Что, если мы сами можем оказать себе профессиональную помощь и качественно проработать собственные переживания?
Ведь когда в нашей жизни случаются неприятности, когда нас одолевает тревога и мы чувствуем себя психологически плохо, чаще всего мы либо «варимся» в этом состоянии, либо обращаемся за подмогой к кому-то из близких или даже к специалистам.
Если же мы научимся сами справляться с такими переживаниями, нам станет намного легче переносить тяготы и приходить в норму. Такой работе со своей психикой можно научиться, и сегодня мы расскажем как.
Некоторые цифры
россиян уверены, что им не нужна помощь психолога.
россиян не верят, что психолог может решить их проблемы.
россиян предпочитают не копаться в своих проблемах.
По данным ИОМ, 2019
✅ Тест «Стоит ли вам поработать над своими эмоциями?»
Проблемы проблемам – рознь. Есть вещи, которые мы без усилий преодолеваем, словно мелкую рябь на воде. Но иногда случается что-то, что захлестывает нас, словно трехметровая волна. И тогда нам уже сложно оставаться в спокойствии. Пройдите наш небольшой тест и узнайте, насколько стабильно ваше эмоциональное состояние.
📚Полезные материалы
Исследования показывают, что 80% людей в разные периоды своей жизни могут думать об одном и том же несколько дней подряд. Но что делать, если из вполне логичных и безобидных мысли вдруг превращаются в навязчивые, не отпускающие разум, мешая спокойно коммуницировать, работать и придерживаться привычного распорядка? Разбираемся:
- «Метод систематической десенсибилизации для борьбы со страхами»
- «Невроз навязчивых состояний: как отличить расстройство от мыслительного спама?»
- «Краткий экскурс по основам невротизма»
- «Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения»
- «Копинг-стратегии как способ борьбы со стрессами»
🙃 Для любознательных
Иногда, чтобы избавиться от инфошума, стресса и высокого темпа жизни, так и хочется уехать в деревню или глухой лес и отключиться от бурлящего потока.
Но перезагрузиться можно и по-другому, не прибегая к таким радикальным мерам:
📝 Ментальная обратная связь
Многие негативные эмоциональные состояния, такие как депрессия или тревога, мы провоцируем сами своими собственными мыслями. Мы можем даже не предавать особого значения этим мыслям, но их действие отражается на нас разрушительно. Поэтому важно уметь отслеживать и фиксировать свои мысли, для чего мы и предлагаем освоить одно простое упражнение.
Подсчитывайте все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте их одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом вы станете более осведомленными о своих мыслях – в этом и ценность данного упражнения.
Для удобства вы можете завести блокнот или даже купить простой счетчик. Записывайте или добавляйте единицу всякий раз, когда в голове пронесется что-то вроде «Цены растут, а я совершенно не знаю, как мне дальше жить» или нечто подобное.
Через несколько дней начните сортировать беспокойные мысли по категориям. Совсем скоро вы научитесь не просто разбираться в том, что и о чем думаете, а еще и установите, какие именно сферы вызывают у вас наибольшее волнение. А как только это случится, изменения внести будет значительно проще.
💡 Это полезно
Приглашаем вас на новый поток онлайн-курса «Сам себе психолог», где вы узнаете психологию и физиологию девяти таких психоэмоциональных феноменов, как страх, стресс, апатия, грусть, вина и стыд, ревность и зависть, гнев, отвращение, предательство. А также:
🎭 Научитесь распознавать собственные эмоциональные состояния.
👀 Повысите уровень эмпатии.
🌿 Научитесь правильно и экологично выражать и работать с негативными эмоциями.
😌 Станете осознаннее.
⚖ Научитесь поддерживать баланс и гармонию внутри себя и во всех сферах жизни.
⏰ Продолжительность курса: 4 недели
📑 В курсе: 12 уроков
💰 Цена курса: 995₽
В новом потоке вас ждет еще больше приемов и упражнений!
