Урок 8. Проблемы с голосом и речью

В завершении нашего курса мы затронем такую важную тему как проблемы с голосом и речью. Дело в том, что все ранее выданные вам рекомендации можно выполнять (и они дадут положительный эффект!) при одном чрезвычайно важном условии: если вы здоровы. В противном случае все эти советы и упражнения по развитию голоса не только не дадут эффекта, но их вообще нельзя выполнять (особенно если у вас проблемы с голосом в острой стадии).

Заметим также, что голос и речь тесно взаимосвязаны. Зачастую, устранив проблемы с речью, можно заметно улучшить голос, и наоборот. В частности, устранив заикание или проблемы с дикцией, можно добиться качественного улучшения звучания голоса в целом.

Как вы помните из предыдущих уроков, работа над дикцией и артикуляцией является одним из основных способов влияния на основные характеристики голоса.

Цель урока: изучить наиболее частые проблемы с голосом и речью и выработать комплекс мер, позволяющий, по возможности, избежать их либо исправить.

В этом уроке мы рассмотрим наиболее известные нарушения и патологии голосового аппарата и органов речи, и познакомим с советами профессионалов, что делать в том или ином случае.

Содержание:

• Нарушения и патологии голосового аппарата, органов речи
• Профилактика расстройств голосового аппарата и уход за голосом
• Проверочный тест

План действий на ближайший урок понятен, поэтому приступим.

Нарушения и патологии голосового аппарата и органов речи

Вы уже знаете, что строение голосового аппарата человека достаточно сложно, что на голос и речь влияет множество факторов, и сбой в системе по причине воздействия любого из этих факторов может привести к нарушениям голосовых функций и функций речи. Начнем с патологий речи.

Патологии речи:

Основные причины речевых нарушений:

1. Поражения головного мозга, в особенности речевых центров.
2. Расстройства слуха.
3. Психические и психологические факторы.
4. Физические дефекты речевого аппарата (неправильный прикус, укороченная подъязычная связка – уздечка).

В большинстве случаев при наличии речевых нарушений формирование красивого голоса крайне затруднено. Со всеми этими нарушениями следует обращаться к врачам: психотерапевтам, неврологам, логопедам и т.д. В то же время таким пациентам могут быть рекомендованы упражнения из нашего курса в качестве дополнительных мер по корректировке звукоизвлечения и произношения.

Кроме нарушений речи, формированию красивого голоса могут мешать различные заболевания. Это все приводит к видимым (точнее, к слышимым) последствиям.

Наиболее частые проблемы с голосом:

1. Низкий, скрипучий или грубый голос.
2. Голос пропадает или садится.
3. Голос постоянно устает.
4. Хрипота в голосе, продолжающаяся более 2-3 недель.
5. Дискомфорт во время глотания, иногда в сочетании с болью в ушах.
6. Хронический кашель.
7. Одышка при разговоре.
8. Так называемый «комок в горле».

Болезни, наиболее часто приводящие к проблемам с голосовым аппаратом:

1. ОРЗ – группа заболеваний инфекционного характера, которые могут воздействовать на все органы дыхания от носоглотки до легких.
2. ОРВИ – вирусные инфекции, также вызывающие заболевания дыхательных путей.
3. Ангина – инфекционное заболевание, которое сопровождается острым воспалением в области небных миндалин или других лимфоидных образований.

4. Бронхит – это воспалительное заболевание внутренней оболочки бронхов, которое проявляется, в первую очередь, кашлем и дыхательными нарушениями.
5. Синусит – воспаление слизистой оболочки околоносовых пазух, которое вызывается вирусами, бактериями, грибами или провоцируется аллергическими процессами.

6. Гайморит (разновидность синусита) – заболевание, во время которого происходит воспаление слизистой оболочки гайморовой пазухи.
7. Тонзиллит – воспаление участков лимфоидной ткани (миндалин), расположенных на задней стенке глотки.

8. Фарингит – это воспалительное заболевание слизистой глотки.
9. Ларингит – воспалительное заболевание, при котором поражается слизистая оболочка гортани. 

10. Трахеит – воспалительное заболевание слизистой трахеи, которое сопровождается сухим кашлем с приступообразным характером.

При всех этих заболеваниях категорически противопоказана какая-либо нагрузка на голос. Кроме того, противопоказано самолечение, т.к. человек не всегда может самостоятельно верно идентифицировать болезнь, а осложнения в случае неправильного лечения могут заставить надолго забыть о красивом сильном голосе. Поэтому при любом дискомфорте, связанном со звукоизвлечением, пением, речью нужно обращаться к профильному специалисту: отоларингологу или фониатру.

Помимо уже перечисленных причин, вредно влиять на голос могут и другие факторы. Как утверждает руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского НПЦ оториноларингологии, кандидат медицинских наук Светлана Романенко, в группе риска находятся не только люди, подверженные простудным заболеванием или вынужденные давать большую нагрузку на голос. В числе кандидатов на проблемы с голосом – специалисты, работающие с красками, газами, химикатами, косметическими средствами [Е. Качур, 2010]. Также фактором риска является работа в пыльном помещении и курение. Светлана Романенко называет ряд болезней, которые в отдельных случаях могут отрицательно влиять на голос.

Болезни, потенциально способные привести к проблемам с голосом:

1. Неврологические заболевания.
2. Онкологические заболевания.
3. Патологии щитовидной железы.
4. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (обычно приводят к ларингиту).
5. Кариес и прочие источники инфекции в ротовой полости.

Светлана Романенко настаивает, что если охриплость и дискомфорт в горле не проходят в течение недели, следует обратиться к лору. Только доктор может найти истинную причину заболевания и понять, являются ли проблемы с голосом следствием простуды и перегрузок или побочным эффектом других заболеваний организма [Е. Качур, 2010].

Среди людей, имеющих проблемы с голосом, часто встречаются многодетные мамы, руководители и сотрудники разнообразных диспетчерских служб и просто люди, привыкшие много болтать по телефону. Они часто срывают голос. В случае, когда нагрузку на голос дает человек, не имеющий представления о правильном распределении нагрузки внутри голосового аппарата, последствия для здоровья намного более серьезные, нежели у профессионалов, умеющих управлять голосом.

У непрофессионала, привыкшего говорить и кричать «на связках»» вместо того чтобы поставить дыхание и найти опору для голоса, часто начинают формироваться на голосовых складках (связках) так называемые «узелки» – новообразования, мешающие плотному смыканию связок и нормальному звукоизвлечению. В принципе, такие проблемы могут возникнуть и у профессиональных актеров, певцов, преподавателей, однако непрофессионалы, не умеющие обращаться с голосом, вредят ему намного чаще и больше.

По данным Центра голоса и вокальной хирургии Dr. Wohlt, причиной узелков на складках может быть… плохой слух у кого-либо из членов семьи. Тогда всем остальным нужно постоянно громко говорить, чтобы «докричаться» до него, что ведет к избыточной нагрузке на связки и последующим проблемам, вплоть до необходимости хирургического удаления узелков [Dr. Wohlt, 2020].

Итак, в случае любых проблем с голосом, которые не проходят самостоятельно в течение недели, следует обращаться к доктору. Если окажется, что вы абсолютно здоровы, однако дискомфорт все равно не проходит, причина, скорее всего, в неправильном управлении голосом, отсутствии постановки голоса, при которых нагрузка на голосовой аппарат распределяется неправильно и ведет к различным голосовым расстройствам, о которых мы говорили выше. Тут рекомендация одна: взяться за изучение уроков нашего курса всерьез и навсегда забыть о таких проблемах как усталость и охриплость голоса, сорванный или пропавший голос.

Поэтому основное направление, на котором стоит сосредоточить усилия, если вы не хотите проблем с голосом, это профилактика и правильный уход за своим голосом.

Профилактика расстройств голосового аппарата и уход за голосом

Начнем с врачебных рекомендаций. Как заверяют врачи американской клиники «Мэйо», некоторые болезни органов голосового аппарата имеют тенденцию проходить самостоятельно и не давать серьезных осложнений на голос [Mayo Clinic, 2020]. Однако это только в том случае, если вы принимаете соответствующие меры.

Само собой, диагностировать заболевание может только врач. А вот организовать правильный режим для голоса можете только вы. К таким способным пройти самостоятельно болезням относится, например, ларингит. Но ему нужно в этом помочь.

Рекомендации при ларингите:

1. Дышите влажным воздухом. Используйте увлажнитель, чтобы воздух в доме оставался влажным. Вдыхайте пар из емкости с горячей водой или пар горячего душа.
2. Давайте отдых своему голосу. Не говорите и не пойте слишком громко или слишком долго. Если вам нужно выступать перед большими группами, используйте микрофон или мегафон.
3. Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, но при этом избегайте алкоголя и кофеина.
4. В течение дня увлажняйте горло. Можно рассасывать леденцы, полоскать горло соленой водой или жевать жевательную резинку.
5. Избегайте приема противоотечных средств, т.к. эти лекарства могут сушить горло.
6. Не разговаривайте шепотом, т.к. это создает еще большую нагрузку на ваш голос, чем обычная речь.

У клиники «Мэйо» есть крупные отделения в Рочестере, штат Миннесота, Скоттсдейле и Фениксе, штат Аризона, Джексонвилле, штат Флорида, а также десятки небольших отделений в нескольких других штатах. Так что к рекомендациям такой авторитетной клиники стоит прислушаться. Во многом похожие рекомендации врачи клиники дают для домашнего ухода при тонзиллите [Mayo Clinic, 2020] и бронхите [Mayo Clinic, 2020]. Вы можете ознакомиться с ними более подробно по ссылкам.

К слову, большинство из перечисленных рекомендаций пригодны для всех случаев, когда у вас наблюдается дискомфорт во время звукоизвлечения. Если же вы сорвали голос и дискомфорт очень сильный, может помочь 2-3-дневный «режим тишины», когда вы вообще не будете говорить. И это единственный вариант, когда голос пропадает полностью.

Если у вас обычная простуда, можно попытаться восстановить голос подручными средствами в домашних условиях. Так, врачи клиники «Домашний доктор» высоко оценивают потенциал народных средств восстановления голоса и считают, что ими стоит воспользоваться [«Домашний доктор», 2020].

Популярные народные средства ухода за голосом, одобренные медициной:

1. Молоко, масло и мед – в теплом молоке растворить небольшой кусок масла и чайную ложку меда. Пить небольшими глотками.
2. Желток и молоко – в половине стакана теплого молока растереть желток и чайную ложку сахара. Пить небольшими глотками.
3. Коньяк, мед и лимон – в разогретый коньяк (50 г) выжать сок лимона и положить 3 чайные ложки меда. Пить маленькими глотками.
4. Инжир с молоком – мякоть одного высушенного инжира добавить в молоко и нагреть, помешивая. До кипения не доводить, остудить до комфортной температуры и пить маленькими глотками.
5. Ингаляции с ромашкой, календулой, эвкалиптом, шалфеем – одну столовую ложку любой из перечисленных трав залить литром кипятка и дышать 10 минут, накрывшись плотной тканью (шаль, покрывало и т.д.).
6. Ароматерапия с эфирными маслами лимона, эвкалипта, аниса – добавить в аромалампу воду и несколько капель любого из перечисленных масел. Зажечь лампу и заниматься своими делами, вдыхая приятный аромат.
7. Теплые компрессы – капустный лист подержать в горячей воде, обсушить, смазать медом, затем положить на шею, закрепить шерстяным платком и лечь спать.

В принципе, арсенал методов ухода за голосом намного шире, мы остановились только на самых популярных способах. Но если ни эти, ни другие методы самостоятельного ухода за голосом не помогают, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы установить первопричину проблем с голосом и устранить ее. Это может сделать только врач [«Домашний доктор», 2020].

Также врачи позитивно отзываются о возможностях гомеопатии для поддержания здоровья глосса. В частности, в работе итальянского хирурга, отоларинголога и фониатра Франко Фусси Omeopatia, omotossicologia e canto

(«Гомеопатия, гомотоксикология и пение») рассматриваются возможности лечения при помощи гомеопатии таких состояний как хрипы в голосе, избыточное отделение слизи, воспалительные процессы [F. Fussi, 2017].

А теперь поговорим о профилактических мерах, как не срывать голос, которые рекомендуют люди, чья профессия связана с серьезными голосовыми нагрузками: артисты, певцы, преподаватели и т.д. В этом плане очень интересна уже упоминавшаяся ранее книга Сета Риггса «Как стать звездой» [С. Риггс, 2000]. Там есть полезные советы по уходу за голосом.

Звездный преподаватель вокала, у которого в разное время обучались Майкл Джексон, Хулио Иглесиас, Стиви Вандер, Мадонна, Бетт Мидлер, Вильям Конрад, Томас Маккини и многие другие звезды шоу-бизнеса, напоминает, что голос является неотъемлемой функцией организма, поэтому напрямую зависит от состояния организма в целом.

Советы от Сета Риггса, как не сорвать и не повредить голос:

Отдельным пунктом Сет Риггс затрагивает вопрос о том, нужен ли голосу отдых. По его мнению, голос вообще не должен уставать, если его правильно поставить и правильно с ним обращаться [С. Риггс, 2000]. И уж тем более при правильном обращении с голосом вы его точно не сорвете.

Уточним также пункт «не подражайте чужим голосам». Здесь не идет речь об отказе от практикуемых на актерских факультетах упражнениях по имитации голосов птиц, звуков природы, копированию различных персонажей и тренировках по вхождению в роль. Речь идет о том, что в каждодневной практике нужно работать над улучшением своего голоса, а пытаться постоянно говорить или петь чужим голосом – путь тупиковый и для вашего голоса, и для вашего творчества, и для вашей карьеры оратора или лектора.

Действующие певцы и исполнители, в свою очередь, часто дополняют перечень рекомендаций от Сета Риггса. В частности, советами не разговаривать на улице в холодную и/или ветреную погоду, поменьше разговаривать во время полета в самолете, т.к. в салоне авиалайнера всегда слишком сухой воздух. Также они советуют по возможности воздержаться от репетиций и выступлений в ранние утренние часы, пока голос не проснулся полностью, и не злоупотреблять острой, кислой, горячей и слишком холодной пищей.

Также вам будут полезны советы по уходу за голосом, которые дает врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский, известный в информационном пространстве как Доктор Комаровский. Уточним, что эти советы полезны как для детей, так и для взрослых:

Подведем итоги урока. В принципе, вам следует запомнить два самых главных момента:

1. Чтобы не срывать голос, следует научиться им управлять и правильно распределять нагрузку внутри голосового аппарата.
2. Если вы сорвали голос или повредили его другим способом, следует включить «режим тишины», т.е. не нагружать голос, а лучше вообще помолчать пару дней.

На этом наш курс подошел к концу. Если вы тщательно выполняли тот минимум рекомендуемых упражнений, что мы предложили, вы уже успели заметить первые положительные изменения на пути к развитию красивого голоса и речи.

Еще раз напомним, что наши упражнения помогают не всем, а только тем, кто их делает. Впрочем, это относится ко всем упражнениям, содержащимся в наших курсах. Если вам понравился наш курс, следующим логическим шагом будет прохождение программы «Современная риторика», где вы научитесь готовиться к публичным выступлениям многоаспектно, а не только в плане постановки голоса и речи.

Кстати, в уроках, которые подготовила российская певица Полина Гагарина в рамках благотворительного проекта «Поколение М», затронута тема подготовки к публичным выступлениям в разных аспектах. Там материал изложен в контексте песенных выступлений, однако рекомендация подходить осмысленно и продумывать вступление, развитие и кульминацию, верно распределять дыхание годится для любых публичных выступлений.

Урок №5:

Мы желаем здоровья вам и вашему голосу, мы желаем вам творческих успехов и фееричных выступлений на том поприще, которое вы для себя выбираете. Пусть каждое ваше слово звучит внятно и убедительно, а каждая ваша эмоция будет яркой и неподдельной!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А теперь вам предстоит пройти экзамен по всему материалу курса.

Ольга Обломова