Когда человек думает о профессиональном успехе, он представляет себе особые стратегии и поведение, которые успешные люди транслируют на работе. Человек склонен размышлять о том, как профессионал проводит 8 рабочих часов, и увеличивает ли он эти часы, приходя рано или уходя поздно с работы, чтобы заняться дополнительными проектами. А о том, что успешные люди делают, когда возвращаются домой после работы или по выходным, многие не задумываются. Но вот в чем дело: успех во многом определяется стилем жизни человека.
То, как вы проводите свое свободное время, может реально повлиять на ваш успех в профессиональной сфере. Поэтому в статье мы расскажем, как эффективно проводить время дома.
Способы качественного времяпрепровождения
Человеческие возможности сегодня безграничны. Однако мало кто пользуется даже тысячной частью этих возможностей. Это может быть связано с тем, что человек не ставит себе конкретных целей. Чтобы узнать о своих возможностях, ежегодно составляйте список действий, способностей и навыков, которые вы хотите освоить, и старайтесь выполнять их один за другим каждый раз, когда у вас есть свободное время. Вы удивитесь, насколько маленькие действия способны приводить к большим результатам. Вот некоторые идеи для таких действий, не выходя из дома.
Ведение личного блога
Письмо – это отличный способ провести свободное время. Писать можно не только что-то формальное. Пишите для удовольствия, делайте это, чтобы оттачивать свои навыки письма и развивать в себе творческий потенциал. И расслабьтесь, ведь вы не будете отправлять результат в издательство.
Попробуйте завести блог по теме, в которой хорошо разбираетесь и которой вы увлечены – от способов сохранить физическую форму на карантине до японской культуры аниме. Через блог у вас есть возможность вывести свои мысли и чувства из внутреннего мира, а это хорошо в психологическом плане.
Изучение нового языка
Возможно, вы слышали этот совет тысячу раз, но двуязычность дает человеку много когнитивных, социальных и профессиональных преимуществ. Было бы обидно даже не попробовать. Просто подумайте обо всех французских фильмах, которые вам понравились, – теперь нет необходимости читать субтитры.
Чтобы быстрее и легче освоить иностранный язык, добавьте в свою программу обучения наш курс «Эффективное изучение иностранного языка». На нем вы освоите специальные приемы и мнемотехники для повышения эффективности изучения любого иностранного языка.
Физическая активность
Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья. Даже полчаса тренировки после работы или в выходные дни улучшают кровообращение, способствуют выделению эндорфинов и оживляют дух. Вы будете наращивать мышечную массу, сжигать калории, насыщать кислородом мозг и при этом избавляться от стресса после тяжелого дня.
Регулярные упражнения:
- помогают человеку оставаться дисциплинированным, что будет полезно в сложной рабочей обстановке;
- снижают долгосрочные последствия стресса – как правило, физически активные люди меньше испытывают стресс по поводу своей работы;
- поддерживают хороший внешний вид и помогают человеку чувствовать себя лучше, что придает большую уверенность в себе.
Возможностей для тренировок великое множество – от простой йоги на дому до групповых тренировок по танцам или индивидуальных занятий в тренажерном зале. Просто выберите себе любое занятие и не теряйте времени на сомнения.
Чтение
Чтение – это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги или статьи. Будь то художественная литература или научные исследования, книги помогут вам лучше понять окружающий мир. Они знакомят с новыми персонажами, новыми мирами, новыми культурами и новыми идеями. Книги даже могут помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете научную или развивающую литературу). Регулярное чтение обогащает словарный запас и развивает семантическое понимание. В конце концов, чтение благотворно сказывается на когнитивных навыках – вы, например, легко найдете, о чем поговорить с малознакомым человеком, особенно во время неловких деловых встреч.
Отговоркой некоторых людей служит фраза: «У меня нет столько времени, чтобы читать книги». На самом деле, чтение – это не всегда долго, особенно, если освоить навык скорочтения. К слову, у нас есть соответствующая онлайн-программа.
Самообучение
Образование не должно быть ограничено учебными заведениями и не должно заканчиваться в университете. Самые успешные люди в мире – это те, кто никогда не прекращает учиться. Они всегда используют новые навыки для улучшения резюме и изучают все новое, что может пригодиться на работе.
Учебные курсы совсем не трудно найти, особенно в современном мире. Некоторые университеты предлагают бесплатные курсы; можно просмотреть образовательные программы, субсидированные государством; легко найти импровизированные групповые семинары в своем городе. Не стоит недооценивать ценность бесплатных курсов.
А еще проходите обучающие программы от 4Brain, не выходя из дома. Если у вас есть свободный час и подключение к Интернету, начните осваивать новый навык.
Волонтерство
Работа на добровольных началах выгодна и для вас, и для общества. Помогаете ли вы чистить городские пляжи от мусора, работаете на кухне на благотворительном мероприятии или предоставляете наставничество начинающим специалистам – затраченное время в значительной степени способствует улучшению сообщества вокруг вас. При этом, чтобы помогать, необязательно куда-то идти, это можно делать и удаленно, даже со своей гостиной. Есть масса онлайн-мероприятий, где всегда нужны помощники, вы даже можете попробовать себя в качестве ментора.
Люди, жаждущие успеха, осознают важность отдачи обществу и чувствуют себя счастливее благодаря этому. Волонтерство также дает ценный опыт общения, знакомит вас с другими людьми, которые, так или иначе, могут стать триггером вашего продвижения по карьерной лестнице.
Нетворкинг
Многие полезные события проходят вне рабочих часов. Это могут быть бизнес-завтраки по выходным, корпоративные мероприятия после рабочего дня, внеурочные онлайн-семинары на дому для повышения квалификации. Люди, добивающиеся успеха, готовы пожертвовать вечером перед телевизором и выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми. Не обязательно быть заинтересованным во встречах, чтобы получить новых клиентов или найти сотрудников в свой бизнес, – нетворкинг просто позволяет знакомиться с интересными личностями, узнавать их историю успеха и перенимать их опыт. Чем шире ваша сеть контактов, тем больше возможностей у вас в будущем.
Хобби
Сосредотачиваться исключительно на работе может показаться вам быстрым путем к успеху. Ничто больше не отвлекает вас, можно направить все свои усилия на работу и сделать за одну неделю то, что потребовало бы от большинства людей две недели. Но у этого подхода есть существенные недостатки – перенапряжение, эмоциональное выгорание и остановка развития в других сферах жизни. Поэтому не пренебрегайте своим хобби. А если у вас его пока нет, подумайте обо всем, что вызывает у вас интерес, многое из этого можно делать удаленно, т.е. вы можете сразу попробовать себя в разных областях.
Отвлекаясь от работы на другое любимое занятие, вы снимаете стресс, оцениваете свою работу в перспективе и развиваете навыки, которые будут дополнять ваши профессиональные способности. Это глоток свежего воздуха, который помогает твердо стоять на ногах.
Время вместе с друзьями и семьей
Мы уже упоминали это, но повторим еще раз и в этом пункте: работа – это не все. Уделять слишком много внимания своей карьере – это самосаботаж, хоть и звучит это нелогично. Не забывайте о личных отношениях, поддерживайте связь с друзьями и с семьей, не пренебрегайте ими, чтобы добиться карьерных целей. Напротив, время с близкими людьми позволит вам быть эффективнее впоследствии на работе.
Как вы поняли, любой из этих способов провести свободное время, так или иначе, цепляет другие варианты эффективного времяпрепровождения. Например, начав изучать иностранный язык, вы неизбежно займетесь самообучением, а там и интересные книги по теме появятся, затем, возможно, вы захотите поделиться своими лайфхаками по освоению нового языка и заведете свой блог и т.д. Просто начните с любого действия.
Как не отвлекаться от эффективных действий на что-то бесполезное
О том, как проводить свободное время с пользой, мы разобрались. Но тут появляется проблема: эффективность дома часто стремится к нулю. Как не забросить начатое?
Это проблема часто возникает у людей с удаленной работой, или у тех, кому, к примеру, приходится быть на карантине, т.е. когда человек постоянно находится в одном месте, у него ухудшается концентрация внимания и падает производительность. И вот шесть главных способов остановить это:
- Мотивируйте себя. Вспомните, зачем вы начали заниматься тем или иным делом. Вы явно ставили перед собой четкую цель, периодически вспоминайте о ней. Методы самомотивации помогут повысить уверенность в себе и мыслить позитивно.
- Минимизируйте отвлечения. Какие факторы отвлекают вас больше всего? Может быть, это постоянные уведомления на телефоне или телевизор, работающий на фоне. Побороть эти отвлекающие факторы так же просто, как закрыть дверь.
- Награждайте себя. Делайте каждую задачу более приятной и полезной саму по себе. Например, купите себе любимый фирменный кофе после успешного выполнения задания.
- Контролируйте свои социальные сети. Проверьте свои подписки в социальных сетях. Возможно, от чего-то можно уже давно отказаться, и они перестанут отвлекать вас. Выделите определенное время для проверки телефона, чтобы не проверять обновления каждый час.
- Помните о своих больших целях. Наряду с краткосрочными целями, связанными с текущими задачами, установите себе более широкие цели. Помните о них, тогда вы будете качественно работать на их достижение.
- Управляйте своим временем. Организуйте и расставляйте приоритеты по ключевым задачам с помощью списка дел. Это поможет избежать проволочек, и вы не потеряете фокус от главного из-за «переключения задач».
Следите за тем, сколько времени вы тратите на каждую задачу и в какое время вы эффективнее всего, тем самым формируйте себе расписание. Как только вы поймете, когда вы работаете наиболее продуктивно, вы начнете быстрее выполнять все задуманное.
Иногда бывает слишком заманчиво проводить свободное время за играми на смартфоне или просмотром сериалов. Это, конечно, весело, но более конструктивно проведенное время принесет вам больше пользы в долгосрочной перспективе. Выберите любое из перечисленных в статье занятий и максимально эффективно используйте любую свободную минуту. А хорошим подспорьем станет наша онлайн-программа «Лучшие техники тайм-менеджмента», с помощью которой вы без труда сможете научиться выполнять все запланированные дела и даже больше.
Желаем вам успехов в новых начинаниях!
