В предыдущей статье мы начали вас знакомить с лайфхаками и рекомендациями от опытного коуча по карьере и образованию Марти Немко, которые он зовет «Золотыми правилами для улучшения жизни». В общей сложности их 24, и в прошлый раз мы разобрали двенадцать из них – они касались таких сфер жизни как коммуникация, взаимоотношения с любимым человеком и близкими людьми, а также работы и карьеры.
Сегодня нам хотелось бы продолжить тему и познакомить вас с остальными правилами. Их также 12 и они нацелены на следующие области жизни: финансы, эмоциональное здоровье, образование и общие рекомендации.
Деньги и личные финансы
Давайте начнем с такого аспекта жизни как деньги и личные финансы. Для этой сферы у Немко есть три рекомендации, которые могут помочь в принятии решений и избежать неудачного выбора в этой сфере жизни.
- Статус – враг удовлетворения. Порой люди не замечают, как статус становится их главным мотиватором, и в результате они тратят деньги на то, что им не нужно и их не радует, жертвуют всем ради карьеры и престижа или каким-то другим образом делают себя несчастными. Поэтому полезно при принятии решений честно ответить себе на вопрос: «Не слишком ли большое значение я придаю статусу?», например, при выборе района или покупке машины.
- Не соглашайтесь на первое предложение, но скажите «да» второму. При переговорах не обязательно сразу же соглашаться на то, что вам предлагают, если это вас не полностью устраивает. Высказав свои соображения и желания, вы можете услышать более щедрое предложение. Однако давить слишком и отвергать второе предложение с более выгодными условиями не очень мудро. Марти Немко предостерегает нас, что в таком случае, даже если вторая сторона пойдет на дальнейшие уступки, у этого могут быть весьма неприятные последствия. Своей требовательностью мы можем вызвать враждебное отношение к себе, очень высокие ожидания от нас или же оппонент может отозвать свое предложение.
- Отдавайте исходя из потенциала, а не недостатка. Эта рекомендация применима к выбору благотворительности и не только. Если вы решаете, куда направить ваши средства или усилия, смотрите не на то, где наблюдается наибольший дефицит, а на то, где ваш вклад сможет принести наибольшую пользу и изменить что-то к лучшему. Тот же принцип работает и в других контекстах – имеет смысл направлять ограниченные ресурсы не туда, где ситуация хуже некуда, а туда, где они смогут принести максимальную пользу.
Данные правила хоть и не направлены напрямую на приумножение денег и личного благосостояния, однако же имеют к ним прямое отношение. Предлагаемые рекомендации призваны помочь в выборе наилучшего направления и образа действий в отношении материальных ресурсов в широком понимании. Напоминаем, что для тех, кто хочет развить практические навыки в этой области, на сайте есть курс по финансовой грамотности.
Эмоциональное здоровье
Для данной сферы жизни у Немко припасено два метода, которые довольно неоднозначны. В таком деликатном вопросе как психоэмоциональное здоровье не может быть универсальных правил и методов, потому, нам представляется, что такие общие правила могут работать не для всех людей и не во всех случаях. Для более полной картины, предлагаем вам лучше ознакомиться с нашими материалами по психическому здоровью.
- Подавить и отвлечься. В некоторых случаях без психотерапии не обойтись, а в менее серьезных, повседневных моментах более рассудительно перестать фокусироваться на неприятных мыслях или переживаниях и занять себя чем-то приятным и конструктивным. Возвращение в мыслях к болезненному или неприятному эпизоду будет лишь подкреплять нейросети, связанные с ним. Как утверждает Немко, психотерапия также укрепляет такие нейронные сети, завязанные на неприятном событии или проблеме, тогда как метод «подавить и отвлечься» их ослабляет. Отвлекшись от переваривания негативных воспоминаний и чувств, мы можем быть счастливее, продуктивнее и приятнее для окружающих.
- Часто низкая самооценка – это сигнал, что нужно вырасти. Несмотря на то, что в последние годы массируется идея, что заниженная самооценка – это негативная черта, которую нужно искоренить, возможно и то, что у такого самоощущения есть обоснования и смысл. Это необязательно что-то по определению плохое, и прежде чем «выращивать» у себя высокую самооценку, стоит честно признаться себе, в чем бы вы могли вырасти, чтобы чувствовать себя увереннее и достойнее. Возможно, вы подсознательно подозреваете о том, какие дырки необходимо заткнуть, и в какую сторону двигаться, и ощущение низкой самооценки подталкивает вас расти в нужном направлении.
Хочется еще раз подчеркнуть, что в вопросе психоэмоционального здоровья не может быть однозначного универсального подхода, и для кого-то рекомендации Немко могут не быть актуальны. Предлагаем вам почитать о том, как можно улучшить свое эмоциональное здоровье.
Образование
Следующий лайфхак будет интересен в первую очередь родителям. Тем не менее данный принцип может пригодиться не только в сфере образования детей.
Лучше простая недорогая школа с хорошими учениками и учителями, чем крутая школа с посредственными людьми. Как бы привлекательно ни выглядело дорогое и модное учебное заведение, помните, что в долгосрочной перспективе в хорошем образовании важны именно люди. Ориентируйтесь на то, какие люди будут обучать вашего ребенка, и с кем он будет общаться и уживаться все свои школьные годы.
Данная рекомендация хороша тем, что она применима и к другим социальным аспектам жизни. Нередко хороший коллектив и руководитель, которым можно лишь восхищаться, становятся важнее фешенебельного офиса или престижного названия конторы. Очень часто ощущение качества жизни нам дает именно приятное поддерживающее и вдохновляющее окружение, а не изысканный декор или вещи вокруг.
Разное
Следующие шесть правил не объединены ни в какую категорию. Это скорее общие лайфхаки и принципы для более эффективной и хорошей жизни.
- Могу ли я использовать своё время лучше? Данный вопрос практически универсален, а его потенциал для улучшения различных аспектов жизни огромен. Полезно задавать его себе при принятии любого решения и выборе деятельности или применения своих сил. Такой фокус помогает избежать глупой потери энергии и времени на неважные дела и быть более продуктивным и сфокусированным. К тому же, таким образом можно избежать излишнего стресса от избытка дел и взятых на себя обязательств и избежать тех действий, которые лишают вас уверенности в себе и энергии.
- Заставьте себя сделать необходимое. Здесь Немко вторит одному из принципов тайм-менеджмента: проглотите лягушку. Именно так, если это дело необходимо для продвижения вперед и достижения целей, нужно его сделать. И потому в таких случаях себя нужно подтолкнуть, уговорить, заставить совершить необходимое, пускай и противное, действие. В каких-то случаях прокрастинация может иметь глубинные корни, и имеет смысл копнуть дальше и разобраться в них. Но частенько это просто этакий гедонизм – желание избежать неприятного и заместить его чем-то более радующим. Мы просто не хотим браться за то, что отнимет у нас много сил и энергии, и находим разные предлоги уклониться от этого. Если вы замечаете, что ваш мозг начинает находить пути уйти от неприятного дела, которое потребует усилий, вспоминайте про лягушку и беритесь за дело.
- Будьте избирательны. Даже если у вас низкая самооценка или вы очень скромны, вы не заслуживаете «наказания» терпеть плохое отношение к себе или плохие товары. У вас есть право делать выводы из своего опыта и выносить свои суждения. Не оправдывайте то, что просто недопустимо, будьте избирательны в своем выборе. Так вы будете счастливее и успешнее.
- Будьте исследователем, экспериментируйте. Развейте в себе мышление исследователя, того, кто ищет новые пути, экспериментирует, пробует новое. Это лучше, чем долгие раздумывания и взвешивания всех возможных за и против, судорожного анализа всех потенциальных рисков и выгод. Научитесь идти на маленький риск и пробовать непривычный и новый подход в работе, отношениях с людьми и выборе занятий. Оценивайте успешность своих экспериментов и исследований, делайте выводы, заодно развивая и новые навыки.
- «Что бы подумала более мудрая версия меня?» Прежде чем сделать что-то или принять что-то на веру, задайте себе этот вопрос. Сделайте паузу, вдохните, выдохните и сверьтесь со своей мудрой версией.
- Ешьте преимущественно овощи и фрукты, и остальное в небольших количествах. Что касается питания, питайтесь естественно – в первую очередь растительной пищей, подвергнутой минимальной обработке. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш рацион состоял из свежих овощей, фруктов, орехов и семян и других натуральных продуктов, а остальные виды пищи составляли небольшую долю. И прощайте себя, если вдруг отошли от этого правила и съели что-то вредное.
На нашем сайте есть несколько хороших статей, раскрывающих принципы здорового питания для мозга и общего здоровья, например, обучающий курс по Правильному питанию. Также вы можете найти ряд полезных статей по теме, например, про полезные продукты для работы мозга.
В заключение
В предыдущей статье мы ознакомились с 12 лайфхаками от коуча по карьере Марти Немко для таких сфер жизни как коммуникациия, отношения с любимыми и близкими, а также работа. И сегодня мы рассмотрели остальные 12 практических рекомендаций и правил для улучшения жизни, касающихся финансов, образования, эмоционального здоровья и не только.
Подводя итоги, давайте вновь перечислим рассмотренные правила.
Деньги и личные финансы:
- Статус – враг удовлетворения.
- Не соглашайтесь на первое предложение, но скажите «да» второму.
- Отдавайте исходя из потенциала, а не недостатка.
Эмоциональное здоровье:
- Подавить и отвлечься.
- Часто низкая самооценка – это сигнал, что нужно вырасти.
Образование:
Лучше простая недорогая школа с хорошими учениками и учителями, чем крутая школа с посредственными людьми.
Разное:
- Могу ли я использовать своё время лучше?
- Заставьте себя сделать необходимое.
- Будьте избирательны.
- Будьте исследователем, экспериментируйте.
- «Что бы подумала более мудрая версия меня?»
- Ешьте преимущественно овощи и фрукты, и остальное в небольших количествах.
Таковы золотые правила для улучшения жизни, предложенные коучем в области карьеры и образования Марти Немко. Надеемся, что они были для вас не только интересны, но смогут стать полезными и ценными инструментами. Предлагаем вам ответить на следующие вопросы, и поделиться в комментариях:
- Какая рекомендация показалась вам наиболее ценной и применимой к вашей жизни?
- Что из правил вы могли бы попробовать в ближайшее время?
Желаем вам удачи!
