Большинство людей начинает серьезно относиться к своему физическому и психическому здоровью, когда появляются не просто тревожные симптомы, а самые настоящие разрушительные проблемы. Во время ангины мы вспоминаем, что нужно носить шарф, а избавляться от стресса учимся, когда находимся в глубокой депрессии. Но стоит наступить улучшениям – мы сразу же возвращаемся к старой жизни.
Однако гораздо лучше и легче предупреждать негативные явления, чем пытаться справиться с ними в их разгар.
Сегодня мы хотим поговорить о здоровье в целом, о связи психического и физического, а также о том, как поддерживать и приумножать благополучие своего тела и духа.
📊 Некоторые цифры
– столько посещений медучреждений в год приходится на одного жителя России [«Известия», 2019].
– человек в год обращаются в больницы с ОРВИ [Resursor.ru, 2019].
– человек в России страдают психическими расстройствами [Medrussia.org, 2019].
Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.
✅ Опрос состояния здоровья
В начале письма мы познакомили вас с интересной статистикой на тему здоровья жителей России. Но мы хотели бы установить и свою статистику по поводу того, как оценивают состояние своего здоровья наши подписчики. Так что просим вас поучаствовать в нашем опросе и будем очень признательны вам за ответы.
🎬 Конкретно и по делу
Многим кажется, что здоровье – это очень сложная штука. Есть невероятное количество болезней, лекарств, диагнозов, диет, анализов и т.п. Но есть базовые вещи, которые сильно влияют на ваше здоровье, и о которых часто забывают за этим объемом всего остального. Питание, физическая активность, сон и некоторые другие процессы создают фундамент работы всех систем организма. Про это вы слышали и не раз. В видео Евгений Буянов собрал воедино важные рекомендации, подтвержденные исследованиями.
📚 Полезные материалы
Согласитесь, было бы отлично, если бы ученые изобрели препарат, способный продлить жизнь и избавить нас от болезней навсегда?! Но, к сожалению, это пока остается невыполнимой задачей. Поэтому так важно самостоятельно следить за здоровьем не только своего мозга, но и всего организма.
В этом блоке мы собрали материалы, посвященные здоровью физического тела:
- «Способы поддержания здоровья на каждый день»
- «Что вредит нашему мозгу?»
- «Сохранение ясного ума и интеллекта в пожилом возрасте»
- «Укрепление здоровья летом: способы и рекомендации»
- «Валеология: понятие и главные принципы»
- «Психоиммунология – укрепляем иммунитет через психическое здоровье!»
- «Как укрепить иммунитет»
- «Питание и здоровье»
- «Как сохранить хорошее здоровье»
- «Как поддерживают молодость в разных странах»
🙃 Для любознательных
Как вы уже знаете из определения, полноценное здоровье невозможно без психического благополучия. Именно ему и посвящен данный блок материалов:
- «7 научных способов улучшить ментальное здоровье»
- «Как улучшить свое эмоциональное здоровье»
- «Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны»
- «Психосоматика или влияют ли наши эмоции на здоровье»
- «Внутренняя гармония: что это и как ее достичь»
- «Ароматерапия: ваш тонус, здоровье, спокойствие»
- «Научные доказательства пользы медитации»
- «Как выработать иммунитет против стресса»
- «Любовь к себе – залог счастливой жизни»
- «Медитация: как успокаиваться и бороться с негативными мыслями»
📝 Экспресс-проверка здоровья
Безусловно, лучшим способом убедиться, что со здоровьем все в порядке, будет прохождение обследования. Но есть несколько простых способов понять, что есть какие-то проблемы, даже не выходя из дома:
- Обратите внимание на свою расческу. Если замечаете, что волос на ней осталось больше, чем обычно, не поленитесь и пересчитайте их. В случае, если выпавших волос больше 100, есть смысл проверить щитовидку и уровень гормонов, а также содержание биотина, железа и цинка в организме.
- Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите свои глаза: их оттенок, состояние белков, наличие красноты и других нехарактерных вещей. Если заметите желтоватый оттенок, красноту, лопнувшие капилляры, задумайтесь о причинах этого, т.к. это ненормально. И, конечно, есть смысл наведаться к врачу и узнать, что может быть не так.
- Поднесите к носу салфетку и с силой выдохните носом. Если заметите на салфетке прозрачную жидкость, есть вероятность, что у вас простуда или аллергия на что-то. Если же жидкость имеет зеленоватый оттенок, сходите в больницу и сдайте анализы на наличие в организме инфекции.
- Посмотрите на свои ногти и будьте внимательны к любым изменениям цвета. Тускло-белые пятна могут указывать на наличие проблем с почками, коричневые – на грибок, а белые полосы, проходящие вдоль всего ногтя до самой кутикулы, должны стать поводом немедленно обследоваться на предмет онкологических кожных заболеваний.
- Что вы видите, когда сплевываете после чистки зубов? Если просто белую пену от пасты, значит, все в порядке. Но если вы регулярно замечаете кровь, у вас может быть хроническое воспаление десен. Стоит обратиться к врачу, т.к. впоследствии это может спровоцировать недуги с сердечно-сосудистой системой.
Помимо прочего, тревожными звоночками о том, что в организме что-то не в порядке, могут служить неестественный (розоватый, зеленоватый, слишком темный) оттенок мочи, жировые складки в районе талии, шелушения и покраснения на коже – все, что даже визуально вызывает вопросы. Если замечаете какие-то отклонения, не тяните с визитом к доктору, чтобы заранее предупредить проблемы и избежать их усугубления.
Это полезно
Это полезноЧтобы достичь баланса между телом и духом и поддерживать состояние гармонии, очень важно понимать и знать самого себя. Мы предлагаем вам заново познакомиться с собой на онлайн-курсе «Самопознание». Всего несколько дней на курс действует специальная скидка 67%!
Что будет на курсе:
- 🧭 Вы сможете понять свои реальные возможности и осознаете, в какой точке развития находитесь.
- 😌 Вы достигнете внутренней гармонии, узнав об особенностях своей внутренней мотивации.
- 🧐 Вы научитесь использовать особенности своего характера.
- 🎯 Вы определите свои ценности, профессиональные и творческие предрасположенности.
- 🤔 Вы определите свои ограничивающие убеждения и научитесь их преодолевать.
