Тренинг Тони Роббинса. День 1. Контроль эмоций: секрет успеха
Не так давно в Москве прошел тренинг Тони Роббинса – одного из самых известных и популярных мотивационных спикеров в мире. После него во многих СМИ и соцсетях появились публикации, негативно оценивающие мероприятие, а то и всю деятельность писателя. Не занимая какую-либо сторону, мы предлагаем вам пройти 7-дневный тренинг Роббинса и для себя решить, есть ли толк в его идеях и рекомендациях. Конечно, не вживую, но бесплатно.
В книге «Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс предлагает вам изменить жизнь за 7 дней. Задача для первого дня начинается с обещания результата: «Взять под контроль свои постоянные эмоции и начать сознательно и намеренно заново формировать ежедневный уклад жизни». В статье описаны все шаги по достижению этой цели. Готовы попробовать?
Ваш арсенал навыков для изменения эмоционального состояния
- Убеждения. Вы разобрались с ними? Они двигают вас вперёд или тянут назад?
- Вопросы. Какие вопросы вы себе задаёте? К нужным ли эмоциям они приводят?
- Физиология. Как эмоции влияют на наше тело, так и наше дело влияет на эмоции.
- Сосредоточенность. На чём вы сконцентрированы? В фокусе вашего внимания позитив или негатив?
- Ценности. Вы уже определили, что для вас действительно важно?
- Неотразимое будущее. Уверены ли вы, что оно вас ждёт? У вас есть все возможности для его достижения!
- Метафоры. Какие метафоры вы используете? Они создают нужное вам эмоциональное состояние?
- Подтверждения. На какие подтверждения вы опираетесь?
- Трансформационная лексика. Следите за словами, которые используете. Как вы о себе говорите, так вы себя и чувствуете.
- Индивидуальность. Возможно, вы испытываете какую-то эмоцию только из-за убеждения, что она – часть вашей личности? Попробуйте перестать думать, что негативные чувства нормальны для вас.
- Принципы. Возможно, дело в них? Каковы ваши принципы?
- Нейроассоциативная обусловленность. Используйте силу своих ассоциаций. Она должна делать вас счастливым, а не несчастным!
Задание на сегодня
Эмоции в значительной степени определяют нашу жизнь, наше восприятие происходящего. Поэтому умение управлять эмоциями – чрезвычайно важный навык.
Сегодняшнее упражнение направлено на то, чтобы познакомить вас с существующими эмоциональными моделями и научить использовать вас как можно больше из перечисленных навыков для создания нужного вам эмоционального состояния.
- Вам необходимо выписать все эмоции, которые вы испытываете в среднем в течение недели. Злость, радость, недоумение, разочарование, облегчение? Какова ваша обычная эмоциональная еженедельная палитра?
- Теперь нужно перечислить ситуации, приводящие в действие перечисленные выше эмоции. Злость вызывает будильник по утрам? Облегчение – момент ухода с работы? Учтите, что как разные ситуации могут приводить к одинаковым эмоциям, так и аналогичные ситуации могут приводить к различным эмоциям.
- Найдите «противоядие» для каждой негативной эмоции, которую испытываете. Опирайтесь на арсенал, описанный выше, старайтесь подбирать не по одному, а по два-три решения, стремитесь использовать более разнообразные приёмы. И стремитесь к целостности. Изменяйте используемые слова, работайте с принципами и убеждениями, сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах, используйте нейроассоциации и физиологию. Комплексный подход в сумме даст наиболее благоприятный результат. Чем разнообразнее будет арсенал, который вы реально начнёте использовать в жизни, тем лучше.
Возьмите обязательство в течение всего дня преобразовывать старые негативные и ограничивающие эмоции в новые вдохновляющие и дающие силы. Закрепляйте эту модель, пока она не станет привычкой.
Напишите о результатах первого дня и его влиянии на вашу жизнь в комментариях. Искренне надеюсь, что уже в ближайшем времени вы научитесь управлять своими эмоциями и выведете жизнь на новый уровень.
Желаю успехов!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook