А знаете ли вы, что фотографии – это не только приятный просмотр и душевное времяпрепровождение, но и один из видов арт-терапии? Можно фотографировать и фотографироваться самим, можно искать и собирать понравившиеся фотографии в Сети, можно упорядочивать семейный фотоальбом по какому-либо признаку, постепенно обретая покой и душевное равновесие.
А еще можно воспользоваться готовым набором фотографий, которые специально подобраны так, чтобы добраться до самой глубины сердца человека, затронуть самые тонкие струны его души и помочь ему понять самого себя. Это так называемые «спектрокарты» – ассоциативные фотографические карты. И эти самые спектрокарты купить и скачать мало – нужно еще как следует поработать. Только в этом случае спектрокарты помогут человеку понять себя и разобраться со своими эмоциями.
Все прошедшие наши программы «Психическая саморегуляция» и «Сам себе психолог» имеют в своем арсенале массу приемов, как отладить свое психологическое состояние. А мы сегодня расскажем вам про фототерапию и спектрокарты.
Фототерапия и спектрокарты: что это такое?
Фототерапия (не путать с терапией световым воздействием) – это форма арт-терапии, которая использует фотографии для помощи в исследовании эмоций, чувств, переживаний и личной идентичности. Это терапевтический процесс, который помогает людям использовать фотоизображения в качестве средства для самовыражения и самопознания.
В фототерапии клиент может использовать фотографии как средство для коммуникации с психотерапевтом и способ выражения собственных чувств и переживаний. Фототерапия может включать в себя использование существующих фотографий, создание новых фотографий, коллажей или альбомов с фотографиями.
Фототерапия как вид арт-терапии развивалась и эволюционировала в течение многих десятилетий, и назвать точную дату «появления фототерапии на свет» не представляется возможным. Кроме того, есть определенная сложность в том, что именно считать первым сеансом фототерапии.
Сохранились свидетельства, что еще в 1844 году врач-психиатр Томас Киркбрайд «для обучения и развлечения» пациентов психиатрической клиники организовывал просмотр слайдов. Обычно коллективные просмотры проводились по вечерам с тем, чтобы пациентам было чем заняться, когда все процедуры были завершены, а врачи разошлись по домам [PhotoTherapy Centre, 2012].
В 1856 году доктор Хаг Даймонд начал использовать различные психотерапевтические техники, задействуя для общения с пациентами фотографии. По сути, это был старт научно-прикладных разработок в данном направлении.
Однако история фототерапии в понимании, близком к современному, началась в 70-е годы 20 века, когда канадский психолог Джуди Вайзер взялась использовать фотографии в работе с глухими детьми. Она же и ввела в научный оборот термин «фототерапия», написав статью, а затем и книгу под названием Phototherapy Techniques: Exploring the Secrets of Personal Snapshots and Family Albums («Методы фототерапии: изучение секретов личных снимков и семейных альбомов») [J. Weiser, 1999].
Сегодня фототерапия широко используется в практике арт-терапии, и является эффективным средством для исследования и лечения различных психологических проблем. Например, таких, как депрессия, стресс, заниженная самооценка, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, нарушение пищевого поведения, сложности в межличностных коммуникациях и многих других.
Существуют и специальные наборы фотографий для фототерапии – спектрокарты, которые используются как ассоциативные фотографии, стимулируют творческое воображение и ассоциативное мышление, и за счет ассоциаций помогают разобраться в психологическом состоянии человека.
Спектрокарты используются в ходе психотерапии или психологического консультирования с целью активизации образно-ассоциативной сферы клиента, выполняют функцию катализатора терапевтической коммуникации и таким образом используются для исследования личности, отношений, общения, событий из жизни, изменений в жизни и т.д.
По сути, это проективная методика с использованием фотографий. В итоге фототерапия и спектрокарты могут помочь людям осознать их собственные эмоции, настроения, воспоминания и переживания, и помочь им развивать «позитивный образ себя» и общения с окружающими.
В самом общем виде работа со спектрокартами происходит следующим образом:
- Карты располагаются на столе.
- Психотерапевт формулирует тему или задачу.
- Участники занятия выбирают фотографии, которые соответствуют обозначенной теме.
- Начинается обсуждение ассоциаций, мыслей и чувств, которые вызваны фотографией.
- Подводятся итоги.
Автором методики является финский психотерапевт и по совместительству талантливый фотограф Улла Халкола. Она же разработала несколько наборов спектрокарт для своей методики: базовый, «Спектрокарты кризисных состояний», «Спектро-модели», «Спектро-граффити», «Спектро-облака».
Разрабатывала Улла Халкола спектрокарты в расчете на массовую многонациональную аудиторию и уже успела провести обучающие мастер-классы в Финляндии, Эстонии, Латвии, Словении, Италии, Великобритании, Южной Корее и, конечно, в России.
Правда, в нашей стране пока доступен только базовый набор спектрокарт под названием «Спектрокарты (ассоциативные фотографические карты)» [У. Халкола, 2012]. Скачать колоду спектрокарт бесплатно вряд ли получится, зато можно приобрести по доступной цене этот набор карт вместе с кратким руководством к нему на русском языке под общим названием «Спектрокарты» [У. Халкола, А. Копытин, 2016].
«Спектрокарты» Копытина-Халколы адаптированы для русскоязычной аудитории и достаточно просты для понимания. Тем более что жестких алгоритмов работы со спектрокартами нет, а место для творчества и импровизации, наоборот, есть. Давайте посмотрим, как же с ними работать.
«Спектрокарты» Копытина-Халколы: как применять
Мы уже начали говорить о том, что не существует жестких догматов относительно того, как именно нужно работать со спектрокартами. Спектрокарты могут применяться на тренингах, мастер-классах, в консультативно-диагностической практике, индивидуальной и групповой психотерапии, для взрослых, детей и подростков.
Собственно, тут все просто: карты раскладываются на столе, психотерапевт дает тему-задание, а участник или участники должны выбрать фото, которые у них ассоциируются с заданной темой. Обсуждение выбора участника или участников можно построить вокруг спектрокарт, а можно подключить другие практики. Это уже на усмотрение психотерапевта, ведущего консультацию или психотерапевтический сеанс.
Так или иначе, все это происходит в легкой непринужденной обстановке, которая сама по себе имеет ярко выраженный психотерапевтический эффект. Если обсуждение происходит в группе, участников заранее предупреждают, что каждый из них имеет право на свое толкование, поэтому нужно выслушать всех участников, не перебивая и не пытаясь навязать свое мнение.
Каждая карта может затрагивать спектр различных психологических состояний и видов жизненного опыта. И каждый человек имеет шанс открыть для себя и в себе при помощи спектрокарт нечто новое.
Базовый набор спектрокарт состоит из 77 фотографий, сделанных Уллой Халколой. На большинстве фотографий представлены виды природы, пейзажи, городские ландшафты в основном из той климатической зоны, где расположена Финляндия. Ввиду того, что значительная часть Российской Федерации расположена в холодных широтах, у наших людей эти спектрокарты будут вызывать вполне релевантные ассоциации, несмотря на иностранное происхождение.
Вот, например, спектрокарта с морским пейзажем:
Вероятно, что для людей, живущих на побережье Балтийского моря, пейзаж покажется родным и знакомым. Есть и фото, вызывающие более многообразные ассоциации. К примеру, морской узел, часы на камне, а то и вовсе некий таинственный свет непонятного происхождения:
Как полагает сама Улла Халкола, с помощью этих спектрокарт люди могут выражать чувства и эмоции, воспоминания и представления, описывать значимый опыт, анализировать, и систематизировать информацию, рассказывать истории, выражать фантазии и интуитивные переживания, находить новые перспективы для восприятия разных явлении.
Как истинный фотограф, она верит в силу фотографии и считает, что сила воздействия фотографии зиждется на ее аутентичности, а сама фотография являет собой особый язык, вызывающий в нас переживание разных эмоций. Его условно можно назвать языком символической логики, который выступает базовым в человеческом сознании.
К слову, в свое время Улла Халкола защитила диссертацию на тему «Использование фототерапии в качестве кризисной интервенции в ситуации психической травмы».
Фото дает шанс передать то, что словами передать почти невозможно. С помощью фотографий люди могут выражать различные переживания, с которыми сложно разобраться, не прибегая к образам.
Улла Халкола пишет, что «Фотографии иногда сравнивают с зеркалом или окном – фотография отражает сознание смотрящего на нее человека в конкретный момент ее восприятия и при этом приглашает смотрящего «войти» в изображенный на ней мир».
В этом, собственно, и состоит суть проективных методик, когда человек проецирует свои переживания на кого-то или на что-то, а результаты исследования, в свою очередь, проецируются на человека, что позволяет лучше понять эмоции человека и разобраться, что же делать дальше.
Методика Уллы Халколы и разработанные ею спектрокарты весьма интересны. Однако будет справедливым заметить, что на сегодняшний день это не единственная разработка в данном направлении.
Спектрокарты для самопознания «Я и мир» Елены Селениной
Фототерапия как вид арт-терапии имеет определенные традиции и в нашей отечественной психотерапии. И свои отечественные спектрокарты у нас имеются. Спектрокарты для самопознания «Я и мир» российского психолога, арт-терапевта, сказкотерапевта и художника Елены Селениной включают собственно набор из 70 карт и брошюру с методическими рекомендациями [Е. Селенина, 2023].
Заметим, что «рука художника» чувствуется даже при беглом взгляде на карты. Елена Селенина весьма креативно подошла к подготовке комплекта спектрокарт и органично «вписала» различных персонажей в отснятые на фото виды природы. К слову, спектрокарты «Я и мир» презентуют гораздо большее климатическое разнообразие. Тут вам и горы, и море, и пальмы, и хорошо узнаваемые пейзажи средней полосы России:
Весьма удачно использовала автор и свой опыт сказкотерапевта. Персонажи, изображенные на спектрокартах, очень похожи на сказочных героев, что потенциально облегчает построение ассоциаций для тех, кто будет работать с этими картами. Прямого совпадения в этом случае никто искать не будет, однако «поймать» нюансы характера и настроения с помощью таких изображений полностью возможно.
Как утверждает сама автор, колода для самопознания и самоопределения поможет найти ответы на вопросы, которые точно есть внутри каждого из нас, научит прислушиваться к своим чувствам и физическим ощущениям, разовьет навык находить опору внутри себя.
Спектрокарты для самопознания «Я и мир» могут быть как самодостаточным инструментом для практикующего психолога или психотерапевта, так и взаимодействовать с другими известными методиками и практиками. В частности, с методами МАК-терапии. Спектрокарты «Я и мир» совместимы с метафорическими ассоциативными картами (МАК) и в руках опытного консультанта отлично дополняют друг друга.
Кстати, можно сказать, что в какой-то степени методика Селениной – это симбиоз фотографии и художественного творчества в арт-терапии и некое связующее звено между методиками фототерапии и МАК-терапии. Так, МАК-терапия началась с того, что в 1983 году немецкий терапевт Моритц Эгетмейер увидел колоду карт для игры в покер с репродукциями картин канадского художника Эли Рамана. Доктору пришла в голову идея использовать эти изображения в своей практике, а позднее он развил эту идею в самостоятельное психотерапевтическое направление – МАК-терапию.
Таким образом, если спектрокарты Уллы Халколы – это исключительно фото, метафорические ассоциативные карты – это репродукции картин, то спектрокарты «Я и мир» совмещают в себе и фотографию, и рисунок, что делает их оригинальными и не похожими ни на какие другие.
Кроме того, спектрокарты «Я и мир» могут быть использованы тарологами и таро-расстановщиками в качестве вспомогательной колоды. Карты Таро – это отдельная тема, в которую мы сегодня углубляться не будем. Скажем только, что это достаточно сложная и запутанная система. Желающим вникнуть в нее хотя бы в общих чертах можем посоветовать статью «Как научиться гадать на картах Таро – простые способы, полезные советы» [Koldyn, 2018].
Спектрокарты «Я и мир» по своей сути намного проще, чем Таро, и при желании их может использовать для самодиагностики практически каждый взрослый человек, имеющий время и терпение прочитать инструкцию к спектрокартам.
Итак, мы с вами разобрались, что такое фототерапия и спектрокарты, познакомились с наиболее популярными на сегодняшний день методиками. Теперь самое время подытожить, зачем нужна фототерапия в целом и спектрокарты в частности.
Фототерапия и спектрокарты: сфера применения
В самых общих чертах мы уже знаем, для чего нужны фототерапия и спектрокарты. Мы знаем, что фототерапия и спектрокарты применяются для диагностики и самодиагностики, психологического консультирования и психотерапевтических сеансов, проведения обучающих семинаров и мастер-классов по работе с психологическими состояниями.
И на сегодняшний день доказана эффективность фототерапии для профилактики и устранения целого ряда психологических и психических проблем [А. Рахович, 2017].
Итак, проблемы, с которыми можно работать при помощи фототерапии и спектрокарт:
- Депрессия и стресс.
- Суицидальные наклонности.
- Различные фобии.
- Невротические состояния.
- Расстройства сна.
- Повышенная тревожность.
- Вялость и апатия.
- Внутриличностные конфликты.
- Заниженная самооценка.
- Неуверенность в себе.
- Некоммуникабельность и замкнутость.
- Немотивированная агрессия.
- Психотравмы.
- Сложности взаимопонимания и взаимодействия в малой социальной группе.
Фототерапия в целом и спектрокарты в частности выполняют множество психотерапевтических функций.
Функции фототерапии и спектрокарт:
- Коммуникативная функция – фотография может передавать чувства и представления, быть средством восприятия, переработки и передачи информации.
- Стимулирующая функция – при восприятии фотоснимков происходит активизация разных сенсорных систем.
- Объективирующая функция – состоит в способности фотографии делать зримыми переживания и личностные проявления.
- Организующая функция – стимулирует способность делать выбор, выстраивать ассоциативный ряд, соотносить его со своим опытом и восприятием.
- Смыслообразующая функция – состоит в возможности понять с помощью фотографии смысл тех или иных явлений, поступков, переживаний.
- Удерживающая функция – фотография является инструментом символической экспрессии, которая может помочь трансформировать деструктивные эмоции в более высокоорганизованные психологические формы.
- Экспрессивно-катарсическая функция – воплощается через восприятие фотоснимков и способствует эмоциональному «очищению» и освобождению от тяжелых переживаний.
- Защитная функция – связана со способностью фотографии обеспечивать дистанцирование от травматичных переживаний.
Тем, кто хочет знать больше, можем рекомендовать видеолекцию о фототерапии как методе психотерапии, которую представила психолог Московской службы психологической помощи населению Светлана Можарова:
Кроме того, вы сможете узнать много интересного об арт-терапии, фототерапии и терапевтическом эффекте селфи из беседы с доктором медицинских наук Александром Копытиным:
Он, кстати, является соавтором российского издания методического руководства «Спектрокарты» [У. Халкола, А. Копытин, 2016]. Мы уже упоминали о нем, когда говорили о спектрокартах Копытина-Халколы.
Собственно, мы рассказали все или почти все необходимое для того, чтобы получить представление о том, что такое спектрокарты. И у самых проницательных читателей остался, пожалуй, один вопрос: а почему спектрокарты называются спектрокартами?
Тут нам потребуется включить свое ассоциативное мышление и обратиться к физике и другим точным и техническим наукам. В инженерно-технической сфере спектрокарта – это карта или графическое представление, показывающее спектральное распределение света, электромагнитных волн или других физических величин в зависимости от их длины волны или частоты.
На спектрокарте цветам обычно соответствуют различные длины волн света, а интенсивность света на карте отображается различными оттенками или яркостью цветов. Спектрокарты могут использоваться для анализа и визуализации спектральной информации, полученной с помощью различных приборов, таких как спектрометры или радиометры. Спектрокарты могут использоваться в различных областях науки, включая астрономию, физику, оптику, спектроскопию, радиометрию и т.д.
И точно так, как в технической сфере, спектрокарта показывает спектральное распределение света, электромагнитных волн или других физических величин в зависимости от длины волны или частоты, спектрокарты в психотерапии могут «охватить» весь спектр эмоций и состояний, свойственных человеку, в зависимости от конкретных ситуаций и обстоятельств.
Нам остается только пожелать вам понять себя, увидеть красоту окружающего мира и найти гармонию с внешним миром и самими собой. В этом вам смогут помочь наши программы «Психическая саморегуляция» и «Сам себе психолог». Будьте собой, будьте в гармонии с собой и ответьте на вопрос по теме статьи:
