Майндфулнесс Буква М
Майндфулнесс - психологическая практика, которая заключается в активном и осознанном внимании к текущему моменту, без суждений и предвзятости. Она включает в себя способность замечать свои мысли, эмоции, физические ощущения и окружающую среду, а также принимать их такими, какие они есть, без стремления изменить или оценивать.
Пример
Вы сидите за столом и кушаете. Вместо того чтобы отвлекаться на свои заботы или мобильный телефон, вы сосредотачиваетесь на самом процессе приема пищи. Вы ощущаете текстуру и вкус еды, слушаете звуки, которые она издает, и замечаете, как ваше тело реагирует на пищу. В этот момент вы полностью присутствуете в настоящем времени и поглощены процессом приема пищи.
