Есть такое понятие, как quality of life – качество жизни. В самом общем понимании, это уровень благополучия человека. Если говорить более конкретно, то к его составляющим обычно относят удовлетворенность жизнью, физическое здоровье, благополучие семьи, уровень образования, наличие и качество работы, материальный достаток, уровень саморазвития. Категории эти весьма сложны и оценить их состояние по какой-то единой шкале невозможно.
Конечно, некоторые параметры своей жизни отслеживать относительно легко, хотя люди зачастую и ленятся это делать. Например, семейный бюджет. Или здоровье – это тоже та область, которую можно измерять: стоит лишь сдать анализы. А вот с взаимоотношениями и уровнем счастья тяжело. Как выяснить, насколько качественна ваша жизнь? Поиск ответа на этот вопрос должен начинаться с определения того, какую метрику вы будете использовать, ведь нельзя что-то измерить, не понимая, как это измерить.
Как не нужно отслеживать свою жизнь
Важно понимать, что не все цифры являются показательными и обязательными:
- иметь самую красивую машину по версии рейтинга «Самые красивые авто мира»;
- заработать больше денег, чем у Билла Гейтса;
- получить 1000 лайков за фотографию в социальной сети.
Все это зависит от внешних факторов. Когда вы пытаетесь измерить свое счастье красотой купленной недавно машины, то совершаете большую ошибку: это словно задавать вопрос «Я счастлив?» и смотреть на реакцию окружающих.
Следующий список немного лучше:
- заслужить уважение на работе;
- вырастить детей и дать им хорошее образование;
- выйти на пенсию с таким-то счетом в банке.
Почему немного? Проблема с этим списком в том, что он слишком поверхностный и ведет к посредственной, стандартной жизни. Впрочем, возможно, для вас успешность в этих сферах является приоритетной. Это нормально.
Но обратите внимание на вот этот список:
- Сделать так, чтобы окружающие чувствовали себя со мной комфортно.
- Получить репутацию надежного, верного человека.
- Помогать другим.
- Заниматься саморазвитием.
Что-то из этого отслеживать легче, что-то – очень трудно. И, вероятно, числа в этих случаях не всегда помогут. Как быть?
Как определить успех?
Стремление к измерению – важнейший инструмент для человека, который хочет добиться прогресса в личной и профессиональной жизни и оценить свои реальные успехи. Здесь вам будет достаточно базового знания математики.
Вот как можно определить свой успех:
Здоровье
- частота тренировок;
- прогресс болезни или лечения;
- регулярный анализ крови;
- состав тела (процент жира, размер мышц);
- выносливость (сколько километров можете пробежать сверх обычного);
- мышечная выносливость (отжимания);
- гибкость (позы в йоге).
Деньги
- отчет о личных доходах (заработная плата, пассивный доход, доход от инвестиционного портфеля);
- расходы;
- налоги;
- активы;
- пассивы.
Карьера
- успешность, позиция вашей компании;
- общественное влияние (количество интервью, публичные рейтинги и т.д.);
- субъективное удовольствие от работы (от 1 до 10);
- профессиональные связи;
- ваше наследие (количество ваших идей, которые повлияли на общество).
Отношения
- количество близких друзей, которые у вас есть (да, знаем, что главное не количество, но мы ведь ведем подсчет именно близких людей);
- время, которое вы проводите с людьми, которых любите и цените;
- сколько вы получаете от своих отношений и сколько даете (эмоциональный банковский счет должен быть в равновесии);
- как часто делаете комплименты человеку, которого любите.
Навыки
- прочитанные книги;
- количество семинаров, которые вы посетили;
- количество навыков, которыми овладели;
- количество жестких навыков;
- количество креативных идей за сутки;
- IQ;
- EQ (эмоциональный интеллект).
Разумеется, количество книг и семинаров ничего не значит, если пользы от них было мало, но мы все-таки исходим из того, что вы делаете правильный выбор и чему-то учитесь.
Разум, эмоции
- насколько хорошо вы контролируете свой разум (количество минут при медитации без отвлечений);
- ваш уровень счастья (от 1 до 10);
- количество негативных мыслей и эмоций (да, это все также можно подсчитать);
- количество когнитивных искажений.
Некоторые из областей, представленных выше, могут вас показаться излишними. Например, количество комплиментов, которые делаете любимому человеку. Кажется, что это неискренне и словно по расписанию. Но дело в том, что иногда мы можем просто забыть о том, что важно. Вроде отношения вам кажутся идеальными, а партнер так не считает. Так что пусть комплименты будут и по расписанию: в этом случае можно каждый раз придумывать что-то новое, но обязательно искреннее.
Вы можете составить также список нового, что хотите попробовать в жизни. Это также метрика и ее можно отслеживать.
А вот что отслеживать сложно, так это уровень счастья. Можете воспользоваться следующей моделью. Уровень счастья:
- Семья (от 1 до 10).
- Работа (от 1 до 10).
- Здоровье (от 1 до 10).
- Финансы (от 1 до 10).
- Отношения (от 1 до 10).
Безусловно, все это не очень объективно, но вот что важно: поставив свои оценки, вы можете найти одну или две сферы, которые «проседают». Ведь бывает так, что человек вроде счастлив, а чего-то не хватает. Такая простая методика поможет выявить проблему. Например, покажет, что что-то не так с работой. Просто старайтесь быть честными с собой.
Теперь коснемся очень важного вопроса.
Почему мы не любим измерять свой успех?
В области управления и бизнеса давно известно: можно управлять лишь тем, что можно измерить. Для этого нужно выявить стартовую точку, затем поставить цель в виде конечного результата, после чего закатать рукава и идти к мечте, попутно корректируя свой план и отслеживая прогресс.
Так вот, многие люди не любят конкретные числа. Они привыкли себя обманывать. Дескать, числа числами, но я-то знаю, что счастлив и успешен. Так и проходит жизнь в попытке убедить себя, что все хорошо.
Числа же порой являются жестокими. Они не зависят от настроения и эмоций. Они просто показывают правду. Даже если мы измеряем прогресс, полагаясь лишь на свои ощущения, взглянуть правде в глаза бывает тяжело, ведь успех – вещь нелинейная.
Вот все причины, по которым мы избегаем чисел:
- Мы не любим признавать, что не достигли прогресса.
- Прогресс идет очень медленно и числа показывают это.
- Намного проще лгать себе, чем взять себя в руки и действовать.
- Если мы не измеряем результат, то можем довольствоваться поддельным ощущением прогресса.
- Жизнь и так сложна, к чему ее еще больше усложнять?
Числа заставляют смотреть в лицо действительности и принимать ее. Только они могут показать, насколько вы действительно успешны. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что люди вас любят, но если рядом постоянно оказываются корыстные и негативные личности, то грош цена такому убеждению.
Давайте теперь сфокусируемся на отдельных областях жизни, о нескольких из которых мы уже говорили.
Саморазвитие и навыки
Раз уж вы читаете блог 4brain, значит хотите развиваться как личность и повышать свои навыки. С чего начать?
Начните с измерения времени, которое тратите на бесполезные занятия, такие как просмотр телевизора, браузинг в интернете, общение с негативными людьми, которое не несет никакой пользы (в социальных сетях и мессенджерах в том числе).
Есть прямая зависимость между затраченным временем и результатом. Да, при этом один человек может обучаться быстрее, но это совсем другой разговор. Суть в том, чтобы выделять как можно больше времени на саморазвитие.
Итак, вы посчитали, сколько времени примерно тратите на ненужные вещи. Допустим, 4 часа в сутки. В неделю получается 28 часов.
А сколько времени уходит на саморазвитие? Вы выяснили, что около 10 часов в неделю. Грубо говоря, соотношение развития личности к деградации 1 к 3. И это еще оптимистичный вариант для многих.
Такие числа отрезвляют. Они показывают, что жизнь проходит совершенно не так, как хотелось бы. Вы, конечно, гордитесь тем, что читаете одну книгу в неделю, но выясняется, что ерундой занимаетесь намного больше. Открыто признайтесь себе в этом. И помните, что лучше всего инвестировать именно в себя, в свои знания и навыки.
Удивительно, но чем больше человек смотрит телевизор и бесцельно сидит в интернете, тем чаще ноет о несправедливости жизни. И его тут же окружают такие же сочувствующие и он только убеждается в своей правоте.
Простой план по созданию метрики жизни
Надеемся, вам помогли наши советы и размышления о том, какие сферы жизни необходимо отслеживать. Напоследок предлагаем простой пошаговый план создания метрики.
- Решите, что именно будете отслеживать.
- Задайте себе три важных вопроса относительно этой области. Например: Почему это для меня важно? Где я нахожусь сейчас? Куда я хочу прийти?
- Определите, каким образом будете отслеживать прогресс. Важно, чтобы параметров было не менее трех – это поможет сделать измерения более точными.
- Создайте понятный график или таблицу.
- Решите как, где и как часто будете собирать информацию.
- Создайте план действий.
- Отслеживайте прогресс и вносите коррективы.
Помните, что лучше соревноваться с самим собой, чем сравнивать себя с другими (хотя и это можно делать, но процесс легко выходит из-под контроля). И делать это лучше всего при помощи чисел – они объективны и покажут реальное положение дел. Не бойтесь вести борьбу с самим собой, ведь именно это сделает вас лучше.
Возможно, вначале будет немного скучно или трудно. Все-таки вы будете вынуждены очень много размышлять и пытаться понять, каким образом отслеживать свой прогресс. Также людям очень тяжело планировать, это вызывает порой физическую боль в мозге. Но стоит перетерпеть первые минут 20 и вам будет интересно. Просто попробуйте и напишите в комментариях о результатах.
Желаем вам удачи!
