Катастрофизация Буква К
Катастрофизация - когнитивное искажение, при котором мы склонны преувеличивать и переживать возможные негативные последствия ситуации, рассматривая ее как нечто катастрофическое или нестерпимое.
Пример
Мы можем начать паниковать и представлять себе самые ужасные сценарии, если у нас есть небольшое заболевание или проблемы на работе. Мы думаем, что не сможем справиться с этой ситуацией и что все наши усилия будут напрасными.
Примечание
Важно научиться различать реальные риски и возможные последствия от вымышленных или преувеличенных. Также полезно сосредоточиться на том, что мы можем контролировать и изменить в ситуации, вместо того чтобы беспокоиться о том, что лежит за пределами нашей власти. Кроме того, следует учитывать свой опыт и ресурсы, которые мы имеем для решения проблемы, и не отказываться от помощи других людей или профессионалов, если это необходимо.
