Начать заниматься спортом, отказаться от сладкого, бросить курить, читать каждый день – у каждого из нас найдется хотя бы одна привычка, которую мы пытаемся себе привить, но из раза в раз терпим неудачу. Что мы делаем не так? Как справиться с этими самыми привычками? Может, люди, у которых привычки крепко входят в жизнь – это колдуны и ведьмы?
Мы провели специальное расследование и собрали в этой рассылке самые важные и полезные материалы, которые помогут разобраться в том, как устроены привычки, какие они бывают и что нужно делать, чтобы придерживаться их постоянно. Поехали!
📊 Некоторые цифры
необходимо, чтобы внедрить привычку в свою жизнь [P Lally, CHM Van Jaarsveld, 2010].
– за этот период в среднем закрепляется новая привычка [P Lally, CHM Van Jaarsveld, 2010].
которые внедряют или изменяют свои привычки, забрасывают через полгода: кто-то через пару дней, кто-то через пару месяцев [J Norcross, M Mrykalo, M Blagys, 2002].
🎬 Конкретно и по делу
Привычка – это когда мы выполняем какие-то действия, регулярно и не задумываясь, как бы на автомате. И часто у нас есть потребность в этом. Возможно, вы слышали, что Аристотель называл привычку второй натурой. И даже маленькие дети легко понимают ее суть. Но за этим процессом лежит множество физиологических и психических аспектов, про которые вы узнаете из видео.
📚 Полезные материалы
В этом блоке разбираемся, из каких элементов и циклов состоят привычки, как все-таки развить правильные привычки и какие могут ожидать трудности и преграды на этом пути:
- «Как развить хорошие привычки и избавиться от плохих»
- «Как определить цикл любой привычки»
- «Воля и волевые действия»
- «Формирование полезных привычек»
- «5 ошибок при формировании новых привычек»
- «Преодоление негативного поведения»
- «Хорошая привычка: пошаговое руководство»
🙃 Для любознательных
От теории к практике! Здесь вы почерпнете привычки, которые, возможно, захотите привнести в свою жизнь, а также узнаете несколько секретов, которые помогут развивать привычки легче и интереснее:
- «Что нужно делать каждый день и почему»
- «Стратегия скрепки для формирования привычек»
- «Стратегия для преодоления плохих привычек»
- «10 полезных образовательных привычек»
- «Привычки, убивающие стресс»
- «Рутинные привычки великих людей»
- «Семь привычек, которые культивирует в себе Тони Роббинс»
- «Плохие финансовые привычки»
📝 Развивайте привычки с нами!
Мы подумали, что день весеннего равноденствия отлично подходит для старта марафона привычек. В течение следующей недели каждый день будем изучать эту тему и давать вам задания, чтобы вы начали делать первые шаги к вашим новым привычкам.
За участие в марафоне и выполнение заданий мы будем начислять баллы, которые в конце вы сможете обменять на призы от 4brain.
Первый пост с заданием уже сегодня. Подписывайтесь на нашу страничку, участвуйте в марафоне и начинайте менять свою жинь вместе с нами!
Это полезно
Это полезноУже сегодня вы можете начать работать, пожалуй, над самой важной для себя привычкой – привычкой учиться. Ведь знания и навыки открывают безграничные возможности для улучшения своей жизни, эмоционального и личностного благополучия.
Всего несколько дней по промокоду VESNA на все курсы действует дополнительная скидка 50%. Вы можете купить обучение для себя или в подарок (промокод уже введен).
Спешите записаться по выгодной цене – совсем скоро скидка сгорит!
