ПрограммыКурсыБлогКнигиPRO
Войти
Блог о саморазвитии

Можно ли каждый день сделать субботой?


Существует одно странное исследование, сделавшее вывод, что мы наиболее счастливы в субботу в 19:26. Заметьте, не пятницу. Следующий счастливый день — воскресенье. Причем вне зависимости от того, работаете вы или безработный.

Это информация натолкнула блогера Микаэля Чо задаться вопросами: почему именно суббота? И если уж на то пошло, то как быть счастливым всю неделю? И он провел собственный эксперимент.

Создание счастливой недели

Признав себя лабораторной крысой, он принялся изучать, какие дни для него были самыми счастливыми и несчастными. Идея была в том, чтобы выявить главные источники стресса и счастья.

Чтобы заметить некоторые шаблоны, Чо отслеживал следующие факторы на протяжении десяти дней:

  1. Что ел и пил.
  2. Сколько часов спал.
  3. Любые крупные мероприятия (вечеринки, обеды с друзьями, походы в кино).

Также он каждый день записывал следующую информацию:

  • 1-2 предложения о том, как он чувствовал себя в конце дня.
  • Выставлял рейтинг дню от 1 до 10.

Стоит сказать, что изначально он планировал запустить эксперимент на месяц, однако и десяти дней хватило, чтобы сделать четкие выводы.

Первое, что поразило его по окончании эксперимента, это рейтинг: ни одного дня выше 8 баллов.

  • Воскресенье, понедельник, среда — 8 баллов.
  • Суббота, четверг, пятница, — 7 баллов.
  • Некоторые дни повторялись, потому что эксперимент длился более недели. Были оценки и 4 и 5.
  • Средняя оценка составляла 6,6 балла.

Когда он увидел среднюю оценку, это заставило его остановиться и подумать о том, что он принимает многое в своей жизни как само собой разумеющееся. А ведь было много чего хорошего и важного.

  • Выжить после ножевого ранения.
  • Жениться на девушке своей мечты.
  • Расплатиться с долгами за учебу.
  • Заниматься любимой работой, которая позволяет неплохо жить.

«Если задуматься, то это практически идеальная жизнь, к которой я так отчаянно стремился. Так почему же получил такой низкий балл и где мои 10 из 10? Я понял, что есть какая-то причина, которая высасывает из меня удовольствие от жизни».

Вот средняя оценка будних дней:

  • С понедельника по пятницу — 6,4.
  • С субботы по воскресенье — 7,5.

Далее он перечислил свои источники счастья:

  • Более низкие требования на работе.
  • Получать меньше стресса.
  • Высыпаться.
  • Выделять больше времени на творческую работу.
  • Встречи с семьей и друзьями.
  • Продуктивное утро.
  • Занятия спортом.
  • Потребление полезной пищи.

После чего перечислил источники стресса:

  • Невыполнение всех дел за день.
  • Раздражители и отвлечения.
  • Делать ненужные дела (прокрастинировать).
  • Есть тяжелую и нездоровую пищу.
  • Отсутствие физической активности.

Он сделал простой вывод: в те дни, где источников счастья больше, а факторов стресса меньше, он чувствует себя более счастливым. И наоборот.

В итоге он нашел для себя тот самый распорядок дня, который приближал его к заветным 10 из 10.

1

Короткий список дел

Так как большой список вызывает стресс и спешку, было решено сократить его вдвое. Теперь в нем было три главных дела и несколько второстепенных.

2

Переоценка дедлайнов

Времени всегда не хватает, к тому же мы часто недооцениваем его количество на выполнения необходимых дел. Теперь Чо учитывал обстоятельства и, если деятельность занимала час, выделял дополнительно еще тридцать минут.

3

Концентрация

При длительной концентрации успеваешь сделать намного больше, особенно когда речь идет о важных вещах. Следует убрать все раздражители и поглотители времени и сфокусироваться на главном.

4

Общение с близкими людьми

«Проводите время с теми, кого цените и любите. Это ближайший путь к счастью». Неважно, насколько вы заняты, всегда можно выделить несколько часов на самых близких.

5

Сон

Выясните, какое количество сна вам требуется и никогда не жертвуйте им. Пренебрежение сном приводит к тому, что вся неделя получается скомканной, вы не можете завершить все свои дела, нервничаете и приобретаете стресс. Готовьтесь ко сну с утра.

Желаем вам удачи!