Сегодня как никогда легко повстречать дорогого вам человека, и, в случае внезапной разлуки, носить его аватарку в смартфоне рядом с сердцем. Благодаря социальным сетям и сервисам знакомств можно обнаружить и поддерживать свою любовь хоть на Огненной Земле. С технической точки зрения, это очень просто. Но с человеческой – не очень.
Смысл отношений на расстоянии в той радости, которую они дарят. Участие в жизни другого человека не всегда сопровождается физическим присутствием. Мы не будем давать оценку и сравнивать отношения на расстоянии с традиционными. Факт в том, что отношений на расстоянии с каждым днем становится все больше во всех странах мира, а информации, как правильно эти связи поддерживать и сохранять, очень мало. При этом значительная часть этой информации происходит от ангажированных лиц и организаций.
Второй факт в том, что отношения на расстоянии – это вынужденный выбор. У пары так сложились обстоятельства. Поэтому с уважением к этой паре в частности и ко всем влюбленным в целом мы не будем навязывать им другую точку зрения и другие варианты. Вместо этого предоставим информацию, статистику и советы.
Советы по поддержанию отношений на расстоянии
Отношения на расстоянии – это трудно. Те, кто говорит обратное, вряд ли в них состоял.
Если традиционные романтические отношения сложны (чему подтверждение – вся мировая литература), поддерживать те, в которых вы физически не вместе, тем более сложно.
Немногие знают, как поддерживать отношения на расстоянии, но, несмотря на невзгоды, которые могут возникнуть, есть способы заставить такие отношения работать. Очевидно, что многие люди считают, что отношения такого типа никогда не сработают. Якобы они изначально провальны. И, что еще больше усложняет ситуацию, окружающие люди, такие как семья или друзья, часто не понимают или не поддерживают такой тип отношений.
Во-первых, важно признать, что отношения на расстоянии не идеальны (по крайней мере, для большинства из нас). Ситуация иногда усложняется, и не раз члены пары могут испытывать одиночество или печаль. Многие в отношениях на расстоянии скучают по простым вещам, которые обычно доступны в паре:
- держаться за руки;
- гулять или есть вместе;
- обниматься на диване.
Однако при правильном подходе, правильном менталитете, ожиданиях и своевременных советах отношения на расстоянии могут развиваться, укрепляться и функционировать, превращаясь в отношения, которые выдержат испытание временем.
Это базовый подход: отношения на расстоянии между влюбленными, но еще не женатыми людьми. Тем, кто уже дал друг другу клятву верности и поставил роспись в документе, который имеет вес у нотариуса, обычно бывает проще разлучаться, потому что у них уже есть договор друг с другом. Обычно это брачный договор. А какого тем, у кого такой бумаги нет? И колец нет? Имущества общего нет? Именно таким людям тяжелее всего, потому что им приходится выстраивать что-то новое на такой зыбкой почве, как человеческие эмоции и мечты.
Вот 14 советов, как сохранить отношения на расстоянии:
- Поддерживайте ежедневную связь. Очень важно беречь и сохранять контакт. В каждой паре важно общение. Эмоциональная связь должна быть частой и постоянной, т.к. у партнеров нет возможности увидеться лично. Совет предназначен в основном мужчинам, которые часто не понимают, как важен их подруге простой вопрос, как прошел ее день. Это не просто информация о ее действиях. Это ее эмоциональное «питание», без которого связь в паре может зачахнуть и угаснуть.
- Пробуйте разные способы общения. Выясните между вами двумя, какое средство общения наиболее эффективно для вас. Прежде чем остановиться на каком-то конкретном, желательно попробовать несколько и решить, какой из них подходит вам лучше всего. Вы можете использовать обычные текстовые сообщения, электронные письма (немного формальные, но это зависит от вкуса), видеозвонки, WhatsApp и другие. Важно не упускать из виду повседневные дела друг друга. Еще одна важная рекомендация – не отставать от расписания. Вполне возможно, что ваши графики сильно отличаются и вам придется выбирать время, в которое вы совпадете. Кроме того, если в один день вы слишком заняты, не забудьте предупредить заранее. Если у вас много свободного времени, а ваш партнер всегда очень занят, не нужно его принуждать к досугу. Предоставьте ему личное пространство, позвольте быть гибким и сосредоточиться на других вещах.
- Избегайте чрезмерного общения. Исключите слежку. Общение является фундаментальным ключом независимо от типа отношений, будь то отношения на расстоянии, между друзьями или кем-то еще. Однако, когда линия пересечена, это может иметь негативные последствия. Быть чрезмерно навязчивым и собственническим нездорово. Отслеживать, что кому написал партнер в социальных сетях, – это неуважение к нему и сигнал об отсутствии доверия. Реальность такова, что нет необходимости общаться по 12 часов в день, чтобы отношения развивались. Ошибка многих пар состоит в том, что они думают, что, дабы компенсировать расстояние, нужно намного больше разговаривать. Это не так. «Ковровая бомбардировка» буквами не только ухудшает отношения. Она способна их уничтожить, потому что один из двоих устанет и не захочет продолжать. Помните, что иногда больше значит меньше. Речь не идет о злоупотреблении общением, т.к. в итоге вы можете надоесть друг другу. Правильный подход к общению – развивать его в нужные моменты.
- Считайте это возможностью. Отношения на расстоянии, как и любое испытание, дарят жизненный опыт. Географическая удаленность друг от друга может быть проверкой, чтобы узнать, действительно ли вы любите друг друга. Это означает изменение мышления для обоих партнеров относительно того, как они функционируют как пара. Вместо того, чтобы предрекать расставание с учетом расстояния, можно думать, что отношения становятся еще крепче. По этой логике, сначала человек учится жить в одиночестве, затем сравнивает это с тем, каково ему было в детстве в кругу семьи, и на основании своего собственного опыта и сравнений решает, как он хочет и может жить в паре, чего он ждет от партнера. И сообщает ему об этом.
- Не бойтесь опасных ситуаций. В патриархальных странах не принято, чтобы женщина шла на риск. Например, отправлялась одна на ночь глядя с подружками в ночной клуб. В арабских странах муж имеет право запретить жене это делать. А не в арабских? А если пара не венчана? На Западе такой кейс рассматривают как проверку отношений на прочность: если вы действительно хотите ночью плясать, то подчинитесь воле мужчины? Или умолчите? Или прямо ему обо всем расскажете, подчеркивая, что понимаете, что он за вас волнуется, но вам уж очень хочется не упустить ту самую вечеринку на берегу в июньскую белую ночь. Важно не относиться к этому легкомысленно, иначе вы породите много неуверенности, подозрений, сомнений и, конечно же, гнева. Подумайте, что вы поставили бы своего партнера в положение, когда он чувствует, что не имеет никакого контроля, в ситуацию, когда он ничего не может сделать. Лучший совет – слушать не только свое сердце, но и свой разум.
- Занимайтесь вместе. Эта форма досуга появилась настолько недавно, что еще не все знают о ее существовании и не успели привыкнуть. Можно вместе заниматься йогой через режим видеоконференции в Telegram, учить онлайн иврит или турецкий язык, петь караоке через Skype, одновременно смотреть фильм на Netflix или вместе проходить уровни в видеоиграх. Это сближает.
- Работайте над достижением общей цели. Что отличает пару от людей, которые ищут отношений на одну ночь? Именно она – цель. И это не обязательно рождение совместных детей, как было принято тысячелетиями. Это может быть совместная работа над общим проектом, создание чего-то нового, где каждый вносит свой вклад. Общая цель помогает людям видеть перспективу и дарит мотивацию поддерживать отношения на расстоянии до тех пор, пока дистанция не закончится, и влюбленные получат счастье стать «обычной парой», той самой, где партнеры могут не только видеть друг друга, но и прикасаться друг к другу. Влюбленным понадобится храбрость, чтобы спросить себя и возлюбленного, выдержите ли вы разлуку, как долго она продлится и ради чего все это в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Честный диалог поможет предотвратить ситуацию, когда один партнер считает, что цель есть (те же дети), а другому никакая цель и не нужна, ему достаточно радостей секстинга. Чтобы отношения на расстоянии сработали в этой концепции, в самом начале разлуки паре придется формализовать план, по которому оба договариваются, когда они будут снова вместе, и указывают общую цель. Они смогут это сделать только в том случае, если оба согласятся с тем, что чувствуют друг к другу. Это способ, при котором, независимо от разницы во времени или расстояния, вы оба будете продолжать работать над отношениями и радоваться им.
- Наслаждайтесь временем в одиночестве, с семьей и друзьями. Нельзя уходить с головой в мысли о партнере и скучать по нему 24 часа в сутки. В первую очередь, у вас есть еще вы сами, а также у вас должны быть самые близкие родственники и хорошие друзья. Проводите с ними больше времени. Обучите собаку новым трюкам, сделайте кошке лаз на чердак. Почаще проявляйте инициативу на работе, предлагайте начальнику проекты, ходите в спортзал, бассейн и музеи, встречайтесь с людьми. Также очень помогает новое хобби. Если вы перестанете думать о партнере, вы сможете сделать много вещей, не связанных с ним.
- Честность превыше всего. Честность так же важна, как и общение. Говорите о своих чувствах и страхах, о своей неуверенности и ревности, об апатии и любых других чувствах, которые вы считаете важными. Когда пары начинают что-то скрывать друг от друга, рано или поздно эти секреты едят их изнутри поедом. Лучше быть честными. С другой стороны, не пытайтесь справиться со всем самостоятельно. Попросите вашего партнера помочь вам и предоставить необходимую поддержку. Большинство неудач в отношениях на расстоянии связано с тем, что проблемы решают не на начальном этапе, а когда уже слишком поздно и невозможно найти приемлемое решение.
- Позитивный настрой. Нельзя всегда быть в хорошем настроении. Грустить время от времени – это нормально. Однако такое плохое настроение не должно длиться слишком долго. Когда оно затягивается, не забудьте влить хорошую дозу положительной энергии, чтобы эти отношения на расстоянии не погасли и продолжали гореть. Расстояние и ожидание становятся болезненными и даже отчаянными, одиночество атакует, но главное помнить, что в конце концов награда будет велика. Простой «трюк» для поднятия настроения и позитивного настроя – постоянно чувствовать благодарность. Подумайте: по крайней мере, у вас есть кто-то, кого вы любите, кто-то, кто заботится о вас и присматривает за вами, и вы также чувствуете привязанность, несмотря на расстояние, которое вас разделяет. Маленькие вещи самые особенные, поэтому вы не должны забывать о них и выражать признательность. Если вы оба здоровы, в безопасности и процветаете, этого более чем достаточно, чтобы оставаться позитивными и подпитывать любовь в ваших отношениях.
- Воспользуйтесь возможностью заняться тем, что не нравится вашему партнеру. Речь идет о том, что не противоречит его принципам. Об обычных житейских радостях, которые для каждого свои. Например, если вы любите смотреть фильмы поздно ночью, а ваш партнер предпочитает ложиться спать пораньше, воспользуйтесь разлукой и просмотрите ваш любимый сериал целиком, все сезоны и все серии!
- Практикуйте киберсекс. Именно его настойчиво рекламируют ресурсы, информирующие о пользе отношений на расстоянии, такие как SexualAlpha. Эти производители игрушек для взрослых обращаются к целевой, взрослой, аудитории и разъясняют в подробностях, как вести эротический чат, как правильно писать друг другу фривольные послания и проявлять фантазию. Правительства многих стран воспринимают это вторжение коммерции в личную жизнь как порнографию и блокируют подобные информационные ресурсы, однако никакой Минздрав чувствительную тему отношений на расстоянии не контролирует, что и порождает частную инициативу.
- Никогда не делайте предположений. Некоторые, кому вы расскажете о своем статусе, осмелятся заверить вас, чтобы вы ни на что не надеялись в подобных отношениях, что это может закончиться неудачей, потому что друг двоюродного брата зятя тоже потерпел неудачу. Не верьте ему! Всегда старайтесь, насколько это возможно, сохранять позитивный настрой и помните, что так же, как многие потерпели неудачу в своих отношениях на расстоянии, количество пар, которым удалось добиться успеха, огромно, и вы добьетесь успеха.
- Поймите, что отношения на расстоянии – это нормально. Это уже нормально. В 20 веке такие отношения действительно были экзотикой, однако с развитием транспорта, Интернета и других современных технологий отношения на расстоянии становятся нашей «новой реальностью».
Итак, вам удалось расслабиться и относиться к собственным отношениям на расстоянии спокойнее, а к партнеру – терпеливее. Но чрезмерно расслабляться тоже не стоит.
Как понять, что отношения больше не работают?
Отношения на расстоянии никогда не бывают идеальными. Однако, хотя иногда они могут быть источником негативных чувств, если вес негатива все больше перевешивает вес позитива, возможно, пришло время пересмотреть свое решение о создании пары.
Проверьте себя и партнера на наличие:
- Депрессии и тревоги. Совершенно нормально и понятно, что нахождение вдали от партнера время от времени вызывает чувство грусти и/или беспокойства, особенно если он недавно уехал, а вы все еще привыкаете к его отсутствию. Однако, когда эти чувства грусти или беспокойства все больше и больше перерастают в депрессию или тревогу, попытайтесь найти решение или, если вы не видите выхода, решайте, можете вы продолжать такие отношения в паре или нет. Кроме того, если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье страдает, может быть полезно или даже необходимо обратиться за профессиональной помощью.
- Ревности или чрезмерного контроля. Если вы или ваш партнер испытываете излишнюю ревность или желание контролировать другого, это явный признак того, что в паре что-то не ладится. Эта ревность, возможно, уже существовала до разлуки и могла быть усилена новой ситуацией. Однако ни в коем случае не является нормальным или приемлемым, чтобы ваш партнер пытался контролировать все ваши движения или звонить/пытаться оставаться на связи с вами 24/7, как бы вы ни любили друг друга.
- Незаинтересованности. Это нормально, что в отношениях на расстоянии мы чувствуем себя немного одинокими или «отключенными» от наших партнеров или что мы чувствуем, что отношения «уже не те». Однако, если через некоторое время вы все еще не можете приспособиться, или ваш партнер теряет интерес или становится все более отдаленным, возможно, пришло время поговорить с ним. Важно признать, что ситуация сложная для вас обоих, и что ему может быть тяжело без вас, поэтому он кажется более грустным или отчужденным. С другой стороны, если вы чувствуете, что он даже не прилагает усилий для общения или не хочет проводить с вами даже часть своего времени, что он говорит с вами плохо и не уважает вас или не принимает во внимание ваши чувства, это очень неприятно. Это уже нездоровые отношения. Возможно, их уже просто нет. А еще хуже, если партнеру по какой-то корыстной причине выгодно водить вас за нос, а вы все ему прощаете во имя великой любви.
Чтобы не застрять на долгие месяцы, а то и годы, в непродуктивных дистанционных отношениях с теми, кто наживается на чужой доверчивости, ответьте себе на вопросы, которые задает системный семейный психотерапевт, научный сотрудник Психологического института РАО Алена Голзицкая: взаимно ли вы проявляете инициативу к общению, эквивалентен ли ваш вклад вкладу партнера, не боитесь ли вы отказать ему из страха потерять контакт. Иногда лучше взглянуть на правду поздно, чем никогда [РБК, 2021].
Статистика
Самая свежая статистика по теме отношений на расстоянии собрана в западных странах, где люди более открыто разговаривают о личной жизни, чем на Востоке.
По данным вышеупомянутой SexualAlpha на 2023 год:
- 75,5% опрошенных американцев никогда не состояли в отношениях на расстоянии (из 7392 респондентов в США).
- 71,2% опрошенных сказали, что работа или учеба были причиной, по которой они вступили в отношения на расстоянии.
- 50,8% респондентов заявили, что провели более года в такой связи.
- 11% респондентов никогда не встречались с партнером в реальной жизни, что коррелирует с тем фактом, что 15% респондентов познакомились онлайн.
- 31% пар преодолели разлуку. Еще у 26% есть план, как сократить дистанцию. Это означает, что 57% отношений на расстоянии оказались успешными либо близкими к успеху.
- 32% респондентов заявили, что не захотят снова оказаться в отношениях на расстоянии.
- Состоявшиеся взрослые люди менее оптимистичны в отношении разлуки, чем молодые: 38% людей старше 45 лет заявили, что больше не такое не пойдут, тогда как только 27% людей в возрасте от 18 до 24 лет сказали то же самое.
- Об измене сообщали 22% респондентов.
- Плохая или недостаточная коммуникация была основной причиной провала отношений на расстоянии: 40,2% респондентов считают, что это важно. Эта причина получила больше голосов, чем «ревность» (28,7%) или «обман» (17,5%) [SexualAlpha, Long Distance Relationship Statistics Revealed In A Brand New Study, 2023].
Если вы уже в отношениях на расстоянии и точно знаете, что «хромаете» в плане коммуникации, эмпатии и прочих тонкостей межчеловеческого взаимодействия, вам часто хочется бросить свою любовь и чтоб она горела синим пламенем, приходите на нашу программу «Лучшие техники коммуникации».
Т.к. бизнес в западных странах научился зарабатывать на естественном человеческом желании любить и чувствовать себя любимыми, даже если партнер – гастарбайтер, отношениям на расстоянии была присвоена условная коммерческая аббревиатура, достаточно понятная, чтобы войти в лексикон СМИ – LDR. Это сокращение с английского long-distance relationships («отношения между людьми, которые живут далеко друг от друга»).
Несмотря на то, что американцы гораздо легче относятся к переезду, чем жители постсоветского пространства, даже в США половина респондентов призналась, что для них и двухчасовое отсутствие партнера под боком уже подпадает под LDR.
Азиатский вариант
Многие пожилые постсоветские люди воспринимают отношения на расстоянии как разврат, навязанный молодежи Западом, как Хэллоуин или День святого Валентина. При этом эти люди забывают, что в советские времена многие месяцами, а то и годами не видели возлюбленных, мужей и жен из-за:
- командировки,
- войны,
- тюрьмы,
- службы на флоте,
- распределения.
Отношения на расстоянии существовали, но аббревиатура для них, аналогичная LDR, не возникла.
Современная статистика по русскоязычным странам и Рунету показывает, что сам процесс строительства отношений на расстоянии больше волнует прекрасный пол. Популярные запросы в поисковике «отношения с парнем на расстоянии» и «отношения с мужчиной на расстоянии» наводят на мысль о том, что либо сильный пол не хочет сам что-то строить, либо умеет это делать и без «Яндекса», либо ставит избранницу перед фактом, в какой стране и как она будет жить, потому что он так решил.
И дело здесь вовсе не в том, что «кто в семье деньги зарабатывает, тот и решения принимает». В 21 веке работают, так или иначе, все взрослые. Вопрос в том, как они выстраивают диалог и договариваются. Если вы часто ловите себя на том, что, когда вас выводят из себя, в гневе вы несете какую-то патриархальную и оскорбительную для любого уважающего себя человека чушь в духе «Домостроя», возможно, пришла пора пересматривать паттерны собственного поведения и мышления и учиться жить иначе. Приходите на нашу программу «Психология отношений», мы поможем подходить к ним более осознанно, преодолевать ссоры и не ввязываться в отношения с теми, с кем, как вы, возможно, уже понимаете, не нужно было и знакомиться.
Для Азии, Африки и Латинской Америки отношения на расстоянии также стали нормой. Например, в Индии такая форма отношений не противоречит законодательству страны. Однако ни один конкретный закон не регулирует отношения, связанные с проживанием, и не обеспечивает правовую защиту пар, состоящих в таких отношениях.
Журналисты индийского GQ приводят в пример пару, которая так живет уже 15 лет. Она в Дубае, он в Калькутте [Condé Nast, 2023].
Т.к. в Азии и на Ближнем Востоке отношения на расстоянии активно теснят традиционные отношения, власти того же Дубая, т.е. ОАЭ, меняют законодательство, чтобы соответствовать изменившейся реальности.
Хотя ОАЭ – арабская страна, где большинство коренных жителей – мусульмане, по новым законам в ней можно:
- Сожительствовать вне брака.
- Официально регистрировать общего ребенка на родителей, которые не являются друг другу супругами.
- Рожать и беременеть, не состоя в браке.
- Зарегистрировать ребенка без отца.
Примеры Индии и ОАЭ показывают, что распространение отношений на расстоянии больше связано с экономикой, нежели с религиозностью граждан.
Что говорит наука?
Благодаря широкому использованию смартфонов пары могут общаться практически из любого места и в любое время. Ученые сравнили, как пары задействуют коммуникацию в LDR и традиционных отношениях, где партнеры находятся географически близко друг к другу (GCR).
Как и предполагалось, в LDR пары чаще совершали видеозвонки, голосовые вызовы и строчили текстовые сообщения по сравнению с GCR. Участники отношений на расстоянии также считали, что их партнеры более отзывчивы во время видео- и голосовых вызовов по сравнению с GCR.
Более того, оказалось, что чем чаще партнеры слали друг другу теплые текстовые сообщения, тем лучше это сказывалось на их отношениях на расстоянии. Если пара жила бок о бок, этот эффект не возникал. В таких парах большую удовлетворенность приносили голосовые звонки.
Использование видеозвонков не имело существенного отношения к удовлетворенности отношениями ни в одной из групп.
Подводя итоги, авторы исследования отмечают исключительно положительную роль текстовых сообщений в LDR [Journal of Social and Personal Relationships, Volume 38, Issue 12, 2021].
Другие ученые доказали, что на качество отношений больше влияют индивидуальные характеристики партнеров, нежели разлука [E. Dargie, 2015].
Люди в LDR больше преданы отношениям и реже чувствуют себя в ловушке, чем в традиционных связях. Хотя на начальной стадии LDR партнеры склонны предполагать меньшую вероятность разрыва, по прошествии времени она выходит на те же показатели, что и в GCR [Family Process, 2012]. Выводы
Из всего вышесказанного выходит, что отношения на расстоянии подходят:
- терпеливым,
- договороспособным,
- ответственным,
- умеющим заботиться,
- уважающим партнера,
- ориентированным на семью и крепкий союз,
- верящим в любовь,
- взрослым людям (не по паспорту, а по наличию способности принимать решения, нести за них ответственность и прочие расходы помимо финансовых).
Именно поэтому в Старом и Новом Свете, где таких людей больше, процент населения, вовлеченного в отношения на расстоянии, выше, чем в Азии и Африке, где сильнее патриархальные ценности, уклад традиционной семьи и вера в силу своей земли и службу ей. Из-за этого просвещенным в техническом плане молодым людям зачастую трудно найти общий язык с пожилыми, которые не привыкли к регулярным трансатлантическим перелетам и искренне верят, что «жену и корову следует искать в своей деревне».
Чтобы поддерживать связь в отношениях на расстоянии, достаточно телефона с выходом в Интернет и обоюдного желания. Если отклик на обратном конце провода угасает, нужно проверить, не гложет ли корни розы вашей любви какой-то крот, и обсудить это с партнером. Роза сама по себе не вырастает, отношения за один вечер не создаются. Для строительства и созидания понадобятся оба, распределять нагрузку им придется равномерно, чтобы беречь друг друга. Именно забота и уважение – ключ к сохранению отношений на расстоянии.
Удачи вам с ними! А в заключение у нас к вам небольшой вопрос по теме статьи:
