Какие ассоциации у вас возникают при упоминании слова «душнила»? Если испытываете дискомфорт, эта статья для вас. Мы расскажем, что такое или кто такой «душный человек», почему его так называют, как распознать душнил, в чем причины их поведения и, самое главное, как научиться экологично жить рядом с такими личностями.
Обратим внимание: тот, кто для одного человека «душный», для другого может быть вполне нормальным или даже приятным. Мы никого не осуждаем и ни к чему не призываем. Этот материал для тех, кому «душные» люди действительно доставляют дискомфорт. Важное в этом вопросе – наладить коммуникацию. На онлайн-программах «Лучшие техники коммуникации» и «Психология отношений» мы дадим вам приемы эффективных способов выстраивать взаимоотношения с любыми людьми во всех аспектах жизни.
Что это за люди – «душнилы»?
Официального термина «душный человек» не существует. Это сленговое слово, которое означает скучную, мелочную и занудную личность. Ситуацию отражает метафора: «душный человек такой же невыносимый, как душная погода» [Memepedia, 2019]. Почему человеку душно в помещении? Потому что ему не хватает кислорода, а в комнате много углекислого газа. После общения с душнилами иногда говорят, что за ними хочется проветрить.
Для душнил характерно занудство, из-за которого с ними сложно общаться. У них обостренное чувство педантичности и правильности в их понимании, они не способны воспринимать многие вещи с юмором и склонны общаться преимущественно на интересные только им темы. Душнилы придирчивы к мелочам, склонны к осуждению идей и мнений других людей, а еще любят давить и инициировать общение, даже когда собеседник к этому не расположен [Мел, 2022].
Синонимы «душного человека»: крайне дотошный, нудный, скрупулезный персонаж.
Проявляется «душность» по-разному. Такого человека вы узнаете по:
- регулярным непрошенным советам;
- навязыванию точки зрения даже в споре с аргументами не в его пользу;
- придиркам к мелочам, неожиданным одергиваниям-поправлениям;
- демонстративному поведению с целью показать свое превосходство в чем-либо;
- ворчанию и страданию, что все идет не так и все при этом виноваты;
- монотонным рассказам на одну тему, когда человек не замечает скуку окружающих;
- невозможности извиниться или признать ошибку;
- склонности сталкивать других лбами, при этом самому оставаться в стороне;
- заботе «до душноты» по отношению к избранным людям.
Не стоит путать душнилу и педантичного, аккуратного человека. У последнего эти качества направлены на поддержание порядка в его собственном пространстве и зоне ответственности. Например, если начальник видит в отчете ошибку, за которую ему может быть стыдно перед вышестоящим руководством или она повлияет на результат, и делает вам замечание, не стоит записывать его в ряды невыносимых. Другое дело, если это коллега, который без повода лезет в вашу работу и постоянно критикует, ищет неточности, хотя прямого отношения к этому не имеет.
В мире душнилы он – идеал, а вокруг нету или очень мало достойных или соответствующих ему людей. Как следствие, жизнь полна неудач. Он жалуется на высокие цены, частые болезни, все вокруг дураки, а если в лесу удалось собрать желанное ведро грибов, то его непременно надо чистить – опять не слава богу.
Еще душнилы любят помусолить какую-нибудь тему, да так долго, что кажется, все уже успокоились и пора бы заканчивать, но человек часто так не считает. У него есть проблемы с чувством меры в этом плане – желание настоять на своем превалирует над здравым смыслом.
Душный человек постоянно поправляет других в произношении слов, пытается убедить, что «лучше ехать не в Сочи, а в Анапу, потому что дешевле и кормят там лучше», что «одежда от брендов и с рынка – одно и то же, зачем переплачивать», что «надо есть курицу, а не говядину, а лучше быть вегетарианцем» и т.д.
У душных людей притуплено чувство эмпатии. Человеку, сломавшему ногу, они не посочувствуют, а наоборот, посетуют на то, что надо соблюдать правила осторожности. При этом они не упускают возможности зацепить за живое и наблюдать, как собеседник раздосадован или чувствует себя неловко. Например, открыто скажут о том, что на одежду посажено пятно или человеку после развода «напомнят» о том, что бывший супруг сейчас найдет «моложе, красивее» и т.д.
Чувство юмора у душнил тоже такое себе. Если вы отправите им мем с котиком, они обязательно скажут, что животное страдает или это фотошоп, и вообще тут не над чем смеяться.
Про душных людей часто говорят, что они в основном скучные. Альтернативные точки зрения им неинтересны, они придерживаются стереотипов и однообразных привычек. Ваши развлечения и яркие события для них не представляют никакого интереса, а вы должны будете, по их мнению, непременно оценить, какой улов рыбы в выходные у них удался или как прошла прогулка с собакой.
Что означает «душный человек» в общении? Для каждого будут свои критерии – все из перечисленных или только некоторые. В любом случае, при возникновении дискомфорта не стоит оставаться терпилой, но и менять другого человека – задача не из выполнимых. Что делать в таком случае?
Почему человек «душнит»?
Признаки душного человека мы рассмотрели. Куда интереснее выяснить, почему это происходит – что движет людьми в таком проявлении? Понимание этих причин для окружающих – ключ к пониманию проявляющего перечисленные качества человека.
Эмоциональная незрелость
Душным людям, по мнению психологов, присуща эмоциональная незрелость. Она проявляется в неумении строить доверительные отношения с окружающими и проявлять глубокие чувства [SB.BY, 2022]. Для людей с эмоциональной незрелостью характерны боязнь ответственности, неуравновешенность, импульсивность, эгоцентричность и уход в крайности – все это о душных личностях.
Проблема родом из детства, в котором родители не научили ребенка выражать эмоции, а проявление чувств считалось слабостью и даже порицалось. Впоследствии, став взрослыми, люди не могут завести верных друзей, они не умеют анализировать и критиковать себя, им сложно принимать взвешенные решения самостоятельно.
Черты характера
По наблюдениям, чаще всего душнят интроверты. Это наглядно показало исследование психологов Мичиганского университета. Участникам прислали электронные письма, в которых были допущены разные ошибки. Людям предстояло сделать выводы об отправителях на основе собственных впечатлений [Plos One, 2016]. Далее участникам предложили тест на определение добросовестности, экстраверсии, доброжелательности, невротизма и открытости новому опыту. Оказалось, более критичными были именно интроверты и люди, закрытые для нового опыта.
Низкий социальный интеллект
Социальный интеллект – это совокупность способностей, определяющих успешность взаимодействия личности в обществе. Он определяет, насколько человек умеет строить социальные связи и развивать их. Как известно, у душных людей с этим есть проблемы.
С чем связан низкий социальный интеллект? Проблема часто из детства: по каким-то причинам они упустили момент полноценной социализации, которая обычно происходит в детском саду или в начальной школе. Попав в среду сверстников, ребенок учится общаться, заводит друзей, сталкивается с трудностями, притирками и научается справляться с ними [Современные проблемы науки и образования, 2015].
Он осмысливает правила поведения, свои действия, контролируемо выражает эмоции. Нарушения могут быть как раз на этом этапе: ребенок не вливается в коллектив по разным причинам, часто имея своеобразную поддержку родителей или близких, которая противоречит вливанию в коллектив. Например, вместо способов подойти познакомиться с ребятами, родители советуют не подходить к ним и вообще не общаться, ждать первого шага и т.д.
Плохое чувство юмора
У душнил с чувством юмора часто сложно – они слишком серьезно ко всему подходят. Анекдоты, шутки и мемы основаны на абсурде ситуации. Душный человек смотрит на них с точки зрения логики, соотносит с реальными событиями и не может посмеяться.
К слову, чувство юмора полезно для здоровья, оно необходимо человеку в том числе для социальной адаптации. За его отсутствием могут стоять разные причины:
- заболевания психики;
- неумение проживать свои эмоции;
- травмирующие события [ru, 2021].
Еще одна возможная причина неумения посмеяться с коллективом – гелотофобия. Это патологический страх быть осмеянным, стать объектом, на который направлен юмор других людей. Гелотофобию называют одной из форм социофобии. Люди, подверженные ей, убеждены, что если над ними смеются, то с ними точно что-то не так [Современная терапия психических расстройств, 2022].
Попытка возвыситься над собеседником
Обесценивая достижения, поступки и эмоции других, душный человек зачастую пытается превознести свою значимость в глазах окружающих, чтобы им восхищались, ставили в пример. Это одно из проявлений эгоцентризма, когда у человека есть потребность играть главную роль в жизни, а остальные – массовка в его представлении. В его мире может быть только одна звезда – это он сам.
Увлечение собственными темами
Человек, увлеченный чем-то, готов много говорить о своем любимом деле. Душнила, которому свойственен эгоцентризм, делает это навязчиво. Он искренне уверен, что собеседники разделят его увлечения, оценят их по достоинству или непременно встанут в один ряд с почитателями рыбалки, огородных дел, плетения макраме и далее по списку.
Как общаться с душным человеком?
Душный человек простыми словами – это сложная в общении личность, для которой характерно нарушение личных границ собеседников, навязывание своей точки зрения, монотонность и зачастую безэмоциональность. С ними необходимо учиться взаимодействовать, когда избежать коммуникацию сложно или невозможно. Например, это родители/родственники, руководитель или коллега на работе, которую не хочется оставлять из-за одного персонажа.
Возможно, если вы читаете эту статью, значит, общение с душными людьми дается вам непросто. Зачастую после взаимодействия с ними возникает ощущение раздражения, которое при постоянном проявлении способно привести к неприятным последствиям: депрессии, хронической усталости, болезням сердечно-сосудистой системы. Не хотите этого – следуйте рекомендациям психологов.
Проговаривайте эмоции
Разумеется, не вслух, хотя так тоже можно, если чувствуете уместность для этого. Общение вызывает раздражение? Ответьте себе, что это так, признайте факт нервного возбуждения. Это снизит градус напряженности за счет снижения активности в мозговых центрах, которые отвечают за эмоции [Pubmed, 2007]. В это время включается лобная доля мозга, отвечающая за логику, аргументацию, рассуждения. Проговаривая чувства и эмоции, вы в разной степени отстраняетесь от переживаний и возвращаете себе контроль над ситуацией и снижаете риски поругаться с душнилой.
Техника проговаривания эмоций универсальная – ее можно использовать в любой критической ситуации для снижения градуса напряженности.
Напоминайте себе о цели общения
Когда душнила очередной раз будет занудствовать, попробуйте вспомнить, что между вами есть светлого, будь это родственник или коллега. Возможно, он таким образом вас поддерживает или заботится как умеет. В случае с руководителем или старшим товарищем напоминайте себе, зачем вы в настоящий момент что-то обсуждаете. Возможно, таким образом человек дает подсказку, пусть и не экологично. Возможно, вы найдете еще какие-то причины, чтобы мириться с дискомфортной для себя ситуацией.
Фокусируйтесь
Допустим, вы обсуждаете какую-то ситуацию или решаете проблему. Если занудный человек в это время начинает циклиться на каком-то одном вопросе, помните, о чем вы говорили, и старайтесь держать вектор беседы, не ведитесь на «крючки-ловушки». Используйте речевые модули наподобие такого: «Я понимаю, что ты хочешь проговорить о проблеме Х, но сейчас мы обсуждаем Y и ищем пути решения». Вскрывшаяся таким образом манипуляция обезвреживается, и душнила с большой вероятностью сбавит обороты.
Говорите о том, что вам не нравится
Бывает, что поведение человека откровенно раздражает и приносит ощутимый дискомфорт. Если вам предстоит общаться с ним долго, имеет смысл поговорить о том, что для вас категорически неприемлемо и попытаться договориться и защитить свои границы.
Попытайтесь объяснить подробно, что вам не нравится, но ссылайтесь на реальные факты, не переходя на личность человека. Например, объясните, что рыбалка или походы за грибами вас вообще никак не впечатляют – приведите свои примеры. Будьте при этом спокойны и при возможности доброжелательны – так больше шансов, что вас услышат. Или хотя бы попытаются это сделать. Часто человек искренне не понимает, что он делает что-то не так в отношении вас, ведь кому-то эти разговоры очень даже нравятся, и такие люди, скорее всего, есть в окружении душнилы.
Поищите плюсы
Проявите корыстный интерес – вспомните, что хорошего есть в душном человеке, с которым приходится общаться. Возможно, он действительно сильный эксперт в какой-то области и общение с ним может быть для вас полезным. Может быть, он дает ценные советы, помогает находить выходы из каких-то ситуаций. Особенно, если он объективно сильнее вас в какой-то сфере. Общаться с таким человеком может быть выгодно. Подумайте о том, насколько вы ему благодарны и как можете выразить это. Такие мысли способны сгладить неприятности в общении и изменить угол восприятия человека.
Душнила – вы. Что делать?
Признаться себе в том, что вы душнила, непросто. Даже когда об этом говорят ваши собеседники. Но если в описании вы узнали себя – возможно, настала пора поработать с собой.
Подумайте, насколько часто вы:
- Жалуетесь на жизнь.
- Критикуете других и не уважаете чужое мнение.
- Даете непрошенные советы и перебиваете.
- Обсуждаете других за спиной.
- Подчеркиваете свою значимость за счет унижения других.
- Слышите о себе «Он(-а) – душнила».
Проанализируйте степень проблемы. Если результат вас не устраивает, действуйте.
Как перестать быть душным человеком:
- Развивайте эмоциональный интеллект. У нас на эту тему есть обучающий урок. Учитесь понимать настроение окружающих, наблюдайте за своими проявлениями и называйте их, разрешайте проживать их безопасно для себя и тех, кто рядом, не нарушая границы последних. Особое внимание уделите чувствам и состояниям, которые возникают при общении в моментах, когда вы душните. Пробуйте ставить себя на место собеседника представляйте, что он хочет сейчас услышать и чувствует при этом. Проанализируйте эффективность своих действий, например, когда поправляете человека или указываете на его ошибку – есть ли для него польза от этого в настоящий момент или непрошенный совет вызвал только раздражение?
- Пересмотрите свою скучность. Исследователи из Пенсильвании определили черты личности, которые делают общение с человеком скучным. Это пассивность, занудство, рассеянность, заискивание, чрезмерная серьезность, негативный эгоцентризм, завышенное самомнение, банальность и низкая эмпатия [ [Psyc Net, 1986]. Отследите эти качества в себе и старайтесь в общении их избегать. Если хотите рассказать о чем-то скучном и монотонном, что для вас интересно – найдите в этом что-то положительное, необычное, например, как это дело помогает другим и какие от него результаты.
- Развлекайтесь. Вас позвали на семейную или корпоративную вечеринку, но совершенно не хочется на нее идти – не спешите отказываться от визита, а найдите для себя цель на это мероприятие. Например, обыграть коллегу в конкурсе или научиться готовить коктейли. Исследователи провели эксперимент, в ходе которого выяснили: те люди, которые пришли на Хэллоуин, чтобы пройтись с детьми по соседям и собрать конфеты, получили больше удовольствия, чем те, кто пришел просто повеселиться [Sciencedirect, 2021].
- Не зацикливайтесь на деталях. Они имеют место в обсуждении важного вопроса, но когда их много – это проблема, которую называют руминацией, навязчивыми мыслями. Как от нее избавиться, рассказываем в статье «Семь способов остановить руминацию». Чрезмерное зацикливание на деталях мешает собеседнику держать фокус на обсуждаемой теме и улавливать суть ваших слов. Упрощайте формулировки, излагайте мысли понятно и кратко. Когда собеседник будет вас понимать и ему будет это интересно, он сам расспросит о деталях – предоставьте ему такую возможность, убьете сразу двух зайцев.
- Не советуйте, если не просят. Спросите, нужна ли человеку помощь – это гораздо более эффективный способ вступить во взаимодействие, не вызывая раздражение. Например, человек знает, что есть много сладкого вредно, но если вы будете напоминать ему об этом, скорее всего, только испортите отношения, потому что класть в чай меньше сахара он не станет. Или коллега составляет отчет и в чем-то явно испытывает сложности. Спросите, прежде, чем говорить, как делать правильно. Кстати, это одна из техник эффективного руководителя [В. В. Косякова, 2008]. Будьте готовы, что человек откажется от помощи, и не потому, что вы плохой, скорее всего, у него будут на это свои причины.
- Уточняйте, верно ли поняли собеседника или его чувства. В случае, когда вы сомневаетесь, верно ли распознали реакцию человека, аккуратно спросите его об этом: «Тебе интересно, что я рассказываю?», «Все ли в порядке?» Вы можете не заметить, что человеку дискомфортно. Уточнив у него, все ли хорошо или что-то идет не так, вы поймете, о чем и как следует или не стоит говорить.
- Не будьте занудой. Люди могут действовать спонтанно и нелогично: срываются в путешествия за два дня, рассказывают странные шутки, занимаются экстремальным спортом, ходят на тренинги, в которых вы не видите смысла. То, что кажется вам странным и противоречащим здравому смыслу, имеет место в жизни других людей, потому что для них это важно, ценно, интересно. Они получают от этого удовольствие. Если вы не понимаете «в чем прикол», попросите собеседника рассказать о его увлечении, почему это ценно для него. Так вы получите другой взгляд на дело или событие, и, возможно, почерпнете новые идеи.
- Учитесь уважать границы другого человека. Право на приватность – это неотъемлемый аспект сохранения человеческого достоинства [Cyberleninka, 2011]. Сюда отнесем не только воздержание от непрошенных советов, но и исключение любых посягательств на личное пространство. Если человек не хочет рассказывать о случившейся накануне семейной ссоре – не пытайтесь разузнать все на эту тему.
- Проанализируйте, почему вам хочется подушнить. Возможно, это следствие моральной травмы, которую следует проработать с психологом.
Душность – не приговор. С этим состоянием можно и нужно работать, если оно вызывает дискомфорт у вас относительно вашего окружения или наоборот. Следуйте предложенным рекомендациям, чтобы приблизиться к любому коллективу и стать легче и проще.
Подытожим
Душный человек – это какой? Для разных людей значение будет отличаться. Для одних это коллега, который лезет со своими советами, для других – товарищ, который вечно критикует и обесценивает. Есть люди, для которых душнилы не представляют никакого интереса – они не реагируют на провокации, не проявляют эмоции в отношении приставучего и навязчивого собеседника. Это люди с высоким эмоциональным, социальным интеллектом и хорошо выстроенными личными границами. Однако больше все же тех, для кого душнила – раздражитель.
Ото всех раздражителей избавиться невозможно, но можно изменить отношение к ним. Для этого используйте предложенные рекомендации и приемы онлайн-программ «Лучшие техники коммуникации» и «Психология отношений».
Будьте в гармонии с собой и окружающими, желаем вам успехов в этом! А чтобы вы убедились в правильности усвоения материала, предлагаем ответить на несколько вопросов по теме статьи:
