О чем вы сейчас думаете? О чем-то хорошем или о чем-то плохом? Какое настроение у вас бывает чаще: хорошее или не очень? И в принципе, как у вас дела? Обычно хорошо или все время так себе? Это отнюдь не праздные вопросы. Позитивный настрой весьма помогает в делах.
Да вы и сами много раз замечали, что люди, которые во всем стараются увидеть возможности, а не проблемы, преуспевают намного чаще, нежели те, у кого «всегда все плохо». Это важный момент! Позитивный интеллект – это не просто хорошее настроение и тем более не перманентная беспричинная радость.
Речь идет об обдуманном и осознанном подходе к жизни. Люди, прошедшие нашу программу «Когнитивистика», в совершенстве владеют самыми разными приемами мышления и умеют видеть возможности даже в сложных и неоднозначных ситуациях. Вы тоже сможете этому научиться, а одним из шагов пусть станет наш сегодняшний материал, посвященный позитивному интеллекту.
Что такое позитивный интеллект?
Мы все понимаем значение слов «позитивный», «позитивность». Это такой способ восприятия окружающего мира, когда человек видит положительные стороны явлений и событий либо же возможности, которые открывают события, которые в данный момент сложно назвать позитивными.
Слово «интеллект» предполагает осмысленный и осознанный подход, а в сочетании с определением «позитивный» это отнюдь не равно считать все события положительными или демонстрировать необоснованный оптимизм и позитивные ожидания на «пустом месте».
Позитивный интеллект предполагает способность к анализу и критической оценке ситуации, умение прогнозировать развитие событий и быть готовым к разным сценариям. Позитивный интеллект, он же Positive Quotient (PQ) – это способность контролировать свой разум и то, насколько его работа полезна в данный момент для человека.
Более того, как считает автор книги «Позитивный интеллект» Ширзад Чамин, уровень PQ предопределяет, в какой степени человек использует свой потенциал в этой жизни [Ч. Ширзад, 2017]. Психолог, нейролог и бизнес-тренер Ширзад Чамин объясняет, почему только 20% людей по-настоящему раскрывают свой потенциал и как попасть в их число.
Если у вас совсем нет времени читать, есть альтернативный, хотя и не полный вариант в формате аудиокниги. Книгу читает бизнес-тренер Елена Тадтаева. Для удобства книга выложена по главам.
Книга «Позитивный интеллект» (Ширзад Чамин) – аудиокнига:
Всего в книге 13 глав, но, как говорится, это лучше, чем ничего, и к тому же бесплатно. И, коль скоро мы заговорили про уровень позитивного интеллекта, это означает, что его, как и любой другой уровень, можно измерить. Давайте посмотрим, как нам предлагается это делать.
Как измерить Positive Quotient (PQ)?
Начнем с того, как предлагает измерять PQ автор книги «Позитивный интеллект» Ширзад Чамин. Он измеряет Positive Quotient в процентах от 0 до 100%. Как он сам поясняет, если показатель PQ 75%, это значит, что мозг работает в вашу пользу и как ваш друг на 75%, а 25% времени – как ваш неприятель вам во вред.
Естественно, это без учета времени, когда мозг находится в нейтральном состоянии и вы ни о чем не думаете. Например, когда вы спите, ваши мыслительные процессы поставлены «на пуазу», а мозг обрабатывает полученную за день информацию, «показывает» вам сны и восстанавливает поврежденные за день системы организма, насколько это возможно.
Показатель в 75% взят не случайно. По мнению Ширзада Чамина, это тот предел, за которым начинается успех, и лишь 20% людей обладают показателем PQ от 75% и выше.
Учитывая, что за сутки у среднестатистического человека рождается до 70 тысяч мыслей различной сложности и важности, масштаб проблемы невозможно переоценить и даже страшно представить, что будет с человеком, которого каждый день будет посещать, например, около 50 тысяч мыслей, вредящих позитивному интеллекту и, как следствие, жизненному успеху [Ч. Ширзад, 2017].
Подсчеты читателям предлагается делать самостоятельно: буквально «ловить себя» на негативных мыслях и заменять их позитивным видением ситуации, анализом возможностей, которые дают те или иные обстоятельства. А заодно увидеть, какой процент времени в сутках занимают мысли, приносящие пользу, и какой процент приходится на ограничивающие убеждения и прочий негатив.
Конкретные примеры, как это делали другие люди в различных жизненных ситуациях, вы найдете в книге «Позитивный интеллект», купить которую можно здесь. Впрочем, Ширзад Чамин продолжил свои исследования и создал систему количественной оценки, которая измеряет относительную силу ваших положительных «ментальных мускулов» по сравнению с отрицательными.
Положительные и отрицательные «ментальные мускулы» условно названы «Мудрец» и «Диверсант». Уточним, что данный тест не оценивает собственно ваш позитивный интеллект в процентах или еще каких-то показателях. Данный тест оценивает по шкале от 1 до 10 вашу подверженность «вредителям» вашего мышления.
Вредители позитивного интеллекта:
- Victim / Синдром жертвы.
- Pleaser / Стремление угождать.
- Hyper-Vigilant / Гипербдительность.
- Hyper-Rational / Гиперрационализм.
- Hyper-Achiever / Стремление к гиперуспешности.
- Controller / Стремление к постоянному контролю.
- Restless / Беспокойство.
- Stickler /Склонность к «наклеиванию ярлыков» и оценочных суждений.
- Avoider / Избегание, стремление уклониться от решения проблем.
Данный тест можно пройти по ссылке, и займет это буквально несколько минут. В опроснике содержится 50 вопросов-утверждений, на каждый из которых нужно выбрать ответ по шкале от Strongly Disagree («Совсем не согласен») до Strongly Agree («Полностью согласен»). Вариант Neutral означает нейтральное отношение к проблеме.
Так, если во всех 50 вопросах поставить отметку Neutral, вы получите оценку «5» по всем исследуемым параметрам:
Для того чтобы вы получили представление, что это за тест, предлагаем для ознакомления первые 10 вопросов англоязычного теста на Positive Quotient (PQ) с переводом на русский язык:
- I have high discomfort with conflict and avoid dealing with it («Я испытываю сильный дискомфорт в связи с конфликтом и избегаю его разрешения»).
- I can be too much of a stickler or perfectionist («Я могу быть слишком привередливым или перфекционистом»).
- I can’t rest and need to be constantly busy («Я не могу отдыхать и должен быть постоянно занят»).
- I am usually more anxious and worried than others around me («Я обычно больше беспокоюсь и волнуюсь, чем окружающие меня люди»).
- I criticize others a lot more often than praise them («Я критикую других гораздо чаще, чем хвалю их»).
- I have a strong need to take charge and be in control («У меня есть сильная потребность взять на себя ответственность и контроль»).
- I take particular pride in being rational and analytical («Я горжусь своей рациональностью и способностью анализировать»).
- I have a tendency towards being moody and melancholy («У меня есть склонность к угрюмости и меланхолии»).
- I measure my self-worth mostly through my achievements («Я измеряю свою самооценку в соответствии со своими достижениями»).
- I have a very self-critical voice («Я очень самокритичен»).
Всего в этом тесте, напомним, 50 вопросов. Итоги теста сервис предлагает прислать на электронную почту. При появлении объявления «сайт не может установить соединение» не спешите разочаровываться. Обычно письмо приходит через несколько минут. Если же письмо так и не придет, примите во внимание, что сайт, где размещен тест, имеет домен .uk.
Если домены, зарегистрированные на постсоветском пространстве, никак не пропускают письмо с вашими результатами и в папке «Спам» его тоже нет, желающие и имеющие время для экспериментов могут попробовать зарегистрировать почту на каком-нибудь из британских доменов. Возможно, тогда шансы на успех будут больше.
Существуют и более простые варианты, когда можно заполнить тест и самостоятельно посмотреть интерпретацию результатов. Такой вариант представлен в статье Test Your Prosperity Quotient – PQ («Проверьте свой коэффициент процветания – PQ») [R. Gage, 2020].
Проверить свой Positive Quotient можно прямо по ходу статьи с помощью опросника на 21 вопрос. Как вариант, можно перейти на отдельную страничку с тестом, если вам удобнее воспринимать вопросы без прочего текста.
Самые внимательные читатели уже наверняка увидели, что в названии статьи PQ расшифровывается как Prosperity Quotient, а не как Positive Quotient. Это вовсе не ошибка. Многие психологи, в том числе составители теста, реально считают, что Positive Quotient – это, ни больше, ни меньше, ваш коэффициент процветания, потому что PQ определяет ваше мышление изобилия.
От показателя PQ зависит, смотрите вы на мир через фильтр сознания процветания или отсутствия сознания процветания. И, как считают составители теста, ваш PQ и ваше мышление влияют на все сферы вашей жизни: от отношений и здоровья до счастья и финансов.
Итак, подытожим. На сегодняшний день широко известны и доступны два англоязычных теста на PQ:
- Тест на Positive Quotient от Positive Intelligence Inc.
- Тест What’s Your PQ?
Обращаем ваше внимание, что ни один результат какого-либо теста не является приговором, диагнозом или истиной в последней инстанции. Результаты можно взять за некий общий ориентир, если вы уверены, что хорошо знаете английский и правильно поняли все вопросы.
Если ваш результат почему-либо беспокоит вас, и вы хотели бы с этим поработать, вам стоит обратиться к психологу. Как вариант, можно поработать над собой самостоятельно с помощью наших обучающих программ нашу программу «Когнитивистика» и «Самопознание».
И, конечно, мы тоже нашли для вас варианты, как поработать над улучшением своего позитивного интеллекта.
Как развить позитивный интеллект?
Тема развития позитивного интеллекта является весьма актуальной. Ведь даже когда мы заводим речь о том, что такое искусственный интеллект, позитивные стороны обсуждаются в первую очередь. Для того чтобы разобраться, как развивать свой PQ, нам нужно вновь обратиться к работе Ширзада Чамина «Позитивный интеллект» – книга дает подробный ответ на этот вопрос [Ч. Ширзад, 2017]. Если вкратце, автор предлагает три пути развития позитивного интеллекта:
- Блокировать вредителей позитивного интеллекта.
- Усиливать друзей и покровителей позитивного интеллекта.
- Наращивать силу PQ-мускулов и PQ-мозга.
О вредителях позитивного интеллекта мы уже поговорили, когда обсуждали тесты на PQ, и мы уже знаем, что это такое. Теперь скажем несколько слов о друзьях и покровителях Positive Quotient. Ширзад Чамин называет их «5 великих сил покровителя»:
- Сопереживание по отношению к себе и окружающим, сострадание и самосострадание.
- Исследование и изучение окружающего мира с большой любознательностью и открытым к познанию умом, как в детстве.
- Новаторство и созидание того, чего пока не существует. Не обязательно быть профессиональным конструктором или изобретателем, можно пробовать улучшать что-то в своей работе и жизни.
- Целеполагание на основе своих истинных целей и ценностей, умение отделить собственные цели от навязанных и понять, будут ли они ценны через 2-3 года, 5 лет, в конце жизненного пути.
- Действие, когда вы четко представляете себе, что и как делать, когда есть четкие критерии успеха. При этом не нужно тратить время на долгие переживания об упущенных в прошлом возможностях. В жизни будет еще масса возможностей, которые вы упустите или не упустите.
Это что касается друзей и покровителей позитивного интеллекта. Теперь поговорим про PQ-мускулы и PQ-мозг. В понимании автора книги «Позитивный интеллект» Ширзада Чамина, PQ-мозг – это область головного мозга, состоящая из трех частей: медиальной префронтальной зоны, так называемой «эмпатической цепи», по которой проходят сигналы, «отвечающие» за эмоции, и правого полушария [Ч. Ширзад, 2017].
Подобно тому, как мы тренируем мышцы, занимаясь с гантелями и выполняя упражнения, так нужно тренировать и свой мозг. Для этого рекомендуется несколько раз в день буквально на 10 секунд сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Например, ощутить вес книги, которую вы держите в руках, почувствовать, как стекают капли теплой воды по коже, когда вы принимаете душ, как пахнет зубная паста, когда вы чистите зубы.
Если вы занимаетесь спортом, можно сконцентрировать внимание на том, что чувствуют мышцы, когда вы делаете разминку или выполняете упражнение на тренажере. И даже обычный прием пищи можно превратить в тренировку позитивного интеллекта.
Для этого нужно всего лишь не спешить и осознанно насладиться вкусом и запахом еды, почувствовать плотность и текстуру кусочка мяса или хлеба, который вы сейчас пережевываете. Такой подход, к слову, полезен для желающих похудеть, потому что так мозг быстрее «насытится» ощущениями, скорее подаст сигнал «хватит» и у вас просто не будет желания переедать.
Меломанам рекомендовано полное погружение в мелодию на одну-две минуты, когда вы не просто уноситесь мыслями вслед за музыкой, а наслаждаетесь каждой нотой. Если мелодия давно знакома, стоит постараться «вычленить» из мелодии какой-либо музыкальный инструмент и внимательно слушать, к примеру, только скрипку или только бас-гитару. К слову, это упражнение полезно и для развития музыкального слуха.
И, наконец, особо рекомендуется сосредоточиться на своих ощущениях, когда вы общаетесь с близкими. Попробуйте хотя бы на несколько секунд почувствовать свое дыхание, когда вы слушаете близкого человека, услышать свое сердцебиение, когда вы обнимаете мужа, жену, маму, папу, увидеть и почувствовать, как искрятся радостью глаза вашего ребенка, когда вы говорите ему что-то хорошее.
Такая концентрация внимания на ощущении, слуховом, зрительном или тактильном, тренирует мозг и способствует развитию всех составляющих позитивного интеллекта. А тем, кому это кажется слишком сложным, можем предложить попытаться развить позитивный интеллект через… игру!
Позитивный интеллект: «Лила», чакра, высшее «Я»
Сразу уточним, что «Лила» – это Игра длиною в жизнь, где каждый человек исполняет свою роль. В Индии считают, что в эту «Игру длиною в жизнь» играет наше высшее «Я», которое создает весь окружающий мир «имен и форм». Древние мудрецы тысячелетия тому назад увидели множество закономерностей этой Игры.
Тогда и родилась «Лила», которую можно считать «периодической системой элементов сознания» наподобие периодической таблицы Менделеева в химии. Эта «периодическая система элементов сознания» включает в себя 72 так называемых «изначальных состояний бытия».
Двигаясь по элементам и последовательно открывая чакры, человек постепенно приходит к самопознанию, пониманию самого себя и умению видеть те подсказки и возможности, которые дает жизнь, развитию того самого позитивного интеллекта, о котором мы с вами говорим.
Сегодня, в век информационных технологий «Лила» доступна в цифровом варианте онлайн. Все пояснения относительно правил вы найдете на сайте с игрой. Итак, сегодня вы можете выбирать, как вам развивать позитивный интеллект. Но, возможно, у некоторых все еще остается сакраментальный вопрос: зачем?
Позитивный интеллект: польза
Мы уже выяснили, как определить Positive Quotient в исчисляемых единицах. А можно ли как-то измерить ту пользу, которую приносит развитый PQ, помимо хорошего настроения и обоснованного оптимизма? За нас это уже сделали многочисленные исследователи, работавшие над темой развития позитивного интеллекта.
Чем выше PQ, тем больше человек зарабатывает
На сегодняшний день проведено более 200 научных исследований с охватом свыше 275 тысяч человек, которые наглядно показали, что PQ напрямую коррелирует с размером зарплаты: чем выше PQ, тем больше человек зарабатывает.
Кроме того, высокий PQ способствует успеху в личной жизни, дружбе и творчестве. Более подробно об этих исследованиях можно почитать в материале The benefits of frequent positive affect: does happiness lead to success? («Преимущества частого позитивного воздействия: ведет ли счастье к успеху?») [S. Lyubomirsky, L. King, E. Diener, 2005].
Чем выше PQ, тем меньше вероятность развода
Конкретно по поводу личной жизни стоит сказать, что по уровню PQ можно с вероятностью 93% предсказать, будут ли моложены жить «долго и счастливо» или брак продержится менее 6 лет. Исследование выявило, что средний PQ составляет 82 балла для «процветающих» браков и 41 балл для браков, находящихся на грани распада.
Уточним, что под определением «долго и счастливо» подразумевается период, когда родившийся в браке ребенок достигает 14-летнего возраста. Данный рубеж предложен как нижняя точка для удовлетворенности браком на протяжении всей жизни [J. Gottman, R. Levenson, 2000].
Чем выше PQ, тем удачнее бизнес
Что же касается профессиональной деятельности, люди с высоким позитивным интеллектом имеют больше шансов на успех в любой сфере. Так, продавцы с более высоким PQ продают на 37% больше, чем их коллеги с более низким PQ. Субъектом исследования выступили агенты страховой компании, а подробности можно узнать из книги американского психолога и основоположника позитивной психологии Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» [М. Селигман, 2013].
И в принципе переговорщики с более высоким показателем Positive Quotient легче идут на разумные уступки, заключают перспективные сделки и налаживают деловые отношения в рамках рабочих контрактов. Подробности исследования в статье The three faces of Eve: Strategic displays of positive, negative, and neutral emotions in negotiations («Три лица Евы: стратегические проявления положительных, отрицательных и нейтральных эмоций в переговорах») [S. Kopelman et al., 2006].
Чем выше PQ, тем точнее диагноз
Позитивный интеллект ведет к успеху не только в бизнесе. Установлено, что
врачи с более высоким PQ ставят точные диагнозы на 19% быстрее, чем их коллегии с не слишком высоким уровнем позитивного интеллекта. Участниками исследования выступили медики, проводившие диагностику заболеваний печени.
С нюансами исследования можно ознакомиться в статье Positive Affect Facilitates Integration of Information and Decreases Anchoring in Reasoning among Physicians («Положительный эффект облегчает интеграцию информации и уменьшает привязку к рассуждениям у врачей») [C. AEstrada et al., 1997]. И, кстати, обратите внимание на дату исследования, которая наглядно указывает, как давно ведутся исследования позитивного интеллекта и сколь важным является это научное направление.
Чем выше PQ, тем лучше успеваемость
Меры по усилению PQ-мускулов и PQ-мозга могут положительно повлиять
на успеваемость учащихся. К участию в двух экспериментах привлекли школьников, имеющих проблемы с обучением и успеваемостью.
Школьники были случайным образом распределены в группу индукции позитивного настроения и показали лучший результат в решении задач по математике, нежели их одноклассники, оставшиеся в контрольной группе без специальных мер по индукции позитивного настроения.
Подробности можно узнать в обзоре Positive Mood and Math Performance («Позитивное настроение и математическая успеваемость») [T. Bryan, J. Bryan, 1991]. К слову, исследование проведено более 30 лет тому назад.
Чем выше PQ, тем лучше здоровье
И, наконец, есть достоверные данные, что позитивный интеллект положительно влияет на здоровье. Это удалось выяснить в рамках более обширного исследования Employee Wellbeing Is Key for Workplace Productivity («Благополучие сотрудников как ключ к продуктивности на рабочем месте») [Gallup, 2008].
Уточним, что Gallup совместно с Healthways в 2008 году внедрили методику расчета индекса благополучия США на основе опроса взрослых американцев. Позже на этой основе была построена методика расчета Глобального индекса благополучия.
Это лишь некоторые из подтвержденных примеров положительного влияния PQ на разные сферы жизни. Заинтересовавшимся темой можем рекомендовать статью The Power of Positive Intelligence: Why PQ Matters More than IQ and EQ («Сила позитивного интеллекта: почему PQ важнее, чем IQ и EQ»), где есть более свежие данные и исследования [J. Meier, 2020].
И, конечно, всех, кого заинтересовала тема, мы приглашаем на нашу программу «Когнитивистика», где вы узнаете много нового и полезного о типах и способах мышления и развитии разных составляющих интеллекта. Мы желаем вам благополучия и процветания во всех сферах жизни и просим ответить на вопрос по теме статьи:
