В этой статье мы поговорим о важном элементе, который приводит к счастью. О благодарности. Преимущества благодарности давно известны и почти в каждой старинной мудрой книге упоминалось о ней. Почему это работает и что в ней такого?
Благодарность — это выражение признательности за все, что есть в вашей жизни. Учитывая перманентное желание человека получать больше (что разумно), он забывает о том, чем уже обладает (что не разумно). Поэтому даже тот человек, который стал миллионером, чувствует себя несчастливым от того, что не стал миллиардером. Эта абсурдная ситуация вполне применима к жизни каждого человека.
У всех нас есть то, чего могло бы и не быть. А значит, необходимо почаще себе напоминать об этом. Стремитесь к лучшей жизни, но благодарите судьбу за радости жизни. Благодарность оказывает позитивное влияние на здоровье, настроение, отношения и многое другое. Поговорим подробнее о том, каковы у нее преимущества.
Помогает создать здоровые привычки
Доктор философии Роберт Эммонс, разрабатывающий тему благодарности, объясняет, что благодарные люди лучше заботятся о себе. Это включает в себя принятие здоровых привычек, таких как правильное питание и регулярное медицинское обследование. Звучит логично, ведь если вы благодарны за все, что у вас есть, то и обращаете внимание на то, чем обладаете. Например, на здоровье. Если человек благодарен за то, что у него здоровые зубы, то он сделает все возможное, чтобы текущее положение дел оставалось таким же.
Кроме того, в одном исследовании было установлено, что если человек ведет дневник благодарности, более вероятно, что он будет регулярно тренироваться. Поэтому если вы хотите начать заботиться о себе и о своем здоровье, составьте список вещей, за которые вы благодарны.
Помогает достигать финансовых целей
Группа исследователей провела эксперимент, разделив участников на три группы. Каждой группе было предложено написать об опыте, который вызвал эмоции:
- Первой группе было предложено написать об опыте, который сделал их счастливыми.
- Второй группе было предложено написать об опыте, который заставил их почувствовать благодарность.
- Третьей группе было предложено написать об опыте, который на самом деле не вызвал много эмоций (что-то нейтральное).
После завершения упражнения участникам было предложено выбрать один из двух вариантов:
- Получить деньги сейчас
- Получить немного больше денег в будущем
Люди, которые писали о благодарности, проявили больше терпения и выбрали второй вариант. Почему? Они были уже довольны существующим положением дел и не концентрировались на получении денег прямо сейчас.
Увеличивает уровень счастья на 25%
В своей книге «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier», доктор Эммонс объясняет, что базовый уровень счастья предопределен. Это означает следующее:
- Если что-то хорошее происходит с вами в течение дня, ваш уровень счастья на мгновение поднимается, но затем он возвращается к вашей определенной точке счастья.
- Аналогично, если что-то плохое происходит с вами в течение дня, ваш уровень счастья падает. Однако вскоре он вернется к прежнему уровню.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не просто на мгновение изменить свой уровень счастья, а изменить общий уровень. Один из них — благодарность. Практика благодарности повышает ваш жизненный настрой, так что вы можете оставаться на более высоком уровне счастья на постоянной основе, независимо от внешних обстоятельств. Исследования показывают, что вы станете счастливее на 25%, причем каждый день, если введете этот навык в привычку.
Улучшает сон
Исследование 2009 года показало, что благодарные люди спят дольше в ночное время и легче засыпают. Кроме того, они чувствуют себя более отдохнувшими и активными при пробуждении.
Улучшает отношения
Ами М. Гордон из департамента психологии Калифорнийского университета провела серию исследований, в которых рассматривалось, как благодарность влияет на удовлетворение от отношений. Выяснилось, что благодарные пары намного больше ценят свои отношения и друг друга.
Делает вас устойчивее
Одним из лучших предикторов (предсказателей) счастья и успеха является ваш уровень устойчивости. То есть способность оправиться от неудач и разочарований. И один из способов стать более устойчивым — благодарность.
Выяснилось, что когда вы благодарны судьбе за опыт, пусть даже не самый приятный, то склонны намного быстрее справляться с неприятными эмоциями и идти дальше.
Улучшает здоровье
Доктор Эммонс также утверждает, что благодарность имеет не только эмоциональные выгоды, но и физические преимущества. Он и его коллеги изучили более тысячи человек в возрасте от восьми до восьмидесяти лет и обнаружили, что люди, которые практикуют благодарность, постоянно сообщают о целом ряде преимуществ для здоровья. Вот три из них:
- У них более сильная иммунная система.
- Их меньше беспокоят боли.
- Они имеют более низкое кровяное давление.
Один из способов, которым благодарность делает вас здоровее, — это снижение стресса. Связь между стрессом и несколькими ведущими причинами смерти, такими как, например, сердечные заболевания, доказана. Эммонс говорит: «Чувство благодарности имеет огромное положительное значение, помогая людям справляться с повседневными проблемами, особенно со стрессом».
Суть в том, что если вы хотите улучшить здоровье, сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны.
Желаем вам удачи!
