Психология – это наука о человеческом поведении, мышлении и эмоциях, которая помогает нам лучше понимать себя и окружающих. И в мире, где стресс, конфликты и непонимание являются частью повседневной жизни, знание основ психологии особенно ценно.
Оно позволяет улучшить коммуникацию, управлять эмоциями, выстраивать здоровые отношения и даже повышать продуктивность. Изучение психологии актуально для всех: от студентов и профессионалов до тех, кто просто хочет разобраться в мотивах своих поступков и найти гармонию в жизни.
В этой статье мы расскажем, как сделать первые шаги в освоении этой увлекательной науки. Вы узнаете, какие книги стоит прочитать, на какие темы обратить внимание и как вообще подступиться к процессу, а также сможете пройти небольшое тестирование.
Содержание:
- Психология: начало изучения и принципы психолога
- Изучение психологии: основы и база знаний
- Изучение психологии: формы обучения
- 7 курсов по психологии от 4brain
Психология: начало изучения и принципы психолога
Первым и, пожалуй, наиболее важным шагом на пути самостоятельного изучения психологии станет понимание того, для чего и зачем вам вообще нужно изучать психологию. В первую очередь необходимо осознать и осмыслить личные мотивы. Что вас мотивирует:
| | Изучение детской психологии? |
| | Правильное воспитание детей? |
| | Улучшение отношений с окружающими? |
| | Построение гармоничной семьи? |
| | Достижение успехов в деловой сфере? |
| | Помощь людям в решении проблем? |
| | Желание личностно расти и развиваться? |
| | Получение новой профессии? |
Причин, по которым возникает желание освоить основы психологии, может быть множество, и каждый должен определить их сам, погрузившись внутрь себя. Психология – это умение работать с внутренним миром человека, и начинать нужно с себя.
Другой стороной этого вопроса является этическая: вы хотите изучать психологию для себя и улучшения своей жизни или чтобы научиться воздействовать на окружающих? Второе может показаться менее этичным, все-таки здесь затрагиваются отношения с другими людьми.
Психология обладает уникальным свойством менять сознание того, кто ее изучает. И даже если это начинает делать «плохой» человек, велика вероятность того, что эта наука сделает его лучше, и он переоценит и себя, и свои мотивы, и свои поступки.
Если вам удастся пробраться через дебри психологии и вы проникнетесь ею, вы обязательно придете к пониманию, что это наука не просто гуманитарная, но и гуманистическая – она обращена к личности, ее интересам, свободам и правам, и она любит человека. Изучая психологию, человек сам становится человечнее.
Но все же мы должны указать на несколько принципов, которых обязан придерживаться любой психолог как при работе с собой, так и при работе с другими:
1 | Компетентность. Как психолог, вы не должны заниматься тем, в чем не разбираетесь, браться за то, чего не умеете. Вам дозволено только то, что входит в круг ваших обязанностей, как специалиста, и только то, что не идет вразрез с этическими нормами. Кроме того, нельзя предлагать людям свою помощь, лишь начав изучать психологию. |
2 | Безоценочность. Принимать любого человека нужно таким, какой он есть. Ни в коем случае нельзя «чесать всех под одну гребенку» и навешивать ярлыки. Люди, к которым относятся так, навсегда закрывают доступ в свой внутренний мир. |
3 | Добровольность. Вы не имеете права принуждать кого-либо взаимодействовать с вами или навязывать свою точку зрения. Каждый по своему собственному желанию принимает решение, работать ему с психологом или нет. |
4 | Конфиденциальность. Абсолютно все, что вы узнаете о других людях, должно оставаться только между вами и ими. Разглашать информацию и выносить ее на всеобщее обозрение не допускается. |
5 | Бескорыстность. Все, что вы узнаете о тех, с кем будете работать, нельзя применять с целью заработка или получения другой выгоды, со злым умыслом и т.п. В противном случае можно нанести непоправимый урон другому человеку, а также заработать себе нелицеприятную репутацию. |
Разбираясь, с чего начать изучение психологии личности, мы не можем не сказать, что начинающий психолог должен неустанно работать над собой и развивать в себе необходимые качества. Не познав себя, вы никогда не сможете приблизиться к познанию кого-то еще.
Науку о человеке невозможно постичь, если нет любви к человеку. А эта любовь проявляется в искренности, способности поставить себя на место другого и представить его эмоции и чувства. Не менее важно обладать способностью к саморефлексии и самоанализу – умениям, позволяющим разбираться в своих собственных состояниях и действиях.
Еще одним ключевым моментом для новичка в психологии является развитие осознанности. Это незаменимое качество помогает лучше воспринимать происходящее вокруг и свое окружение, налаживать контакт, понимать себя, решать проблемы и эффективно работать с собственными тревогами, страхами, комплексами. Не будет лишним сказать также и о соблюдении определенной дистанции при общении психолога с другим человеком.
Только находясь на некотором расстоянии от клиента (физическом, психологическом, эмоциональном), психолог может объективно взглянуть на состояние своего собеседника и распознать его внутренний настрой. Конечно же, есть немало других принципов и правил теоретической и практической психологии, но все они, так или иначе, приводят нас к одному выводу.
Изучение и применение психологических знаний должно быть полезным не только для исследователя, но и для всех других людей, с кем этот исследователь взаимодействует. Думаем, что вам будет полезно и это видео, где вкратце рассказывается, с чего начинать изучение психологии самостоятельно. После его просмотра мы переведем разговор в более практическую плоскость:
А теперь давайте перейдем к основам.
Изучение психологии: основы и база знаний
Не важно, чему вы хотите в дальнейшем посвящать время – уделять его изучению детской психологии, психологии личности или социальной психологии – в первую очередь необходимо усвоить основы. Другими словами, начинать нужно с освоения азов, и все они содержатся в базовом курсе этой науки – общей психологии.
Общая психология теоретически и экспериментально исследует закономерности, по которым возникает, развивается и функционирует человеческая психика. В этом разделе представлены общие понятия, термины, критерии, принципы, методы и законы психологии. Лишь разобравшись в них и получив базовые знания, человек будет способен оперировать ими, выносить собственные суждения, осмысленно решать проблемы и изучать другие разделы, которые включает в себя психология.
Начало обучения происходит с книг. Литературы на эту тему существует просто невероятное количество. Примером замечательной книги служит учебник известного советского и российского психолога Роберта Семеновича Немова. Он так и называется – «Психология. Книга 1. Общие основы психологии».
Вы можете смело к нему обращаться, ведь его используют для обучения в вузах студентов. Перечислять все мы, конечно, не будем, но скажем, что из этой работы вы узнаете о предмете психологии, ее задачах, методах и историческом развитии (в краткой форме).
Познакомитесь с понятиями внимания, деятельности, мышления, ощущения и восприятия, памяти, воображения и речи, характера и темперамента, способностей, эмоций, мотивации, общения, воли. Также есть раздел, посвященный интимным межличностным отношениям. Прочитав эту книгу, вы уже сможете сказать, что знаете, что такое психология. Но на этом, естественно, останавливаться нельзя.
Помимо вышеназванного учебника, есть масса других прекрасных учебных пособий по психологии, и они вполне подойдут для начала обучения. Это работы столпов мировой психологии: Альфреда Адлера, Карла Густава Юнга, Карен Хорни, Эриха Фромма и, безусловно, Зигмунда Фрейда. А вот несколько относительно более легких книг, которые пригодятся в самом начале:
| | Сергей Рубинштейн, «Основы общей психологии». |
| | Юлия Гиппенрейтер, «Введение в общую психологию». |
| | Геннадий Старшенбаум, «Энциклопедия начинающего психолога». |
| | Александр Морозов, «История психологии». |
| | Анатолий Маклаков, «Общая психология». |
| | Пол Клейнман, «Психология. Люди, концепции, эксперименты». |
| | Алла Болотова, «Перспективные направления психологической науки». |
Наряду с базовой информацией, в учебниках вы встретите много интересных, необычных и даже поражающих воображение вещей, о которых не знали раньше. И почти все это пригодится вам на практике и принесет пользу. Как только общая психология будет более-менее освоена и ваш уровень возрастет, беритесь за другие разделы науки.
Так, есть смысл посвятить время изучению истории психологии и узнать, какие существуют психологические направления, например гештальт-психология, бихевиоризм, психоанализ и т.д. Вы обязательно будете сталкиваться со ссылками на первоисточники, поэтому обращайтесь и к ним, ведь большинство таких работ принадлежит выдающимся деятелям психологии, признанным мировым научным сообществом.
Хорошим продолжением станет знакомство с ответвлениями психологической науки, такими как конфликтология, психология личности, психология мотивации, организационная психология, возрастная психология, социальная психология, семейная психология.
Сюда же относится и изучение детской психологии. Тут уже можно говорить о личных интересах и намечать пути дальнейшего движения. Выбирайте направления, которые более всего интересны вам с практической стороны или актуальны на сегодняшний день.
Находите литературу (в том числе и авторские работы), где подробно описываются конкретные проблемы, полезные практические рекомендации, советы, техники и упражнения. Это источник, откуда вы будете черпать то, что впоследствии будете применять на практике. Большинство учебников и учебных пособий можно без проблем найти в свободном доступе в Интернете и традиционных библиотеках.
Но мы все-таки рекомендуем приобретать литературу для себя в книжных магазинах – к ней всегда легко обратиться, можно делать закладки и записи, не нужно рыскать глазами по экрану в поиске нужной заметки.
Важное дополнение к поиску литературы: сегодня, как мы и сказали, есть тысячи книг по психологии, и очень важно отличать стоящие труды от дилетантских. Поэтому, заинтересовавшись какой-то книгой, обязательно узнайте все о ее авторе.
Желательно обращаться к работам профессиональных психологов с опытом работы не менее десяти лет, а также имеющих авторитет и вес в научных кругах. Касаемо психологии, преимущественно такие авторы достойны, чтобы опираться на их идеи и книги.
И еще несколько слов о книгах: психология тесно взаимосвязана с социологией и философией, поэтому, если позволяет время, читайте книги и по этим направлениям. Они будут способствовать формированию гуманитарного мышления, необходимого для освоения психологических основ.
В то же время не забывайте, что много полезной психологической информации содержится в художественной литературе. Есть немало писателей, которые отлично анализируют природу поступков, мотивов и вообще внутреннего мира людей. К тому же чтение таких книг разбавит атмосферу и отвлечет от сугубо научных трудов. Небольшой список художественно-психологической литературы:
| | Донна Тартт, «Щегол». |
| | Людмила Улицкая, «Искренне ваш, Шурик». |
| | Стивен Кинг, «Темная башня». |
| | Бернар Вербер, «Тайны богов». |
| | Фабио Воло, «Мое большое маленькое Я». |
| | Рэй Брэдбери, «451 градус по Фаренгейту». |
| | Ганс Фаллада, «Каждый умирает в одиночку». |
| | Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи». |
| | Франсуа Саган, «Сигнал к капитуляции». |
| | Герман Гессе, «Сидхартха». |
Было бы неправильным обойти вниманием русских классиков. Психологические темы замечательно раскрываются в творениях А. И. Куприна, Ф. М. Достоевского, А. С Пушкина, Л. Н. Толстого, А. П. Чехова, И. С. Тургенева и других известных авторов. Помимо всего прочего, не приминайте пользоваться Интернетом – на бескрайнем информационном пространстве есть куча публикаций и ресурсов, посвященных психологии, среди которых имеются и сайты разных образовательных учреждений.
Обратите внимания на такие электронные издания:
| 1 | Журнал Psychologies. |
| 2 | Журнал «Экзистенциальная и гуманистическая психология». |
| 3 | Журнал «Экспериментальная психология». |
| 4 | Издание «Российский психологический журнал». |
| 5 | Издание «Психологическая газета». |
Авторами материалов на этих ресурсах часто являются квалифицированные сотрудники институтов и университетов, а сами статьи носят научный характер. Но есть и публикации, рассчитанные на широкого читателя. Теперь же давайте рассмотрим еще один вопрос на тему того, с чего начать изучение психологии личности. Хотя, по сути, здесь речь пойдет больше о том, как вы хотите это делать.
Изучение психологии: формы обучения
Выбор формы обучения играет не менее важную роль в изучении психологии, чем все остальное. Но зависит это от того, какую цель вы изначально перед собой поставили. Если ваша задача – полноценное изучение детской психологии, реальная практика, работа психологом в государственном или коммерческом учреждении, лучшим выбором, безусловно, станет вуз, где можно освоить соответствующую специальность.
Обучением там занимаются профессиональные преподаватели, студентов обеспечивают самой разной практикой, знания даются в четкой систематизированной форме, проверенной десятками лет.
Если же задача состоит в том, чтобы просто научиться лучше разбираться в людях, понимать особенности человеческой личности, овладевать навыком самопомощи и помощи близким в сложных жизненных ситуациях, или просто саморазвитие и повышение уровня своего образования и интеллекта, вполне подойдут и самостоятельные занятия.
Сегодня постоянно проводятся тренинги и семинары по обучению психологии для неспециалистов, организуются курсы и другие образовательные мероприятия. В книжных магазинах и Интернете можно найти немало достойных самоучителей, учебных пособий, программ и других материалов, из которых любой желающий может узнать основы психологии и взять для себя то, что ему нужно.
И еще особое внимание мы хотим обратить на наши собственные курсы по психологии, которые посвящены разным темам и особенностям человеческий природы.
7 курсов по психологии от 4brain
Курсы, которые мы предлагаем, помогут вам не только освоить базовые знания, но и глубоко погрузиться в конкретные темы, связанные с поведением человека. Кроме того, из них вы узнаете о лучших книгах и учебниках, множестве психологических эффектов, интересных экспериментах и играх. А в процессе обучения сможете пройти массу тестов и сдать экзамены.
«Психология человека»
Практико-ориентированный онлайн-тренинг, который знакомит с основами психологии, учит применять знания в жизни и развивает ключевые навыки взаимодействия с людьми. Включает 6 уроков, охватывающих общую психологию, методы изучения личности, мотивацию, возрастную и социальную психологию. Каждый урок сочетает теорию с практическими упражнениями, что позволяет сразу закреплять материал. Дополнительно курс предлагает подборку книг, тестов, экспериментов и цитат, а также рекомендации по дальнейшему изучению психологии. Узнать подробнее...
«Сам себе психолог в трудное время»
4-недельная онлайн-программа, которая помогает разобраться в природе 9 ключевых негативных эмоций (страх, стресс, гнев, вина и другие) и освоить техники их регуляции. Курс включает 12 интерактивных уроков с наглядной теорией, практическими заданиями и тестами. Подходит для тех, кто хочет укрепить психическое здоровье, улучшить отношения и карьеру. Также включает упражнения для самопомощи и примеры из жизни. Есть поддержка тьютора и обратная связь от других участников. Узнать подробнее...
«Лучшие техники коммуникации»
8-недельная программа, которая научит вас эффективно общаться в любых ситуациях. Вы освоите 72 проверенные техники из психологии общения, переговоров и конфликтологии, включая метод Сократа, якорение, фрейминг и другие. 43 урока по 20-30 минут с теорией и примерами, практические задания с обратной связью (включая кросс-проверку с другими участниками), 7 ключевых направлений: от семейных отношений до публичных выступлений, сертификат, конспект и доступ к дополнительным материалам. Узнать подробнее...
«Психология отношений»
4-недельная программа, которая научит вас выстраивать гармоничные и счастливые отношения с партнером, понимать гендерные особенности в общении, грамотно решать конфликты и сохранять личное пространство, не теряя близости. Курс включает 18 уроков с практическими заданиями, тестами и кейсами из реальной жизни, а также дает доступ к дополнительным материалам и поддержке тьютора. После прохождения вы получите сертификат и персональный конспект с заметками. Узнать подробнее...
«Психическая саморегуляция»
6-недельная программа, направленная на развитие устойчивости к стрессу, управление эмоциями и восстановление душевного равновесия в повседневной жизни. 25 уроков с упражнениями, кейсами и тестами, которые помогают справляться с тревожностью, апатией, прокрастинацией, раздражительностью и эмоциональным выгоранием. Курс сочетает научно обоснованные техники (аутогенная тренировка, нервно-мышечная релаксация, волевая регуляция и т.д.) с удобным форматом обучения. Узнать подробнее...
«Профайлинг: понимание психологии людей»
5-недельная программа, которая обучает тонкому анализу поведения, эмоций и невербальных сигналов. Вы освоите методы составления психологических портретов, распознавания лжи и манипуляций, а также техники влияния и установления контакта. Программа сочетает теорию, интерактивные задания и практические кейсы, помогая развить навыки, полезные в переговорах, управлении, психологии и повседневном общении. Узнать подробнее...
«Самооценка 360°»
4-недельная программа глубокого самопознания, которая поможет вам раскрыть более 50 ключевых характеристик личности: от базовых ценностей и профессиональных склонностей до стратегий поведения в конфликтах и лидерского потенциала. Через 16 интерактивных уроков с психологическими тестами и персонализированными рекомендациями вы не только поймете свои истинные мотивы и сильные стороны, но и получите практические инструменты для повышения самооценки, выбора дела по душе и построения гармоничных отношений. Узнать подробнее...
Если вы твердо решили начать изучать психологию, не исключено, что вы посвятите ей всю свою жизнь. Но это достойный путь, проходя который вы будете становиться лучше, умнее, опытнее и мудрее. Так что анализируйте жизнь и людей, наблюдайте, выстраивайте причинно-следственные связи, задавайте вопросы и ищите на них ответы. Изучение психологии – начало новой жизни, и эта жизнь достойна того, чтобы ее прожить!
А в завершение предлагаем вам узнать о пользе изучения психологии для человека еще больше. Отдохните от чтения, расслабьтесь и уделите немного времени просмотру видео с участием врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук, доцента кафедры РязГМУ им. Павлова Евгения Шитова:
И не забудьте пройти небольшой тест на закрепление материала статьи:
