Теория ведра с крабами

«Да у тебя ничего не получится!» – эта фраза, словно ножом режет по амбициям и стремлениям, заставляя включить внутренний «Стоп!» Родители напоминают о том, что если не учиться на одни пятерки, то можно стать дворником; коллеги упорно твердят, что повышения не видать, как собственных ушей; соседи уверены, что правительство у нас так себе, и надеяться на лучшую жизнь не стоит. «А действительно ли я смогу? Может, и правда, я слишком многого хочу?» – начинаешь невольно задумываться об адекватности своих действий.

Так устроено общество: обязательно найдутся те, кто поддержит в любых начинаниях, и те, кто хваткими «щупальцами» будет тянуть вниз, заставляя усомниться в своих силах. В психологии это называется эффектом краба в ведре. Давайте разбираться, что же такое крабовый менталитет, и как выбраться из «ведра», когда «крабы» тянут вниз.

Почему крабы не вылезают из ведра?

Попробуйте поместить крабов в ведро и понаблюдать за ними. Краб, благодаря своим щупальцам, может легко выбраться из емкости, но стоит только ему начать двигаться вверх, как другие «сожители» начинают тянуть его обратно. Жизненная ситуация, правда? Крабы эволюционировали на морских побережьях, там они цеплялись друг за друга, чтобы выжить. Попадая в другую среду, они подсознательно повторяют такое поведение, хотя может показаться, что их действия имеют какой-то смысл [L. Breuning, 2019].

Итак, что же означает «теория ведра с крабами» в психологии? Это эгоистичное поведение человека без рассмотрения долгосрочных последствий, проявление нетерпимости к успехам других людей. Как на деле действует менталитет краба, показало одно из исследований: студенты, будучи уверенными, что станут объектом насмешек за хорошее обучение, намеренно сдавали экзамены на плохую оценку. Как только рейтинги стали закрытой информацией, учащиеся начали показывать положительные результаты в учебе [S. Spacey, 2015].

Синдром краба в ведре проявляется в различных сферах жизни. Если кому-то удается стать успешным в финансовом плане, обязательно найдется «краб», который специально достигнет еще больших успехов, чтобы обесценить достижения другого. Стоит только найти дело по душе, как злопыхатель начнет внушать, что это полная ерунда. Замечали ли вы среди своих коллег того, кто начинает саботировать успехи других, распространяя слухи и принижая их достоинства? Поздравляем, в вашем коллективе тоже поселился «краб».

Существует несколько связанных с менталитетом краба понятий:

1. Аллегория длинных ложек: ситуация, когда люди сидят за столом и не едят, потому что их ложки слишком длинные и ими невозможно попасть в рот. Кто-то в таком случае выбирает остаться голодным, а кто-то начинает кормить соседа.
2. Синдром высокого мака: термин, который обозначает социальный феномен, когда люди испытывают неприязнь к тем, кто выделяется из толпы благодаря своим способностям и достижениям.
3. Злорадство: ситуация, когда человек радуется неудачам других людей [Effectiviology, 2021].

Менталитет краба может проявляться в любом возрасте и социальном статусе: родители твердят своему ребенку, что не нужно высовываться («Не жили хорошо, и не надо начинать!»); подростки попадают под влияние плохой компании, где их склоняют к асоциальному поведению и травле тех, кто в чем-то преуспел в своем возрасте; на работе коллеги говорят, что ничего большего в компании уже не добиться.

В итоге невольно становишься одним их «тех», что сидят на дне своего «ведра». Примечательно, что эффект краба в ведре – универсальное поведение, которое не имеет географических и национальных рамок.

«Крабы» и национальный менталитет

В 1960 году лондонская газета The Observer провела опрос среднего класса населения, который выявил конкуренцию среди населения Вудфорда. Жители пригорода Лондона вели размеренную и спокойную жизнь, но один мужчина пожаловался, что его сосед, узнав о приобретении им стиральной машины, купил себе такую же, и в дальнейшем продолжал копировать покупки. Еще одна домохозяйка рассказала, что сильно разозлилась, т.к. ее сосед купил такой же холодильник, как у нее, и частенько интересовался, не приобрела ли она чего-нибудь еще.

Согласно опросу, автомобили стали постоянными объектами соперничества в данном районе. «Это будет для них ударом в глаз!» – выразила свои эмоции одна женщина, когда она и ее муж решили прибрести машину лучше, чем купил себе их сосед. Подражание и соперничество – это проявление менталитета краба, который свойственен даже жителям самой богатой страны мира – Великобритании.

Много случаев проявления «крабового» поведения можно найти в спортивной сфере. Скандально знаменитая фигуристка Тоня Хардинг – пример американского менталитета краба. За несколько недель до Олимпийских игр в 1994 году в Норвегии спортсменка решила избавиться от своей соперницы, представительницы Америки в фигурном катании Нэнси Керриган: она попросила своего супруга ударить Нэнси трубой по ногам, чтобы та не смогла участвовать в соревнованиях. В итоге план завоевания золотой медали не сработал: Нэнси Керриган, несмотря на полученную травму, взяла серебро, уступив победу Украине, а Тоня заняла восьмое место.

В 1992 году самая престижная газета Соединенных штатов The New York Times подвергла критике блестящую игру баскетбольной команды. Вместо восхищений о впечатляющем выступлении Майкла Джордана, Скотти Пиппена и других игроков, журналисты написали о том, что спортсмены толкались локтями, бросали пронзительные взгляды в сторону своих соперников и вообще вели себя высокомерно, о чем свидетельствует проживание в дорогих отелях.

Японцы, несмотря на стереотип, что они одна из самых солидарных и добрых наций, тоже порой действуют по принципу поведения краба в ведре. Мацуко Ямада, домохозяйка 35 лет, убила свою двухлетнюю соседку в общественном туалете, за то, что девочка сдала экзамены в престижную детскую школу, в то время как дочь Мацуко Ямады их провалила. Соперничество и зависть между двумя семьями заставили женщину пойти на это страшное преступление.

Премьер-министр Сингапура Го Чок Тонг 1997 году озвучил свои планы сделать из Национального университета Сингапура Гарвард Дальнего Востока, за что подвергся жесткой критике со стороны сингапурцев. Они посчитали политика слишком высокомерным и чрезмерно амбициозным, ведь на тот момент учебное заведение даже не входило в список выдающихся университетов Азии [J. Royeca, 2010].

Русским людям тоже свойственен менталитет краба. Одной из самых негативных черт русского национального характера считается зависть по отношению к более успешным людям. Об этом свидетельствует множество поговорок. Об одной из них упомянул в своей книге «Тьма в конце туннеля» Юрий Нагибин: «Пусть у меня изба сгорит, лишь бы у соседа корова сдохла!»

Возможно, зависть породил традиционный коллективизм, который поддерживался созданием крестьянских общин. Долгие годы в деревнях отбирали богатства у крестьян в пользу «мира», а при крепостном праве, если крестьянину удавалось выбраться из зависимости, он сразу становился объектом ненависти, ведь другие считали это нарушением порядка [Т. Сагдиев, 2021].

Конечно, сейчас вопрос социального расслоения воспринимается менее остро, но до сих пор остается одной из важных проблем страны. Наглядным примером является ситуация, сложившаяся в семье 12-летней девочки из деревни Томсино Псковской области: в 2019 году она попросила у президента мини-трактор для своей мамы, обратившись к нему посредством электронной почты. После огласки просьбы семья стала объектом травли со стороны окружающих: маму девочки вынудили уволиться с работы, она даже рассматривала вариант переезда [TASS, 2019].

На самом деле, примеров проявления теории крабов в ведре в разных странах очень много. Достаточно включить новости или почитать криминальные сводки, чтобы узнать о них. Но что же заставляет людей тянуть вниз тех, кто уверенно делает шаг вперед, и каковы последствия такого поведения? Давайте разбираться.

Причины и последствия менталитета краба

Крабы тащат вниз своего товарища не из-за вредности, а потому что тоже хотят выбраться: они пытаются забраться на своего сородича, который пополз вверх. У каждого человека могут быть свои предпосылки подобного поведения. Эксперты выделяют несколько основных причин проявления эффекта краба в ведре:

1. Эгоизм: человек склонен проявлять поведение краба, если чьи-то планы становятся для него невыгодными. Он начинает манипулировать своим «противником», чтобы сохранить свой комфорт. Особенно подвержены эгоизму социопаты и нарциссы.
2. Боязнь перемен: пытаясь отговорить от планов, «краб» проявляет нежелание выходить из своей зоны комфорта. Если раньше он жил под девизом «У меня ничего не выйдет, не стоит даже начинать!», то, увидев, что у кого-то получилось достичь цели, он разрушит свой привычный мир. Ему проще вернуть другого на дно «ведра», чем расширить границы своего мышления и приложить усилия, чтобы добиться аналогичных результатов.
3. Зависть: примеры проявления менталитета краба в разных странах, описанные выше, показали, что успехи других людей заставляют включать ограничивающее мышление и даже идти на преступления. «Если у меня этого нет, то и у тебя не будет!» – так мыслят вредители.
4. Страх одиночества: если «сородич» покинет привычный социум, «краб» рискует остаться один, а это перспектива одиночества, и для него она не самая радужная.
5. Комплексы: потребность в соперничестве и постоянное стремление доказать свою успешность – это признак менталитета краба. К примеру, родители, которые говорят о гениальности своего чада, сравнивая его с другими «отстающими» детьми, как раз из этой серии [О. Демьянова, 2021].

Также людям свойственно тянуть других вниз из-за своих иррациональных убеждений. Мышление с нулевой суммой подразумевает, что человек рассматривает успехи других, как свой личный проигрыш (получение выгоды другим за счет своих потерь). Например, сотрудник уверен, что коллега по работе достиг карьерного повышения благодаря ему, хотя на деле это не так. Подобным образом действует на поведение человека еще одно предубеждение, которое называется «Эффект подножки»: человек начинает поступать таким же образом, как поступают другие, т.е. проявляет стадное чувство [Effectiviology, 2021].

Последствия влияния менталитета краба неутешительные для обеих сторон. «Краб» рискует так и не увидеть бесконечный простор возможностей за пределами «ведра», а его «конкурент» становится неуверенным в себе, отказывается от своей цели, снижается его работоспособность или, что еще хуже, он становится таким же критиком, который тормозит других.

Кстати, менталитет краба влияет на здоровье и настроение человека: когда мы чувствуем силу, в организме вырабатывается серотонин, отвечающий за хорошее настроение, а если мы находимся в позиции слабого, то вырабатывается кортизол, вызывающий плохое самочувствие [L. Breuning, 2019]

Если в компании друзей завелся «краб», высока вероятность вирусного распространения его «философии жизни» на других, как и в любой социальной группе, будь то школьный класс или команда профессионалов какой-то организации. Если вовремя вычислить «членистоногого», можно избежать серьезных последствий и даже помочь ему самому взглянуть на жизнь другими глазами.

Как вычислить краба?

Главный признак менталитета краба – саботаж и препятствие другим на их пути к достижению цели. Иногда человек действует бессознательно, не имея злого умысла, и уж тем более не использует такое мышление, как хорошо продуманную стратегию против кого-либо. Например, вы сообщили новость о возможном повышении, а вместо поддержки услышали фразу «Я бы на твоем месте даже не думал об этом. У тебя должность – не бей лежачего!» Это не значит, что ваш коллега пытается вас отговорить, он просто высказал мнение, как бы сделал на вашем месте он, а может, он и вовсе был в плохом настроении и выразил его в такой форме. Но если коллега настойчиво убеждает вас отказаться от повышения или становится источником слухов о вас, тогда дело серьезное.

Давайте обобщим основные признаки наличия крабового мышления:

• негативная реакция на чужие достижения;
• участие в делах других людей с целью принизить результаты человека;
• распространение слухов и сплетен;
• уверенность, что успех другого человека – это заслуга «краба»;
• восприятие окружения как конкурентов;
• получение удовольствия от неудач людей;
• отсутствие эмпатии;
• неумение работать в команде;
• постоянная критика и жалобы на ситуацию без инициативы решить вопрос;
• неуверенность в себе, которая может скрываться за завышенной самооценкой [Effectiviology, 2021].

«Краба» можно вычислить по фразам, которые он часто употребляет в разговоре со своим «конкурентом»: «Зачем тебе это, у тебя и так все есть?», «Уже поздно что-то делать, твое время ушло!», «Ты все равно не доделаешь это до конца, так что лучше не начинай!», «Давай сегодня еще по одной выпьем, а с понедельника начнем новую жизнь» и т.п. Слышали хоть раз подобные высказывания в свою сторону?

Что делать, если «краб» – это вы?

Если вы поняли, что вы тот самый хваткий членистоногий с щупальцами, застрявший на дне ведра, нужно срочно начать действовать, ведь иначе вы рискуете не только остаться без близкого окружения, но и застрять в емкости, так и не увидев океана. Эксперты рекомендуют, в первую очередь, осознать и принять, что вы не имеете права лишать других возможности двигаться вверх только потому, что вам это доставит дискомфорт. Вы ставите на весы личные предпочтения, которые и вас тянут вниз, и счастье близкого человека.

Проанализируйте, что именно поспособствовало такому поведению с вашей стороны. Возможно, это страх одиночества, нежелание выходить из зоны комфорта или низкая самооценка. Успех вашего «конкурента» – это отличный повод, чтобы, наконец, выяснить, что тормозит вас [О. Демьянова, 2021].

Самый верный способ выбраться «из ведра» – отказаться от фиксированного мышления и научиться мышлению изобилия. Попробуйте воспринимать достижения окружающих как радость. Так вы настроите себя на позитивный рост. Воспринимайте опыт других как руководство к действию. Человек будет готов к изменениям, только когда избавится от своих ограничивающих убеждений.

Вот, что нужно делать, чтобы настроить себя на рост и изобилие:

1. Толкайте, а не тяните: смените роль «краба» на роль человека, который помогает забраться вверх по лестнице на пути к достижению цели.
2. Практикуйте благодарность: ежедневно благодарите Вселенную за то, что у вас уже есть. Так вы научитесь видеть хорошее, а не заострять внимание на негативе.
3. Перестаньте сравнивать: облагораживайте свой сад, а не анализируйте, чей газон зеленее. Сравнивайте себя с собой вчерашним – это лучший способ понять свои точки роста и начать двигаться.
4. Не ревнуйте: ревность – это разрушающее чувство и показатель неуверенности в себе. Если кто-то решил поделиться с вами успехами, скажите: «Я так рад за тебя!» или «Я горжусь тобой!»
5. Вдохновляйтесь победами: можно представить чей-то успех в негативном свете, начать искать недостатки, осуждать, принимая роль жертвы. А можно взглянуть на ситуацию, как на личный стимул для роста.
6. Действуйте: подумайте, сколько времени и энергии вы теряете, осуждая других за их успехи? Перестаньте быть наблюдателем, начните следовать своей мечте.

Следовать этим правилам непросто, здесь нужны хорошая эмоциональная выдержка и дисциплина. Но ежедневно работая над собой, вы и не заметите, как из тянущего вниз «краба» вы превратитесь в мотиватора с сильным окружением [О. Итани, 2020].

Как противостоять влиянию «краба»?

Чтобы выбрать метод борьбы против менталитета краба, нужно понять причину, почему человек выбрал такую позицию. Вы можете попробовать изменить его мышление, применив техники, которые использовали бы для себя, будь у вас подобные взгляды на успехи других людей. Такой подход эффективен, если человек пойдет вам навстречу и будет заинтересован в изменении своей позиции.

То, что подвластно вам, – это ваше собственное мышление. Поработав над ним, вы сможете уменьшить влияние менталитета краба на свою жизнь. Эксперты рекомендуют следующее:

1. Проявляйте упорство: лучший способ удержаться на ногах, когда вас атакуют «щупальца», продолжать настойчиво идти к своей цели. Только вы знаете, что вам нужно делать, а что нет. Принимайте советы и предложения от тех, чье мнение является для вас авторитетным, иначе вы рискуете оказаться на дне «ведра» под тяжестью непрошеных советов.
2. Повышайте свою ценность: легко сбить с ног того, кто неуверен в себе. Работайте над своими слабыми сторонами, умейте применять сильные стороны, учитесь новому. Так вы повысите свою самооценку и будете меньше подвержены влиянию негативного окружения.
3. Будьте примером для других: внедряйте в свою жизнь полезные привычки и воспринимайте осуждения со стороны, как стимул для роста. Вы можете повлиять на других людей своим поведением и таким образом сделать мир немного лучше.
4. Будьте настойчивы, даже если потерпели неудачу: жизнь всегда будет полна препятствий и поражений. Стоит только ступить на путь к своей мечте, как появляется много «но» и хочется опустить руки. Ситуацию усугубляет настойчивый «краб», который подливает масла в огонь своим мнением. Если настигла неудача, удвойте свои усилия, подумайте, что нужно исправить. Так вы станете сильнее и повысите свою респектабельность в глазах окружающих [ Breuning, 2019].
5. Избавьтесь от желания угождать всем: человеку свойственно идти на поводу у чужого мнения из-за страха, что о нем плохо подумают и будут обсуждать за спиной. Так, возможно, он избегает конфликта или проявляет синдром отличника. Определите, почему вы угождаете другим, и проработайте свои страхи со специалистом.
6. Выбирайте правильное окружение: общайтесь с теми, кто чем-то лучше вас, чаще находитесь в обществе позитивных людей и не переживайте, если кто-то из ваших знакомых или друзей резко решит прекратить общение с вами: «крабы» сдаются, когда не получают своего.
7. Не поддавайтесь манипуляциям: люди с менталитетом краба могут намеренно вызывать чувство вины, чтобы затормозить своего «конкурента». Лучший вариант – избегать общения с ними, но если это ваши родственники или близкие друзья, хотя бы попробуйте вдохновить их на совместные достижения.
8. Научитесь отказывать: важно уметь отстаивать свое мнение и не соглашаться с оппонентом, если его видение дел мешает вам двигаться дальше.
9. Не реагируйте на негатив: высказывание о том, что у вас ничего не получится, само по себе переводит разговор в негативное русло. Если вы видите, что собеседник не может контролировать свои эмоции и переубедить его практически невозможно, прекратите разговор или смените тему.

Люди с мышлением краба будут периодически попадаться вам на пути и избегать их постоянно не получится. Умение коммуницировать с ними поможет вам не сойти с выбранной дороги, перевести диалог в конструктивное русло и даже, возможно, убедить изменить свое представление о жизни. Пройдите нашу онлайн-программу «Лучшие техники коммуникации»: за несколько месяцев обучения вы узнаете о самых эффективных способах общения, благодаря которым сможете легко находить общий язык с любым человеком и даже с самым цепким «крабом».

Подведем итог

Мы живем в обществе, поэтому высказывать свое мнение и прислушиваться к нему – это естественный процесс. Но важно научиться отделять авторитетное мнение, основанное на весомых аргументах, здравой оценке, цель которого помочь человеку или отгородить от неудач, от высказываний личности с менталитетом краба, которая так и норовит столкнуть вас с лестницы успеха.

Такие люди действуют умышленно или бессознательно, их «хваткие щупальца» могут подстерегать повсюду, поэтому нужно работать в первую очередь над своим мышлением, а не пытаться спрятаться от их воздействия.

Будьте уверены в себе, четко следуйте намеченному плану, окружайте себя сильными личностями. А если вы сами стали «крабом», посмотрите на ситуацию с другой стороны: жизнь дает вам шанс взглянуть в глаза своим страхам и убеждениям, которые заставляют тормозить других и себя, и оценить свои преимущества и недостатки.

Работайте над собой и переходите на «светлую» сторону – там интереснее. А история про крабов в ведре пусть останется притчей, а не примером из собственной жизни. Помните, что дно ведра – это для крабов, а океан создан для целеустремленных и уверенных в себе людей.

Успехов!

Да, не забудьте поучаствовать в опросе: