4BRAIN

Психическая саморегуляция

Занимаясь на нашем курсе по 20 минут в день в течение 6 недель, с помощью специальных тренировок вы освоите техники управления своим психическим состоянием и научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией и сложностью сделать первый шаг, с прокрастинацей и любыми отвлекающими факторами.
6 недель
Занятия по 20-30 минут
25 уроков
Записаться на курс

Почему нужно пройти этот курс?

Действительно полезные знания

На курсе мы учим умению контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше

Самые актуальные техники

Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни

Примеры, кейсы, упражнения

Мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки

Как будет проходить обучение

1
После покупки курса вам на почту придёт вся необходимая информация о начале курса.
2
Затем на протяжении 6 недель вам будет предложено пройти 25 онлайн-уроков (примерно по 4 урока в неделю), в которых будут разбираться различные техники психической саморегуляции.
3
Каждое занятие может занимать от 20 минут до часа в зависимости от того, насколько вам захочется погрузится в проблему и освоить предложенные техники. Короткие занятия помогут без отвлечения от основной деятельности учиться управлению своим психическим состоянием.
4
Можно заниматься где угодно. Мобильный и ПК-интерфейс нашего курса позволят проходить его где угодно, где есть доступ к интернету.
5
Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и делать выводы об успеваемости. И даже по окончании курса вы сможете видеть конспект своих занятий со всеми результатами тестов, а также с заметками, которые вы сделаете во время обучения.
Записаться на курс

Каким техникам вы научитесь

1Психическая саморегуляция. Вы познакомитесь со знаменитыми методами психорегуляции и управления эмоциями: идеомоторной и аутогенной тренировкой, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, методом сканирования подсознания на наличие деструктивных установок и программ, техниками нервно-мышечной релаксации, техниками сенсорной репродукции образов, и, конечно, опробуете их действие на себе.
2Адаптация к стрессогенной среде. Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных: когнитивное преодоление, изменение содержания сознания, позитивное внушение и самовнушение, техники управления гневом, способы работы с внутриличностными состояниями (вытеснение, регрессия, проекция, замещение и другие, включая несколько пошаговых техник).
3Самомотивация и волевое развитие. Уроки этого раздела посвящены техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта. Среди этих людей С. Стейн, Г. Бук, З. Фрейд, М. Смит, Д. Гоулман, А. Карами, Ф. Аналоуи, Т. Брэдберри, Б.Скиннер и другие.
4Социальная адаптация. В этом блоке вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете тест Карла Роджерса и Розалин Даймонд на диагностику социально-психологической адаптации, а также познакомитесь с эффективной техникой адаптации на рабочем месте, которая применяется многими HR-службами.
5Концентрация и регуляция внимания. В этом разделе вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг. После их освоения вы научитесь всего за несколько минут настраиваться на спокойствие, фокусироваться на важных для вас вещах и процессах, расслабляться и снимать мандраж, а также исключать из своего сознания любые помехи и тормозящие мысли, не позволяющие принять серьезное решение.
6Физиологическая саморегуляция. Используя приведенную здесь информацию, вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталости, стресса и рассеянности внимания, познакомитесь со способами профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний. Также вы овладеете тонкостями быстрого отдыха, восстановления сил и расслабления, секретами самостоятельной регуляции кровообращения, кровоснабжения мозга, сердечных сокращений и других функций организма.

После обучения вы получите конспект-сертификат

Конспект-сертификат

Иванов Иван

В конце курса вы получите индивидуальный конспект-сертификат с вашими результатами тестов и сделанными заметками.

Вы всегда сможете вернуться и посмотреть, какие у вас были результаты на курсе.

Отзывы тех, кто недавно прошёл курс

Курс прошли 659 чел.

Средний балл за курс, который ставят наши пользователи:

9.4 из 10

Почему выбирают нас?

1Команда 4brain уже 5 лет делает онлайн-курсы по логическому мышлению, творчеству, ТРИЗ, устному счету, скорочтению и другим универсальным навыкам (soft skills). За время существования проекта нас посетили более 15 миллионов человек. В 2015 году мы запустили систему помощи в обучении, которой сейчас пользуются более 300 000 наших посетителей.
2Этот курс представляет не просто тексты и вебинары, а содержить большое количество интерактивных заданий, которые сокращают время обучения в несколько раз и дают не только знания, но и умения и навыки. Сегодня наш курс является единственным подобным предложением на рынке, где можно не просто узнать о методиках психорегуляции, но и научиться применять их в жизни.
3С одной стороны, курс проходит онлайн, что предполагает возможность учиться в любое удобное время, с другой стороны, в курсе есть большое количество упражнений и тестов на тренировку изучаемых навыков, что сложно найти в других проектах.
4Про нас пишут многие СМИ, мы выступаем на различных конференциях и постоянно развиваемся, что освещается на многих популярных сайтах

 2000 
1599
Можно оплатить любой валютой

Записаться:

Ещё мы принимаем:
Ориентировочно по курсу ЦБ РФ. Финальная сумма будет расчитана банком после ввода данных и перехода на оплату.×

Часто задаваемые вопросы

Если курс вам не понравится, вы пройдете не дальше второго урока и не более недели, мы вернём вам средства.

© 2012–2017  4brain.ru Правовые документы. ООО 4БРЭЙН ОГРН 1167746818018 ИНН 7736275857 Адрес: 117393 Москва, ул. Академика Пилюгина, д.12