Современный человек имеет крайне мало свободного времени. Работа, отдых, семья, домашние заботы — все это занимает практически весь день, поэтому на саморазвитие времени почти не остается. В статье мы собрали маленькие полезные привычки, каждая из которых займет от пяти до двадцати минут и поможет вам ежедневно становиться лучше.
Конечно, вы можете выбрать только некоторые и культивировать их в себе, потому что в сумме на них придется выделить около двух часов в день. Но если у вас отпуск или выходной, постарайтесь воплотить в жизнь все советы, представленные ниже. Скоро вы ощутите прилив сил, оптимизм и уверенность в себе, что и станет вашим стимулом продолжать дальше.
Благодарность
Человек имеет свойство забывать о том, что у него есть. Это приводит к неудовлетворенности жизнью и апатии. Нормально, что вы хотите больше, чем у вас есть, но если вы здесь и сейчас чувствуете себя несчастным, то именно благодарность вернет ваши мысли в настоящее. У вас наверняка найдутся позитивные моменты в жизни. Напоминайте себе об этом как можно чаще. Это позволит с оптимизмом смотреть в будущее и становиться лучше.
Выразите благодарность либо мысленно, либо в письменном виде. Это займет от пяти до десяти минут каждый день, но при этом позволит вспомнить о том, как много хорошего есть в вашей жизни и что ваше уныние — лишь следствие того, что вы забыли об этом.
Медитация
Нельзя в полной мере ощутить пользу от медитации, занимаясь ею время от времени. Так вы не научитесь приводить мысли в порядок. А когда в голове все хаотично, мы склонны совершать массу глупостей, за которые потом придется расплачиваться — в том числе и дополнительным временем. Медитация — это инвестиция. Выделяйте 20 минут в день на ее практику и в итоге вы выиграете намного больше.
Ведение дневника
Дневник развивает память, концентрацию и эмоциональный интеллект. Этого уже вполне достаточно, чтобы начать его вести, хотя преимуществ намного больше.
Купите себе бумажную версию дневника и пишите в нем все, что посчитаете нужным. В идеале лучше это делать перед сном и перед каким-то значимым для вас событием. Например, если вы очень волнуетесь перед собеседованием, выделите какое-то время и проанализируйте свои чувства и эмоции, приведите мысли в порядок. Можете записать любые вопросы, которые вам могут задать.
Прогулка
Если специфика вашей работы предполагает постоянную спешку и вам приходится много двигаться, это вовсе не значит, что прогулка вам не нужна. Когда вы прогуливаетесь, то никуда не спешите и можете сосредоточить свои мысли на чем угодно. А лучше вообще не думать, просто наблюдать за окружающим вас миром и подмечать вещи, на которые раньше не обращали внимание.
Улыбка
Подумали об американской поп-психологии? И правильно. В ней есть очень полезные советы, которые стоит применять каждому человеку, если он не хочет умереть от соматических болезней. Привычка улыбаться самому себе и другим людям позволит поднять настроение. А в хорошем настроении наш мозг работает значительно лучше. Таким образом этот способ является самым простым и быстрым для того, чтобы стать умнее. Вечное уныние приводит к прокручиванию одних и тех же мыслей, в то время как при расслаблении и спокойствии рождаются все новые и новые идеи.
Чтение
Если вы будете выделять хотя бы двадцать минут в день на чтение, то это будет прекрасным упражнением для вашего мозга. Это позволяет формировать образное и творческое мышление, наполняет знаниями. Так что после окончания сеанса чтения задумайтесь о том, что вы только что прочли, какие выводы можно сделать, были ли моменты, с которыми вы не согласны и почему.
Упражнения для мозга
На сайте 4Brain собраны десятки полезных упражнений для самых нужных целей — улучшения памяти и концентрации, развитии логики и творческого мышления. Не забывайте о том, что мозг постоянно нуждается в стимуляции и упражнениях. Он же является вашей самой главной инвестицией. Поэтому вкладывайте в него как можно больше и через какое-то время увидите, что ваши усилия не пропали даром.
Если вы каждый день будете воплощать в жизнь эти маленькие советы, они сделают вашу жизнь намного лучше. Не думайте о них, как о занятиях, забирающих ваше время, потому что они как раз экономят его. Чем яснее ваши мысли, тем лучше решения, которые вы принимаете. Жертвовать временем вам больше не придется. Желаем вам удачи!
