Давно известно, что важно не только то, что мы говорим, но и как мы это говорим. Это можно наблюдать на протяжении всей жизни, начиная со школьной скамьи, когда живую подачу материала ученики слушают с интересом, а что-то бубнящего или вечно кричащего учителя со временем начинают игнорировать.
На зарплате учителя это все равно никак не скажется, а вот в профессиях, где можно рассматривать голос как инструмент влияния, а влияние голоса на людей монетизируется, это гораздо важнее. Конечно, для успеха в политике и шоу-бизнесе важна не только правильная манипуляция голосом. Актеров и политиков оценивают комплексно: внешность, имидж, манера себя вести и многое другое. Однако сила интонации в общении и выступлении имеет немаловажное значение.
Именно поэтому мы будем учиться, как управлять голосом и как говорить уверенно, у тех, кто зарабатывает этим большие деньги. Учиться, обращая внимание на приемы и подходы, которые прослеживаются в их речи. Благо, они уже давно систематизированы специалистами по технике речи в учебниках по риторике, актерскому и ораторскому мастерству, сценической речи и т.д. Именно так и подобраны рекомендации для нашей программы «Современная риторика». А некоторые полезные наработки предлагаем уже сейчас.
Тренировка голоса для речи: зачем она нужна?
Для начала – немного теории. Что такое риторика? Риторика – это искусство убедительной речи, умение аргументировать, убеждать, отстаивать позицию и воздействовать словом. Ее цель – не просто красиво говорить, а мыслить критически, понимать аудиторию и влиять через разум и эмоции.
Истоки риторики лежат в Древней Греции 5-4 веков до нашей эры, где она зародилась как наука об ораторском искусстве и стала неотъемлемой частью демократического строя, особенно в Афинах. В государствах с демократическим устройством риторика рассматривается как основа гражданской культуры. Граждане имеют право на слово, а значит, должны уметь им пользоваться и знать, как убедительно говорить.
Так, в США преподают ораторское мастерство даже для врачей-ординаторов [J. Jimenez et al., 2018]. Хотя, казалось бы, в этой сфере пациенты максимально заинтересованы выслушать доктора уже потому, что сами к нему обратились.
Более того, еще раньше тренировки навыков публичных выступлений начали включать в программу обучения сестринскому делу на уровне старшей ступени [K. Pagana, K. Gingrow, 1990]. Возможно, потому что на этапе собственно лечения и медицинских манипуляций медсестры общаются с пациентами гораздо больше, чем врачи.
Что же касается публичных сфер деятельности, ученые давно выяснили, что тембр и высота голоса влияют на восприятие лидерских качеств, как у мужчин, так и у женщин [C. Klofstadet al., 2012]. Предпочтение обычно отдают более низким голосам, что отчасти объясняет превалирование мужчин на руководящих должностях и в политике, потому что мужской голос в среднем ниже, чем женский.
Так что развитие нижней части голосового диапазона – еще одна доступная манипуляция голосом для тех, кто не поленится поработать над своим диапазоном. Упражнения для развития диапазона есть в курсе «Развитие голоса и речи». А сегодня в нашем фокусе – техника речи и интонации и тренировка голоса для речи.
Техника речи и интонации: что почитать?
Мы уже начали говорить о том, что советы по технике речи и публичным выступлениям давно систематизированы в специальных изданиях. Желающим обратиться к самым истокам можно рекомендовать книгу «Ораторское искусство», которую написал древнеримский политик и оратор Марк Туллий Цицерон (106-43) [М. Цицерон, 2021].
Тем, кто мечтает о театральной сцене, стоит изучить «Полный курс актерского мастерства. Работа актера над собой» театрального режиссера и педагога Константина Станиславского, где секреты актерского голоса раскрываются в контексте актерской игры [К. Станиславский, В. Монюков, 2020].
Если ваша будущая актерская стезя предполагает исполнение вокальных партий, вам будет полезна книга «Как развить дыхание, дикцию голос», которую написал Эдуард Чарели, преподаватель Уральской государственной консерватории имени Мусоргского [Э. Чарели, 2000].
А теперь, как и обещали, «выжимка» полезных рекомендаций, доступных для освоения в домашних условиях.
Как говорить уверенно: базовые принципы дыхания, темпа и пауз
Уверенная речь начинается с дыхания и внутреннего ритма. Именно они формируют спокойствие, устойчивость и убедительность голоса. Фундамент уверенного голоса – диафрагмальное дыхание. Оно делает голос глубоким и устойчивым, помогает контролировать эмоции, позволяет говорить громко, но без напряжения. Это один из секретов, как убедительно говорить, и вы можете его открыть для себя, освоив простую практику.
Тренировка диафрагмального дыхания:
- Руку на живот, медленный вдох через нос, чтобы бока слегка разошлись, живот надулся, и плечи при этом не поднимались.
- Выдох через рот, будто произносите длинный звук «ссс».
- Повтор 5-6 раз, пока не почувствуете устойчивый ритм дыхания.
Второй важный момент – темп речи. Это показатель уверенности и контроля. Слишком быстрый темп звучит тревожно, а слишком медленный – неубедительно. Уверенные спикеры выбирают средний темп, позволяющий четко формулировать мысль, удерживать внимание аудитории, звучать естественно и спокойно. Идеальный темп – примерно 120-150 слов в минуту. Если информация сложная и ваша аудитория не успевает ее «переварить», темп можно снизить.
И, наконец, паузы как инструмент влияния. Они дают слушателю время осознать смысл, позволяют говорящему сохранять контроль над дыханием, создают ощущение уверенности и власти над вниманием. Перед важной фразой сделайте короткую паузу 1-2 секунды – это привлечет внимание и создаст ощущение значимости сказанного.
Таким образом, уверенная речь – это спокойное дыхание + ровный темп + смысловые паузы. Эти три элемента делают голос выразительным, устойчивым и убедительным, выступаете ли вы на сцене или на совещании.
Голос как инструмент влияния: сила, выразительность, интонация
Актерский голос – это живая энергия, которая передает эмоции, характер и внутреннюю силу. Выразительная речь строится на сочетании дыхания, резонаторов и артикуляции, но для начала нужно освободить тело. Голос не рождается в горле – он начинается в теле. Зажимы, напряжение и сутулость лишают его силы. Главная задача – «раскрыть» тело, чтобы воздух и звук свободно проходили.
Упражнение «Резонаторы»:
- Встаньте прямо, расслабьте плечи.
- Сделайте вдох, как для диафрагмального дыхания.
- На выдохе медленно произнесите протяжно «ммм», «ннн», «ууу».
- Почувствуйте, как вибрация идет от груди вверх к лицу и голове, как вибрируют губы и нос.
Зачем нужна вибрация? В теле человека есть резонаторы: грудной, ротовой, носовой и головной (грудная клетка, рот, нос и голова). Когда они работают слаженно, голос становится богатым и звучным.
В нашем упражнении «ммм» и «ннн» позволяют активировать работу носового резонатора, а звук «ууу» полезен для активации головного резонатора.
Чтобы активировать работу грудного резонатора, нужно положить руку на грудь и произнести нечто среднее между «гэ» и «хэ». Рука должна ощутить вибрацию.
Чтобы активировать работу ротового резонатора, следует шире открыть рот и произнести «ааа» так, чтобы «почувствовать» звук в районе зубов и твердого нёба.
Еще один важный аспект – артикуляция. Правильная артикуляция – залог хорошей дикции и ключ к выразительности. Дикция – это четкое произнесение гласных и согласных звуков в соответствии с фонетическими нормами языка. Артикуляция – это совокупность работы органов речи при образовании звуков речи Артикуляция не должна быть избыточной и не должна быть вялой.
Упражнение «Карандаш во рту»:
- Возьмите карандаш или палочку в зубы.
- С выражением произнесите скороговорку или фрагмент выступления.
- Затем уберите карандаш и повторите без него.
Разница будет ощутимой – слова станут ярче, выразительнее и точнее. Для большей выразительности потренируйтесь произносить одни и те же слова с разной эмоциональной окраской, как будто вы радуетесь, злитесь, шутите, удивляетесь.
Освоив разные интонации, вы научитесь управлять эмоциональной окраской речи и подбирать оптимальный тон под каждое сообщение:
Сила и выразительность актерского голоса рождается из дыхания, резонанса, артикуляции и эмоции. Тот, кто владеет этими элементами, способен использовать голос как инструмент влияния в полной мере. В специальной литературе вы можете встретить и другие важные характеристики голоса:
- Полетность голоса– слышимость голоса на большом расстоянии без необходимости говорить громче.
- Подвижность голоса – умение легко и быстро менять силу, высоту и другие параметры голоса.
- Благозвучность голоса – звонкость и чистота звучания голоса без ненужных призвуков.
Голос звучит звонко, когда резонирует в твердом нёбе и концентрируется у передних зубов. Все упражнения, которые мы сегодня рассмотрели, в той или иной степени прокачивают означенные характеристики. Для благозвучности можно задействовать еще одну практику.
Упражнение «Мягкое эхо»:
- Произнесите на выдохе «ма-ма-ма» или «ла-ла-ла», растягивая звук.
- Следите, чтобы губы и язык были расслаблены, а звук шел «через улыбку».
- Почувствуйте легкую вибрацию в губах – это делает голос теплым и округлым.
Регулярная практика формирует мягкий, богатый тембр, который приятно слушать долго.
Резюме
Итак, мы рассмотрели основные секреты актеров и политиков, как голос становится инструментом влияния на людей. Теперь мы знаем, что уверенная и выразительная речь строится на дыхании, интонации, правильном темпе и артикуляции. Регулярные тренировки помогут развить силу, выразительность, полетность, благозвучность и подвижность голоса.
Голос – это не просто средство общения. От тембра, интонации и выразительности зависит убедительность речи. Уверенный и выразительный голос помогает удерживать внимание и вызывать доверие аудитории.
Фундамент уверенного голоса – это диафрагмальное дыхание, средний темп и смысловые паузы. Они создают ощущение спокойствия, контроля и внутренней устойчивости. Такой голос звучит естественно и вызывает доверие без повышения громкости.
Исследования показывают, что более низкие голоса воспринимаются как более авторитетные и внушающие доверие. Это отчасти объясняет, почему мужчин чаще выбирают лидерами, ведь их голос естественно ниже. Однако развитие нижнего диапазона доступно и женщинам через специальные упражнения.
Резонаторы усиливают звуковые вибрации, делая голос богатым и объемным. Грудной, носовой, ротовой и головной резонаторы создают естественное усиление звука без напряжения. Их согласованная работа позволяет говорить громко и выразительно без крика.
Они помогают развить четкость произношения и гибкость речевого аппарата. После тренировки слова звучат яснее, речь становится выразительнее и энергичнее. Это особенно важно для актеров и политиков, которым нужно быть максимально понятными аудитории.
Голос – это мощный инструмент воздействия, и владение им требует системной тренировки. Актеры и политики осознанно используют дыхание, резонаторы, артикуляцию и интонацию, чтобы управлять вниманием и эмоциями аудитории.
Развивая эти качества, каждый человек может сделать свою речь убедительной, выразительной и уверенной, независимо от сферы деятельности. Всему этому вы научитесь на нашей программе «Современная риторика». А сейчас давайте проверим, как вы усвоили основные понятия темы с помощью небольшого теста:
