Сегодня считается модным винить во всех своих проблемах «травмы из детства» и некие «внутренние блоки», которые из-за этого возникли. Однако далеко не все «дозревают» до следующей стадии – осознания того, что с этим можно работать, от блоков можно избавиться и двигаться дальше к своим целям.
Еще меньшее количество людей предпринимают какие-либо действия в данном направлении. Кому-то просто лень, а кто-то реально не понимает, как тут нужно действовать. В особо сложных случаях лучше поискать квалифицированного психолога и потратиться хотя бы на несколько «живых» сеансов.
Однако многое вы сможете сделать для себя сами, если пройдете наши программы «Самооценка 360» и «Сам себе психолог». Первая поможет провести качественную самодиагностику, а вторая даст конкретные инструменты для действия.
Для того чтобы всему этому научиться, понадобится пару месяцев, а самый первый шаг вы можете сделать уже сейчас, если прочитаете нашу статью. Итак, сегодня мы поговорим о том, как определить свои внутренние психологические блоки, мешающие жить, и как снять психологические блоки.
Внутренние психологические блоки: что это такое?
Внутренние психологические блоки – это негативные убеждения, эмоциональные преграды и паттерны мышления, которые могут мешать вашему личному росту, развитию и достижению целей, построению здоровых отношений со своей второй половинкой, конструктивному общению с окружающими.
Всегда ли возникновение этих проблем предопределяют блоки психологического плана? Не всегда, и тут важно понимать, что иногда к психологическим блокам по незнанию относят явления и процессы, имеющие сходные проявления, но таковыми не являющиеся.
Для лучшего понимания того, как определить, что является психологическим блоком, а что нет, психологи предлагают аналогию с водопроводной трубой [Н. Козлов, 2022]. Если труба засорилась, вода не сможет по ней нормально протекать и попадать туда, куда нужно. Можно условно сказать, что засор – это блок.
Однако если труба продырявится, вода точно так не сможет нормально по ней протекать и попадать туда, куда нужно. Можно ли считать дырку в трубе блоком? Нет, ведь она совершенно не мешает течению воды. Дело лишь в том, что вода вытекает не туда, куда нужно.
Если проводить аналогии с человеческой психикой, то во втором случае мы имеем дело с утечкой жизненной энергии и неправильным расходованием жизненных сил. К примеру, на неконструктивные переживания, не слишком значимые дела, никак не продвигающие к достижению целей и исполнению желаний. А то и просто с непониманием того, чего же человек, собственно, хочет.
Если же человек вполне понимает, к чему он стремится, готов прикладывать к этому усилия, однако особых результатов не достигает, возможно, дело как раз в блоках. Почему «возможно», а не точно в них? Потому, что нельзя сбрасывать со счетов обычную аналитику, краткосрочное и стратегическое планирование, понимание того, какие именно действия нужны для достижения того или иного результата.
Если пробелы наблюдаются в аналитических способностях и критическом мышлении, практических знаниях и навыках, умении работать с информацией, снятие психологических блоков может стать полезным, но недостаточным для успеха условием. А может статься, что и блоков никаких нет, а есть необходимость получить нужные знания и навыки. Короче говоря, «учите матчасть».
Как понять, что мы имеем дело с психологическими блоками? Как определить внутренние психологические блоки?
Как распознать внутренние психологические блоки?
Начнем с того, что точный диагноз может поставить только специалист соответствующего профиля. Качественная психологическая диагностика и психологическая коррекция требуют профессиональной подготовки и соответствующего опыта работы.
Сначала должна быть проведена процедура психологического обследования, блок-схема которого включает в себя знакомство, наблюдение, беседу, анкетирование [А. Спиваковская, 2008]. При необходимости человеку могут предложить пройти блок психологических тестов, помогающих уточнить ситуацию. И только после этого последовательно включаются в работу блоки психологической коррекции:
- Диагностический блок комплекса психологической коррекции.
- Установочный блок комплекса психологической коррекции.
- Коррекционный блок комплекса психологической коррекции.
- Оценочный блок эффективности коррекционных воздействий.
В свою очередь, эти блоки психологической программы коррекции могут быть дополнительно детализированы в зависимости от диагноза и ситуации человека, обратившегося за помощью. Так что достоверно распознать психологические блоки и не перепутать их с другими психологическими проблемами – это задача для профессионала хорошего уровня.
Впрочем, есть определенные признаки, которые могут с высокой степенью вероятности свидетельствовать о наличии у человека психологических блоков. Посмотрим, на что советуют обращать внимание психологи [Н. Ведмеш, 2022].
Внутренние психологические блоки – признаки и симптомы:
- Боязнь перемен – смены места работы, профессии, переезда, освоения новых навыков, страх выхода из зоны комфорта как таковой.
- Боязнь отношений – личных, семейных, интимных, нежелание строить личную жизнь в принципе.
- Стремление минимизировать социальные контакты – работать удаленно, жить самостоятельно, справляться со своими проблемами собственными силами даже там, где стоит попросить помощь специалиста.
- Неуверенность и сомнения – в себе, своих силах, способностях, привлекательности, профессионализме, правильности собственных действий и принимаемых решений.
- Ограничивающее мышление – предустановленные убеждения в духе «я не смогу», «я не справлюсь», «я не достоин» безо всяких к тому оснований.
- Перфекционизм – стремление все делать идеально, включая задачи, где достаточно уровня минимальной готовности.
- Страхи и фобии – страх провала даже в тех случаях, когда все продумано и предусмотрено, страх публичных выступлений, даже при хорошем владении материалом и т.д.
- Прокрастинация – постоянное откладывание выполнения задач как следствие перфекционизма, страха провала, сомнений и неуверенности.
- Чрезмерная тревожность и склонность к депрессии – постоянные страхи и сомнения разрушают психику и генерируют новые психологические проблемы и психологические блоки.
- Зажимы в теле – в области лица, шеи, спины, конечностей, которые мешают свободно двигаться, использовать мимику, жесты и невербальный «язык тела».
Эти симптомы могут проявляться в разных сочетаниях и с разной интенсивностью у разных людей. Если у человека наблюдается хотя бы несколько симптомов из данного перечня, это может свидетельствовать о наличии психологических блоков.
Что делать дальше, если человек обнаружил у себя какие-либо признаки наличия внутренних блоков, а до посещения психолога или психотерапевта пока не дозрел? В этом случае остается дальнейшее самостоятельное изучение темы, что, возможно, позволит добраться до сути и продумать дальнейшие меры.
Психологические блоки: какие бывают?
Внутренние психологические блоки могут быть связаны с самыми разными аспектами жизни и иметь различные проявления. Эксперты обычно выделяют пять основных психологических блоков, мешающих развитию [А. Суровцев, 2018].
Виды внутренних психологических блоков:
- Блоки на деньги – саботаж финансового успеха, тенденция тратить больше, чем зарабатывать, внутреннее убеждение, что деньги всегда достаются только нечестным путем, ощущение вины из-за высоких заработков.
- Блоки на успех – боязнь брать на себя ответственность, игнорирование открывающихся возможностей, саботаж продвижения по карьерной лестнице.
- Блоки на отношения – страх показаться уязвимым, боязнь быть отвергнутым или получить отказ, боязнь предательства со стороны партнера.
- Блоки на творчество и саморазвитие – постоянное сравнение себя с другими не в свою пользу, боязнь критики, убежденность, что «учиться уже поздно» или «учиться очень трудно», синдром самозванца.
- Блоки на здоровье – нежелание заботиться о себе, убежденность, что «это неважно и есть более серьезные проблемы», продолжение вредных привычек, несмотря на их негативные последствия.
Далеко не всегда все эти внутренние блоки концентрируются в одном человеке. У мужчин может быть вполне сложившаяся карьера и при этом наличествовать блок на отношения, у женщин может быть хорошая семья и блок на саморазвитие и т.д.
Так или иначе, снятие психологических блоков потребует времени и работы над собой, и лучше это делать под руководством психолога, который имеет соответствующий опыт и сможет сэкономить ваше время, подсказав наиболее эффективные шаги и предотвратив типичные ошибки, совершаемые при самостоятельной работе.
Что делать, если человек подозревает у себя какой-либо из блоков, но пока не нашел подходящего специалиста, которому могли бы довериться? Тогда ему точно стоит пройти нашу программу «Самооценка 360» и продолжить изучать себя и причины возникновения психологических блоков.
Откуда берутся внутренние психологические блоки?
Внутренние психологические блоки могут возникнуть по самым разным причинам. Многие из них, как мы уже говорили ранее, «родом из детства», но предпосылкой могут стать и травмирующие события из взрослой жизни, которые объективно сложно пережить без последствий. Давайте посмотрим, какие основные причины возникновения психологических блоков выделяют психологи [Д. Ершов, 2021].
Причины психологических блоков:
- Неправильное воспитание – насилие в семье, жестокие наказания в детском возрасте, напряженные отношения между родителями и другими членами семьи, обесценивающие заявления в духе «ты ничего не можешь», «у тебя ничего не получится», сравнение с другими детьми.
- Травля в детском коллективе – например, из-за физического изъяна, особенностей внешности, отставания в учебе и умственном развитии, социальной неловкости.
- Специфическое социальное окружение и социальные стереотипы, которые создают какой-либо социально-психологический блок – глубоко верующая семья, традиции домостроя в семье, детство в неблагополучном районе с высоким уровнем преступности, жесткие правила в заведениях закрытого типа (спортивный интернат, круглосуточная группа в детском саду).
- Негативный опыт первых серьезных отношений с противоположным полом – разрушение стереотипов, обманутые ожидания, предательство, обнародование не подлежащих огласке аспектов отношений. Могут сработать негативное «якорение» и неосознанная реакция протеста, когда сознание связывает воедино такие понятия, как брак и боль, любовь и горе, что усложняет поиск партнера и ведет к одиночеству.
- Стрессогенный опыт конкретных ситуаций – общения с людьми, выполнения какой-либо работы, сдачи экзаменов.
- Естественная реакция психики на травмирующие события – гибель близких людей, природные и техногенные катастрофы, военные действия.
Если у человека в анамнезе наличествует что-либо из перечисленного, это вполне могло оставить свой след в виде внутреннего психологического блока. Далее остается сопоставить ранее обнаруженные виды и проявления психологических блоков с возможными причинами, и попытаться найти способ, как снять психологические блоки.
Как убрать психологические блоки?
Мы начали сегодняшнюю статью с того, что оптимальным вариантом будет поискать квалифицированного психолога и потратиться хотя бы на несколько «живых» сеансов. Тем более что сейчас это можно сделать онлайн из любой точки, где есть Интернет.
Можно, конечно, призвать «Google в помощь» и начать предметно искать, как убрать психологические блоки на деньги, как убрать психологические блоки на успех и т.д. Однако Google не знает индивидуальную ситуацию и весь комплект причин, которые спровоцировали блок, а в большинстве случаев принципиально разобраться с причиной, и уже потом начинать работать со следствием.
Это, опять же, не всегда так, но как будет лучше в каком-то конкретном случае, профессионал поймет быстрее, чем непрофессионал. Почему тогда мы в принципе собрались «здесь и сейчас» говорить о том, как снять психологические блоки?
Проблема заключается в том, что человек, у которого сформировались внутренние психологические блоки, не так-то просто идет на контакт и не всегда готов «открыться» даже стороннему авторитетному специалисту, с которым у него нет общих знакомых. Поэтому, как вариант, первые универсальные шаги можно предпринять самостоятельно, а уже потом решить, продолжать ли действовать самому или все же обратиться за помощью.
Итак, давайте посмотрим, что психологи советуют сделать в любом случае, когда человек подозревает у себя наличие психологических блоков и испытывает от этого дискомфорт [А. Монахова, 2022].
Снятие психологических блоков – универсальные советы:
- Осознать и принять проблему – это первый шаг к ее решению. Если у вас все «сходится», наличествуют видимые причины и явные симптомы психологических блоков, значит, это, скорее всего, так и есть, и ничего драматичного в этом нет.
- Попытаться понять, кто конкретно внедрил в ваш мозг ограничивающие убеждения и сомнения в ваших талантах, способностях, личной неотразимости – папа, мама, классная руководительница, завистливая подруга, начальник. Мысленно посоветуйте ему или ей оставить свое мнение при себе и заняться своими делами, а у вас есть свое мнение и своя жизнь. Высказывать такое вслух и ссориться не нужно – вы вполне можете общаться дальше, поздравляя друг друга с праздниками и не посвящая в свои дела.
- Подумать, не гложет ли вас обида на кого-то или на что-то – и простить того, кто вас обидел. Если же вы обижены на какие-то жизненные обстоятельства, затрудняющие вашу жизнь, попытаться принять их как стимул, а не как препятствие. В конце концов, множество людей выбилось «из грязи в князи» в ситуациях, когда ничто не предвещало успех. Справиться с обидой могут помочь дыхательные техники и медитации.
- Найти способ «разрядить» эмоции, если они зашкаливают – покричать, поплакать, побить подушку или боксерскую грушу, представляя, что это и есть ваш обидчик. В целом, любая физическая активность в «переполненном» эмоциями состоянии пойдет на пользу, поэтому спорт, фитнес, танцы, подвижные спортивные игры – это наше все.
- Учиться фиксировать внимание на положительных моментах – это не только моменты, когда вам удалось на все «положить», но и любые победы, успехи, достижения, пусть даже небольшие. При таком подходе даже к концу дня может сформироваться внушительный список, начиная с хорошей погоды, фееричной погони за сбежавшим с куском колбасы котом и скидки на выпечку в ближайшем универсаме и заканчивая доделанным отчетом на работе.
- Вести активный образ жизни – бывать в новых для себя местах, знакомиться с новыми людьми, осваивать новые умения, что поможет избавиться от комплексов. Всегда иметь наготове темы для общения с незнакомыми людьми – о природе, погоде, текущем событии. В принципе, подходит почти все, кроме политики, религии, национальных вопросов и обсуждения военных действий.
Из еще более универсальных советов можно посоветовать ведение дневника, что поможет самопознанию и пониманию своих эмоций, чтение книг по психологии и личностному росту и прохождение программы «Сам себе психолог», что даст вам больше конкретных знаний о методах психологической саморегуляции. И, конечно, ведение здорового образа жизни, что способствует избавлению от стресса и ненужных переживаний.
Еще раз напомним о необходимости получения конкретных знаний и навыков, нужных вам в работе, учебе, творчестве, построении отношений. Избавление от внутренних блоков не приведет вас к успеху, если вы некомпетентны в профессии, не готовы к экзаменам, конфликтны в общении и ленивы по жизни. Поэтому «учите матчасть» и будет вам счастье.
Отдельно следует остановиться на случае, когда психологические блоки вызывают зажимы в различных частях тела. Это уже несет опасность не только душевных, но и физических страданий и расстройства здоровья.
Ввиду того, что телесно-ориентированные практики требуют индивидуального подхода и адаптации рекомендаций к вашему физическому состоянию, воздержимся от каких-либо «советов для всех» и переадресуем к материалам, подготовленным профессиональными психотерапевтами.
Например, к статье «Блокирования чувств и напряжение в теле: чем опасны телесные блоки?» [О. Подольская, 2016]. И к материалу «Энергия человека и психологические блоки. Как избавиться от них? Метод для самостоятельной работы» [В. Димент, 2018].
От самостоятельной практики по устранению внутренних блоков рекомендуется воздержаться, если у вас ярко выраженный невроз, эпилепсия, эмоциональное истощение, тяжелая форма депрессии, сердечно-сосудистые заболевания, или если вы проходите курс лечения препаратами, воздействующими на нервную систему.
Что еще из интересного и не охваченного нашим вниманием можно порекомендовать? К примеру, советы как бороться с подсознательной блокировкой высоких доходов, но не от психологов, а от профессиональных трейдеров [Monster Traders, 2019]. Конечно, они не так глубоко копаются в прошлом, как психологи, зато хорошо ориентируются в настоящем и умеют прогнозировать будущее.
Специально для девушек есть интересный материал про «Блоки на любовь, которые мешают тебе найти мужчину» [Т. Шаврова, 2021]. И статья «Игры подсознания: психологические блоки, которые мешают худеть» [И. Киреева, 2021]. Быть может, какие-то из описанных ситуаций сходны с вашими, и предлагаемые лайфхаки смогут вам помочь.
Это самое основное, что мы собирались сегодня рассказать про внутренние психологические блоки и то, как от них избавиться. Мы желаем, чтобы вам всегда сопутствовала удача, а все проблемы остались в прошлом. Мы ждем вас на наших курсах и программах и хотим задать вопрос по теме статьи:
