и психологический прессинг.
Фильмы о достигаторах и успешных людях в большинстве показывают истории героев, осознавших свои ошибки. У них есть, чему учиться. А еще смотреть фильмы можно осознанно, черпать в них вдохновение и брать идеи о том, как посмотреть на свою жизнь под другими углами.
Подытожим
Достигаторство в психологии и в отношениях может быть как позитивным, так и опасным для благополучия и качества достижения результатов. Важно не терять баланс между сферами жизни, держать фокус на себе, не становиться осликом, который бежит за морковкой – все новыми и новыми целями – и никак не становится удовлетворенным от процесса и результатов.
Синдром достигаторства, когда достижения не радуют, времени ни на что не хватает, а своя жизнь вне работы кажется неинтересной и заурядной, – это повод подумать, а нужно ли продолжать в том же духе или пора остановиться и пересмотреть свои действия и приоритеты?
Труд, несомненно, приближает нас к нашим целям. Чтобы достичь их быстрее, важно выстраивать эффективное планирование и выбирать те действия, которые приведут к желаемому результату. Как делать это правильно, узнайте на онлайн-программе «Из мечты в цель». Также не будет лишним научиться учиться с приемами онлайн-программы «Лучшие техники самообразования».
Желаем вам найти свой баланс и идеальный путь к мечтам и целям! И в заключение предлагаем пройти опрос по теме статьи:
