Привычки и другие способы стать лучше

Существует выражение: «Каждый человек – раб своих привычек». Мы с ним в корне не согласны.

Каждый человек – уникальная личность, стремящаяся к саморазвитию и совершенствованию себя. Именно для вас, таких личностей, мы пишем статьи и письма, создаем курсы и устраиваем образовательные распродажи.

Все, кто хоть немного знаком с историей, вспомнят, что рабы принадлежали и подчинялись воле своих хозяев и поменять это были не в силах. Привычки же, хоть и определяют поведение и характер наших действий, но подвластны изменениям. Это бывает чрезвычайно тяжело, но все же возможно.

И в этой статье мы расскажем все о привычках: как устроены плохие и хорошие привычки; как над ними работать, чтобы плохие исчезали из нашей жизни, а хорошие закреплялись; что вообще считается привычками и как они могут сделать нашу жизнь лучше.

📊 Некоторые цифры

– утверждают о наличии хотя бы одной вредной привычки [РБК, 2008].

– курильщик тратит в сутки на курение [Маяк, 2021].

– употребляют алкоголь [Газета.ru, 2020].

✅ Опрос

Наличием вредных привычек сегодня никого не удивить, ведь есть они, пожалуй, у каждого. И очень хорошо, когда человек понимает это, может себе спокойно в этом признаться. Мы уверены, что вы как раз из таких людей, поэтому просим рассказать о своей вредной привычке, тем более опрос анонимный.

🎬 Конкретно и по делу

Привычка – это когда мы выполняем какие-то действия, регулярно и не задумываясь, как бы на автомате. И часто у нас есть потребность в этом. Возможно, вы слышали, что Аристотель называл привычку второй натурой. И даже маленькие дети легко понимают ее суть. Но за этим процессом лежит множество физиологических и психических аспектов, про которые вы узнаете из видео.

 Полезные материалы

Можно сказать, что жизнь человека состоит из цепи привычек, которые прививаются бессознательно или формируются осознанно. Они могут быть плохими или хорошими. Плохие привычки что-то отнимают: время, деньги, душевное спокойствие или здоровье. Хорошие же дают то, что мы только что перечислили. Качество жизни зависит от их соотношения.

В этом блоке попытаемся разобраться в том, как устроены привычки, а также в том, как одержать победу над плохими и подружиться с хорошими привычками:

• «Некоторые приемы борьбы с плохими привычками»
• «Как избавиться от вредных привычек»
• «Как развить хорошие привычки и избавиться от плохих»
• «Стратегия для преодоления плохих привычек»
• «Жесткий метод избавления от плохих привычек»
• «Как определить цикл любой привычки»
• «Импринтинг: что это такое и как он работает»
• «Принцип функциональной автономии личности Гордона Олпорта»
• «Чарлз Дахигг «Сила привычки» – краткое содержание»

🙃 Для любознательных

Не только курение и употребление алкоголя являются плохими привычками. «Залипание» в соцсетях и негативное мышление тоже можно отнести к этой категории. И в этом блоке мы рассмотрим более частные случаи, связанные с привычками, которые оказывают влияние на нашу жизнь:

• «Как бросить курить»
• «Как бросить пить»
• «Что вредит нашему мозгу?»
• «10 способов улучшить силу воли»
• «Оптимизм: польза и опасность позитивных ожиданий»
• «Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь»: главные идеи»
• «Способы тренировки силы воли»
• «Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться»
• «Зависимость от смартфонов»
• «Негативные рабочие привычки»
• «Самоконтроль: развитие самоконтроля»
• «10 практических способов самомотивации»
• «Навыки сильной личности»

📝 Упражнение «Как обхитрить привычку»

Психолог Говард Рахлин провел исследование о постоянстве привычек и установил, что избавиться от привычки помогает … концентрация на ней! Суть в том, что не нужно пытаться раз и навсегда отказаться от вредной привычки, эффективнее будет поставить ее во главу угла.

Например, если вы курите, не пытайтесь вмиг бросить. Установите себе лимит 15 сигарет в день. А если «залипаете» в соцсетях, не позволяйте себе проводить в них более 2 часов в сутки. По мнению Рахлина, такой подход со временем полностью избавит вас от аддиктивного поведения.

Кстати, курильщики, участвовавшие в эксперименте и которых просили выкуривать одинаковое количество сигарет в день, вскоре начали выкуривать меньше, даже если и не собирались этого делать.

А узнать об этом и других способах преодоления вредных привычек подробнее вы можете из книги писательницы и профессора Стэнфордского университета Келли Макгонигал «Сила воли: как развить и укрепить». Рекомендуем почитать.

 Это полезно

Безусловно, способность управлять своей жизнью и самостоятельно избавляться от вредных и внедрять полезные привычки – характеристика сильной личности. И если вы настолько внимательно читаете эту статью, что уже дошли до конца, значит, в вас точно есть потенциал!

В рамках Новогодней образовательной распродажи вы можете купить любой онлайн-курс с самой большой скидкой 67%! Выбирайте обучение для себя или в подарок (промокод уже введен).